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セルフラブ全開で人生後半楽に楽しく生きよう! アラフィ風セラピストのゆるトーク、今日も始めていきたいと思います。
皆様いかがお過ごしでしょうか?今日は穏やかに晴れている神奈川県の藤沢市、湘南エリアでございます。
はい、ではですね、今日は早速なんですが、自分の本音とつながるその質問を皆様にしていきたいと思います。
このチャンネルをやっていたり、私が今活動している目的は、
本当のね、本来のあるがままの自分をこの世界に表して生きていこうよ、生きていきたいなっていうことをコンセプトに
やっているわけなんですが、
その本当の自分を生きるっていうところに必要なのがセルフラブなんですよね。
自分を全受容、どんな自分も受け入れて許して生きていくことっていうことなので、セルフラブということを言っていますし、
その本当の自分っていうのを生きようと思った時には、自分のね、今自分から出ている本当の音、本音を生きるっていうことになっていくと思うんですね。
なので今日はその本音を引き出す、本音とつながる質問っていうのを、
2パターンでやっていきたいと思います。
この時にですね、思考で捉えて、思考であれこれジャッジをして整理をしながら答えるのではなく、
どっちかというと自分の体ですね、体の方が本音を語るので、体とつながって答えて欲しいので、
まずはですね、ちょっと体とつながる準備をしていただきたいです。
立っていても、座っていてもいいので、軽くですね、背骨をまっすぐになるべくしてもらって、
目閉じれる方は目閉じていただいて、肩とかをちょっと軽くクルクル回したり、肩甲骨回したり、
あと首をちょっとグルグルだったりグラグラ動かして、力抜いていただいて、
意識をですね、少し体を緩めたら、意識をハートもしくはお腹に持っていっていただいて、
その状態で深呼吸を3回します。
意識をハートですね、胸のあたり、ハートって自分で感じるところに向けるか、
お腹ですね、タンデンと呼ばれるおへその下あたりに意識を持っていて欲しいんですけど、
ハートが捉えづらい方はちょっとお腹の方、お腹の方が捉えづらい方はハートの方に意識を向けてもらって、
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つながりやすい方に意識を向けたら、息を軽く鼻から吐いて、鼻から吸って3回深呼吸をしてみてください。
はい、ではですね、ちょっと進めていくので、聞いてくださっている方はちょっとね、
途中で止めながら自分のペースでやってみてくださいね。
ではその状態で聞いてみますね。聞いたことあるよって思う方いると思うんですけど、
そういった思考も湧いてきたら横に置いていただいて、この質問を体に入れて、体全体で答えてみてください。
では一つ目です、一パターン目ですね。
もしこの世界に自分しかいないとしたら、あなたは今どうありたいですか?
はい、では次のパターンです。具体的な言葉を並べて聞いてみますね。
もしあなたが全く人目や誰かや社会からの評価やジャッジ、
社会的な常識やルール、未来やそういったものを全く恐れていなかったとしたら、
あなたは今どうありたいですか?
あ、プラス加えてですね、もし今のあなたに未来の不安、
お金のことだったりとかのそういう未来の不安、老後のことだったりとかの未来の不安もなく
自分が引きずっている過去というものも全くなく、そういう状態だったとして、
あなたは今ここでどうありたいでしょうか?
