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おはようございます。かいほです。
6時から聴くヨガライブスタートしていきます。
前回の火曜日から、新しいポーズに変わっておりまして、
月1回、ポーズをテーマを設定しているんですけど、
今日はダウンドック、今月はやっていきます。
みなさん、おはようございます。ありがとうございます。
嬉しいです。一番ノリです。
このダウンドックのポーズは、本当に全身ストレッチされるポーズなので、
すごく朝にとてもおすすめで、私もダウンドックをやらない日は、
何もできない、時間がないという時も、
ダウンドックだけグーッとやってから、出かけたりとかするぐらい、
全身、時短でストレッチできるポーズになっています。
あまり気にしていなかったんですけど、
このスタンドFMって、ハッシュタグ検索ができるんですよね。
このキクヨガライブに対しては、いつもハッシュタグのヨガということと、
ヨガ哲学の話をしているので、ヨガ哲学というハッシュタグもつけていたんですけど、
ふと、誰かの配信を聞いていて、
ハッシュタグ検索というのもあるのかと思って、ヨガ哲学というハッシュタグで、
千何件か検索されているんですけど、
その中で人気のところに、自分の放送がたくさん並んでいて、
ヨガ哲学というハッシュタグの中だと、結構自分が上位にいるんだと思ったら、
しっかりヨガ哲学を伝えなきゃという気持ちになったのと、
より知識を深めていかねばというふうに、自分も身が引き締まるというか、
こんな自分が喋っていいんだろうかってすごい思う時もあったんですけど、
特に資格取ってすぐの時とか、キクヨガライブ初めてすぐの時とかは、
こんな私がヨガ哲学なんて話しちゃっていいんだろうか、
もっとすごい人たちがいっぱいいるのにって思ってたんですけど、
コツコツ勉強しながらアウトプットするっていうのは、
やっぱりいいなということをすごく思いました。
2話3、手に力がないのでラウンドをうまくできるか。
ドキドキです。無理せず。やっぱり手が踏み込みますからね。
ただ背骨と背中を伸ばすことだけ意識していただければ、
足は曲げていただいて、気持ちいいって感じるところで、ぜひぜひお願いいたします。
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さっちゃんもおはようございます。
さっちゃん、コティ、コティ、新しいコミュニティスタートするんですね。
すごい可愛らしい名前だなというふうに思いました。
さっちゃんの各ワークショップがあるんですよね。
ぜひぜひ、さっちゃんの放送を聞きにみなさん行ってください。
キナリさんもおはようございます。
アニハトリさんマークでありがとうございます。
ヤスさんもおはようございます。
ありがとうございます。
キョウコさんもおはようございます。
みなさんありがとうございます。
ではでは、6時2分になりましたのでやっていきます。
イベントご紹介ありがとうございます。
いいとんでもないです。
私ちょっと仕事で参加できないんですが、応援しております。
ではやっていきますね。
今日もどうぞよろしくお願いします。
開講、開放のキクヨガライブスタートしていきます。
ではあぐらの姿勢に座っていきましょう。
左右に少しゆらゆらしながら、骨盤がコツコツ、座骨が当たるのを感じながら、座骨を立ててポジション探っていきましょう。
ポジション定まったら動きを止めて、腰、背中、頭頂まで一本の糸で上からずられているように、すーっと背筋伸ばしていきましょう。
軽ーく目を閉じて、両手膝の上、軽ーく目を閉じて、呼吸をしていきます。
鼻から息を吸って、鼻から息を吐いて、繰り返していきます。
それでは目を開けていきましょう。
おだねこさんもおはようございます。
今日はリアル参加ありがとうございます。
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ではでは、ラウンドック入っていきますので、チャイルドポーズから入っていこうと思います。
リアルにご参加の皆さんは上にチャイルドポーズの写真が載っておりますので、そこの状態からスタートしていこうと思います。
ではマットにお尻を下ろして、その状態で少しチャイルドポーズしながら、膝が少し胸の外側に来るように膝を開きます。
そうするとさらに背中、腰伸びると思います。
その長い背骨を意識したまま、息を吸って四つん這いになって足先を立てていきます。
そこからお尻を持ち上げてダウンドックに入っていきます。
手のひらと足でマットを押してお尻を持ち上げます。
この時、膝を曲げてもOKです。
先ほどの長い背中のままダウンドック、長い背骨を感じて呼吸を繰り返していきます。
膝伸ばせそうだなという方は少しずつ足裏を伸ばしてかかとも床に下ろしていきましょう。
