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おはようございます。よりこです。今日は、秋のイライラ、私のせい?自律神経の乱れが原因かも?というテーマでお話しいたします。
ぜひ最後まで聞いてくださいね。さて本題の前に初めて聞いてくださった方もいると思うので、簡単にお話しさせてください。
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はい、では本題に入ります。今日は、なぜかイライラ、モヤモヤ、秋の不調についてお話しいたします。
結論から言いますね。秋に感じるそのイライラやモヤモヤ、そして止まらない食欲、それはあなたの意思が弱いからでも、心がけが足りないからでもありません。
頑張ってきたあなたの体からの少し休んでというサイン、そう、自立神経の乱れが原因かもしれません。
秋になると過ごしやすくなるはずなのに、なぜか気分が落ち込む。
普段なら気にならない些細なことで家族にイラっとしてしまう。食欲の秋って言うけど、それにしても食べ過ぎてしまって後悔して、こんな風に感じている方はいらっしゃいませんか?
何を隠そう、100キロ近くあった頃の私がまさにそうでした。
特に9月って台風の季節ですよね。気圧の変動が激しいんですよね。
なので、タダでさえ体がついていかないのに、街には美味しそうな秋の新商品が並び始めますよね。
ダイエットしなきゃって頭ではわかっているのに、食欲に負けて食べては後悔。そんな無限ループに陥ってました。
当時はまた食べちゃった。私って本当にダメだなーって自分を責めてばかりいたんです。
でも今ならわかります。あれは私の意思が弱いせいではなかったということですね。
そもそも秋という季節は夏から冬への移行期間です。
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日照時間はだんだん短くなって、日中と朝晩の間断さも激しくなりますよね。
私たちの体はこの急激な変化に対応しようと、自律神経をフル稼働させて必死に頑張っている状態なんですね。
さらに私たち後年期世代は女性ホルモンのバランスが大きく揺らぐ時期ですよね。
このホルモンの乱れも自律神経のコントロールを難しくさせる大きな要因になるんですよ。
つまり季節の変化と体の変化、このダブルパンチで自律神経が悲鳴を上げやすい状態になっているんです。
実は私も数ヶ月前、体調を崩してたんですよね。
その時、ハッとしたんです。
夜遅くまで仕事を頑張ってしまって、寝つきが悪いし、夜中に何度も目が覚めるんです。
だから朝起きても全然疲れが取れなくて、体が重くてだるい。
こんなに食べてないのになんで痩せないんだろうって不思議だったんですけども、その時点と点がつながったんです。
これは食事の問題じゃないな、睡眠の質が落ちて自律神経が乱れているんだって。
この気づきが私にとって大きな転機でした。
自分を責めるのをやめてどうすれば体は心地よくなれるのかなって、自分の体に問いかけるようになったんです。
では具体的に何をすればいいのか。
いろいろありますが、私がまず皆さんに試してほしい一番小さくて、でも一番効果的な一歩があります。
はいそれは、ちゃんと寝ることです。
え、それだけって思いました?
でもね、これが本当に大事なんです。
質の良い睡眠は最高の自律神経の調整剤です。
眠っている間に体は傷ついた細胞を修復してホルモンバランスを整えて、そして脂肪を燃焼する準備をしてくれるんです。
夜更かしして自分を責めてしまう時間があるんでしたら、その時間を自分を回復させるための睡眠に当ててほしいんです。
はい、まとめとしてまず今夜、いつもより15分早くベッドに入ることから試してみてください。
それだけで明日の朝の目覚めが少し変わるかもしれません。
みんなが睡眠の質を上げるために意識していることがありましたら是非コメントで教えてくださいね。
今日は秋の不調は自律神経のサインかもというテーマでお話しいたしました。
今日の話が少しでも勉強になった心が軽くなったなぁと思った方は是非いいねフォローそしてコメントもお願い致します。
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今日は秋の不調は自立神経へのサインかもというテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような自分の体の声を聞いてセルフケアすることもとても大事ですが、
一番大切なのは体重計の数値に一喜一憂するのをやめて、
今日の自分の心と体が快適かどうかを基準にすることだと私は思います。
そのイライラはあなたが悪いんじゃないんです。
今まで家族のために仕事のために一生懸命頑張ってきたあなたの体からの少し休んでという愛しいサインなんです。
自分を責めるエネルギーを自分をいたわるエネルギーに変えて素敵な秋を過ごしていきましょうね。
はい、それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信までまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
