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あじさい先生のしなやかな自分になるラジオ。
この番組は、小一息子の子育て中、現役ママ先生である私が、家庭も仕事も中途半端、自分に自信が持てない、自己否定で苦しい、そんなネガティブな自分から卒業するため、しなやかな自分でいるために試行錯誤する、等身大の日常をお届けします。
今日は11月18日月曜日、241回目の配信です。関西からお届けしています。関西は曇りの予報です。
今日からぐんと寒くなるみたいですね。昨日はすっごく暖かかったですよね。
さて、今日のテーマです。
今日のテーマは、やらないと決めるナイトルーティン、です。
やらないと決めるナイトルーティン、結論は決めることでスムーズに、です。
今日はね、以前、モーニングルーティンをお話しした時に、ナイトルーティンも教えてほしいですって言ってくださった方がいたので、
今日はナイトルーティンということでお伝えしたいと思います。
ただ、あんまりいろんなことをしているかというと、そうでもないかなというふうに思うんですよね、ナイトルーティンなんですけど。
でも、私はナイトルーティンの場合は、もうこれは夜にはやらないって決めて楽になったなっていうところがあるので、
皆さんもそのあたり参考にしていただけたら嬉しいなと思います。
それでは、仕事が終わったというところから、どんなルーティンかっていうのをお話ししていこうと思います。
まず仕事終わりです。だいたい仕事はね、5時に終わるっていうのを目指しています。
だいたい5時過ぎぐらいに職場を出ることが多いなっていうふうに思います。
たまにね、どうしてもやっぱ会議が延びちゃって、5時半まで会議とかいうこともたまにあるんですけど、できるだけ早めに終わるようにしています。
どうしてこんだけ早く頑張って終わりたいかというと、この後やりたいことがあるんですね。
退勤してから6時まで、この間に私は発信の時間ということで発信タイムをとっています。
例えば、インスタグラムのストーリーズを考えたり、インスタグラムの投稿を作ったりですね。
スタンドFMは基本朝に収録してるんですけど、ちょっと朝バタバタしててできなかったっていう時はこの時にすることもあります。
6時になったら帰宅というか、息子を迎えに行くっていう感じですね。
でも私はね、これ一つ目のしないなんですけど、息子のお迎えはおじいちゃんに頼むっていうことをしました。
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前まではね、自分が迎えに行かなきゃって思ってしんどかったんですけど、もういいやってちょっと難しい。
おじいちゃんの方が早く終わるんですよ。
おじいちゃんの方が早く息子を迎えに行けるので、もうそうしようと思ってお願いってやったら楽になって発信タイムも取れるようになったので、
まず一つ目はお迎えしないって決めたことですね。
子供と家に帰りましたということで、帰ったら6時過ぎだと思います。
帰ったらすぐにお風呂に入ります。
前まではご飯を食べたり、のんびりしたりしてからお風呂っていう風にしてたんですけど、
どうしてもそれじゃ夜のご飯後の自分の疲れ具合によってお風呂が本当にしんどくって、だからお風呂は帰ってすぐに入ります。
その間にご飯を温めておきます。
私は晩ご飯は朝の間に作っているので、あと温めるだけなんですよね。
この時に二つ目のしないなんですけど、この温めるのも自分がしないで頼むってことにしました。
おじいちゃんがね、私の場合は親のお手伝いということで、
私の父がね、母はちょっと入院していてお手伝いっていうのは難しいんですけど、
私の父が来てくれているので、作るとかは私の父は難しいんですけど、
温めるぐらいはできるので、全部火つけて温めてるから見といてな、みたいな感じで託してお風呂に入ります。
お風呂は息子の方が先に上がるので、お風呂から上がったら息子はちょっとずつ食べ始めているみたいな感じになっています。
ということでお風呂後に晩ご飯を食べます。
晩ご飯を食べ終わったら、もうね、私はもう電池が切れます。
もうこれで今日の業務は終わり、みたいな感じになりますね。
この後もしないこと、しないと決めたことなんですけど、晩ご飯後の食器の片付けですね。
もうこれはしないって決めてます。
朝にやるっていう風に決めてから、もうすっごい疲れたままやらなやらなと思って、
しんどい思いをするより朝やろう、みたいな風に決めて楽になりましたね。
夫に頼むようになって、夫がだいたい食洗機に入れてくれているっていうことが多くなりました。
という感じで晩ご飯を食べたら、息子はね、音読の宿題だけやってきてないので、
楽堂で音読を見ます。
ちなみに私の父はご飯を食べ始めたぐらいに家に帰ります。
音読の宿題を見ます。
