00:07
こんにちは、東洋医学セラピスト🌱の表西）かおりです。
今日は、これから子育て奮闘ママのアッコさんを迎え、コラボライブをさせていただきたいと思います。
テーマは、今日は1日でも多く健康に生きていくために、体調崩しやすい体を変える秘訣ということで、体質改善の公開コンサルをしていきたいと思います。
では早速、アッコさんが来てくださっているので、招待したいと思います。
こんにちは、よろしくお願いします。
声は大丈夫そうですか?
そうですね、昨日の夜より少しマシになりました。
最初の第一声の声がすごく明るい高い感じで、よかったです。
一生懸命うがいとのど飴と。
ただちょっと後半もしかしたらガサガサになってくるかもしれないです。
ちょっときつそうになったら、その時はミュートにしてください。繋ぎます。
ありがとうございます。
娘ちゃんは今、寝てらっしゃるんですか?
今、たったさっき寝ました。
すごいですね。
昨日も打ち合わせして話しさせていただいてたんですけど、その時も寝てて。
そうですね、リズムがわりとできてきたのと、セルフねんねをできるように練習してたので。
セルフねんね。
2階に連れてって、あとほっとくと寝るっていうスタイルなんです。
すごい、いい子ちゃんじゃないですか。
すごく育てやすい、2人目は。
1人目はやっぱり大変でした?
1人目は全然寝ない子で、もうひたすら抱っこでゆらゆらみたいな感じでした。
へー、2人目ってたまにラクとか聞きますけど。
そうですね、あとは年齢トレーニングを2、3ヶ月くらいからやってたので。
それもいつか自分の放送でも話そうかなと思ってるんですけど。
今、すごく聞きたいって思っちゃいました。
私、今、2人目に行く中なので、聞きたいなって思ってます。
楽しみにしてます。
今日はよろしくお願いします。
今日は公開コンサルという形で、あっこさんのお話を聞いていきたいと思いますので。
あっこさんから簡単に自己紹介をお願いします。
03:01
私はあっこと申します。
子育て奮闘ママの等身大ラジオというチャンネルをやっていて、
2歳、今7ヶ月の女の子と3歳の男の子を育てています。
普段は本当に子育てを奮闘する中でいろいろ感じたことをありのままに配信していて、
たまに歌ったり、あとは夫と対話をするのをそのまま流したり、
あと子どもたちとお話しするのを流したりみたいな感じで、
本当に等身大、ありのままの自分をさらけ出しているチャンネルをやっています。
よろしくお願いします。
ありがとうございました。
まさに私も最近あっこさんの放送を聞いてるんですけれども、
本当に等身大という言葉がもうぴったり知っています。
本当にリアルな気持ちをすごく、言語化が上手で、
ありがとうございます。
そうなんですよ。すごく見習いたいなって思います。
私の方からも簡単に自己紹介させていただきたいと思います。
東京医学セラピストをやっています。表入香里と申します。
私は過去34度の低体温だったりとか、お腹壊したりとか、
不調のデパート張りにひどい体調だったんですけれども、
体質習慣を変えていったことで、体質が変わって楽に過ごせるようになってきたので、
その過去の経験と東洋医学の知識をもとに、
体を良い方向に変える方法を、今日はお伝えしていきたいと思います。
ぜひよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
早速はずきさん、こんにちはということで。
ありがとうございます。
ひめ子さんもありがとうございます。香里さん、あっこさん、こんにちはということで、
お越しくださいましてありがとうございます。
ありがとうございます。
