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どうもこんにちは、キングひでです。今日はですね、1月24日の日曜日ですね。
なので、ここ2日間ぐらいはですね、ずっと僕は名古屋市に住んでるんですけども、雨続きでして、結構ジメジメとしてですね、寒い日が連続で2日間続いているって感じの日ですね。
なので正直なところ、洗濯物が買わにきにくいという事情はありますが、今午前中に早速ですね、もうポッドキャストを録音していきたいかなと思います。
今日話していきたいテーマとしてはですね、僕ですね、今年に入ってからですね、新しい何か良い習慣をですね、日常生活で取り入れていきたいなというふうに思っていまして、
最近というかですね、また再開させたんですけども、朝起きてですね、すぐに約10分とか20分ぐらいですけども、瞑想をですね、する習慣をですね、今約10日間ぐらいですかね、続けてます。
もちろんですね、毎日できない時もあってですね、眠い時はですね、寝過ごしてしまったりとかしてしまいますが、できる限りですね、習慣にしていきたいというのがありまして、
瞑想をですね、10分とか15分ぐらい、瞑想CDみたいなのがですね、僕は実は持ってます。それをですね、かけながらやってるって感じですね。
この話をですね、しようと思ったきっかけというかですね、単純に習慣を改めたいというのもありますけども、
僕ですね、実はですね、2018年のですね、7月にですね、結構あの有名なですね、ビバッサナ瞑想っていうですね、
実質ですね、11日間ですね、完全に隔離されてですね、瞑想する特殊なセンターがあるんですね。それが京都と千葉県にあるんですけども、
そのですね、実はですね、トレーニングをですね、連続で11日間ですね、ビバッサナ瞑想っていうものをですね、
トレーニングを受けたことがありまして、なので結構ですね、始めようと思ったきっかけ自体はですね、2017年にですね、ヨガを通い始めてからですね、
結構その瞑想とかですね、いわゆる少し前にちょっと流行っていたマインドフルネスとかですね、
そういった自分の集中力を高めたりですね、あともうちょっと突っ込んだことを言いますと、自分の心を落ち着けたりですね、
あと自分の中の眠っている才能をですね、何か呼び起こせないかなということもあってですね、いろんなきっかけがあってですね、瞑想というものにすごい興味を持ってですね、
その瞑想センターでですね、トレーニングを、いわゆる修行ですよね、修行を10日間ですね、ずっと瞑想するってやつなんですけども、
それをやってですね、ただ行ってからですね、急にですね、冷めてしまったというかですね、熱が冷めたというかですね、そのトレーニングを受けた時もですね、かなりですね、その精神的にしんどいというかですね、
ずっとひたすらですね、誰ともその微伐さの瞑想がですね、普通にネットでググればですね、出てくるような有名なセンターでして、
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何をするのかと言いますと、本当にですね、連続で10日間ですね、実際には参加者ですね、男性と女性合わせて、僕がいた時は5、60人ぐらいいたんですけども、ただ実際に行ってですね、共同生活をするんですが、
その中でも一切誰とも喋らないんですよ。喋らないでひたすらですね、1日にですね、タイムスケジュールが決められていまして、朝ですね、確か4時半ぐらいに起きてですね、そこからですね、
ずっと瞑想をするんですね。なので時間で言いますと、1日にですね、13時間ぐらいはですね、ずっと瞑想をし続けるっていうやつでして、特に食事を取る時もですね、一切誰とも会話をしないでですね、というか会話は禁止されてるんですね。
ひたすらその聖なる沈黙っていうふうに言っていましたが、ひたすら誰とも喋らないで、一緒に共同生活はするんですが、一切喋らない。
喋ったらですね、追い出されてしまうような、そういった本当にですね、厳密なですね、空間の中でですね、ずっと共同生活を約10日間するんですけども、それでやってる中で、結構ですね、やっぱりその、本当に人里離れたですね、僕の場合は京都のですね、センターを選んで行ったんですけども、