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音読を一緒にして、その後、いらないプリントとかね、そういうお便りとかをチェックをするんですね。
とりあえず、カバンの用意まではしないですけど、
学習机の上に音読とか筆箱とかは置いておくようにします。
でも、次の日の用意っていうのはあんまりしてないですかね。
朝バタバタとすることが多いです。
ということで、そこまでできたら、自由時間ということで本を、
私は本を読んだり、スマホ見たり、子供もYouTube見たり、テレビで見たりね。
最近ドラえもんが大好きなのでドラえもんを見たりしています。
最近ね、ミニゲーム系ですよね。
おばけキャッチとかいろいろゲームがあるんですけど、そういうの、ボードゲームをするときもあります。
という感じでしていたら、もうだいたい8時半とかになってくるので、歯磨きしてあとは寝るっていう感じで、
だいたい9時前には寝たいなと思って寝ています。
こんな感じで、ナイトルーティーンは本当にもうやらないって決めて、最低限のことだけして寝るって感じにしています。
子供と一緒に寝ます。
ということで、今日はやらないと決めるナイトルーティーンというテーマでお話しさせていただきました。
やらなきゃ、やらなきゃ、でもしんどいって思ってた時よりも、もうやらんとくって決めて、朝やるって決めてしまうとすごく楽になったので、
そういうね、やらないって決めるっていうのもすごく大事なことかなっていうふうに思いました。
最後まで聞いていただいてありがとうございました。
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そしてフォローもお待ちしています。
ここからコメント返しです。
今日のコメントは、シャープ212回。
しんどい時は物語化して考える。
2コメントをいただきました。
めぐみさんからです。
インスタからあじさい先生のラジオを聞くためにアプリをダウンロードしました。
今、小学校で働き、小学3年生の娘と3歳の息子を育てています。
今年、学年を組んだ人が今まで何人も辞めさせた人で、
今年は私が標的になり、つらい日々を過ごしていました。
主任に相談しましたが改善せず、今私が学年で孤立しています。
教員も続けられるのか、
どうしたらいいのか悩む日々でしたが、
あじさい先生の今ここ苦しい時、これはゴールに向かっている最中という言葉に感動して、
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私ももう少し頑張ってみようと思いました。
これからもラジオを楽しみにしています。
ということでコメントをいただきました。
めぐみさんありがとうございます。
なんと私のラジオを聞くためにアプリをダウンロードしていただいて本当に嬉しいです。
ありがとうございます。
そして学年を組んだ人が今まで何人も辞めさせた人ということで、
そういう人実はいるんですよね。
聞いている方の中にもいるよなって何人か思い浮かぶよっていう人いるんじゃないかなと思うんです。
それが標的が自分になったらそれって辛いですよね。
本当にそういう人って何かどうにかしてほしいですよね。
めぐみさんが孤立するのはおかしいなって思いますね。
学年の先生にも相談されたというか、主任にも相談されたということなんですけどね。
主任に相談してダメだったからっていうことでため込まないでね。
自分の中でもうため込みすぎないで出してくださいねって思いますね。
ずっと自分のせいことを責めちゃうとしんどいですよね。
どうかね、穏やかにというか毎日辛いのです。
辛いと思うんですけど、体調を崩したりとかそうならないように
ご自分を大事にね過ごしてほしいなっていうふうに思いました。
コメントありがとうございます。
さて最後に雑談タイムです。
今日の雑談タイムなんですけれども、何を話そうかなって感じなんですが、
もう11月も半ばになりましたね。
やっといろんな大きな行事が終わってほっとしたなっていう方も
多いんじゃないかなっていうふうに思っています。
私もね、今回は郊外学習に子どもたちと行ってきたんですけれども、
無事に帰ってこれて、大きな行事もいろいろと終わってほっとした
今日は1日だったかなっていうふうに思います。
さて今日の楽しみです。
今日の楽しみは何だろうな。
今日の楽しみは、家に帰ってほっとおやつを食べることかな。
今日はね、もう退勤してちょっと最後にコメント返しとか雑談タイムとか
今日の楽しみだけ収録してるんですけれども、
家に帰っておやつを食べて、今日も頑張ったなっていうふうに自分を褒めたいと思います。
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それでは聞いている皆さんにとって、毎日が明るく穏やかに過ごせますように。
それではまた明日お会いしましょう。
