朝日を浴びる習慣
起床後に朝日を浴びて体内時計と夜の睡眠リズムを整える習慣
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#8_朝の空を ”見るだけ” ？頑張らない大人の睡眠術
再春館製薬所のすっぴんラジオ再春館製薬所の伊藤綾が、自身の睡眠不調を改善した経験をもとに、無理なく続ける睡眠の工夫を紹介しています。就寝前の環境整備や食事のタイミングに加え、朝のカーテン開けや起床時間の安定が大切だと語られています。
#308 朝起きた瞬間から疲れている人へ
30代からの食事改善ラジオ ～薬剤師が伝えるやさしい体質改善～朝起きた瞬間に疲労を感じる方に向けて、薬剤師が食薬による解決策を解説します。夜間のエネルギー切れを防ぐための寝前対策や、朝の食事と朝日浴による体内時計のリセット方法が紹介されています。
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