音量とか、もしどっちかが大きいとか小さいとかありましたら、
コメントいただけたら嬉しいです。
大丈夫ですかね。
いい感じに聞こえてます。
ありがとうございます。早速進めていきたいと思います。
では改めまして、あっこさん、今困っていることを具体的に教えていただけますか。
私は本当にとにかく虚弱体質で、本当に子供の頃からですね、すぐに風邪をひくし、
今もなんですけど、本当にすぐ喉から結構風邪すぐひくんですけど、今も喉ガラガラで、
すいません、詰まっちゃった。
あとは体力もなくて、すぐ疲れてしまったりとか、予定を詰め詰めにしちゃうと、
突然熱をバーンって出したりとか、本当に体力がないのと、
06:00
あとはお腹、それこそさっきおっしゃってたように、お腹もすぐに下しちゃったりとか、
本当に私も体調不良のデパート割に体調が悪いですね。
あと冷え、結構すぐに体冷やしてしまったりとか、
肌も結構荒れやすいとか、結構美容の面でも髪も乾燥しやすいとか、結構いろんな悩みがあります。
はい、わかりました。ありがとうございました。
私もすごく胃腸が弱かったんですけれども、
お腹をすぐ壊しやすかったりすると、胃腸がやっぱり弱いっていうところだと思うんですよね。
胃腸って体の全部の源なので、
医学的にも胃腸が元気だったら全てが充実するってするんですけど、
ここで胃腸で食べたものが栄養に作り変えられていくので、
それこそ肌の潤いとか、髪のポラーゲンとか、栄養も作っていくので、
胃腸が、巨弱体質の方って大概胃腸が弱かったりもですね。
なので、逆に関しては胃腸を強くしていけば、
全部いい感じにめぐっていきやすくなって、胃腸がポイントですね。
食べるのもすごく好きなので、
食べたいって思うと、その衝動に負けて食べちゃうことがすごい多いので、
ちょっとそれも反省してますね。
そうですね。
自分の体に応じて食べていくっていうのは結構大変なんですけど、
ポイントになってくるのかなと思います。
今、いろいろ教えていただいたんですけれども、
これ全部変えていきたいなっていうところなんですけれども、
ここ一番初めに何とかしたいっていうところありますか?
一番初め、でもちょっと風邪が、この冬とかも本当に半分以上風邪ひいてるぐらいな感じで、
本当にずっとどっか調子悪いみたいな感じなので、
大きい病気の時にあんまりしたことないんですけど、今までは。
風邪はちょこちょこちょこってひくので、そこは何とかしたいなっていうのはありますね。
そうですね。
お子さんが小さいので、風邪ひかれてると育児もちょっと心理ですよね。
だいたい子どもがひくと、私もひくみたいな感じになっちゃってて、
09:00
うつっちゃいますもんね。
結局、そこは免疫力だと思うので、
免疫が結構高い方とかでも、
子どもってうつりやすいじゃないですか。
すごい密着してるから。
でも、免疫がちょっと上げていただくと、多少変わってくると思うんですけれども、
免疫力も一応なんですよね。
一応なんですね、やっぱり。
東洋医学でいうと、気力っていうところが免疫力とリンクするところなんですけれども、
この気力を作るのも一応なので。
一応なんですね。
一応にいい食べ物が、黄色い食べ物って言われていまして、
お芋とか、かぼちゃとか、キビとかアワとかですね、お米系なんですけど、
普段とか食べられてますか?
えっと、さつまいもとかかぼちゃは息子が好きで、やっぱ甘みがあるから好きみたいで、
ほんとに蒸しただけのものを結構ストックしてて、食事のたびに出してるんですけど、
自分は全く食べてなくて、子どもに子どもにみたいな感じで出してました。
嫌いではないですか、ご自身は?
