骨盤前傾で全て良し（かも）

骨盤を意識的に前に傾けるようにすると良いよ！
と、友人から聞き、というか指示を受けて続けています。

肩こりひどいんだよねーと漏らしたら、体育系の勉強してきた知見からアドバイスくれたんですが、私の場合はっきりと効果出てますね。背骨も適正に湾曲するし、胸を張った姿勢になるので首の角度も補正され、結果肩こりにも良い、らしい。

だまされたとおもって原価ゼロの上記方法、オススメですのでやってみてくださいませ。
ポイントは、気がついたらいつも骨盤前傾体制にする！です。

さらにどうせ散歩するなら、緩急つけて特に急の部分は超がつくくらい早歩きでオススメ！と言われてやってみてます。一日に5分以上は脈拍をバクバクにするような運動をすることを勧められてます。なんかいろんな血管とかリンパとかクダ系の活性化？詰まり取れる？ってな考えだそうです。

実際には分180歩のペースで、時速5.5Km程度を5分10分取り入れるだけでもいい感じですね。

そしていまだにStepnが散歩の後押しになってます。
これもチリツモですよー。現金化したこと無いですが無駄なことしてない的なこじつけで、精神衛生上良いかもです。まぁ実際には健康ほど崇高な財産は無いんですがねぇ。
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00:04

皆さん、おはようございまーす。

このところ、関東地方では、晴れた乾いた日が続いていると思うんですけども、一番良い季節なんじゃないですか?

気温もまだ低めですから、散歩にジョギングに最高ですよね。

私もご多分に漏れず、毎日のように散歩しているんですけども、

いまだにステップに背中押されてますけども、やっぱり良いですよね。

この何かにトリガーを引かれるっていうのは。

それで最近ちょっと気が付いたことがあって、肩こりと腰痛、特に家こもってパソコン売ってる人なんか、これに悩まされてる人多いと思うんですけども、

いろいろ対策やった中で効果あるなと思ったのが、この散歩の時に、前傾姿勢じゃなくて胸張って歩くっていうんですかね。

具体的にはこの腰の骨盤のあたりを前面に傾けるっていう感じ。

これを意識して歩くだけで、だいぶ腰痛も肩こりも軽減したんですよね。

それと散歩のペースなんですけども、やっぱり少し大股で少し早めに歩く。

どうですかね?時速5.5キロぐらいって感じですか?

これで肩こりが相当改善しましたね。

これを教えてもらった友人は、生体とか骨格とかその辺の勉強も結構してたんで、

簡単ですよそんなもん。腰を前に前傾させる生活習慣身につければ、つられて全部いい方向に向かいますから。

って言われて騙されたと思ってやって効果ありって感じです。

無数の難しいことよりも単純なことの方が毎日続けられるなっていうお話でした。

ファローでした。ではまた明日。