00:00
こんにちは、東洋医学セラピスト🌱の表西）かおりです。
今日はクリスマスイブですね。
私は、午前中は書くたびに心と体が整ってくるノートお茶会というのを開催しましたので、
暑いうちに感想や気づきを話したいと思います。
このチャンネルでは、過去アトピー34度の超低体温だった私が36度まで体温を上げて体を変えた体質改善のヒントをお伝えしていきます。
今日はノートお茶会という1対1でお話をさせていただいたんですけど、
私は元々体調が悪かったんですよね。お腹がくだしやすかったり、冷え性もそうだし、人活も苦戦していましたし、
その時に体調をノートに書くようにしてたんですけど、
それを始めてから体が結構いい状態の日が続くことが多くなったんですよね。
それで書くのすごいな、書くってすごいんだなって思ったので、
不調の方も何かしら書いたほうが絶対いいのにと思って、
それが体調が良くないきっかけになってくださればいいなと思って今開催をしているんですけど、
今日は2人目だったんですけれども、正直アンケートを書いていただいたんですけど、
不調がいろいろ冷えやすいとか、肩こり頭痛とか、めまいがあったりとか、
正直ちょっといろいろある、日常的にこんなにあったら大変だろうし、しんどいよなって
ちょっと思って今回は臨みました。
でですね、いろいろ話があったんですけど、
行き着いたところがやっぱり眠りが浅いっていう、浅いのが結局不調の大きな要因の一つかなって思ったんですよね。
眠りが浅いから夜中トイレに起きてしまったり、十分に眠れなくて、寝てるのに疲れやすかったり、
寝てる時に人の体に必要な血液だったりホルモンを作ってくれるんですけど、
03:00
眠りがどうしても浅くなってしまうと十分に作れないんですよね。
それによって、寝てるはずなのに疲れやすかったり、ちょっとやる気が起きにくいなって状態になったり、
ホルモンバランスが乱れてきたり、それによってめまいとかね、起こりやすくなったりするんですよね。
眠りが浅くなる原因って色々あるんですけど、そのうちの大きな一つが寝る前までスマホを見てしまうことなんですよね。
スマホを寝る前まで見ていると脳がブルーライトを浴び続けているので、
寝て体が横になっている状態でもしばらく脳って動いている状態、頭が動いている状態。
だから寝ても体寝てるけど頭が起きてて疲れが取れなかったりとか、そういう状態になりやすいです。
ということを話しつつ、脳と一緒に書きつつ、普段の生活とか掘り下げていきました。
今回眠りということで、寝る前までの何しているかという習慣を洗い直したんですけど、
その過程で今はこの時間に寝てるけど本当はこの時間に寝たいんだよねっていうのが出てきたんですよね。
じゃあそこに寝るためにはどうしたらいいのかっていうのをちょっと一緒に考えました。
やっぱりですね、普段過ごしていると毎日忙しいから早く寝たいなってちょっとぼんやり思いつつも、
変えていくことって難しいと思うんですよね。
日々雑踏の中でやりやすい自分の流れっていうのがもう出来上がってしまっているので、
同じ状態が続きやすいと思うんですけど、今回は現状こうで本当はこうなりたいっていう気づきがあったので、
まずはそこに気づけたことが、言語化できたことが一歩かなと感じました。
実際私がノートに今まで体調面とか記録して書いてきて、世の中に手帳術とかもあると思うんですけど、
やっぱり書くと意識できるんですよね。
06:00
普段は何時に寝てるけど本当は何時に寝たい、本当は11時に寝たいっていうのが頭にやっぱりインプットされて、
今日は11時に寝るんだっていう意識するようになって、それでそのための行動ができやすくなってくるので、
まず書いてみる、どうしたいか、現状どうなのかっていう、書くのって大切だなって思うんですよね。
今日は実際書くことで、なんか私自身も話を聞いてて、すごい頭の中すっきりしたなという感じもしました。
というわけですね、今日のノート会話はそんな感じで終わりました。
今ですね、ちょっと体調よくない状態の日が多いなという方は、ぜひノートに記録していただくと、その中で気づきも出てくるので、
まず書いてみるっていうのがおすすめです。
もし一緒に考えたいな、掘り下げたいな、こういう状態の時はどういう過ごし方をするといいんだろうっていうのがありましたら、
一緒に考えることもできますので、その際は公式LINEの方までノート茶会とご連絡いただけたら、詳細のご案内をさせていただいてます。
それでは最後までお聞きくださいましてありがとうございました。それではまた。
