夏の体調管理
始まりました、パラレルワーカーの本音。この番組は、2人のパラレルワーカーによる異なる仕事を並行する副業に対する疑問・発見・哲学を本音で話し合う番組です。
各週火曜日の朝に配信、頑張っております。おはようございます。ユウスケと申します。
はい、おはようございます。アヤコ氏と申します。おはよう。
おはよう。
おはよう。みんな元気に夏を過ごしてるかな?
過ごしておりません。倒れておりました。
いやもうね、大変ですね、この夏ね。
ね、この配信は多分9月に入ってるのかなと思うんですが、今撮ってるの8月なんで、
8月はどうでしたかね、聞いていただいてる皆さん。アヤコ氏はどうでした?
8月はいろいろね、気候もすごいし、台風だの地震なのでちょっと気もそぞろになり、
なんだかちょっとね、落ち着く暇があんまりない、なんか対策に対策を重ねみたいな、
熱い対策どうするか、地震の備えどうするかとかね、いろんなことをちょっと考えた月だったなと。
運動とリフレッシュ
まだ終わってないけど、思いますが、どうですか、ゆうすけ氏は。
いやーそうですね、確かに今言われてみて、地震、台風、猛暑、いろいろ襲いかかってきたなっていう感じでしたね。
いやほんとさ、襲いかかってくるからさ、こっちもそれなりにさ、いろんなことやんないとさ、
切り抜けられないよね、なんかぼーっとしてたら。
いや、完全にたぶん我ら家族は、息子一人いるんですけど、息子がギリギリ元気だったが、
妻と私は、わりと体調本格的に崩してですね、収録の直前3、4日ぐらい前まで、結構ぐったりしてましたよ。
ほんと、ぐったりってどんな感じになるの。
いやなんかね、喉も痛いし、頭とにかく2人とも痛くなって、コロナでもイーフルでもなかったんですけど、
なんかしんどいね、みたいな。
うわー、大変だね。2人同時は特にね。
そうそう、家が回んなくなりますからね。
回んなくなるよね、ちっちゃいお子さんもいる中でね。
あやこ氏は、この夏は体調はいかがですか。
体調はもうかなり、かなりしんどかったですね。しんどいですよ、ほんとに。
なるほど、それは夏バテ的な感じなのか、そうではないのか。
いやわかんない。もうね、年齢のせいなのか、この暑さのせいなのかわかんないんだけど、
たぶんもうちょい若かったら、この暑さも別にへって感じだと思うんだけど、
たぶんダブルパンチで、年齢のね、体力の曲がり角的なやつが来てるから、
これ何回か言ってるけど、ほんとにしんどいよ。
なるほど。
私の年上の友達とかに話したら、また来るよと、50でまた来るよって言ってて、
そうなの?もっと来るんですか?みたいな、激しいのがみたいな。
40で来て、50で来るみたいな感じになって。
ガクンガクンって、ガクンなのかな?わかんない。なだらかにって感じかもしれないけど、
私は結構ね、今回ガクンっていうのを確かに感じたね、手応えを。
この、わかる?手応えをすごい感じて。
いい手応えじゃなさそうですけどね。
だからね、いやーしんどい。しんどいんだけど、前どっかの回、何番かな。
えーっと、09だ。副業を支える体力作りとは。
あー話しましたね。
アドレナリンを生産しようって、自分たちで発見したじゃん。
なんかこれ体力、集中力を持続させるためには、まず動いて、アドレナリンなんだっけ、
なんかそれを作ると結局集中できるんだみたいなね。
うんうんうん。
ということを思い出して、ちょっとずつ運動してます、今。
お、すごいですね。
今日のテーマとしては、ちょっと体調的に落ちちゃったり、
自分が良くない状態の時にどうやってる?みたいなことでいきましょうかね。
いいですね。実用的ですね、すごい。
実用的ですね。運動してるんですか?
と言ってもあれですよ、30分間歩いてるだけですけど。
え、すごいですね。
早歩きでね、この暑い中。でも夜、夜に歩く。
夜ね。
でもすんごい汗かくね、やっぱこの暑さだし、湿気もすごいし、夜と言ってもね。
毎日続けてる感じですか?