何度か足踏みをしてもらうとふくらはぎ、膝裏伸びていく感覚を味わえると思います。
ダウンドック、アドームかしばなあさな、下向きの犬のポーズ。
それでは一度降りてチャイルドポーズに戻っていきましょう。少しお休みしていきます。
あ、ゆうこ様、おはようございます。ありがとうございます。
今月ダウンドックのポーズをやっております。
あともう一度あるので、ぜひぜひ一緒にやっていただければと思います。
あ、みやみ様、おはようございます。
かかとが床につけません。あ、全然大丈夫です。
かかとは床につくことが目標ではなく、このダウンドックで一番大切な目標は腰、背中が伸びているということですね。
なのでそのかかとが床につかないのも、もしかしたら1ヶ月続けているうちにつくことがあるかもしれないですが、
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ひとまずこれの正解としては、背骨が気持ちよく長く伸びているということですね。
なのでそれは大丈夫です。
ではもう一度いきましょう。チャイルドポーズ少し。
膝を外側に開いて長い背骨をつくっていきます。
その背骨の長さを意識したまま息を吸って四つん這いになります。
足先も立てていきましょう。
それでは両手と足でマットを押してお尻を持ち上げてダウンドック入っていきます。
この写真の下のポーズに今なっているかと思います。
両手の全体でマットをグーッと押して、目線は下を向いて、両足の真ん中らへんを視点1点に集中して見ていきます。
そのままいけそうであれば曲げている膝を少しずつ伸ばして足踏みしつつ、太もも裏ふくらはぎ足裏全体を伸ばしていきます。
そこで深い呼吸を繰り返していきましょう。
はいお疲れ様でした。
ではではチャイルドポーズで一度お休みです。
はいそれではアグラの姿勢で戻っていきましょう。
ダウンドックどうですかねちょっと難しいですかね。
皆さんのダウンドックがどのようなダウンドックになっているのか、
もうなんか写真を撮って見てみたいっていうぐらいちょっと見たいなーっていうのはあるんですが、
気持ちよく背骨が伸びたら、あ伸びました安さん気持ちよかったです。
ああよかったですよかったですよかったです。
あとまた2月のこの科目の1週目と最後のダウンドックどのような違いがあるか、
ご自身の体の感覚をちょっと覚えておいてもらえればなというふうに思っています。
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みやびさん今日から朝練が始まったので木曜は少し遅れます。
大丈夫です。朝練始まったんですね。
いや素晴らしいです本当に。
少しずつ紐伸びてきましたね。
そしてゆかさんも私もお疲れ様です。
少しずつあの花粉症きてませんか皆さん花粉症の皆さんどうですか。
あみやびさんあと鉄瓶鉄卵導入しました。
うわーすごい以前あの鉄分不足というふうに私が言っていて気になるというふうにみやびさんも言っていて早速購入したんですね。
ぜひぜひ私まだ購入していないです悩んだら本当にいろんなものを見たらどれがいいのかわからなくなって
そしてあのほのさんにアドバイスをもらって
なんかすごい悩んでるんだったら焦らずにもう少し
出会いその鉄瓶との出会いを待ってもいいかもしれないっていうふうに
あとデパートに見に行ったりとかもしたらいいんじゃないっていうことで
悩み症の私としてはちょっと一時おいてでも鉄卵はちょっと買おうと思います。
あきなりさん心地いい背中の伸びを感じました。
よかったです嬉しいです。
今日のお話ちょっとヨガ哲学を少しかじっているかというとうんっていう感じなんですけど
執着しないって結果にとらわれないっていうことですかね
それに通ずるお話なんですが私ちょっと昨日ね仕事でミスがありまして
そんな私のエピソードを聞いてくださいっていう感じです。
昨日ちょっと仕事でミスをしまして何かというと
私病院薬剤師と仕事をしているんですけど
その全然薬を作るということとは関係なく書類を作っている場面があるんですが
それがお役所に出すような書類だったんですけど
漢字をね一文字書き間違えてしまったんですね。
その漢字を一文字書き間違えてしまったがゆえ
新たにねその上層部の方の犯行をたくさんまたもらい直さなくちゃいけないっていう事態に発生しまして
始末書を書くことになってしまいまして
漢字一文字書き間違えて始末書
しかも私ではなく上司が書くっていうことになりまして
すごい落ち込んだんですよねそれを知った時に
いや本当に申し訳ないなっていうのと
正しく書き写すとか書類を間違えずに提出するっていうことがなかなか苦手でして
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苦手というか確認不足と言われたらそれまでなんですけど