全然嫌いじゃないです。
じゃあ、ぜひ食べてください。
そうなんですよね、子どもが納豆とかバナナとかも好きで、
それこそ本当に、私食べちゃうと子ども食べる分なくなるなみたいな感じで、
結構優先的に子どもに食べさせちゃってて、
自分は適当なものを食べるみたいな感じの生活をしてたんで。
なくなっちゃったら泣いちゃったりとか。
そうなんですよ、食べたいって言われた時にないってなると、わーってなるから。
ちょっと多めにストックしていただいて。
そうですね。
あと雑穀とかは、お米炊くときに混ぜるだけなんで、
割と取り入れやすいかなと思います。
なるほど。
あと、風邪っていうところに行くと、納豆のはちみつとか大根なんですけど、
はちみつ大根って言いますよね。
そうなんですよ。
めんどくさかったら、私結構めんどくさがりなんで、やっちゃうんですけど、
大根をとりあえず小さく切って、はちみつに浸しといて、
一晩つけとくと、もうそのまま食べれたいとか、
それはすごい効きますね。
それやろうと思って、今日さっき買ってきたんです、大根。
すごい。
本当にガラガラでやばいと思って、買ってきました。
12:04
よかったです。
この後やります。
どこだって喉にいいので、今とかはちみつ舐めるだけでもいいと思います。
はい。分かりました。
はい。
あとついでなんですけど、サマハンっていうお茶が結構風邪に効きます。
サマハン?
カタカナでサ行のサ、マ行のマでハンです。
ハンもカタカナです。
お茶なんですね?
お茶です。スパイスのお茶ですね。
なんか10種類ぐらいスパイスが入っていて、ジンジャーとかブラックペッパーとか、
それプラスきび糖が入ってて、下流なんですけど、
ひめこさん、ありがとうございます。サマハン茶って書いてくださって。
それは普通のスーパーとかドラッグストアでも売ってるものなんですか?
場所に、スーパーにもよるんですけど、自然食品系だと売ってますね。
あとイオンで売ってるの見たことあります。
そうなんですね。
あとAmazonで必ず売ってます。
そうなんですね。ちょっとチェックします。
はい。
これは毎日定期的に飲むとかがいいって感じなんですか?
これはですね、風邪引きそうだなっていう時とか、
ティーチャットみたいな。
そうです。
なるほど。
下流なので、そのままお湯入れればお茶になるので、すごく楽です。
ひめこさん、ありがとうございます。
すごい丁寧にアーユルウェーダーの教えに基づき、14種類のハーブスパイスをブレンド。
ほんのりした甘さとスパイスのピリッとした刺激が癖になるノンカフェインのお茶です。
体がポカポカ温まるサマハンスリランカでは、
1000年以上も昔から一般的に飲まれています。
ということで、
ベストアシストです。
ありがとう。
だから載ってたからコピペします。
すごい丁寧な説明でありがとうございます。
ノンカフェインになったらすごいいいですね。
そうですね。
助かりますよね。
そんな感じですかね、風邪系だと。
喉からくることが多くて、
喉から来て、風邪ひきそうと思ってひくパターンと、
喉だけで終わるパターンとかもあるんですけど、
だいたい喉くるんですね、最初に。
この喉の胃がいがとかそういうのって、
なる前に予防するのって難しいんですかね。
えっとですね、
一言で言うと予防するのは難しくはないです。
15:05
でもこれも回数によるんですけども、
塗料医学って五臓六腑がベースになっているんですね。
いろいろ内臓があるんですけれども、
ちょっと長くなるので破症ありますけど、
その中で喉が弱い方って、
喉って肺なんですよね。
で、あっこさんの体質は、
おそらく肺が弱い体質なんじゃないかなって思います。
一応崩しやすい時に、
喉から先に毎回来る方って肺が弱めなんですよね。
肺が弱い、初めて聞きました。
実はそうで、
虚弱体質の方って結構肺が弱い方が多いですね。
それって何でわかるんですか?肺が弱いとかって。
これは症状ですね。
アトピーとか昔ありました?