あ、そう、今日は雨がすごい降ってる台風の日なんで、あれですけど、
毎日っていうかもうこの1週間、やっと始めたって感じで、やっぱりね、違うね。
なるほど。
あの説はね、確かだと思う、ほんと。
運動ですか?やっぱり。
運動じゃない?運動するとね、やっぱね、精神もちょっとうつうつとした感じがね、ちょっと消えますね。
あ、消えますか。
消えます。
で、消えてどうなるんですか?
消えて、なんかね、うつうつとすると、やっぱ悪い方に目が行ったり、思考も悪い方にどんどんどんどん深掘っていったりしがちだと思うんですよ。
それが割と、1回フラットな状態に戻って、やっぱ状況はそんなに変わってなかったとしてもね、悩み事とか、仕事の調子が良くないとかさ。
でも割とフラットに、じゃあどうしようかなって考え直せる感じはするね、なんとなく。
なんかこうリフレッシュというか、切り替えができるみたいな感じなのか。
思う。
ゆうすけ氏とかは、もう完全にさ、外勤多いじゃないですか。
そうですね。
だからもう普段から動いてらっしゃるから、全然まかないてると思うけど、私みたいに本当にオフィスワークっていうかさ、基本パソコンに向かってカタカタしてますっていう人は、絶対運動した方がいいね、ほんと。
でもいいですね。外に出たりすると、なんかリフレッシュして強制的に気持ちが変わるみたいなのが僕もあって。
土台の重要性
息子を保育園に送るときにチャリを10分ぐらい漕ぐんですけど、それはもうどんだけ行きたくなかろうが、体調悪かろうが行くじゃないですか。
でもなんかチャリで風を切って、電動チャリなんでね、スイスイと行ってると、結構リフレッシュできますね。
あんまり暑すぎないときに限るけど、ちょっと涼しめのときだと、気分変わって戻ってきて仕事、入る仕事みたいな。
はいはい。いやーそうだよね。なんかさ、ものすごい基本的なことを私たち喋ってる気がするんだけど、なんかさ、意外にそういうことを忘れてしまってる人も中には多いんじゃないかなと思ってますよ。
なんか、キラキラしてる人ってさ、大体運動してさ、なんか定期的なさ、ジム行くなり、プール行くなり、ジョギングするなりってなんか作ってる人は、それはもうさ、いいわけですよ、それで。
そういう人ばっかじゃないと思ってて、願ってて、私は。そういう人ばっかじゃないと願いたい、なんかダメな人いますよね、みたいな。
パラレルワーカーはね、そんな綺麗事ばっかりじゃねえぞと。
と思いますよ、ほんと。だけどやっぱりやり始めると、なんかやっぱり効果出るなって、思いますね。
いやほんとその、ネガティブの方に着目するんですけど、なんかそんなやつばっかりじゃねえぞっていうところが、やっぱパラレルワーカーの本音としては、やっぱ忙しくて時間ないじゃないですか。
はいはいはい。
だからついついそういうのをおろそかにしちゃいますよね。
特にフリーランスさんとかで、あんまり上手くいってない、結構自転車創業的な感じの人も多いと思うんですよね。
で、ある一定のレベルで仕事が継続できてるといいのかもしれないけど、急になんか忙しくなって、ブワーって詰め込まれて、急に暇になってみたいな、割とムラがあるライフスタイルを送ってると、やっぱ忙しいときに運動とかね、あんまりやってないんじゃないかなと思います、みんな。
いや、わかります。私も保育園以外はそんな運動らしい運動、営業で歩くとかはしてないから、やっぱりどう強制的にそういう運動を取り入れるかみたいなこともな気がしてて、強制力がある意味必要かなと思って。
あやこ氏は一週間続けられてるのはどういう強制力を働かせてるんですか?
