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はいどうもー、いくつになっても本当の自分で自由に楽しく心理セラピストのよしこです。 このチャンネルは本当の自分で生きるということを軸にお話ししております。
先にお話しさせてください。私は今本当の自分で生きる、起点、拠点となる場所、よろこびガーデンというものを作っています。
場所は2カ所で展開。オンラインと神奈川県千ヶ崎市にある畑の一角に作っているリアルなハーブガーデンです。
そこでは本当の自分につながり生きるワークやプログラムを提供しておりますが、今季節がいいのでガーデンの方でショートリトリート、2時間の本当の自分とつながる時間を持っていただくショートリトリートというのを開催しておりますので、よかったら概要欄からチェックしてください。
オンラインの方では毎日平日朝6時からマインドフルネス瞑想10分の瞑想ライブをやっていたりですとか、
公式ラインの方で本当の自分とつながる瞑想ワーク、毎日いつでもどこでも使える瞑想ワークで、私も毎日実際にやっていますし、
これで本当の自分とつながる感覚っていうのを養ってきたなと思うワークがあるんですが、そちらをお渡ししてますので、よかったら概要欄をご覧ください。
はい、というわけで今日はね、なんかぐちゃぐちゃな感情が心に湧いた時ってどうしてますかっていうお話をしたいと思います。
はい、今朝ね、ちょっとね夫と喧嘩までいかないんですけど、なんか言い合いになってしまったっていうことがあって、私がうまく伝えられなかったんですけどね、
ちょっとその仕事の働き方の部分で、家業が農業っていうのもあって、夫が結構一人で抱えて頑張ってくれているんですが、
それがね、どうしてもなんかこう自己犠牲的になっちゃう時があるんですよね。
忙しかったり大変でもね楽しく働いていればいいんですけど、なんかそれがもう今日朝から言動的に、なんかもうすごいあの自己犠牲感でやってるんだなーっていう、
なんかそういう辛い感じが見えたので、なんかそんな風に働いてほしくないっていうことを伝えたくて、
言葉を発したんですけど、どっちかっていうとなんか彼を責めてるみたいな言い方になってしまって、
ね、なんかちょっと言い合いになっちゃったっていうことがあったりとか、えっとまぁそんなことがで、
あーみたいなやっちゃったみたいな感じで、自分の気持ちがなって、でまぁ夫が出勤した後、三男を保育園に送りに行ったんですけど、
ちょっと保育園がね、最近行きたくないよ、ママのそばにいたいよっていうことをね、すごい言ってくれる時期なんですよね。
で、もちろんそうだよなぁと思って、お休みできるときは、あのさせたりもしているし、
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ね、今後保育園どうしようかなって、あの誰にも言わずに私の、私が一人でね、ちょっと心の内で、
あのいろいろと思ったり考えたりしていることもあったり、まあしながら過ごしているのもあって、
で、なんか今日もね、その行きたくないっていう気持ちが収まらないまんま、
まあ決着を別にね、つけられないまんま送り出して、バイバイってくるねっていう感じで送り出してしまって、
で、なんとなくねじんわり涙が出ちゃうみたいなことを、まあやってたりとかしたんですよね。
で、なんかそういうのが立て続けにこう、まあ感情が揺さぶられるようなことですよね。
で、なんかひっくり返って、なんかその自分の感情を見たときに、なんか悲しいなって思ったんですよね。
そう、悲しいっていう、なんか感情が、わーって自分の中に、なんか残ってて、
ああそうなんだなーと思って、
うん、あの、おりました、その感情とともにね。
で、なんかこうやって、なんか割とね、物事って、あのいろんな場所でね、生きてたりとかすると、立て続けにいろんな人に会ったりもね、
そうすると立て続けにいろんな、あのことがあったりして、
こう、感情がね、あの揺さぶられるような、揺さぶられて過ごすっていうのがまあ日常だと思うんですけど、
なんかそういったときに、皆さんどうしてますかね。
あのー、感情に対しての向き合い方とか感じ方って本当に個人差があるので、
あのー、影響されやすい方、影響されづらい方っていると思うんですけど、
私は結構体感覚が強めな方なので、
あのー、昔はね、本当にもう感情に飲まれて、
あの1日を送ってるみたいなのが、あの普通常モードだった時期も結構長いんですよね。
長かったので、あのね、でも振り回されると、なんかその1日の過ごし方だったりが、
もう本当にその感情ベースになってしまうというか、
そうだったなーって思うんですよね。
で、なんか全然そういう時期があってもいいし、そういう日があってもいいなって思うんですよね。
うん。
思うんですが、今はね、私はね、もう感情は放置。
基本、あのー、放置プレイっていう対処法をとることが多いんです。