アトピー、あんまりアトピー体質ではないかな。
前足とかもない感じですかね。
そうですね、そこまで。
子供の頃にそれで苦労したとかはないです。
一応ちょっと風邪を引きやすかったっていう感じですね。
風邪も、わりと風邪って鼻水出たり喉痛くなったりとか、
呼吸器系だと思うんですけど、
呼吸器系が肺とリンクしてるんですね。
体調を崩した時にすぐ出やすい箇所とか、
弱い部分とかが体質とリンクしてる。
そうなんだ。
肺にいい食べ物っていうのもあったりするんですけど、
でも先ほど言った大根とか、蜂蜜とか、
あとはネギとか胡椒とか、ニラとか。
ちょっと辛味のある感じの。
辛味のある味だったり、白いものが多いですね。
白菜とか、白きくらげとか。
あたりはすごい肺にいいので、
ここらへんの食べ物を、食べすぎるとあるんですけど、
積極的に取り入れていただくと、
肺の働きを助けてくれるので、
だんだん今よりも強くなってくると思います。
やっぱり食生活が一番見直しやすいというか。
18:02
そうですね。
あここさんありがとうございます。
深い白きくらげ、ニラ、ネギっていうことで書いてくださいました。
あとは呼吸が呼吸器系なので、
深い呼吸っていうところが結構大事なんですけど、
深い呼吸どうですか?
確かに呼吸浅い方かもしれないです。
昨日お話しされてて眠りも浅いっていう。
眠りも結構浅いし、
前言われたのが、職場で泊まりがけの忘年会みたいなのがあって、
一緒の部屋で寝てた人に、
呼吸早いねって言われた。
寝息が早いって言われたことがあって。
そんなことあるんですね。
そうなんだと思って。
でも人からわかるってよっぽどことですよね。
よっぽどですよね。
そうですね。結構深い呼吸は意識してやらないとできないかもしれないです。
そうですね。大人だと特に落ち着いて呼吸するってリラックスしてないと、
なかなかできないところだと思うので。
マインドフルメスとかやったことありますか?
やりたいなってずっと思ってる段階です。
マインドフルメスは私逆にすごく苦手で、
何も考えないっていうのが苦手なんですけど、
私もできないです。絶対考えちゃいます。
ですよね。苦手な方多いって結構聞くんですけど、
私ちょっと前にアイルベーダーを学んだことがありまして、
そのときに教わった呼吸法で、
プラーナ・ヤーマっていう呼吸法があるんですけど、
これって深い呼吸をする方法なんですけど、
私もなかなか夜寝つけない体質だったんですけど、
これやったらすごい眠りがすぐ眠れるようになって、
呼吸もなくなったんで超絶おすすめ方法なんですけど、
今言っていいですか?
ぜひぜひお願いします。
鼻を押さえて吐いたり吸ったりする方法なんですけど、
皆さんコメントでちゃんと文章にしてくれるからありがたいですね。
ありがたいですよね。
ひめこさん、深い呼吸は私もできてないですってことで、
マインドフルネスは頭がとっちらかっている私には難しい。
ママは難しいですよね。
いろんなこと考えなきゃいけないから、日々。
次合わせてこうしてとか、
21:01
やっぱり現代人は忙しいから何も考えないっていうのは難しいですよね。
呼吸法なんですけれども、
まず、親指、右手の親指、薬指、人差し指を使うんですけれども、
親指?薬指?
右手の親指、人差し指、中指を準備します。
準備しました。
右手の親指で右の鼻の穴を閉じます。
今やってみていいんですか?
ぜひぜひ。
やりながらやらないと多分これ分かんなくなる。
私もやりながら喋りますので、ちょっと詰まる感じになります。
親指で右手の鼻を閉じましたら、左の鼻の穴から息を吸います。
息を吸い込んだら、左の鼻の穴を右手の薬指で閉じます。
今度は右手の親指を離して、
右の鼻の穴から息を吐き出します。
吐き切ったら、右の鼻の穴から今度は息を吸います。
そしたら、右の鼻の穴を右手の親指で閉じて、
左の穴から息を吐き出します。
これがワンセットで終わりです。
左右交互に吸って吐いて、
片方ずつやるってことですね。
はい、そうです。
これ多分、あっこさん容量良さそうなので、
たぶん容量掴むと結構スムーズにいけると思います。
鼻詰まってるときは不可能ですね。
確かに。今大丈夫ですか?
