日記の習慣と効果
みなさん、おはようございます。忙しい毎日を整えるヒント、先生の生理術を発信しているあじさいです。
今日は1月13日火曜日、551回目の配信です。関西からお届けしています。関西は曇り、時々晴れの予報です。
3連休明けです。今収録しているのは1月12日、成人の日ということで、前日収録しているんですけれども、
今日、雪が心配だったんですけど、関西の私の住んでいる地域はすごくいい天気ですね。
日本海側とか雪がひどいということで、ニュースになっていたので、そちらの地域にお住まいの方はお気をつけください。
風はすごくひどかったですね。今日は成人の日ということなので、成人式に出席されている方もいるかもしれませんね。
1月13日火曜日、これは放送なので、連休明けスタートの日の放送ですね。
それでは、今日のしなやかな自分になるラジオです。あじさい先生のしなやかな自分になるラジオ。
この番組は、現役ママ先生である私が生理術でネガティブ思考を手放し、しなやかな自分になる、そんな等身大の日常をお届けしています。
毎日をがんばるみなさん、いかがお過ごしでしょうか。
今日も暮らしと心をちょっと整える時間を始めていきます。
今日のテーマは、10年以上続く私のゆる日記習慣です。
10年以上続く私のゆる日記習慣。
結論は、自立神経を整える日記です。
私は日記の習慣をつけていて、10年以上日記が続いているんですよね。
日記をつけることで、自立神経を整えるっていう良さがあるよっていうことを何かの記事で見て、参考にして始めたっていうのなんですけど、
今、ジャーナリングとか、手帳を活用するとか、日記を書くっていう活動がすごく見直されている気がするんですよね。
日記つけてみたいけど、毎日はしんどいなとか続かないなっていう方は参考になるかもしれないので、聞いていただけると嬉しいです。
皆さん、日記ってつけてますか。
このスタンドFMを聞いている方は、つけてる人が多いような気がするんですけど、私、結婚前かな、結婚式でこんなことしたいなみたいなのを書いている日記があるので、結婚する前から続く日記の習慣があります。
具体的な書き方
マイブックに昔は書いてたんですよ。
皆さん、マイブックって知ってますか。文庫本みたいな形で1年の記録みたいな本になってるやつですよね。
それに最初は何年か書いてたんですけど、そこからですね、私、夫と付き合っていた時にお揃いで買ったシステム手帳があるんですよね。
ずっとその手帳を使ってたんですけど、手帳はシステム手帳じゃない方が使いやすいなっていうことで買えたんですよ。
でもお気に入りのシステム手帳だから使わないのももったいないなと思って、家で日記用に変えました。
リフィルを変えて、中のリフィルが満タンになったら保管用のファイルに入れて片付けて、という感じでずっとそのシステム手帳を使い続けているところです。
10年以上前から続いているってなると、いやすごいなっていうふうに思えちゃうかもしれないんですけど、
私はものすごくゆるい日記習慣で続けているんですね。
毎日で書いてるとかは全然ないので、本当にキュって日数を縮めたら全然10年とか書いてないと思うんですけど、
でもそれでもやっぱり続けるっていうのは本当にゆるーくしているからなんですよ。
どんなゆるさにしているかっていうと、書くのは週末だけにしています。
やっぱり平日はね、忙しいんですよ。
育休中とかは書いてたんですけど、やっぱり仕事始まったらね、平日はゆったり日記書いてる時間はないということで、
だから週末だけ書こうっていう感じで、それにね、やっぱり平日はバタバタしてるんで、書きたいこともそんなになかったんですよね。
だから金曜日の夜とかにゆるーく1週間の振り返りみたいな感じで、
今週はこんなことがあったみたいなことは書くときがあるんですけど、そんな風にしています。
書くのはですね、産業日記の法則を使って、1、良かったこと、2、良くなかったこと、3、目標っていうのを書いています。
良かったこと、嬉しかったこと、ここはあまり良くなかったかなっていう反省点、そしてその目標ですね、それを書いています。
なんでこの3つを書いてるかっていうと、日記をつけたいなって思ったときに、何かの記事でですね、
こんな風に産業の日記を続けると自立神経が整うよってあったんですよ。
でも確かに振り返りの基本じゃないですか。良かったこと書いて、ちょっと良くなかったこと書いて、じゃあどうしていくかっていうのを書くっていうね。
そういう視点で一旦書き出すと私の中で心が整っていくっていうところもあったので、その形で続けています。
その産業だけじゃなくて、その日にあった出来事とかも書いてるんですけど、
どちらかと言えば感情を書くっていうよりも行動を記録するみたいなイメージで書いていて、
