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おはようございます。ひとり旅食日和のHACHIです。 このチャンネルでは、ひとり旅が大好きな私が現地で見た
素敵な景色や美味しい食べ物、あるいは日常についてゆるっと気ままにおしゃべりをしています。
はい、ということで今日は本当に 日常すぎる話で申し訳ないのですが
ウォーキングの目標
今月11月はですね、 なるべく歩こうと私の中で決めていまして
目標を立てています。 1日8000歩は歩こうと
決めたんですけれども、今のところですね、もう11月半分 経ちますけど、今のところ毎日
1万歩以上歩いていて、これはですね、普段の私から比べるとものすごい進歩なんです。
結構 リモートワークが多くなっていて、そういう時ってやっぱ全然歩数が稼げないというか、もう外に出ない日も
多いので、もう全然1日1000歩も行かない時とかも正直あるかなと思います。
そんな私がですね、今毎日1万歩以上頑張って歩いているんですが、いつ歩くのかっていうと
まず朝起きて、朝起きてもまず歯磨きしてちょっとお水とか飲んで、その後も歩きに行きます。
朝歩くとやっぱりすごく気分が良いというか、体の血流が良くなっている感じがあったり
あと晴れている時は太陽の光を浴びるので、すごくこう元気になるというか、朝にしっかり歩くと日中ずっと元気なので、やっぱり朝の運動って大事だなと思っています。
あとその後はまあ結構ですね、私会議がすごく1日の中でも多いので
合間を見て歩くっていうのがなかなか難しいんですけど、もし時間がお昼とかに時間があるときはサクッと歩いたりします。
15分とかです。ちょっとコンビニに行ったりとかそういう時にちょこちょこ歩いたり
あとは仕事を終えた後、夕食を家で食べた後に散歩してます。
もうなんかこの辺、もうその時間だと結構疲れてるんですけど、もういろいろラジオとかあとボイシーとかを聞きながら歩いてます。
あと近所にですね、結構歩道が多いので、車が通れないような用歩道みたいのもあるので、すごく歩きやすい環境なのもあるので、毎日頑張ってひたすら歩いてます。
あと雨の日はですね、近くのジムに行ってトレッドミルですね、ランニングマシーンで軽くジョギングをしたり歩いたりしてます。
という感じで歩いてるんですが、一つ私すごく全然大した悩みじゃないんですけど、私本当歩くのが遅くてですね
日常生活でも普通に歩いているんですけど、どんどん人に追い越されてしまうんですね。
なんかもうとろいのかなと思ったんですけど、結論足が短いんだなっていうのがあるんです。
何言ってんねんって思うと思うんですけど、私の足が短いからだな、きっとという風に私の中では納得してるんですけど、それにしてもやっぱ歩くのが遅いんですよね。
いろんな人に追い越されるし、何でだろうなと思いつつ、なるべく早く歩きたいなと思っています。
最近ですね、ちょうど本当このタイミングでテレビを見てたら、日ハムの野球選手の清宮選手っていると思うんですけど、彼がめちゃくちゃ痩せてたんですね。
びっくりして、あれなんか昔もう少しふっくらしてた印象なのになと思ったんですけど、ものすごく痩せてて、ちょうどインタビューでですね、すごく体質改善というか肉体改造されましたね、みたいなことをちょうどやってて、
彼は一体何をやってたのかっていうのをその時に話してくれたんですけど、朝起きて歩いてるって言ってたんです。
1時間歩くと。1キロ10分ペースで歩いてますっていう風に言ってて、これって結構早いペースなんですっていうことをおっしゃってたんです。
私もそれで、やっぱ朝歩くのはいいことなんだなと思って、そのインタビューを見た次の日にも頑張って朝歩いたんですけど、1キロ10分ってどんぐらいだろうと思って、
いざめっちゃ早歩きで頑張ってアップローチで測ったんですけど、私はですね1キロ13分だったんです、すごく頑張って。
でも1キロ13分で歩くのも若干しんどくって、結局続かなくて。
普段は1キロ14分後半で歩くらしく、ちょっと過去のデータも見たんですけど、大体14分台、遅い時15分台っていう感じで、ちんたらちんたら歩いてます。
一生懸命頑張って、頑張って歩いてもなんでこんなに遅いんだろうかっていうのはちょっと歩きながら思ってるんですけど、
結論はやっぱ足が短いのかなと思ってます。
歩く速度の改善方法
どうやったら少しでも早く歩けるのかなっていうのをAIに聞きまして、私なんでもわかんないことあるとパープレキシティというAIにすぐ質問するんですけど、
すごくこれ使いやすいです、このAIは。
いろんな検索をしてくれるんですね、いろんな情報をリサーチとかするときに使いやすくて、
早く歩くコツを教えてほしいというふうに聞いたところ、まあそうでしょうねっていう回答があったので、本当にそれをさらっと紹介します。
まずは姿勢を改善しましょうと、背筋を伸ばしましょうっていうのがまず一つですね。
姿勢のうちには足の着地っていうのも大事だと言っております。
かかとから着地をして、つま先で地面を軽く蹴るように歩くことで、歩幅が広がるからスピードが上がるよっていうのがまず、この姿勢を気をつけるっていうのが一つ。
2つ目がですね、腕の振りですね。
腕を結構しっかり後ろに振ると動きやすくなりますよって言ってます。
後ろに振るんだ、なるほどね。
後ろに振ると足を前に出す助けになるらしいです。
で、なんかね、歩幅はね、広げることも大事だけど、大股で歩くと体に負担かかるらしいです。
なので、なるべく腕は後ろに振りつつ、自分の身長の約50%程度の幅で歩くことを目指しましょう。
へー、なるほど。
で、3つ目が筋力ですね。
まあ確かに筋力がある方がやっぱりより早く歩けるらしいです。
へー、なるほどね。
あと柔軟性か、ストレッチとかウォーミングアップを行って、筋肉と関節の柔軟性を高めておくと快適に歩けますと。
この4つですね、姿勢と腕の振りと歩幅。
あと筋力、柔軟性の4つか。
そっかと言うんですよね、ちょっと納得しておるんですけど。
ちょっとね、今日この後また歩こうと思ってるので、まあ意識しながらどれぐらいタイムが縮まるかはちょっとやってみようかなと思います。
という感じで、最近ちょっと頑張って歩いてますという、結構しょうもない話で申し訳ないんですが、今日はこれで終わろうと思います。
それでは今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
良い一日を、良い一日をお過ごしください。
そして良い週末をお過ごしください。
