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おはようございます。30歳過ぎてからどんどん成長しているヤマザルです。
トレーニングしたことや勉強したことを毎日元気に発信しています。
今日もね、早速記念すべき55回目のスタンドFM収録やっていきたいと思います。
今日のテーマは、ズバリ何を食べるかより何を食べないか。
夏に向けてダイエットを取り組んでいる方、これですよ。
何を食べるかより何を食べないか。
結論からちょっときつい言葉で言うと、何も食べるな。
体重を落とそうと思ったら、何も食べるな。
大原則として、消費カロリーと摂取カロリー、この2つあるじゃないですか。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなったら体重落ちます。
これ簡単な引き算で。
例えば宣伝とかね、これ食べたら痩せますよとかあるじゃないですか。
これは低カロリーなんで食べても大丈夫ですよね。
アホかと。もう食べたら太ります。
今の食生活を変えずに新しいものを体に取り入れたら、
もうね、小学生が足し算しても分かります。プラスになります。
ちょっと今日口悪いんですけど。
はい、もうプラスになります。
これね、大前提として消費カロリーと摂取カロリーの計算さえ分かっていれば分かります。
投資の詐欺とは一緒ですね。
投資の神様でさえ利回りが最高20%とかですよね。
その利回りを超えるような関与とか来たら絶対詐欺ですよね。
それと一緒です。
夏に向けて体を絞りたい方。
食べたらいけません。
はい、結論ね。食べたらいけません。
でもやっぱ食べたいですよね。だから何を食べるかより何を食べないかね。
低カロリー飲むのを食べたいんだったら、まず何かをやめましょう。
具体例として、僕が今やってる食生活の改善なんですけど
おやつにギリシャヨーグルトとナッツとハチミツを混ぜて食べてます。
これ理由はね、何日か前の放送でもあるんですけど
どうせお腹が空いた時に食べるんだったらちょっとでも体の良いもの
高タンパクとか血糖値の急上昇を防いだり、あと腸内環境を良くしたりね
そんな感触を食べようと心がけました。
でも今までと同じようにお菓子とか食べてる上にこれを食べたら何をしょんかわからんので
お菓子はやめてます。あとお酒もやめてます。
だから消費カロリーと成熟カロリーのバランスはうまいこと取れてると思います。
ということで今日は何を食べるかより何を食べないかそんなお話でした。
ちょっと今日はカミカミでした。ごめんなさい。最後まで聞いていただきありがとうございました。
大人が挑戦する姿を見せて子どもに明るい未来を渡しましょう。
今日も走るぞ!GO!GO!GO!