今は大丈夫。鼻はまだ大丈夫です。
よかったです。
私、これ寝る前に横になってやってたんですけど、
普通にやってるうちに寝ちゃうんですよ。
へー、すごい。
しかも慣れるまでの間、特にそうだと思うんですけど、
右手がどうとか左手がどうとか、ずっと吐いてとかってやってるのに忙しくて、
考え事する余裕がなくなるので、
突起的に考えなくなります。
なるほど。
そうすると、つい考えちゃうっていう癖がなくなってくる。
24:01
習慣付けができるので、
リラックスしやすい、リラックスする時間が増えるかなと感じてますね。
寝る前は横になってもいつでも寝れるみたいなときにやってるってことですか?
私はそうです。
なるほど。
でも、最近ほんとなんかやってないんですけど、ほんと。
最初の寝れない時期、子供がちっちゃい時はなかなか寝れない時期があったんですけど、
その時やり始めて、
2、3週間くらいかな、やってるうちにやらなくても疲れて、
バタンキューみたいな感じで寝れるようになってから、
全然やってないんですけど、
これをやって寝る習慣ができちゃうと、
たぶんやらなくても寝れるようになるんじゃない?
そうですよね。
寝れないときって、どうやって寝てたんだっけ?みたいな息にたするんですけど。
寝れるようになれば、自然と寝れる感じになりそうですね。
そうなんですよね。
で、この呼吸法、肺にもいいので、深い呼吸で肺にいいので、
肺にもいいし、寝れないときにもおすすめです。
そうですね。自律神経が整いそうですね。
整いますね。
なるほど。
で、ゆっくり吸うと、やっぱり感情のコントロールもしやすくなるので、
ストレスとか、メンタル安定にもよかったり。
確かに。子供にイライラしてるときとかにもやってもいいかもしれないですね。
そうですね。一呼吸置くのに。
そうですね。深呼吸的な。
こんな感じで、免疫力をちょっと上げていきたいですね。
そうですね。免疫力が低いのは本当になんとかしたいですね。
なるほど。
あとは胃腸の力を上げるっていうところなんですけど、
あくこさん、昨日話をしてたんですけど、
早食いが。
早食いです。
あんまり噛まない系ですか?
そうですね。結構ガツガツ食べちゃいますね。
ちょっと、もうちょっと噛んでいくといいんじゃないかなと思って。
そうですね。ゆっくり食べる。
本当に食べるものも大したことじゃないのに。
胃腸が弱い、くだしやすいっていうことは、消化と吸収が弱いと思うんですよね。
それを噛まずにいっちゃうと、さらに消化力が弱くなる。
27:03
それで思い出したんですけど、
この間もお話ししたとき言ったんですけど、太りにくいんですよ、本当に。太れないんですね、体質的に。
それで、すみません。声がガラガラになってきちゃった。
大丈夫です。
早食いで、多分消化吸収がうまくいってないのもあるのかなと思ってて、
前に入院して、おかゆ生活だった時があって、
親知らず私、上下4本一気に抜く手術をしたことがあるんですけど、
それで、入院中にも本当にドロドロの流動食とかからおかゆみたいな感じで、
また痩せちゃうかなと思ったら太ったんですよ、逆に。
すごい。
それぐらい消化しやすいものを食べないと吸収できない体なのかもしれないってその時に思って。
一応一番いいのはやっぱりおかゆなんですよね。
今、あえて言ってなかったとかあるんですけど、
おかゆがきれいじゃなかったら、毎食朝おかゆにするとか、
週一とかできる範囲で全然いいと思うんですけど、
おかゆはやっぱり消化がすごいいいので、
おかゆね。
抵抗あります?