はい、あのー、感情の対処法も色々あると思うので、
本当にそのうちの一つと思って聞いていただければなんですけど、
もう湧き上がっている感情は、もうどうぞどうぞ。
今日だったら、まあ悲しい感じだったので、
もうこのね、悲しみさん、悲しいんだねっていうその感じを、
あの、もうどうぞどうぞ湧き上がるままにどうぞ怒ってくださいみたいな、
体感覚嫌ですよ、嫌なんだけど、
もうね、あのー、好きに起こさせているっていう感じで過ごしてました。
はい、で、もうね、どうぞ私のもう、はい、好きなように体の隅から心まで、はい、
あのー、怒りたいようにどうぞ好きに起きてくださいみたいな感じで、
本当にただ、あのー、
うん、起こさせているっていう感じですね。
で、体では体感として感じ切ってる、感じ切るっていうか、
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もうね、感じてるっていう状態で過ごしてましたね。
よくね、感情って感じ切ると、あのいいっていうかね、
あのー、なくなるっていう話もあると思うんですけど、
私も本当にそうだと思っていて、
なんかね、そこにやっぱり嫌だなっていう、
まあ、嫌だなって体感覚嫌なので嫌なんですけど、
なんか抵抗する、それを抑えつけようとしたりとか、
見ないようにしたりとか、
なんか違うものにすり替えようとしたりとか、
なんかするとね、またちょっとこじれたりとか、
なんだろ、また溜まったりとかするんでしょうね。
だからもう出したいように、
あのその時のできる限りで出させてあげるっていうのがいいのかなと思って。
で、まあそれもなんかちょっとね、
まあ瞑想だったりとか、
その自分をね、あの外側から観察するっていう、
あのー、何ですかね、力というか、
そういうものが育ってくると本当に全然できるようにはなるんですよね。
私もそれを、今までちょっとずつやってきて、
だいぶ感情というのを、あの対岸の火事というか、
なんかまあそういう感覚で、
まあだいぶ見れるようになってくるので、
以前ほどそんな飲まれずに、
あ、起きてるんだねっていう感じで、
その体感覚、嫌な体感覚なんですけど、
それを引きずれたまま、
今やることをただ淡々と丁寧に楽しんでやるっていうような、
楽しくなくていいんですけど、
淡々とやるっていうような過ごし方をすることが増えてきていまして、
今日もね、保育園から帰ってきて、
もう家にも入らずにすぐね、
もう種まこうと思ってたので種まきをして、
苗の整理整頓だったり片付けをしてっていうことをして、
はい、今に至っております。
そうするとね、記憶という思考が、
思考を掘れば、
あ、なんか悲しかったなっていう感覚は残ってるんですけど、
ただその、さっきまで湧いていたような、
なんか悲しいな、みたいな、どう?みたいな、
感覚はもう別に今はそんなにもうない感じ?
なので、ここから次の仕事に向けてね、
やっていこうかなっていう感じで、
割と前向きにいることができています。
はい、というわけで、
ぐちゃぐちゃとね、自分の心の中に感情が湧くことというか、
感情っていろんな出来事に付随して、
必ず何かしら起きるものだと思うので、
起きた時どうするかっていうので、
相手にしないで済む感情もいっぱいあると思うし、
逆にすごい引っ張られちゃってしょうがないとか、
繰り返して苦しいとか、トラウマ由来なんだったりとかね、
もうするとそれはちょっと丁寧にね、
大切に扱ってあげた方がいいっていうものだったりって、
いろいろあるんですけど、
もしできるのであれば、
一つの対処法としては、本当にね、
起こるがままに起こしてあげる。
放置。放置って言っても、
放置できないときあると思うんですけどね、
感覚が伴うので。
でも、本当に沸かしといてあげる。
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悲しい、悲しいとかって、
そんな感じでもいいんですけど、
沸かせておくっていうのも、
一つの方法ですよというお話でございました。
はい、というわけで、
今日も聞いてくださってありがとうございます。
あなたの感情対処法、
なんかありますかね、
なんか強い感情とか、
どうしても飲み込まれちゃって苦しくなっちゃうよとか、
どんなことでもいいんですけど、
感情に対してどんな向き合い方をしていますか、
どういうふうに対処していますか、
何かありましたらコメントいただけたらと思います。
はい、というわけで、
えー、
三男児母のはね、
ごちゃ混ぜな日々を過ごしているなと思うんですけど、
今日もね、
仕事は本当に楽しくやっているので、
ちょっと楽しいね、
気持ちも引き続き感じながらね、
今日もちょっと過ごしていきたいなと思いますので、
あなたもぜひ自分らしく、
楽しい一日をお過ごしください。
はい、というわけで、聞いてくださってありがとうございました。
ではでは、またね。バイバイ。