どうだろうなぁ。いよいよまずいって思ったからかな。それと、複数の人から、やっぱり運動しろってすごい言われるし。
あと、親のさ、親が弱っていくときですから、そういうのを見ると、やっぱり足腰が一番大事だみたいなさ。
常に毎日30分歩く習慣がある人とそうじゃない人で、やっぱり健やかさが違うんだよね。
健康診断の項目にありますもんね。30分以上の運動をしてるかって。
なんだこれって思ってたけど、やっぱ大事なんだよ、きっと。
なるほど。ある意味ちょっと脅かされてというか、自分で発泡かけてるところもあるけど、脅かされてやってるという感じは。
そうだね。もともと筋肉とかないからさ、そういうのやっとかないとねと思って。いろいろそういう感じかな。
いいですね。でも脅かす形ででも続くんであればいいですよね。
僕も運動できない人なんで、習慣にならない人なんで、
独身時代でマーケティングで営業じゃなかった時なんかはもう全然週1ジムに行くか行かないかぐらいでしたね。
でもジムには契約してたんだ。
そう、それでもなんで始めたんだろうね。
それがすごい。
なんか多分会社の先輩とかが行ってるって聞いてみたいな感じだった気がするんですけど、
でも週1とか2週間に1回だとね、やっぱりこう運動してるって感じはやっぱりならないですね。
たまになんか温泉入りに行ってるみたいな。
もちろんなんかこういうのやるんですけど。
うんうん、なんだっけ?
なんていうの?
腕をこうやってね、閉じたり開いたりするやつね。
やってたけどなぁ、習慣にはなってなかった気がするんで。
どうやったらできるんだろうね。
もうなんかさ、究極やるって決めることだよね。自分に約束することだよね、ほんと。
そうですね。
あと時間帯決めるとかですかね。
そうだね。
自分が続けられる時間を決めて、寝て、寝室して、もうそこは必ずスケジュールに入れるぐらいの。
なんかさ、もうこういうね、基本的なことがなんかできてなかったっていうね、
なんか全てクライアントの指示を優先することしか考えてないみたいなさ。
またこんな話になるけど、そこにしか頭の脳みそ使ってなくて、たくさん仕事が来るからどうさばくかみたいなさ。
それもこれも、土台のさ、車がしっかりしてないと走れないわけですよ、そんなの。
確かに。
ゆうすけ氏もわかんないかもしれないけど、そうなるんですよ、ほんとに。
土台って思い出しましたけど、ちょっと若干話それるかもしれないけど、
最近、ため末大さんって陸上の選手がもともといたじゃないですか。
もう引退されて。
本書かれてて、熟達論っていう本書かれてるの読んだんですけど、
なんかそれにも土台の重要性みたいなことが書いてあって。
今、ゆうすけ氏の写真キャプチャーしたんですよ。
リール?インスタのリール?
ストーリーズかな。
そこに個性と型の順番というか、考え方が書いてあって、
型っていうのはある意味土台で、積み木で言うと家の四角いところというか、
家で言うと屋根とかがどういう形してるかとか、すごくいろんな家があってもいいけど、
土台のところが四角じゃない家ってあんまないよねっていう、
だいたい土台とか基礎の形って同じで、
上のところとか目に見えるとこは個性が出るけど、
土台はやっぱり型がしっかりあって、
その型がしっかりしていないと、その上に個性も成り立ってこないみたいなことが書いてあったんですよ。
なんか今の運動とか健康もすごい人生における土台感がすごいあるなと思って。
いや、ほんとそうですよ。
一緒に共通する型みたいな、その普遍的なものなんだなっていうのを、ちょっと彩子氏の話から思いましたね。
いや、だからそこをね、私はね、ほんとうるそかにしてきてしまってね。
だからなんか不調だとかさ、うまくいかないなっていう時こそ、
その問題のそれに着目する。
じゃなくて、土台の方を見直した方がいいんじゃないかっていうね。
心理ですね。
心理でしょ。そこに手をいくら打っても対処療法にしかならず、また同じことが繰り返されたり、同じことに悩んだりしがち。
だからなんか遠回りに見えたり、全然関係なさそうに見えても、結局なんか体力とか体作りみたいなのが、
実はね、遠回りに見えて、いっそが周りなのかもしれないと。
まさにですね。だからね、元のテーマに戻ると体調崩しちゃったり、良くない状態になった時は、
小手先で何とかしようとしがちだけど、土台がブレてるんじゃないのっていうサインかもしれないですね。
いいこと言うね。そうなの、そうなの。
ほんとそうだと思うわ。
そうだと思いますか。
動くと、なんかほんとリフレッシュできるからね。
そういう習慣がないということを不調が表してくれてるんじゃないかっていうね。
どうだと思いますね。
ゆうすけ氏はなんか、体作りとかリフレッシュ以外に不調の時にやってることとかありますか。
そうですね。不調の時な。
すごく当たり前のことなんですけど、とにかく寝るってことです。
あのさ、いつも何時間寝れてる?
