はじめに：ダイエットにおける「楽に痩せたい」の正体
おはようございます、よりこです。今日は、「楽に痩せたい」の正体。 50代ダイエットは短距離走から長距離走へ、についてお話しいたします。最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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「楽に痩せたい」という願望の背景
はい、ではここから本題に入ります。今日は皆さんが困っている、頭ではわかっているのに、つい魔法のようなダイエット法を探してしまうということについてお話ししますね。
飲むだけで脂肪が燃える。寝転がっているだけでマイナス10キロ。 そんなわけないって私たち大人なんだから頭ではわかっていますよね。
でもつい期待してクリックしちゃったり、買ってみようかなーって迷ったりしませんか。
わかります。実は私も過去100キロあった頃は、楽に痩せるという言葉に飛びついては、玉砕するを繰り返していました。
それだけね、当時の私の食事制限が辛すぎたんですよね。 辛い我慢の反動で、もう楽な方法じゃないと無理言って脳が悲鳴を上げていたんです。
「楽」の定義：短距離走 vs 長距離走
結論から言いますと、この楽に痩せたいという気持ちを否定したり、自分は怠け者なんだって責める必要は全くありません。
ただ私がお伝えしている楽と、世間一般の広告が言う楽は少し種類が違うんです。
私がお伝えする仕組みで痩せるダイエットは、短距離走ではなくて、完全に長距離走、つまりマラソンだからなんですね。
本日はこの長距離走の楽さという構造をお話ししていきます。 世間の言う楽って
大体、瞬発力なんですよ。 一瞬で大きな効果が出る。
これって結果だけ見たらものすごく魅力的ですよね。 でも瞬発力が強いやり方って必ず大きな反動があります。
空腹との我慢大会や、辛い激しい運動を気合で乗り切る。 これって体のOS、仕組みに無理やり負荷をかけている状態で、長続きはしないんですね。
痩せたわーい!の後に、この辛い生活どうやって維持しよう? って絶望した経験ありませんか?
私のところに来てくださる方も、ノウハウはある程度知っている。でも痩せない。とか、言われた通りご飯を食べるようにしたのに、太ってきて怖くてたまらないって不安を抱えている方がほとんどです。
私が伝えている楽っていうのは、苦しい悲壮感漂う我慢をせずに、痩せることはできるという意味です。
空腹との我慢大会もしなくてもいいですし、嫌いな激しい運動もしなくていい。だから楽なんです。
でも、体の仕組み、OSに逆らわない代わりに、少しずつ変えていく取り組みを毎日継続していく必要があります。
全く何もしなくていいというわけではないんですよ。
使う筋力が違うということです。
長距離走としてのダイエットの実践方法
瞬発力ではなく持久力。
体重という数値の増減に一喜一憂するのではなくて、
今日のお昼おいしく食べられて満足感があったなぁとか、自分の気持ちや体感に指標を置くようにしていくんです。
これって受講生さんみんなすごく新鮮ですと言ってくださいます。
維持どうしようじゃないんですよ。
維持を含めた毎日の心地のいい取り組みこそが本当に楽なダイエットなんですよ。
まとめとして、ぜひ今日からご自身のダイエットを長距離走だと思って、小さな実験だと思って、自分の体感や満足感を大切に観察してみてくださいね。
まとめと行動喚起
あなたが今どんな魔法に疲れちゃっているのかぜひコメントで教えてください。
今日は魔法はないとわかっているのに探してしまう矛盾についてお話しいたしました。
勉強になったなぁと思う方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
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痩せたいと願いながらずっと魔法を探し続けてきた時間は決して無駄ではありません。
それはあなたがもうつらい我慢はしたくないと自分を守りたかった大切なSOSです。
でももうその苦しみから降りていいんです。
体の仕組みという事実を知れば短距離走の苦しさから抜け出せます。
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ダイエットの土台：エンジンオイルの重要性
本日は魔法を探してしまう矛盾というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような焦らず毎日少しずつ持久力で取り組む長距離走の視点も必要ですが、
一番大切なのは車で言うエンジンオイルをきれいにすることだと私は思っております。
車ってガソリンという食事を入れてもオイルが汚れてドロドロだったら走れないですよね。
体も同じで何を食べるか以上に消化吸収できる体の土台が整っているかどうかが先なんです。
楽に走れる体はこの下準備で決まるんですよ。
エンディング
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それではまた次回の配信でお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
