運動への新しいアプローチ
おはようございます、よりこです。今日は、【運動ぎらいな50代へ】ジムは不要。-40kgの私が痩せた「ゆる習慣」というテーマでお話しいたします。
最後まで聞いてくださいね。
この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析するWellBeCheckを開発する株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた信頼のサービスです。
この放送は、100キロから-40キロに成功した私、よりこが痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
はい、では本題に入ります。
今日は、「ゆる運動のすすめ」というテーマでお話しいたします。
結論から言いますと、運動は、頑張るのをやめた瞬間から最高の見方になります。
運動しなきゃ痩せないって頭ではわかっているけれど、体が動かない、運動って言葉を聞くだけでなんだか憂鬱になる、そんな風に感じている方、たくさんいらっしゃるんじゃないんでしょうか。
何を隠そう、この私もかつては腸がつくほどの運動嫌いでした。
子供の頃から体が大きかったので、思春期の中学生の時の体育が本当に地獄だったんです。
走れば周りから笑われ、マラソン大会はいつもビリ。
先生からもからかわれたりして。
運動イコール恥ずかしい、つらいものという記憶が大人になってもずっと心にこびりついていました。
だから大人になってからも続かないんです。
20代の頃、仕事帰りにジムを契約しても何をしたらいいのかわからず、ただ行くだけになってフェードアウト。
50歳手前の時はこれなら楽しいかもと思って始めた暗闇バイクで逆に股関節を痛めてしまったり、
もう私には運動で痩せるなんて絶対に無理なんだって本気で落ち込みました。
でもマイナス40キロのダイエットに成功した今、断言できます。
運動が続かなかったのは、あなたの意思が弱いからじゃ決してありません。
ただ運動に対する考え方と選び方が自分に合っていなかっただけなんです。
私がそのことに気づいたのは、30キロほど痩せた頃でしたね。
やっぱり少しは運動した方がいいよなぁって思い始めたんですけど、
人前で運動することにはね、やっぱり強い抵抗感があったんです。
そんな時、ちょうどコロナ禍でYouTubeの卓トレ動画がね、流行ってたくさん出てきた時でした。
家の中なら誰にも笑われない。上手くできなくても誰にも指摘されない。
初めて手に入れたその環境で、恐る恐るヨガマットを敷いて、
自分でもできそうなストレッチ動画を探して試してみたんです。
その時ね、気づいたんです。
あ、これ気持ちいいかもって。
初めて運動を罰ゲームじゃなくて、心地よいものとして感じられた瞬間でした。
そしてダイエット指導者として栄養学などを深く学ぶ中で、もう一つ衝撃的な事実にたどり着きました。
それは、そもそも運動の目的は、カロリーを消費して体重を減らすことだけじゃないということです。
特に私たち後年期世代にとって大切な運動の役割は、
乱れがちな自立神経を整えて、痩せやすい体の土台を作ってあげるということなんですね。
ここで皆さんの常識を覆す大切なことをお伝えしますね。
実は週に数回歯を食いしばってジムで汗を流すよりも、
普段の生活の中でこまめに体を動かす方が脂肪の燃焼率は圧倒的に高いんですよ。
専門的にはニート・非運動性・熱生産性と呼ばれるものなんですが、
難しく考えなくて大丈夫です。
要は特別な運動よりも、日常の自立もの方がダイエットには効果的ってことです。
だからジムで無理する必要なんて全くないんですよ。
この考え方が負に落ちてから、私は頑張る運動を一切やめました。
実行とサポートの重要性
代わりに始めたのが、自分を大切にするご自愛ゆる運動です。
例えば、朝起きたら窓を開けて大きく伸びをしてみる。
好きな音楽を聴きながら。
人駅手前で降りて歩いてみる。
テレビを見ながらちょっとだけストレッチをしてみる。
大切なのは心地よいと感じるかどうか。
体重計の数字ではなくて、
今日は体がポカポカするな、軽いな、
なんだか気分がいいなという、
自分の心と体の声に耳をすませてあげることなんです。
以前、私のクライアントさんで心が疲れてしまって、
外に出ることすらできなかった方がいました。
でも、家の中でできる本当に簡単なストレッチから始めて、
少しずつ散歩に出られるようになりました。
家族とランチに行っておしゃべりができたんです。
本当に生き生きとした表情で報告してくださったことがあります。
運動は、ただ痩せるためだけのツールじゃありません。
私たちの心を前向きにして、
人生そのものを豊かにしてくれる最高のパートナーなんです。
まとめとして、まずはこれなら気持ちいいかもと思える、
小さな小さな動きから試してみてください。
皆さんが心地よいと感じるために意識していることも、
ぜひコメントで教えてくださいね。
今日は、運動嫌い必見、ゆる運動のすすめ、というお話をいたしました。
勉強になったなと思っていただけたら、
ぜひ、いいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
はい、では最後に、
今日の話を聞いて、まさに私のことだ。
もっと詳しく、私の場合はどうしたらいいの?と、
本気で悩んでいるあなたへ大切なお知らせです。
まずは、なぜあなたが今まで痩せられなかったのか、
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はい、本日は運動嫌いな50代へ、
ジムは不要、マイナス40キロの私が痩せた
ゆる週間というお話をいたしましたが、
実際に今回のような、
自分に合った運動法を見つける知識も必要ですが、
一番大切なのは、
運動で失敗してきた過去の自分を
まず許してあげるということだと私は思います。
はい、それでは、
今日も最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる
一日になりますように。
よりこでした。