いつもね、結構土日とかに寝だめをしちゃうんですけど、
充実した睡眠の確保
土日はだから結構、8時、9時くらいまで寝ちゃう時もあるな、保育園がないから、妻に。
妻も結構、子供も一緒に睡眠不足だから寝てるっていうこともありますけど、
それを除くと、12時から1時くらいの間に寝て、7時前後に起きるから、
でも6、7時間くらい寝てますね。
6、7時間。いや6時間くらいじゃない?でも多分それ。
まあ平均取るとそんな感じかもしれない。
結局寝れてる時間としてはそれくらいな感じ。
ですね。
じゃあそれをたくさん寝るってことね、不調になったら、もっと。
そうですね、でもそっちもありますけど、
そっちのニュアンスというよりも、活動を停止するっていうニュアンスの方が強いかな。
とにかく何か考えることも、仕事をする時も何かいろいろリスケをして、
何もスケジュールを入れないようにして、ぐったりしておくというか、
本とかも読まないように頑張るみたいな。
それはいいね。
なんかもう、頭の活動も体の活動も結局一緒だなと思ってて、
疲れを生むとか疲労を蓄積させるという意味では。
でも体が熱出したりね、喉が痛くなったりしてる時って、
そういうのが行き過ぎてるサインだと思うんで、
そういうのが出てきたらとにかく活動量を落として、
読むとしても漫画みたいな。
ポップキャストをずっと聞き流すとか、
そういう受け身的な、頭使わないような活動にシフトする、
もしくは活動を止めるみたいなことは意識してますね。
それはでも、本当にぐったりベッドの中で一日中寝るとかじゃなくて。
寝てない時もできるだけ何もしないように。
リラックス方法の検討
何もしないって難しいんですけど。
どうやって過ごしてるの?実際。
マッサージに行く時もありますよ。動けるんだったらね。
マッサージ本当に何もしない時間としてすごい重宝している。
そうでもしないと何かしてしまう。
とか、アイマスクもいいですよ。
アイマスクで乗せて、
そのうち寝ちゃう時も、昼寝とかしちゃう時も疲れてたりしんどい時はありますし、
寝れなくてもとにかく何もできないじゃないですか。
バランスを変えないといけないんで。
耳に引っ掛けられないやつね。小豆を温めるやつね。
そういうことですかね。
ゆうすけ氏って瞑想とかできる人?
瞑想できない。できないけど、やろうとしたことはあるけど、
そんなに日常的にやってる人ではないです。
さっきのアイマスクで休憩するみたいなのも、
意外にできなくない?現代人的な病気だけど。
気持ちはわかる。
すぐスマホが気になったりとか、
同時にラジオの面白いやつ聞きたくなっちゃったりとか、
それじゃ休まらないよって自分で思うんだけど。
そうそう。それはわかりますよ。
だからこそ、意図的にやってるっていうのはありますけどね。
意図的にやってるんだ。できるんだ、でもそれアイマスクで。
それはでもあれですよ。
本当にやばいって体が悲鳴上げてきた時ですよ。
そうか。
瞑想とかを日常的に毎日やってる人とかいるじゃん。
いる。
いるじゃん。あれ多分すごいいいんだろうね。
いいと思いますよ。崩れなくなるんですよね、きっと。
大崩し。体調とかバランスが精神的なところも体の体調も崩れなくなる
っていう感じがしますね。
意図的にそれをやってると、運動と同じ、精神の運動みたいな感じじゃないですか。
本当に瞑想苦手でさ、本当苦手。
それこそ歩いてる時とかに、歩く瞑想とかあるじゃん。
ずっと1、2、3、4って数えて何も考えないみたいな。
ステップごとに1、2、3、4って。
あれはできるけどさすがに。
机で目つぶって、無にして、3分とか4分とか、本当に難しいね。
あやこ氏に合ってるのは、多分体を動かすという方が合ってるような感じが聞いてる。
そうかもそうかも。強制的に思考が止まる。
そうねそうね。
そういう意味では、僕はお茶を入れる時とかは何も考えてないんで、
瞑想に近い状態かもしれない。
めっちゃいいじゃん。
疲れてる時は、とにかく水分を摂取するために、いつもの場合ぐらいお茶を入れるし、
お茶を入れるぐらいしかやることがないんで、
お茶をずっと入れては飲んで、入れては飲んで、ぐったりして、
またトイレに行って、入れては飲んで、ぐったりして、みたいな感じの時間が、
心の休息法
実は何もしない時間になってるのかもしれないな。
本当にそれ、ごめん、細かく聞きたいんだけどさ、
本当に何もしてないの?それ、お茶入れる以外。
お茶飲む時何してるの?