今回の書類も3人で確認したんですよね
3人で確認をしたんだけれど漢字が一文字違っていたっていうことで
すごく落ち込んだんですけど
いつもの過去の私だったらこういうなんか
やってしまったと思った時にずーっとずーっと引きずってたと思うんですよね
こんなくよくよくよ過去の出来事をね
くよくよ考えてたなというふうに思うんですけど
どこか自分がやってしまったって思ったと同時に
病院薬剤師って薬を作るっていうことでのミスは一切していないわけで
誰も傷ついていないわけですよね
誰にも害はないし
誰も死んでいないし
誰の健康被害も生んでいないわけだから
なんか落ち込んだけど別にいいやって
なんかすぐにその結果
自分でコントロールできないその過去を
なんかその結果をなんか前よりもすぐに
すっと手放すことができたんですよね
ただこの上司に始末書を書かせてしまうというのは
このヨガ哲学ってアスティアって盗まないっていう項目があるんですけど
盗まないっていうのは
誰かの人のものを盗まない以外に
誰かの時間も盗まない
自分の時間も盗ませないっていうこともあるんですけど
その上司の時間を私は盗んでしまったなっていうので
申し訳なさはあったんですが
でもなんか同時にその上司もね
AIに書かせるから大丈夫だよ全然みたいな感じでね
そういう雑務をね
AIに任せるっていう風に言ってたので
そこで私の心の傷も少し癒えて
優しい上司ですごい感謝だなという風に思ったんですけど
自分がコントロールできること
コントロールできないことの見極め
何を見極めるのかっていう
見極めがきっと過去の私より
少しだけ成長を昨日感じることができました
なのでこれから2月だと
新学年になるとか
あとは就学するとか入学するとか
いろんな不安が皆さんも皆さんのお子さんだったり
あると思うんですよね新しい社員をお迎えするとか
そういうこの先の新年度って結構そわそわするから
メンタル不調起きる人も多かったりするんですけど
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春とかねでもその時にコントロールできることと
コントロールできないことその見極めを
自分の中でやっぱりしておくのは大事だなということと
やっぱり書類は何度も確認して一人で確認せずに
みんなで確認しようというのを心に決めた出来事でした
皆さんこんな話を聞いていただいてありがとうございました
冒頭でもちょっと言ったんですけどその花粉症ちょっと皆さん
花粉症の方少しずつ花粉の症状が出てきている方も
多いみたいなのでちょっとその花粉症に効く
お茶っていうのを前に聞いたことがあってちょっとそれをリサーチして
鉄卵とともにちょっと私はそれを購入しようかな
というふうに今思っております皆さんもその花粉症で
これがいいらしいよっていう薬じゃなくて何か食品とかで
なんかヨーグルトがいいっていう話もちょっと聞いたことがあるので
そんなお役立ち情報を持っている方がいたら
ぜひぜひ次回かその後コメント欄などでも教えていただければと思います
あさっちゃん5時で始末ショットは厳しい誰にでもありますよね
ありがとうございますそうなんですよ
これこそ手入力するっていうのはもうその時代じゃなくなってきてるはずだな
というふうに思いながらまだまだ体制が古い
パソコンだったりいろいろ使ってるとそういうことがまだまだ起きるな
なんていうふうに思っておりますさすがお薬のお仕事厳しい世界と思いました
そうなんです薬の仕事というかそうですね
だからその私きっとそういうお役所仕事に行ったら本当にできない社員だったんだろうな
というふうに思って薬を作るとかは自分で言うのもなんですけど
そっちは全然自信があるんですよ自信があるって言ったらいいなんですけど
どうにもね書類提出する書類とかがすごく苦手なんですよ
いやいやそういう苦手分野がありますがその自分の苦手を克服するというよりはやっぱり
できるところを伸ばしていくっていう環境に自分の身を置くっていうのは大したなというふうに思いました
私がそういうお役所に勤めなくてよかったなということと
今苦手って思っていることを何とかねちょっと克服っていうか得意を伸ばせる場所にやっぱり移動していくっていうのは
これからの風の時代に大事ですねと
安さんの話を聞いて安さんのコメントを見て思いました
21:00
ではでは6時19分ですね
今日は皆さんありがとうございましたお聞き下さりありがとうございました
まだまだ寒いですので風邪などひかないように
娘の学校でも学級閉鎖が出ているところもあるみたいなので皆さん健やかに過ごしていきましょう
ありがとうございました
それでは失礼します
良い1日を
ぎょこさまありがとうございました
ひなりさまおいてらっしゃい
あかずみさまありがとうございました
失礼します
