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おはようございます。山猿です。陸上未経験から福岡国際マラソン出場を目指して、毎日元気に走り回っています。
それでは今日も今日とて記念すべき、第330回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマはですね、とくしまマラソンまで人事は尽くした、天命を待つのみってね、こんなテーマでお話ししたいと思います。
今日ね、マラソン用語バンバン出てきます。
マラソン用語バンバン出てきます。
結論は、2時間40分切り、難しいけど挑戦するぜってね、こんな結論に持っていきます。
昨日ね、最後のポイント練習をしたんですよ。
とくしまマラソンまでいよいよ10日となりました。
昨日最後のポイント練習、きつい練習をしました。
練習内容は、20キロを1キロあたり、アベレージ3分50秒で走る練習をしました。
これね、結果的に1キロあたり3分51秒だったんですよね。
僕の中で理想は3分50秒で入って、最後3分48秒まで上げて終わりたかったんですけど、結局ね、最後上げることができずに垂れて終わりました。
このことからね、正直ほんまにギリギリかなと。2時間40分ギリギリやなって思います。できたとしてもね。
それで、なんでギリギリなんかを分解していくんですけど、2時間40分を切ろうと思ったら、1キロあたり3分48秒で42.195キロを走り切らないかんのですよ。
だから昨日の練習でアベレージ3分50秒、2秒の余裕を持って3分50秒で20キロ走れたら、体にもマラソンペース、レースペースっていうのが体に覚えさせることができるんで、
それを目的に走りました。あとね、昨日あえてアップダウンの厳しいコースを選んだんですよ。ロードのね。
アップダウンがある中、ペースを維持することができたら結構ね、自信になるかなと思って、そういう目的を持ってやりましたね。
結論ね、アップダウンにやられてしまったんですけどね。ほんまにことごとくやられました。
けど、アップダウンがある中、アベレージ3分51秒で20キロ走れたっていうのは、それはそれで収穫があったなと思います。
徳島マラソンのコース見たら、吉永川っていう一級河川の大きい川の土手を走るんですけど、比較的アップダウンないんですよ。
しかも、大路の20キロが比較的緩やかな上り、ふくろの下りが比較的緩やかな下りになってるんで、後半は走りやすいかなと思います。
2018年、僕、徳島マラソン走ったことあるんですけど、僕はあのコース好きだったんですよね。走りやすかった印象があります。
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だからね、今回、昨日か、3分51秒で20キロ走ることができました。
あわよくばね、もうちょっと早く走りたかったんですけど、今はその力だと。
本番ね、最初。本番はイーブンペースで押して走る以外、作戦はないですね。
僕が2時間40分切ろうと思ったら、入りから3分48秒、このイーブンペースで最後まで行く。これしかないと思います。
マラソンでよく言われるのが、ネガティブスプリットって言ってね、最初は押さえて入って、後半ね、徐々に上げていく。これが理想なんですよ。
もちろんね、僕も知ってます。だけど、僕が2時間40分切ろうと思ったら、これはできないんですよね。
だから、初めから3分48秒でここから入ろうと思います。3分50ぐらいで入って、ペーサーに引っ張ってもらって、最後まで行くのが理想なんですけどね。
昨日の練習、まあまあきつかった。一人でペース走ってね、僕一番苦手なんですよね。
言い訳なんですけどね。苦手な練習の中でも、アップダウンがある中でも、3分51秒で収めることができたのは、収穫かなと思います。
雨上がりでね、風もあったしね。ということで本番、徳島マラソン、予想最高の気温が17度18度ぐらいなんでね、走りやすいかなと。
ちょっと暑いぐらいかな。スタートが9時なんでね、そんなに17度にはならんのですけど、比較的走りやすい気候かなと思います。
いやー、ほんまドキドキしてきましたね。ここまで来て、そうそう、やることはやったんですよ。
タイトルにあるように、人事は尽くしたと。4月5月ぐらいからね、2時間40分切り目指してトレーニングしてきましたよ。
1週間の練習メニューだったらね、週に2日はきつい練習を入れました。
そのために、他の日はね、ジョグで繋いだり休業に当てたりね、睡眠時間できるだけ8時間取るように意識しました。
