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おはようございます。ヤマザルです。
このラジオは現役救急隊員サブスリーランナーのヤマザルが、ランニング情報をお届けします。
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それでは今日も今日とて、記念すべき第135回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日は、痩せるためには早起きしてね、朝早く空腹の状態で走りましょうというお話をします。
結論から言ったら、脂肪がエネルギーとして使われるからですね。これについてお話ししていきます。
それでは本題に行くんですけど、なんで空腹の状態が痩せるのか。
そのためにまず空腹じゃない状態、いつもの状態って言ったらいいんですかね。
いつもお昼とか夕方とか走るときには、基本的にお腹の中に食べ物がある状態です。
ということは糖質からエネルギーに変わっていくんですよ。
聞いたことありますよね。例えばご飯とか食べたら炭水化物が糖質に変わって、それがエネルギーになるとか言うじゃないですか。
それと一緒で、糖質から優先的にエネルギーとして消費されます。
でも朝早く、例えば夜の10時に寝て朝5時に起きました。
そうしたら胃の中が空っぽなんですよね。もちろんお腹も減っている状態。
その状態で走り出したら脂肪がエネルギーとして変わるんですよ。
脂肪って脂肪1kgあたり7200カロリーあります。
7200カロリー消費せないといけないんですよ。体重1kg落とすのに。
考えたら結構頑張らないといけないんですけど、それを効率よくするためにも空腹な状態で朝走った方が脂肪を燃やしやすいですよというお話です。
ちなみに7200カロリーなんですけど、難しいですよね。
体重60キロの人が10キロ走ったとしても60×10で600キロカロリーぐらいしか消費できるんですよ。
考えると本当に効率よく脂肪を燃やしていいかな、食生活が改善していいかな、痩せないというのがわかると思います。
はい、ということで今日は痩せるためには朝早く空腹の状態で走りましょう。
そんなお話でした。糖質じゃなくて脂肪がエネルギーに変わるから痩せやすいです。
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それでは今日も頑張っていきましょう!
