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こんにちは、東洋医学セラピスト🌱の表西）かおりです。
今日は、体力がなくて疲れやすいというご相談をいただいたので、
ちょっとですね、それについて話をしたいと思います。
このチャンネルでは、過去アトピー34度の超低体温で、
冷え性だった私が、アトピーを克服、36度まで体温を上げて、
プチ不調、体を変えていった体質改善のヒントをお伝えしていきます。
今、体質改善の長期講座をやっているんですけれども、
その講座生から、講座生と一対一のコンサルを先日した時に、
疲れやすいので、もっと体力をつけて、時間を有意義に過ごしていきたいという相談をいただいたんですね。
聞いていくと、どうやら疲れている、だけど休めないという、
心と体が一致していないような状態だったことが判明したんですよ。
結構疲れやすい、もともと強弱な体質の方もいらっしゃるんですけど、
疲れやすいと言われている方って、結構1日の間に色々予定をこなされていたり、
すごく忙しい方が聞いていて多いなと思うんですよね。
体力って、一人一人によって体力の幅はあったり、
体力を今より徐々につけていくという長期目線で見た戦法があるんですけど、
まず、今日明日でとりあえず疲れにくくしたいなって思った時は、
体力がないとか、最近すごい疲れやすいなって思う時は、
持っている1日分の自分の持っている体力、気力を使い切ってしまっていたり、
1日の疲れをその日のうちにリセットできていない可能性が高いですね。
なので、使い切らない、リセットしやすくするためにやっぱり大事なのは、
1日の中でリラックスする時間が作れるかっていうところなんですよね。
だいたい疲れやすいなって言っている方って、
リラックスする時間が結構取れていなかったりすることが多いです。
というのも、ずっと仕事に集中していたり、動いていたり、何か考えていたり、
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スマホやパソコンを見ていたりすると、上半身、目や頭の方にエネルギーが行くので、
頭に血が昇っている状態で脳は戦闘モードになっているんですよね。
ずっと戦っている状態なので、必要以上に疲れやすくなったり、
寝ても寝ても疲れが取れにくいという状態になりやすくなります。
結構大事なのは、この戦闘モードとリラックスモードのバランスというところですね。
でも真面目な方ほどリラックスする時間を取るというのが苦手だったりするので、
何もしない時間を作るというのは苦手なので、
一段落ついた時とか一息ついた時に香りの良いもの、香水とかアロマとか、
あとは香りが良いお茶を飲むだけでも、結構身体ってリラックスモードに入るんですよね。
なので、ちょっと体力が切れる前に一息を入れることから、ぜひ始めてほしいなと思います。
私の場合は、結構元々オンとオフ切り替えが苦手だったタイプなんですけど、
お昼の休憩の時にちょっと公園に入ったり、帰り道に河原を歩くだけでも、
自然の中って気持ちいいなって感じて、呼吸も深くなったりして、
リラックスできるスイッチの切り替えがしやすくなるなって感じています。
最後にお知らせです。
ただいま、書くたびに心と体が整ってくる、毎日を軽やかにハッピーにする納豆お茶会を開催しています。
例えば疲れやすいっていうのは、普段のライフスタイル、毎日の生活習慣に原因がある場合があります。
なので、ライフスタイルを変えていくだけで、疲れにくくなったり、冷えとかプチ不調も改善しやすくなったりするんですよね。
私の場合は、ノートに今日の不調とか、その時の状態をノートに書いていたんですよね。
そうしたら書いていくと、自然に自分の良い時と良くない時の何をしてたかっていう習慣と体がひもをついてきて、
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良い体調の状態を続けることが増えるようになってきたんですよね。
ノートに書くと、そうしたうちにライフスタイルも生活習慣も変わってきて、気づいたら体も良い方向に体温が上がったり、冷えが気にならなくなったりっていう体が変わっていったんですよね。
なので、ノートに書くってすごい良いなって本当に改めて思うんですよね。
今、体質改善の講座でもノートに書くっていう実践をしてるんですけど、講座生でも冷えが気にならなくなったりっていう感想もいただいているので、
改めてノートに書くたびに心と体が整ってくるんだなって感じています。
というわけで、体調が良い方向に変わっていくために、ノートに書くコツと不調にあったおすすめのお茶などをご紹介しているノートお茶会を今やってますので、
こちらの公式LINEの方から詳細ご案内してますので、興味がある方は公式LINEの方でご登録をお願いします。
それでは最後までお聞きくださいましてありがとうございました。それではまた。
