00:05
さあ皆様こんばんは、学びの音声図書館パーソナリティーのゆうきです。 さあ皆様今日はどんな一日を過ごしだったでしょうか。
東京はですね、今日夕方ですね、雨が降り始めておりました。 まあポッツラポッツラというところで、
傘がいるかいらないかなーっていうぐらいなところだったんですが、夜はね、この時間は結構降ってきておりました。 皆様のところはいかがだったでしょうかということでね。
さあ今日はですね、まあこの木曜日で一応平日なんですけれども、もしかしたらね、あのゴールデンウィークとかで、まあ連休という方もね、いらっしゃるかもしれないし、今日がお仕事だったのかなという方もいるかもしれないし、私は今日はですね、あの外に出ておりました。
はい、でですね、まあこのゴールデンウィークの時期というのはですね、非常に大事でですね、まあどういうことかというと、
5月病ってあるじゃないですか。5月病、そう、4月に新年度で環境が変わって、そしてこの5月にですね、ちょっと長めのお休みを取るとですね、
ちょっと続けるのが辛くなっちゃうなっていう方もね、もしかしたらいるかもしれないです。まあそんな5月病なんですけれども、5月病を
これをですね、一発で解消するための究極の方法ですね。今日はそんなテーマでお伝えしていきますので、ぜひぜひ最後までお付き合いください。
とはいえ皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということを重々承知しておりますので、いつも通り今日も結論から行きましょう。今日の結論はこちらです。
今年はゴールデンウィーク後半晴れるみたいです。はい、これは今日の結論ですね。今年はゴールデンウィーク後半晴れるみたいです。じゃあ中身の方触れていきましょう。
今日はですね、まあそんな新年度を明けてですね、環境が変わった方に訪れるですね、5月病と呼ばれるものですね。今日はこれについてね、話をしていこうと思いますが、そもそもこの5月病って、
なんで起こると思いますか?どうでしょうか?
これはですね、4月にですね、環境が変わったりして、もちろん進学だったり、進級だったり、もしかしたら社会人として働き始めるだったり、いろんな環境があると思うんですけども、新しい環境になった後に4月っていうのはですね、意外とこう勢いとかでなんとかなってくるっていうところなんですね。
ただ5月でお休みっていうのが続いてしまうと、どうしてもちょっと気分が優れなくなってしまうっていうのがあります。これなんでかっていうと、私たちの脳みその仕組みでですね、あのホメオスタシスって呼ばれるものがあるんですね、向上性って呼ばれるもの。これ何かっていうと、私たちが変わらないでいようとする脳の仕組みなんですね。
私たちの脳っていうのは、生きることを最優先にするので。なので現状維持っていうのってものすごくですね、脳みそっていうのは意識するんですね。そこを最優先にしようとするんですね。
03:05
そうなった時に、環境が変わるっていうところにおいて、それを維持してきたんだけれどもゴールデンウィーク連休になっててまたペースが崩れます。何が起こるかというと、4月より前の段階に、いわゆる3月までの段階に戻りたいなっていうような感覚が出てくるんですね。
これが、いわゆる脳の機能です。脳の機能ですね。なのでそういう機能があるっていうことをまずは知っておくっていうのが大事。その上で、やっぱりこの5月病って言われるぐらいですからね。多くの人がですね、気持ちがちょっと変わってきたりとかっていう沈んでしまったりとかっていうのがあると思います。
その時の今日は対処法をお伝えします。それが何かというと、まずは朝がいいかな。朝がいいかなと思うんですけれども、目を閉じてですね、ぜひ太陽を見上げてください。目開けてると眩しい目が眩んじゃうっていう形で目を閉じて大丈夫です。
で、立ってる状態でね、太陽の方を見てですね、この言葉を唱えてください。ここから先、どんな良いことがあって、どんな良いことが得られるかな。この言葉をですね、呟いてみてください。これから先、どんな良いことがあって、どんなものが得られるかなっていうこの言葉をできれば口に出した方がいいんだけれども、心の中でも大丈夫です。それを問いかけてください。そしてそれでその答えっていうのを探してみてください。