この後これしてこれ行ってこの買い物に行ったみたいな風に書いて、書く内容に悩まないっていうようにしていますね。
感情も別に書かないわけじゃないんですけど、それよりも行動の記録みたいな感じで今日は何してたのかなみたいなのを書いています。
私は日記とは別にマイノートも書いています。
マイノートは何なのかっていうと、マイノートは日記とは違ってどっちかというととにかく感情の記録なんですよね。
この瞬間にこれを感じたとか、こういう思いがあったとか、そういう自分の今の思いみたいなのをとにかく書いていく。
何でも書いていく。ジャンルを決めずに書いていく。これがマイノートなんですね。
マイノートと日記の大きな違いはマイノートはとにかくやっぱり結構見返す前提で書いています。
なのでちょっと前は自分はこんなことを思ってたんだなとか、こんなアイディアを思いついていたんだなみたいなところをね、
もう一度見直してそれを自分に活かすみたいなところがあるんですけど、日記はですね、あまり今のところ見返していません。
もっと自分に余裕ができた時に、自分が忙しかった時ってこんな思いでいたんだなとか、こんな毎日を過ごしていたんだなみたいな、そういうのを見返したら楽しいかなぐらいで、
今のところはね、日記はですね、そんな見返すことはあまりないんですよね。
だから感情のモヤモヤっていうのを書き出して整理するっていうこともあるんですけど、それはねマイノートではなくて日記に書いています。
なぜなら感情のモヤモヤってなんかあんまり頻繁に見返したくないんですね、私の中で。
だから日記に一応記録しているけど、日記は本当に見返すことがあまりないので、今のところ。
だからね、もっと何年も経って自分の中でこんなことに悩んでたんだなみたいなところで振り返られるかなっていうところで日記に書いています。
そんなふうにね、マイノートと日記、私の中でこの2つは別々のもので、2つとも大切なもの、そんな位置づけですね。
安心して続ける秘訣
はい、ということで今日は10年以上続く私のゆる日記習慣をお届けしました。
なかなか続かないっていう方もね、いらっしゃるんじゃないかなと思うんですけど、本当にゆるーくすることで続いていきます。
週末だけ書く、そして書くのは3つだけとかね、それから行動の記録みたいなところでね、ゆるい日記習慣で私は自分の気持ちを整えています。
ということでお話をしました。
よければ、聞いたよのいいねやフォローで教えていただけると励みになります。
それでは、今日もご自身を大切に穏やかな1日をお過ごしくださいね。
はい、では雑談です。
3連休終わりましたね。
皆さんはどんな3連休を過ごされましたか。
私はというとですね、ひたすら家でのんびりしておりました。
なぜならば雪を警戒してて何も予定を立ててなかったんですよね。
ね、なんか雪ね、降るんですよ、私の地域。
でも普段から雪がめちゃくちゃ降るわけでもないから雪に慣れてないんですよね。
ということでなんかちょっと雪にビビっちゃって、あんまり予定を立ててないんですけど、
まあでもね、家でのんびりっていうのもいいなっていうふうに思った3連休の過ごし方でした。
皆さんもね、3連休こんな風にしましたよ、旅行に行きましたよとかね、
ここ出かけましたよ、みたいなこともね、よかったら教えてください。
そしてね、今日は日記週間っていうことでお話をしたんですけれども、
皆さん日記つけてますか?どんな風につけてますか?
なんかね、3年日記とか使ってる人もいるんですかね。
なんかよかったらね、皆さんの日記事情気になるので、
コメントなどで教えていただけると嬉しいです。
はい、それでは最後に今日の数比のコーナーです。
今日1月13日の数比は6です。
数比6は愛・安心・守るがキーワードです。
3連休明けの仕事がスタートしました。
頭も体もまだ完全には切り替わっていないですよね。
それでもね、教室に立って子供たちの様子を見て家庭のことも気にかけて、
いつも通り動くママ先生の皆さん、もうそれだけでもう十分です。
6の日はもっと頑張ろうとかそういう感じじゃなくて、
整えながら守りながら過ごす日ですね。
今日は早く帰ることを目標にする。
全部完璧にやろうとしない。
できたことを一つ心の中で花丸にする。
自分にも優しい声かけをする。
こんな仕事が始まるね、3連休明けの仕事初日はね、
もう気合よりも優しさが必要だと思います。
あなたが穏やかでいることが、クラスにも家庭にも一番の安心を届けます。
今日はね、自分を大切にできたか、そんなことを大事にしてみてください。
それでは今日も明るく穏やかな一日を、これからもしなやかな自分を一緒に育てていきましょう。
それではまた次回お会いしましょう。