8時間は難しいけど、7時間はね、取れるような生活スタイルになってきたし、食事もアルコールを家で飲まないようにしたり、お菓子の量もだいぶ減りました。
去年までチョコレートめちゃくちゃ好きで、好きならばチョコレートをね、かじってたんですけど、今シーズンはそれがなくなりましたね。
もうね、ほんまに今シーズンこれが一番の収穫かもしれません。生活スタイルが変わったっていうのはね、ほんと僕の中で大きいですね。
チョコレートとかね、ビスケットとか大好きでね、走っちゃうけん太らんっていう気持ちもあったんですよ、去年まではね。
だけど、太らんけど、これからね、もっと力をつけたいんだったら食事柄変えないかなと思って、お菓子をやめたらね、やっぱストレスも減るんですよ。
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お菓子に対する執着がなくなるんで、そこに関する思考もメモリーもね、減ってくるんで、その分ね、トレーニングとか読書とかね、勉強に当てることができたんでね。
これはね、よかったなと思います。はい。もちろんね、トレーニングもはかどりましたよ。
ポイント練習ね、週に2日。1日はスピード系の練習で、もう1日はスタミナ系の練習ね。こうやって明確に目的を持って練習することができました。
あとはね、もう10日間、体力じゃなくて、体の調整ですよね。筋肉痛をなくすと、あとね、体調管理。風邪ひかないようにするとかね。
花粉症なんで、鼻詰まりがね、ちょっと心配ですけど、走っちゃったらね、改善されるし、これはね、そこまで気にはしてません。
いやーね、1年間、自分で言うもありますけども、よかったなと。
まだ早いっちゅん。まだ10日あるっちゅん。
けどね、こっからね、10日間で、もう1回ね、きつい練習したところで、絶対早くならないんでね。
あとは、いかに体力ね、疲労を回復させて、万全の状態でスワードラインに立てるかね。
ここだけに集中して、あと10日間過ごそうと思います。
最後の来週、1回ぐらいはね、ポイント練習まではいかないまでも、筋肉に刺激を入れる意味で、ちょっと早いペースでね、短い距離を走ろうかなと思いますけど。
他はね、軽いジョグで繋いでいきたいと思います。
今日はそんな放送でした。もうね、ほんと、やれることはやってきました。
あとは、調整だけね、しっかりしたいと思います。
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それでは今日も顔を晴れやかに頑張っていきましょう。
Let's do your best today with your clear smile. Bye!
はい、ということで、アフタートークをやっていきたいと思います。
小1、長女に怒られましたっていうね、話をしたいと思います。
えーと、水筒持っていくじゃないですか。小学生ね、水筒。
で、我が家は、ウォーターサーバーの水をね、入れていくんですよ。
で、僕がね、毎朝起きて、3人分ね、小1、年中、年少ちゃう、2歳児のね、3人の水筒の水を入れてたんですけど、
もう最近ね、長女が自分で入れだしたんですよ。
自分でできることは自分でやりなさい、ママに言われたらしくて。
ほんで、長女がね、私がやるわって言われたんですよね。
けど、翌朝僕忘れとって、パパが入れてしまいましたと。
ほんでね、長女にね、パパ、昨日、私自分で入れるって言ったやんって言われたんですよ。
あ、ごめんごめんってね。ほんだら次の日、またね、僕入れとったんですよ。
ほんでね、いよいよ長女に怒られました。
パパ、もうできんのだったら、メモしとってと。
いや、ほんまに、これね、僕が長女に言うんですよ。
長女にね、忘れるんだったら、メモして貼っとけと。
付箋をランドゼルとかね、メモつくときに貼っとって忘れ物をなくすようにしまいとね。
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言ってるんですよ。
同じことを長女に言われました。
ということで、我が家のウォーターサーバーにはメモが貼ってます。
僕が書きました。
長女の名前を書いてね。
長女が自分で水を入れると。
はい、こういうメモをウォーターサーバーに貼ってます。
いや、恥ずかしいな。
もうパパもね、けちょんけちょんに言われております。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