でも今、娘にそれこそ離乳食で作ってるので、
その時だけでも一食自分もおかゆ食べてもいいかもしれないですね。
そうですね。
最近スーパーで見たんですけど、台湾のおかゆが売っていて、
これを食べたら普通にすごい美味しかったんですよ。
なんか粉状おかゆみたいな感じかな、フリーズドライみたいな。
お湯を注ぐと普通のおかゆになるんですけど、
椎茸のパウダーとか、何だろう、いろいろ。
さつまいも系とか。
でもさっきのさつまいもも入ってるし、いいですね。
すごい美味しかったので、やっぱりおかゆも調理次第だったなって。
そうですね、確かに。
塩おかゆもいいかもしれない。
ゆめ子さんコメントありがとうございます。
台湾のおかゆ美味しいですよね。
現地で食べたことがあります。
味付けが意外としっかりしてるから美味しいですよね。
例えばおかゆじゃないにしても、ちょっと水分多めにご飯炊くとか。
だいぶ違ってくるかなと思います。
水分もちょっと取れてないなっていう実感があるので、自分も。
そうですね、水分大事ですね。
水分ってどのくらい今取ってます?
水分は、どうなんだろう、1リットルも飲んでるのかなって感じですね。
30:05
そうですね、あっこさんの体質的には1.5は欲しいですね。
じゃあ本当にちょこちょこ飲むって感じですかね、1日の中で。
そうですね、喉が渇くちょっと前ぐらいにちょこちょこって飲んだりとか、
あとお腹が空いた時に飲むとか。
それは普通に水とかのほうがいいんですか?
ジュースはあんま飲まないけど、お茶とか。
理想は左右。
左右とか飲める方ですか?
左右飲めます、朝は朝一は左右飲みます。
すごい素晴らしいですね、健康的。
それだけはやってます。
あとなんか体が冷えやすいってことだったので、
海水で作られた塩とか、あとシナモンとかちょっと入れたいとか、あと生姜とか入れるとか。
生姜もいいですね。
すごく温まっておすすめです。
あとはなんかのハーブティーとか。
豆腐はあんまり飲まないほうがよろしいですか、やはり。
でも好きっていうか、試行品で飲んでいただいてもいいと思います。
ただコーヒーって離尿作用があるので、
本当それこそ1日5、6杯とか飲まないほうがベストですね。
一応朝一と午後一に飲んでるんですよ。
それぐらいだったら、
2以外は飲まない飲んでないです。
いいと思います。
よかった。
よかったよかった。
ちょっとね、無理しちゃうとストレスが出てくる。
ほっとほっとする時間。
大事ですよね。
はい。
じゃあちょっと喉の方もきついと思うので、
そろそろ締めていこうかなと。
ちょっとまとめますと、
風邪をひきにくくするためには肺のケアっていうところで、
はちみつ、大根とか、
白い食べ物とか辛い食べ物がいいっていうところと、
あと呼吸法がおすすめということでお伝えしました。
あと胃腸を強くしたら、
体が全部元気になって巡ってくるので、
胃腸にいいのは黄色い食べ物と、
あとよく噛むお粥っていう話でした。
はい。
ちょっと今一個だけいいですか?
ぜひぜひ。
お腹を温めるとかはあまり効果はあったりするんですか?
腹巻きとかそういうのが。
はい。お腹温めるのすごいいいです。
いいですか?
はい。
33:00
わかりました。
おきゅうとかされますか?