お茶飲む時はお茶を飲んでますよ。
スマホも一切見ない?
元気な時はスマホでそのお茶のこと撮って、
おいしかったとか、何々のフレーバーがどうとかをやるんですけど、
しんどい時にお茶入れてる時は一切しないですよ、そんなのは。
じゃあもう、虚空を見つめてお茶飲んでるの?
虚空とかお茶を見つめてお茶を飲んでるのは。
かっこいいね。
ぼーっとしてるってことなんですよ、要するに。
あーって言って。
味わったりはしますけど、ある意味互換に集中してるというか、
情報はインプットしてない。
外からの情報には目が行ってなくて、
自分の内面に目を、味覚含めて向けてるということなんでしょうね。
それすごく素敵だね、そういうのができるって。
確かに、いい趣味ですよね。
かっこいいと思う、渋いよね、なんか。
渋い。
そういうのができる男の人ってすごいね、いいなと思うね、なんか。
そうですか。
端から見てると。
今、ビジョンが浮かんだんだけどさ。
うん。
いいよね、なんかお茶を。
おめでとう。
映画みたいじゃん、なんか。
禅のね。
ほんとそう。
確かに。
でもね、その台湾茶道とか、
日本茶の煎茶道とかもそうかもしれないけど、
ほんとなんかそういうマインドフルネス、
瞑想的な空気がやっぱあるんですよね。
言葉発しないし、
とにかく互換に集中して、香りとか味とか、
視覚もそうだし、
お茶を入れてるジョボジョボって音の聴覚もそうだし、
互換を研ぎ澄ませることをやるんで、
割と近い状態な気がしますね。
そういうのを見つけるといいかもね。
うん。
自分なりの。
そうですね。
とにかく情報を遮断する術を、
そらゆこしは運動だし、
僕だとお茶とかイマスクだし、
そういうことなのかもしれませんね。
そういうことなのかもしれませんね。
めっちゃいいくない?この話。
みんな当たり前に知ってるのかな?
知ってると思うな。
知ってるのと、
実際に本当に取り入れてやってるのとまた違いますからね。
それは本当にその通りですね。
分かってはいるけど、できないっていう人がほとんどですからね。
そう。
いや、いいですね。
私はだからウォーキングと、できればそういうのも
ゆうすけ氏みたいな、
家にいてられるやつも1個ぐらい見つけたいなと。
音楽聴くとかは、ゆうこしにとってどういう?
音楽はもう、めっちゃヒーリングですね。
音楽聴きながら皿洗ったりするのとかは、
むちゃくちゃスッキリするかもね。
意外と、ながらでしか聴かないんですか?音楽は。
ながらでしか聴かない、今は。
なるほど。
何もせずに音楽だけ聴いたらどうなるのかみたいなのは、
やってみてもいいかもしれないですね。
そうだね。
耐えられるかな?そんなの。
電車の中とかでずっと乗ってなきゃいけないとかったらできるよ。
家の中は本当に誘惑が多いからね。
そうですな。
つまみたくなっちゃうかもね、食べたり。
そうなの、食べたり見たりさ。
じゃあ、体調崩しちゃったり、良くない状況の時は、
情報とか誘惑を遮断するっていうことでいきましょうか。
ぜひなんか、自分なりのやつをみんなで見つけていきましょうという感じですね。
そうですね。
今日はそんなところで、
お相手はゆうすけと
あやこBでした。
お疲れ様でした。
お疲れ様でした。
