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Life Designチャンネル、このチャンネルは介護福祉業界で約20年間働き、現役の主任ケアマネージャーである私、やまとゆきが介護の話や、自身で作ったノート、ライフデザインノートのお話をさせていただくチャンネルです。
聴くエンディングノート、ライフデザインノートって一体何だろうと気になられた方は、概要欄にありますレースの販売ページ、または私のインスタグラムをどうぞご覧ください。
はい、おはようございます。やまとゆきです。今日は日曜日ですので雑談をお話ししていきたいと思います。よければ最後までお付き合いください。
最近雑談多いんだけどね。
で、こちらですね今回タイトルにもありますように、筋トレを身体を鍛え直そうと思いまして、ジムに入った途端インフルエンザになった話聞くということでですね。
何年ぶりかにですね、フィットネスジムに入会いたしました。
それが1月の末だったんですけれども、1月の末からですね、子供の体調が優れずそちらの看病していて、よしよしいよいよと思ったら、私がインフルエンザを発症してしまうということでですね、全然ずっといけてなかったんですよね。
で、ここ数日元気になってきましたので、ジムデビューをしてきましたというところでですね。
私もともとはですね、大学は一応専攻としては心理学なんですけれども、まあ心理学、どっちなんだろうよくわかんないな。
心理を学ぶためには体のことも学びましょうというところもあったので、運動整理学とか栄養学とか、なんかそんなのもね結構学んでたんですよ。
まあその中で私どちらかというと運動系が元々好きだったので、それこそ骨格の骨のね、大きな骨ですよ、手首のすごい細々とした骨とかそんなのわかんないですよ。
なんかあの、頭蓋骨ではなく頭蓋骨ですみたいな感じのところとか、あと筋肉の名前とか、あとはアデロシン三輪酸がどうでとか言って、なんとかCPAサイクルがうたらかんたらで人間の体というのはこういうふうにできていてみたいな、そんなところとかもう勉強はしておりました。
全部忘れちゃってましたけどね。
で、大学の4年間はですね介護関係の仕事もしてたんですけど、アルバイトもしてたんですけれども、それと並行してペトレンスジムでのアルバイトもしておりました。
全部オールマイティーにやるっていう感じだったので、受付関係からジムのその機械の使い方をインストラクションするやつとかレッスンやったりとか、あとプールの冠審査やったりとか、そんなのやってましたね。
大好きだったんですよ、運動すること自体も。今でも結構好きなんですけれども、結婚した後かなとかはずっと走って、一週末はだいたい10キロちょっとは毎回走ってって言うとかをしてたんですよね。
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自転車も7キロぐらい、チャリンコで多分通勤とかしてて、結構そんな感じに動いてたんですけど、子育てをすること自体が筋トレみたいな感じになっているので、運動からは結構遠ざかってたんですけれども。
この度ですね、期間は決めているんですけれども、いついつまでっていうのに、ジムはこの6ヶ月間っていうのを決めていて、最初の出だしがちょっと遅れてしまったので、6ヶ月間はちょっと難しいかもしれないんですけれども、半年ないし1年以内にはちょっと大会はしようかなと思っているんですけれども、
基本体力つけたいっていうのと、走れるようになりたいっていうのと、姿勢が良くなりたいっていうので、運動の習慣がついてくれば、外走ったりとかは、ウォーキングとかはちょこちょこしてたので、それを切り替えていければいいかなーなんていうふうには思っております。
やめた途端にやらなくなりそうだからなぁ。運動習慣を身につけたいなっていうところはあるんですけれども、ジムってどんなことをするのっていう感じだと思うんですけれども、私が行っているジムはですね、24時間365日やっているジムに入会いたしましたので、
行き方、私の利用の仕方としてはですね、朝5時半とかに起きてチャリでジャリジャリと向かい、最初ウォーキングちょっとウォーミングアップ程度にウォーキング10分くらいして、そこから筋トレって大きい筋肉をまず鍛えましょうって言われるんですけれども、胸の筋肉、背中の筋肉、お腹の筋肉、太ももの筋肉みたいなこの4つをですね、
とりあえずは、最初2ヶ月はここを鍛えましょうかねと思って、チェストプレッサーとか、太ももの運動とか、そんなんをやって、
で、また走って、次はランニングマシンで走って、最後にウォーキングして帰るっていう、それがだいたいね1時間くらい終わる、ここをほんと数回やってるんですけど、それを継続して、できたら週3、4は行きたいなと思っていて、
それこそ会社に行く前とかにできたらいいなとも思ってますし、難しい、今日は日曜日だから、この放送多分出ている頃には起きていってるんじゃないかなって、明日の私に期待をしているんですけれども、平日はどうやっていこうかなっていうのをちょっと考えておりますね。
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朝早く起きて、1回帰ってきてでもいいんですけれども、そんなに汗もかかないので、シャワーもあるし、パッと行って会社行ってもいいんですけど、っていう感じ、ちょっと悩んでおります。平日はどうやっていこうかなっていう感じですね。
体って鍛えたらその分返してくれますし、できることができない、できなかったことができるようになる運動でね、例えば何キロしか走れなかったけど、何キロ走れるようになったって、大人になっても得られる成長感みたいなのがわかるので、すごいいいなと思います。
そんな話をですね、私は20年ほど前にフィットネスジムで働いている時に、ベラベラ喋ってたわけですよ、会員さんにね。でも全く逆の立場になって、わかります、その気持ちみたいな感じになっててですね、目指せそうですね。
本当走れるようになるのと、体、私もともと体操競技というですね、機械体操ですね、やっておりましたので、開脚とか180度とか、足開いてたんですよ、今全然開かないけど、今100度とかちゃうんだよ。だから今年中に180度、立っても横もまた開けるようになりたいなっていう目標も立てておりますので、
まずは10キロ走れる体にするのと、開脚を180度開けるようになる、頑張りたいなと思っております。
インフルエンザでね、スタート遅れちゃいましたけれども、夏まで頑張って運動を続けて、シュッとしたスタイルを手に入れたいなとも思っております。
皆さんの運動習慣はいかがでしょうか?また教えていただけると嬉しいです。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございます。いつもいいねやコメント本当にありがとうございます。最新の励みになっております。
今日が皆さんにとって素晴らしい一日になりますように。それではまた次回。
