「忙しさ」の正体は脳内のキャパ不足？
こんにちは、印象プロデューサーの三浦です。
今回は、毎日忙しい忙しいってばかり言ってるなーっていう私が、忙しいは脳内の話かもしれないという気づきがあったので、そのお話をします。
このチャンネルでは、キャリアで成果を出したい方に向けて、外見の印象術だけではなく、私のズル賢くて計算高い、でも信頼される、そんな印象戦略を大公開していきます。
ぜひ、そのままお付き合いください。
本題なんですが、なんか最近ずっと忙しいって皆さんは思ってますよね。
毎日タスクは山積みだし、私もそうですが、小さいお子様がいらっしゃるという方は寝かしつけっていうのもありますよね。
うちも寝かしつけが終わるのがすごい遅くて、毎日10時とか11時とかになっちゃうんですけど、自分の時間なんてどこにもないって思いますよね。
最近やっぱりそういう状態が続いたので、ふと隣で夫がYouTubeのゲーム動画みたいなのをソファーで転がって見てたんですよ。
それを見るだけで無性にイライラしたりとか、そういうのはあるあるだとは思うんですけど、とにかく現代人は忙しいっていうのがベースにあると思います。
なので、今日は毎日なんとなく忙しいって感じているとか、自分の時間はないと思っているとか、
でも実際、私何に時間を使っているんだろうっていうのが結構よくわからないって方もいると思うので、そういった方にちょっと視点が変わるかもしれないというお話をします。
なんでこういう話になったかというと、私先日の日中、ふと気づいたんですよ。あれ、今日なんか暇かもしれないって。
別に誰かが私のタスクを引き受けてくれたわけでもないので、別に何も本当に変わってないんですけど、それに夜使える時間も相変わらずないんですよ。
なのになんか余裕がある感じがしたんですよね。これなぜだと思いますか?
この違いはたった一つで、自分の脳内の考え事が減っていたからなんです。
つまり、この忙しいっていうのは、実は現実の話というよりも脳の中の話だったりするんですよ。
脳内のおしゃべりを外に出す方法
とはいえです。でも、私は本当に時間がないんですっていう方ももちろんいらっしゃると思います。
物理的に忙しい人っていうのも確かにいらっしゃいますし、特に新ママとか時間が本当にない方もいますよね。
でもその忙しさの中に、もう一種類の忙しさっていうのが混ざっているんですよ。
例えばね、どうしようとか、あれやっていいのかな、あの人にどう思われたかなとか、
こういうね、私は脳内の独り言って呼んでるんですけど、こういうこと知ってませんか?っていうことです。
これがね、実は体力と時間を大量に奪っているんですよ。しかも知らないうちに。
はい、私がこの事実に気づいたのは、この脳内おしゃべりをあえて外に出すようにしたからなんです。
最近このスタンドFMでも音声配信を始めました。
ここで思ったことをね、今みたいにそのまま外に出すようにしてるんですよ。
今までだったら、えーこうしたらいいのにとか、こんなこと思いついたんですとか、
結構頭の中で喋っていたことをこのまま中に留めていたんですよ。
誰かに話すとかそういったこともせず。
でもそれだとだんだん脳内キャパみたいなのが使われているんですよね。
スマホとかパソコンもより重くなると動きが遅くなりますよね。
それと同じような感じです。
あとはこういった発信以外だと、よくね、チャットGPTにみんな壁打ちとか相談するとかあると思うんですけど、
それは私もやってます。なんかモヤモヤとかちょっとなんか思ったことを打ち込むみたいなことですね。
これはね結構やってる方多いので何となくわかるかなというふうに思うんですけど、
それとあとAIを相手にするってことになると、
例えば私はね結構タスク管理っていうのもAIにお願いをしてます。
最近はクロードっていうやつを使ってます。
これ本当にすごくて、タスク管理っていうとね仕事だけかなって思われるんですけど、
実際ねママたちなんてさ仕事以外もやることあるじゃないですか。
私の場合だと例えば毎週宅配野菜っていうのが届くので、
その一覧をデータに読み込ませて、1週間のねこんだてこれで作ってっていうふうに指示を出すんですよ。
でも私こんだてを考えるっていうことに本当にこだわりがないんです。
なのでそこに時間取られることが本当に嫌だったんですけど、
これを全部やってくれてるので、下手に私が適当にこんだて考えるよりも、
AIはバランスよく、しかも今ある材料をうまく使い切れるようなこんだてを作ってくれるから、
本当に便利だなっていうふうに思ってます。
脳内デトックスで心の余裕を取り戻す
こんなふうにとにかく考えるとか考えたことを脳内に留めるのをやめて、
どんどん外に手放していくっていうことをするようになったら、悩むとかどうしようっていうことが圧倒的に減ったんですよ。
すると頭の中にスペースができたのか、今ここにいるっていう感覚が戻ってきました。
もう一つね、これがもっと重要なことなんですけども、
この脳内独り言っていうのは、精神的な疲れをものすごく生むなっていうことなんですよね。
本当に一番最悪なのは、それでだから私ってダメなんだみたいな、
だんだん最初はどうしようかなとか、そのレベルだった考え事が自分責めに向かってしまうことです。
これは本当にエネルギーを消耗します。
もちろんね、悩むなとか考え事をするなっていうことを言いたいわけではなくて、
ただただその考え事で自分の脳内のキャパを使っているっていうのと、自分を消耗させている。
だからいつも忙しく感じるし、なんだか疲れるっていうことになっているっていうのに気づいてほしいんですよ。
忙しいとか疲れるって思っていたのはタスクが原因だったわけではなく、
自分を責め続けることに使っていたエネルギーが原因だったかもしれません。
ということで、もし最近なんかずっと忙しいとか疲れてるなぁというふうに感じているなら、一度試してみてほしいことがあります。
それが先ほどからも言っているように、あなたの脳の中にあるものを一旦何でもいいから外に出してみませんかということです。
これは手帳とか日記とか、そういったふうによく書き出すっていうのがあると思うんですが、それでもいいし、
私のようにスタイフで音声配信をしてみるとか、チャットGPTとかに打ち込んで思いの丈を出す、それだけでもいいと思います。
とにかく頭の外側に出した瞬間に、それは考え続けなくていいものになりますし、結構やっぱりスッキリするんですよね。
この忙しいかどうかっていうのは、スケジュールが決めてるんじゃなくて、脳の空き容量が決めているかもしれません。
ということで、ぜひ一度試してみてください。
今日も聞いてくださってどうもありがとうございました。
臨床プロデューサーの三浦由加でした。またお会いしましょう。