はい、というわけでですね、ちょっとこの質問ですね、
頭で考えるんじゃなくて、ハートとお腹、ハートかお腹につながりながら、
自分の中から出てくるものを感じてみてほしいんですね。
この時に例えば、今日本当は会社に行かなくちゃいけなくて来てるけど、
本当は休みたかったんだよなーとか、あれやりたかったなーとかね、
本当は行きたいところをやりたいことあったのに、
子どもが熱出しちゃってもう看病で、難勤状態になっていてつらいなーとか、
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だからそこ行きたかった、あれやりたかったなーとか、
そういう今の状況での具体的な行動を望むっていう声ももちろん出てくると思うんですけど、
ここで感じてほしいっていうことっていうのは、
何をするかじゃなくて、それができた時に、
あなたがどんな感覚を感じているかとか、
どんな気持ちいい感情を感じているかっていうところとつながってほしいんです。
まずはその行動行為の部分じゃなくて、
そのベースの在り方っていうのを本音で生きた時、
あなたが本音で生きた時のその在り方っていうのを確認したいっていうのが、
この質問の目的なんですね。
なので例えば、
呼吸、それができている時、
社会の評価とか、ジャッジとか、人目とか、
もっとこうやってうまく生きなきゃっていう、
そういうなんか自分をキュッと縛るような考えとか、
そういうものが全くなかったとした時の、
あなたの存在状態ってどんな感じなんだろう、
っていうのを感じていただきたくて、
多分その時って、呼吸は楽に深い、深いっていうかね、
ゆったりとしていたりとか、
体も緊張がなく楽でいられたりとか、
気持ちも多分、今ここで自分でいることに安心をしていられている、
心地よさを感じていられている。
顔も緩んでいて、
なんかちょっと笑みをたたえているような感覚だったりとか、
なんかそういうふうになるんじゃないかなと思うんですね。
自分でいることに緩んで開いているような感覚。
これがね、こういった感覚だったり気持ちになっているんじゃないかなと思うんだけど、
それが本来本音のあなたの存在状態であって、
在り方なんですよね。
で、私は思っているのが、
望みを出してください。本当の自分の望みは何ですか?って言った時に、
出てくる望みって、表現としては人それぞれ。
そこで何をしているとか、
どういうふうに時間を使っているとか、
どれぐらいの豊かさを手にしているとかっていうのは、
そういう条件的なものって人それぞれだと思うんですけど、
ただ、本当の本来の自分を生きているんだよっていうことっていうのは、
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多分共通しているんだろうなと思っていて、
私たちの本当の本来の望みっていうのは、
私が今ここで堂々と私で生きていること、
私でいられていること、
何の欠物かける欠如感もなく、
何の自分をちょっと抑圧するような、歪めるような、
そういったこともせずに、
今自分であるがままでいられていることっていうのを、
どんな人も本当は望んでいるんじゃないか、
望んでいるんだろうっていうのが私が思っていることなんですよね。
なので、本当の自分を生きるって言ったときに、
例えば私だったら今ビジネスっていうものをし始めているので、
そういうことをするもんだとか、
そういう行動ベースで考えがちなんですよね。
それは条件ですよね。
それもなんですけど、
その前に自分という存在が、
あるがままでこの世界に存在したときには、
どんな状態なんだろう、
どんな感覚を持っているのか、
どんな感情を感じているのか、
どんな表情をしているのかとか、
先にそっちを捉えてほしいんですよね。
その状態でいて、
自分がこれやりたいってワクワクすることとか、
やってみたいっていう衝動が湧くことにチャレンジをしてみる。
それが本当の自分に帰っていく生き方の一つの方法というか、
そういうものになるんじゃないかなと思っています。
というか私はそれをやっているし、
それを提供しているっていう感じです。
なので、
本当の自分を生きたい、本音を生きたいなって思う方は、
ぜひですね、
今日のこの2パターンの質問、
まず一つ目が、
この世界にあなた一人しかいないとしたら、
あなたは今どんな存在でありたいですか。
もう一つですね、
もうちょっと具体的に聞いたものです。
もしあなたが人目だったりとか、
この社会からの、
社会とか人からの評価やジャッジというもの、
社会的な常識やルール、
お金のこととか、
自分の体のことなんかの未来の不安、
もしくはあなたが今も色濃く引きずっている過去、
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そういったものがもし全く今の自分になかったとしたら、
あなたはどんな存在で今ここにいたいですか、
ありたいですかっていうこの質問、
自分の体とつながって、
じっくりそれを感じて、
それを言葉にしてみてください。
それがあるがまま本音に近いあなたの存在の状態だと思うので、
その感覚で今あなたがやりたいと思うこと、
っていうものをできる形でやり始めてみてはどうかなという、
そんなお話でございました。
今日もあなたも私もあるがままにね、
今ここにいる世界に堂々と幸せに生きていることを、
今日も心から願っています。
それではまた撮っていきたいと思います。
良き一日をお過ごしください。
アラフィフセラピストのよしこでした。
またねー。バイバーイ。