やったことないです。
おきゅうすごい、じっかび?火が入るのですごくいいんですけど、
火がちょっとね、ちっちゃいお子さんいらっしゃるので、
ちょっとなーっていう感じだったの。
火を使わないおきゅうとかも今ドラッグストアに売ってるので、
それをつけたりとか、回路とかでもいいですね。
わかりました。
そうですね、あっためる。
手首とか首とかそういう、三首をあっためるとか言うじゃないですか。
あれはちょっと意識してたんですけど、
お腹はそういえばあまり気にしてなかったなと思って。
お腹は極力あったかいほうがいいですね。
冷やさないほうがいい。
そうそう、冷やさないほうがいいです。
お腹冷えてるとそこで血を作るので、
お腹から全身に血流がいくんですけど、
お腹冷えてると冷たい血液が流れちゃうので、
ぜひあっためてください。
わかりました。
冷たいものは取ったりとかはあんまされないですか?サラダとか。
でもサラダ確かに、
パッと出せるっていうところでサラダとか出しちゃいがちですね。
冷凍したほうがいいですよね。温野菜とかね。
手軽なんですけどね、やっぱり生野菜を冷やすので、
余裕がもしあるんでしたら、
サラダ、サラダじゃない、温野菜とかのほうがいいです。
確かに、じゃあ全体的にあっためるっていうことですね。
そうですね、あと言い忘れたんですけど、生姜がやっぱりいいので、
生姜ね、はいはいはい。
昨日もちょっとしゃべっちゃったんですけど、
味噌汁に入れたいとか、生姜ご飯にしたりとか。
そう、今日生姜も買ってきましたよ、さっき。
すごい、実行力と行動力すごいじゃないですか。
生姜ですね。
とりあえず大きいのを買ってきて、何かに使えばいいなと思って生姜を買ってきました。
素晴らしいです。
なんかもう行動力もあるから、これからどんどん変わっていきそうだなと思って、
すごい楽しみです。
行動力はあるんですけど、習慣にできないっていう。
そこをなんとかしたいですね。
そうですね、やっぱり一人でやってるだけだと、
なかなか継続って難しいと思うので、
あとは何かやってるうちに、何かやりにくいなっていうところがもしあるかもしれないので、
その時にまた教えていただければ、また違う方法を考えたりとかするので。
ありがとうございます。
36:02
あとは質問とか大丈夫そうですか?
そうですね。
あと、体をほぐすとかも大事なんですかね。
やっぱりその血流ってさっき話があったので。
大事ですね。
ですね、きっとね。
その辺も多分結構運動も日頃してないし、
ほぐすみたいなことをあまり意識的に日々できてなくて、
多分スマホ首みたいな感じで固まっちゃってたりとかもするので、
そこも改善した方がいいのかなと思いながらちょっと聞いてました。
そうですね、やっぱり体が縮こまってたりすると血流がやっぱり悪くなるので、
なるべく伸びるところは伸ばした方がいいです。
私今ちょっと伸びをしてみたんですけど、
手とか伸ばす時もこれ以上伸びないっていうところまで伸ばしたりとか。
そうですね。
背骨とかも正面を向いて、
後ろ、手を上げて後ろにひねれる、ねじれるところまでねじってみたいとかすると、
普段も全然ここまでねじってなかったなって。
伸びが気持ちいいので、普段から習慣で伸ばしてみたいとか。
そうですね。
やっぱ習慣ですよね。
その時やろうと思ってやっても、結局続かないと体質改善まではいかないですもんね。
そうですね。
あとはお子さんいらっしゃるとなかなかそれに追われて難しい部分ももしかしてあるかもしれないので、
最初は頑張りすぎない方が継続しやすいのかなと思います。
無理がない範囲で、
例えば2日に1回ぐらいだったらやりやすいなと思ったらそれぐらいでもいいですし、
またトイレ行った時にちょっと伸ばしてみるとか。
確かに。
そうですね。
朝ヨガをやりたいなってずっと思ってるだけでやってないんですけど。
昨日も朝ヨガの話をしてたんですよ。
それをちょっと今年は習慣化をチャレンジしたいなって思ってるんですけど。
ぜひぜひ。朝ヨガは本当に私も3号になってから始めたんですけど、
