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おはようございます、よりこです。8月も後半に入りましたね。
なんだか毎朝体がだるくて起きられないなぁとか、朝からどーんと疲れてて気持ちもどんよりするなぁなんて感じていませんか?
今日は、夏の終わりの不調の原因についてお話しいたします。
夏の疲れがたまってるだけかな?いや、もしかしてこれって更年期?
そんな風に原因がはっきりしない不調に、一人でもやもやしている。ダイエットも進まないし、そんな風に感じているあなたにぜひ聞いてほしいお話をいたします。
最後まで聞いてくださいね。本題に入る前にお知らせいたします。
このチャンネルは、100キロから-40キロを叶えた卒業できるダイエットコーチとしてオンラインで活動しているよりこが、何をしても痩せなくなった更年期女性に向けて、痩せやすい体と心を整えるヒントをお届けするチャンネルです。
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はいでは本題に入ります。今日は夏の疲れか更年期か原因不明の不調を感じるあなたへというテーマでお話しいたします。
この時期本当に多いと思うんです。毎朝体がだるくて起きられないなぁとか、朝からどーんと疲れてて気持ちもどんよりするよなぁとか、何を隠そう私自身も経験はあります。
いつの間にか毎朝起きるのが本当に辛くなってしまった時期がありました。朝から体が鉛のように重くて気持ちもどんより、
朝の支度をする気力もなくて今日も何もできないかもって、何とか這うようにして会社に行くんだけど1日中ずっとやる気が出ないんです。
でも夜になると比較的元気になるのでついスマホを見ちゃって寝るのが遅くなる。そして次の日の朝また自己嫌悪。
今日こそはちゃんとしなきゃって思うのに気持ちだけで体と思考が全くついてこなくて結局何もできないまま1日が終わる。
そんな毎日が続いて私って本当に何もできてないなぁっていう自分を責める気持ちだけが雪のように積もっていく感じでした。
あなたも今そんな風に感じていませんか? もしあなたが今まさにそんな状況でいるならまず一番に伝えたいことがあります。
結論から言うと原因をはっきりさせることよりも大切なのは自分を責めずにまずは心と体をいたわることです。
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はいこちらの理由ですね。なぜならその不調はあなたが怠けているからでもあなたの頑張りが足りないからでも決してないからです。
夏の暑さや室内外の気温差は私たちが思う以上に自立神経を乱してしまうんですね。
これがいわゆる夏バテの正体の一つですよね。 そして40代以降の女性の体はホルモンバランスが大きく揺らぐ時期、つまり高電気に入ってきます。
このホルモンバランスの乱れも自立神経に大きく影響して、だるさや気分の落ち込み、やる気の低下といった夏バテとそっくりな症状を引き起こすんです。
つまりあなたのその不調は夏のせいかもしれないしホルモンのせいかもしれない。
もしかしたらその両方かもしれません。 原因を探したくなる気持ちすごくよくわかります。
でもどっちが原因だとしてもあなたのかから、あなたの体と心ですね。言い間違ってしまいました。すみません。
あなたの体と心がもう限界だよ少し休んでって悲鳴を上げているサインだっていうことは同じなんですよね。
はいだから原因探しで悩むよりも自分を責めてしまう時間をほんの少しでも自分をいたわる時間に変えてみませんか。
じゃあ具体的にどうやっていたわるのか。私が実際にやってみてすごく心が救われたのは心を動かされることをするということです。
どういうことでしょうかね。例えばずっと読みたかった本を読んで物語の世界に没頭して感動する。
気になっていた映画を見て思いっきり泣いてみる。 涙と一緒に心に溜まっていたもやもやも流れていくような感覚です。
あるいは気心の知れた友達とくだらない話で笑い合う。 ポイントは何かを学ぼうとか有意義なことをしようと意気込まないことです。
ただただ自分の心が楽しい悲しい嬉しいと感じることに身を委ねてみる。
そうやって感情を動かしてあげることが固くなった心をほぐすマッサージになるんですね。
ということで今日はまとめとして、原因不明のだるさや気分の落ち込みを感じたらそれはあなたのせいではありませんので
体と心が休みたいと送っている大切なサインとして受け止めます。 受け止めてみるといいですね。
まずは自分を責めてみるのをやめて、今日何か一つでもあなたの心が動くことをぜひ試してみてください。
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この放送を聞いてくださっているあなたが心が疲れた時にしている方、気分が晴れるようなことがあればぜひコメントで教えてください。
きっと同じように悩んでいる誰かのヒントになるはずです。 私も知りたいのでぜひ教えてください。
はいでは今日は夏の疲れか高年期か原因不明の不調を感じるあなたへというテーマでお話をいたしました。
少しでも心が軽くなったな勉強になったなって思う方 ぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
はい最後に一つお知らせをさせてください。概要欄の公式ラインでは無料のダイエット個別相談会も受け付け中です。
私の場合どこから整えたらいいんだろうなーって方はぜひ概要欄から登録して申し込んで私と作戦会議をしましょう。
はい 今日は心と体の不調というお話をいたしましたけど
あれ今日の内容ってダイエットと関係なくないって思った方もいるかもしれません。 はいでもぶっちゃけ自分の体のちょっとした変化に気づけることって
ダイエットにとってめちゃくちゃ大切な視点なんです。 ダイエットって言うとつい何を食べないようにしようかとか
どんな運動をしようかっていう方法論ばかりに目が行きがちですよね。 でも実はもっと大切なことはその日の自分の体調に合わせた取り組みをするっていうことなんです。
そもそも心や体が健康じゃないと脂肪って効率よく燃焼してくれないんですよね。
気持ちが落ち込んでいたり体がだるかったりするときに無理やり頑張っても体は省エネモードになっているので結果に繋がりにくいんですよ。
だから一見回りくどい話に聞こえるかもしれませんが自分の気持ちの落ち込みや体調の変化に気づいていたわってあげること。
これって見落としがちなんですけど健康的に痩せていくためには実は一番の近道だったりするんですよね。
はいそれでは最後まで聞いてくださってありがとうございました。次回の配信でまたお会いしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