目を閉じて、立ち上がって目を閉じて、太陽の方を見上げて、そしてこれから先、どんな良いことがあって、どんなことが得られるだろうっていうのを自分自身に問いかけるってことですね。これが実はですね、心理学的には結構ですね、いろんな要素が詰め込まれてまして、どういうことなのかというと、まず光を浴びるっていうのってものすごく大事。
これセロトニンがね、体内で出てくるので、これが夜に眠りやすくなるっていうところになりますね。セロトニンが出て。なので、太陽の光浴びるっていうところがまず一つ。そして、見上げるっていうことをすると何が起こるかというと、自分自身の気持ちが変わります。
気持ちが沈んでいる時って私たちどうしても下を向きがちになってしまうので、見上げるということをすることによって私たちの気持ちが上向いているんですね。そして、その状態で自分自身にどんな良い結果が出るだろうという形で問いかけをすることによってその答えが頭の中に浮かんでくるということ。
なので、今日の目を立ち上がって、目を閉じて、太陽の方を見上げて、自分自身に問いかけの言葉をするっていうのをするだけで、私たちの気持ちっていうのが前向きにプラスの方向に働いていくというところのまとめになりますので、ぜひこのことをやってみてはいかがでしょうか。
特にこの新しく4月から環境が変わったという方は、特にぜひやってみてくださいませ。
ということで、今日の配信はここまで。では、昨日の配信のコメントをご紹介させていただきましょう。
06:02
昨日の配信は、反対権が出た時の言葉の使い方というテーマでお伝えさせていただきました。そちらのコメントをご紹介させていただきましょう。
まずはですね、セイクさんですね。いつもありがとうございます。ユキニさんおはようございます。おはようございます。
反対意見も根拠を示して言ってくれると聞こえたと思います。なかなか難しい場面もありますがということでね。
この根拠っていうところって結構大事ですよね。言葉に説得力を持たせるっていう意味合いもあるので。
だからね、こう何かデータとかでね、こう話を持ってきてくれると、やっぱり私たちって興味って出てくるんですよ。
なのでですね、この反対意見も根拠を示して言ってくれるとっていうところがね、まさにこう真実だなっていうのをね感じております。
セイクさんいつもコメントありがとうございます。さあ続きましてヒミさんのコメントですね。ユキニさん皆様こんばんは。
仕事が終わったのでこれから友達ご飯に行ってきます。いいですね。雨予報でしたが降ってなくてよかったです。
ユキニさん皆さん今日も一日お疲れ様でしたということでね。
沖縄も雨が今日は降ってなかったというところなので、まあ多分ねもうこの時間は結構遅い時間で今収録しているので、ご飯も楽しんできたんじゃないかなというところですね。
素敵なシェアありがとうございます。さあそしてアユミさんのコメントですね。ご紹介いたします。ユキニさんこんばんは。
今日は肌寒い1日でした。そしてファスティング回復食1日目を無事に終わりました。
おーいいですね回復食。お肌の調子も良くなった感じでルンルンです。寒夏激しいのでユキニさん皆様体調お気を付けくださいということでね。
アユミさんファスティングをねちょっとしてたというところで、まあ今日がねその断食がファスティングが終わった後の初日なのかな回復食ということでね。
多分あの左右とか液体からね多分入ると思いますので私も何年か前にね2泊3日ぐらいのあのプチ断食みたいなのをやったんですけれども回復食やっぱ大事ですね。
なんかねこのアユミさんのファスティング回復食っていう単語を見てね懐かしいなって思ってましてちょっと久しくやってないのでたまにはプチファスティングやろうかなっていう感覚ちょっと出てきますね。
アユミさん素敵なシェアをいつもありがとうございます。
ということで今日の配信はここまでではですねまた明日の配信でお会いしましょう明日から5月ですからねはいみんなまた会いましょうねまた明日の配信でお会いしましょうじゃあねー