朝ヨガ始めてから腰痛もなくなりましたし肩こりも減りましたし、肩こりにはすごい良いです。
やっぱりチジコマっていうのが一番良くないし、血流悪いと足元も冷えやすいので、
朝がやっぱり一番体が寝てた状態で冷えやすくて、
39:02
そのままご飯食べちゃったりするとお腹を壊しやすい元になるので、
一応目を覚まさせるっていう時でも朝ヨガは気を巡らせてみたいな。
朝ヨみたいな体みんなに教えるみたいな感じですかね。
もしお子さんがじゃれてきたりとか朝ヨガ厳しかったらとりあえず手だけ伸ばすとか、
ただ上半身だけひねるとかだけでも全然良いと思います。
そうですね、もはや息子も来ちゃってたら一緒に体操するみたいな感じで。
それも楽しいですよね。
楽しんじゃうのも良いかもしれないですね。
私今子供が2歳なんですけど、手と足を床につけるポーズをすると、
それに乗っかるのがすごいテンション上がって乗っかってくるんですよ、背中の上に。
私はもう子供13キロぐらいあるので支えきれずバタッと倒れるみたいな。
最近ちょっとそんな感じになってます。
でも良いですね、朝のじゃれ合いタイム兼ちょっとストレッチするみたいな感じでも。
はい、全然良いですね。
ひめこさんも首が肩こりで回らないということで。
血流の悪さがあるんですよね。
ぜひひめこさんも朝ヨガをやってください。
改善する点がありすぎて。
私も何から話せばいいんだろうみたいな状態。
何からやろうかって感じです。
結構あっこさんが運動の話とか温めるとか色々お話を振ってくださったんで、
すごくお話できて助かりました。
あとは心残すこととかあったら。
でも本当に自分で分かってはいたんですよね。
この生活習慣は良くないなっていうのは分かってるけど、
一歩進めなかったので、今回こういう機会をもらったので、
せっかくだからやろうっていう気持ちになりました。
良かったね、そういう機会になってたら本当に私も嬉しいです。
はい、じゃあここら辺でもう締めていこうと思うんですけど、
普段あっこさんのスタイルをすごい私も楽しく聞かせていただいてるんですけれども、
最近コーチングとかストレングファインダーとかすごく色々チャレンジされていて、
産後なのにすごいなって思って拝見してるんですけど、
最近ファンパスも発行されてらっしゃるんですよね。
42:00
知らない方が多いと思うんですけれども、
ファンパスっていう会員権でもないんですけど、
応援してる人のファンパスを買って、
頑張ってねとかいつもありがとうみたいな感じで応援するみたいなものが結構、
私のスタイフの仲間の中でも結構流行ってまして、
私もそれを発行しておりまして、
私の放送に大体説明文が入っているので、
ちょっと気になるよって方は見ていただきたいのと、
あと今固定の放送、私のチャンネルの固定の放送に、
ファンパスにかける思いみたいなものを厚く語ったものがありますので、
興味がある方はちょっと聞いてみてください。
ぜひ気になられた方はチェックしてみてください。
今日はあっこさんは、
喉から風邪がひきやすいっていうところと、
胃腸が弱い体質ということだったんですけれども、
体質って結構一人一人によって違うので、
もし私の場合はどうですかとか、
気になられる方がいらっしゃいましたら、
こういった形で公開コンサルの体質改善のコンサルをやってますので、
お気軽に私の方までレターをいただけたら、
嬉しいなと思っております。
今日はあっこさんの喉がちょっと大変な中、
来てくださいまして、
嬉しくて、
普段のちゃんとした声の方も、
ぜひ聞いていただきたいです。
もしこれ聞いた方いたら。
普段はすごく微生なので、
ぜひ聞いてみてほしいなと思います。
ということで、
今日は皆様のコメント欄でもたくさんいただきまして、
ありがとうございました。
それではここら辺で、
失礼したいと思います。
今日はありがとうございました。
ありがとうございました。
では失礼いたします。
あっこさんありがとうございました。
姫子さんもありがとうございます。
失礼いたします。
見てくれてありがとうございます
