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おはようございます。よりこです。今日は、【まだ間に合う】夏に溜め込んだ内臓の冷えをリセットする3つの温活収監というテーマでお話しいたします。
月曜日に配信したテーマも、夏の疲れについてお話しいたしました。
今週は、夏の終わりのお疲れ体リセット収監というテーマでお話ししていきますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね。
本題に入る前にお知らせいたします。
このチャンネルは、100kgから-40kgを叶えた卒業できるダイエットコーチとして、
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本題に入ります。
今日は、夏に溜め込んだ内臓の冷えをリセットする簡単な3つの温活収監というテーマでお話しいたします。
はい、結論から言うと、
飲む・食べる・癒す。
この3つのアプローチで意識的に体を内側から温めることが、夏の不調リセットと痩せ体質への鍵になります。
そもそも、なぜ夏に内臓は冷えるのでしょうか。
原因は、やっぱり冷たい飲み物や食べ物の取りすぎ、そして冷房です。
体が内側と外側からダブルで冷やされてしまうと、血行が悪くなって内臓の働きが鈍ってしまうんですね。
内臓が冷えてしまうと、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる。
血流が悪くなってむくみやすくなる。
消化機能が低下して便秘や肌荒れの原因になる。
などなど、ダイエットや美容にとっても本当に良いことがありません。
はい、でも大丈夫です。今からでもリセットできます。
今日からすぐ始められる具体的な3つの温活習慣をご紹介しますね。
はい、それでは習慣の1つ目。飲むもの編ですね。
いきなりホットは無理、なら常温から始めましょう。
まず1つ目は飲むものです。
体を温めるなら温かい飲み物がいいよねって思いますよね。
私もそう思って真夏にホットコーヒーを飲もうと頑張った時がありました。
でも正直続きませんでした。
暑い時に暑いものはやっぱり暑いですよね。
これに共感してくれる方いませんか?
そんな頑張り屋さんで挫折しちゃった経験がある方にこそ
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おすすめなのが常温のお水です。
キンキンに冷えた水じゃなくて常温。たったそれだけです。
常温の水は冷たい水よりも内臓に負担をかけずにスムーズに体に吸収されます。
まずは朝起きた一杯や日中飲むお水や常温に変えることから始めてみてください。
これだけでも内臓を冷やすリスクをぐっと減らせますよ。
そして常温に慣れてきたら次のステップとして左右に挑戦してみるのもおすすめです。
週間の2つ目。食べるもの編ですね。
年賃でもOK。ちょい足し温かつスープ。
2つ目は食べるものですね。
これもすっごく簡単です。
ジニアスーパーで売っているインスタントの味噌汁やカップスープを用意してください。
そこで体を温める食材をちょい足しするだけです。
例えばチューブの生姜を1センチ入れてみる。
乾燥わかめやごまをひとつまみ入れてみる。
カットネギをパラパラっと入れる。
こんな感じで薬味をプラスするだけで立派な温かつスープに早変わりします。
生姜やネギは血行促進してくれますし、
温かい汁物を食事に1品加えるだけで内臓がじんわり温まるのが実感できるはずです。
週間の3つ目。癒すもの編ですね。
究極のリラックス温かつ年賃蒸しタオルです。
そして3つ目の癒すアプローチです。
これ本当に最近私が実際にやってみて
最高って声が出ちゃったくらい気持ちよかったものなので
ぜひ皆さんに試してほしいんです。
それが年賃蒸しタオルです。
作り方は簡単なんですよ。
タオルを水で濡らしてちょっと固めに絞ります。
それをラップかアイラップでもいいですね。
ビニールのアイラップにくるんでレンジで30秒くらい温めるだけです。
秒数はご自宅のレンジによって多少誤差があるので
いい感じのところを探ってみてくださいね。
ちょっと熱かったら少し冷ましてから使ってみてください。
この熱々の蒸しタオルをまず首の後ろに当ててみてください。
これベッドの上とか布団の上で枕の上に置いておいて
そこの上に仰向けで寝るっていう感じでね
やってみると楽かなと思います。
そうするとですねじわーっと温かさが広がって
一日中スマホやPCでガッチガチになっていた肩とか首のこだわりが
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スーッと抜けていく感じがするんですよ。
まるで全身のめぐりがよみがえってくるような感覚なんです。
あとその後に目の上に乗せてホットアイマスクみたいにするのも
最高に気持ちがいいのでおすすめです。
首を温めるとリラックス効果のある腹交換神経が優位になって
全身の血行が良くなるんですよ。
結果的に内臓もポカポカ温まってぐっすり眠れるようになります。
なので夜寝る前とかにやるととてもおすすめです。
では今日のまとめとしてお話しした3つの温活習慣まとめます。
1つ目まずは常温のお水から始めてみる。
2つ目いつものインスタントスープにちょい足しをする。
3つ目寝る前にレンチン虫タオルでリラックス。
この3つの中からまずは1つピンときたもの
これならできそうって思ったものから試してみてくださいね。
全部やろうとしなくて大丈夫です。
皆さんが夏の冷え対策で意識していることがあったら
ぜひコメントで教えてくださいね。
情報交換いたしましょう。
今日は温活についてお話をいたしました。
勉強になったと思う方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
最後に一つお知らせです。
概要欄の公式ラインでは無料のダイエット個別相談会も受付中です。
私の場合どう整えたらいいんだろうな。
そんな方はぜひ概要欄から登録して申し込んでくださいね。
はい、ということで今日は内臓の冷えをリセットする3つの温活習慣っていうお話をいたしました。
ただぶっちゃけ一番大切なのは自分の体の声を聞いてあげることだと私は思います。
なんだか体がだるいな、足がむくんでるなっていう不調のサインって
ダイエット中は特に見て見ぬふりをしてしまいがちじゃないですか。
体重を減らすのが先みたいにね。
でも実はその不調と向き合うことがダイエットの一番の近道なんです。
私もこの温活を意識してから本当に体が変わったのを実感しています。
まず頑固だった足のむくみが減りました。
そして代謝が上がったのかちゃんと汗をかける体になったんです。
以前は夏でもあんまり汗をかけなくて熱がこもる感じがしてたんですけど
そしたら体力も回復してきたのか
前は炎天下を少し歩いただけでもすぐバテていたんですけど
今ではよし今日は歩こうって前向きな気力が戻ってきたんですよね。
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だから今ダイエットで悩んでいる方に一番伝えたいのは
体重計の数字を追いかける前にまずは自分の体調を優先させてあげてくださいということです。
なんだか今日の私調子いいなーって思える日が増えてくれば
代謝は勝手に上がって痩せ体質は自然と手に入りますよ。
無理せず自分を大切にいたわりながら残りの夏も元気に乗り切っていきましょうね。
まだまだ暑い日が続くと思いますけれども
それでは最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
次回の配信でまたお会いいたしましょうね。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