本当京都に到着してからもですね、山奥の方にですね、約京都駅まで新幹線で行ってですね、そこから電車で1時間半ぐらい離れたところのですね、本当山の中に行ってですね、その最寄駅からですね、さらにそのセンターまでですね、車でその、実際そのセンターを運営してるですね、ボランティアスタッフの方がいらっしゃるんですけども、その方にですね、車で約15分ぐらいですね、離れたところに、本当に人里離れたですね、山奥みたいなところでですね、本当自然は綺麗なところで、
静かな環境でできるっていうのはありますけども、そういったところでですね、やっていたので、結構精神的にその時は辛くてですね、途中で逃げ出したい時もありましたけども、逃げ出してもですね、家に帰れないので、もうひたすら我慢してやっていたんですけども、その時にその反動というかですね、急に一気にですね、その熱が冷めてですね、自分がそういったの瞑想とかですね、メディテーションとかですね、あとマインドフルネスというものに対する熱量が一気に冷めてしまってですね、
そこからまたやらなくなってしまってですね。ただですね、このやはり今、去年から続いているですね、パンデミックな新型コロナウイルスのですね、感染のこともあってですね、かなりその自分のですね、その時空というかですね、やはりそのいろんな外の世界ではですね、いろんな大変なことがあってですね、ただ大変な時こそですね、自分をよりですね、落ち着いてですね、正しい判断とかですね、落ち着いた心の中でですね、心を
緩和させるというかですね、精神的なストレスとかもですね、しっかりと向き合いながらやらないといけないというのはですね、その体感として思っていまして、それでまたですね、結構名詞はですね、心の筋トレというふうに言われてるんですけども、体の筋トレはもちろん運動したりですね、ジムとかね、通って筋トレすることはほとんど今の中ではですね、多くの方がですね、いらっしゃると思うんですけども、なかなか心の筋トレってすることとかですね、
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実際にやることってあまりですね、ないかと思うんですけども、それをですね、自分は改めてやりたいなと思ってですね、瞑想をする習慣をまた身につけていきたいなと思ってですね、今始めてるって感じですね。なのでやっぱりですね、
習慣化するまでが大変なので、まずは今10日間ぐらい続けてますが、3週間続けてですね、3週間続けば3ヶ月、3ヶ月続いたら半年というふうにですね、歯磨きみたいなものなので、これをですね、地道に習慣化させてですね、自分の中でですね、もっと心を強くするというかですね、整えるという意味もあってですね、最近瞑想をですね、習慣化させてるって感じですね。
なので、ほんと10分とか15分でもいいので、今ですね、忙しい社会人の方とかですね、あと心がですね、病みがちな方はですね、一つですね、瞑想というとちょっと難しいと思われてしまうかもしれませんが、やってることはですね、微発作な瞑想、普通にググればやり方とか出てくると思いますが、本当にですね、ただ座ってですね、正しい姿勢というかですね、その、背筋を伸ばしてですね、座るっていうのは大事なんですけども、そこからですね、
僕がやってるのは、ほんとひたすらですね、鼻で呼吸をするんですけども、鼻で呼吸して、それをですね、観察瞑想というふうにも言われるかもしれませんが、ひたすらですね、その呼吸を数えるというかですね、カウントするだけなんですね。
それをずっと続けてるだけでですね、おそらくその、いろんなところに雑念が湧くかと思うんですけども、雑念が湧いたとしてもですね、それが悪と考えてですね、こういったことも考えてるんだなと思ったら、またすぐに呼吸に戻るというのをですね、ひたすらやるとですね、落ち着きが取り戻せたりですね、あとそういったものがですね、心が移ろいやすい時にですね、軸を戻す時のですね、習慣にはできると思いますので、
そのあたりをですね、自分は改めてですね、今やってるって感じですね。今回は簡単にですね、最近瞑想を始めたというトピックスをですね、話をさせていただきました。今日もですね、最後まで聞いていただきましてありがとうございました。
