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ようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらせた薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。では本日もよろしくお願いします、西国さん。
どうも、薬局を経営しながらパーソナルトレーナーとしても活動中のKING ジム西国です。
そして、ファシリテーターを務めさせていただきますKING ジムエンジニアの笹川です。今日もよろしくお願いします。
お願いします。
そしたら早速ですが、今日の研究レポートは何でしょうか。
今日はですね、世の中でよく聞くカラダに対するアルカリ性とは。
世の中でよく聞く。おー、はいはい。よく聞くんだ。
ありますね、確かに。
実はですね、この研究レポートに来たきっかけというのがありまして、先週からお便りを募集してますって言ったんですけど、早速ですね、お便りを送ってくださった方がいらっしゃいまして。
ありがとうございます。
ありがとうございます。早速その方のお便りを読ませていただいてもいいですかね。
はい、お願いします。
男性の方ですね。ラジオネームカカシさん。
初めまして。こんにちは。いつも聞いています。
40代も半ばになり健康に関心があり調べていると体内をアルカリ性にしましょうみたいな記事を読んだ気がするんですが、
確かテストステロンが出やすくなるみたいな。これは正しいんでしょうか。
もし正しいのであれば他にもアルカリ性にするメリットやアルカリ性にする方法が知りたいです。よろしくお願いしますということです。
はい、ありがとうございます。
ありがとうございます。嬉しいですね。
嬉しい。すごい内容がすごいなと思ったんですけど。
これ結構そういう記事があるんだね。体内をアルカリ性にしましょうみたいな記事を読んだ気がするって書いてあるんですけど。
結構一般的なのかな。
時代とか医療って結構進むので何とも言えないんですけど。
そうですね。
ここまで医療が発達するとこれから先の発見ってプラス要素。今までよくこのラジオで出てくるプラス要素が多くなってくると思うんですけど。
言ってましたね。マイナス要素を補うのではなく、良いものを重ねようとするプラス要素っていうね。
そうです。ただいつも言うようにマイナス要素が体には大事で。
そうですよね。
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確かにこういうアルカリ性とかっていうのはあるんですけど、ここに着目するほどメリットがあるかっていうことなんですけど。
あんまり知られてないようにこれもプラス要素の一つ。
プラス要素なんですね。
そうです。これプラス要素だと思います。
わかりました。
目次からいつも通りいきますね。
はい。じゃあ今日も目次を。
一つ目は体の中はアルカリ性・酸性。
はい。
二つ目、世の中の商品はどうなのか。
アルカリ性に関するものなのか酸性に関するものなのかみたいなね。
そうです。三つ目、テストステロンを上げる方法です。
はい。お便りもありましたもんね。
そうです。
テストステロンも実際にどうやって上げるのかっていうのも分かったらいいのかなと思って三つ目にしました。
そうですね。はい。テストステロンが出やすくなるでしょうかみたいな感じでお便りいただいてたので。
そうですね。目についたのかなとは思います。
そうですね。
一つ目ですね。
はい。
体の中はアルカリ性・酸性ですね。
はい。
これ結論から言うと若干アルカリ性です。
ちょっとアルカリ性に偏っていると。
そうですね。
それ体液の話?
そうですね。体液。
なんかよくCMで弱酸性ビオレみたいなこと言ってるじゃないですか。
はいはいはい。
多分あれってお肌の話なんですよね。お肌に関しては多分弱酸性なのかな。
そうですね。なんか肌とかって酸性とかアルカリ性ってあってですね。
肌なんですけどこれは。
はい。
結構そういうので細菌が繁殖したりしなかったりすることで結構企業とかで
はい。
なんか手のひらのそういうpHを測ってですね。
はいはいはい。酸性かアルカリ性かっていうのね。
そう。健康状態を見るような企業もあるみたいで。
そうなんですね。
なんか細菌が繁殖しやすいとかいう話もあるんですけど。
今回は体内ですね。
そうですね。今回は皮膚じゃなくて体内は実はアルカリ性。
ちょっとアルカリ性に傾いてるよっていう話ですよね。
そうです。弱アルカリですね。
で、具体的に言うとpHって言ってpHですね。よく化学で出てくるやつ。
あるね。なんかpが小文字でhが大文字のね。
pHって呼んだりpHって呼んだりね。
そうですね。
これが具体的に7.35から7.45の間ですね。
これ7が中性なんですけど。
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そうですね。7が中性。はい。
7より上がアルカリ性。7より下が酸性ですね。
はい。
で、7.35と7.45っていうのは上なので弱アルカリ。
そうですね。はい。
で、これですね。質問者の方が言っていたアルカリ性に傾けましょうっていう論文ですね。
はいはい。
アルカリ性に傾けるも何ももうアルカリ性なので。
確かに。
これはですね。どう頑張ってもこの範囲を上下ですね。超えることは絶対にできない。
うん。
普通にしてればそうなるんだもんね。
そう。普通にしてたらこういうのをホメオスタシスって言うんですけど。
ホメオスタシス。はい。
向上性の維持って言って、体はマイナスに傾こうとしたらプラスを多くするし、プラスに働こうとしちゃうとマイナスを多くしてですね。
そうですね。
この内容、この範囲の中で絶対収まるようになってます。
ほうほうほう。
ただ、病気ですね。病気によってですね、この範囲をずれることがあって。
あ、はい。
そういう時はちょっと別なのでも、アルカリ性に傾けることができるようになってます。
なるほど。
はい。
ただ、一般的な行動とか食品とか製品でその体内のアルカリ性とかを傾けるっていうのは、まあ不可能なことなんですねこれ。
はいはい。
はい。
ダメなんですけど ただ一般的な行動とか食品とか製品でその体内のアルカリ性とかを傾けるっていうのはまあ不可能なことなんですねこれ
はいはい そうなので体内をアルカリ性にしましょうっていうことはですねまあ結論無理です
そうですね無理というかもうそもそも何もしてなくてもアルカリ性だから気にする必要はないみたいな感じですかね
そうですねまあ追記でですね アルカリ性にするメリットやアルカリ性にする方法っていうのも
まあ方法っていうのが目次の2つ目で言うんですけど 前半のメリットとかデメリットっていうのはもう向上性の維持なのでこれはあんまり考え
なくていいですね 確かに
じゃあそういう製品がいいのかどうか意味があるのかないのか っていうことであのお話しすると
目次の2番目ですね 2番目世の中の商品はどうなのか
これですねあの アルカリ性にすることはできないんですけど実際に体内がアルカリ性なので弱
はいそのアルカリ性の食品とか製品というのは体には
優しいっていう結論ですね
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体液と同じねペーハー っていうかまあ賛成度
そうで 馴染むってことだよねそう馴染むってことなんで優しいってことですね
優しいってことなんですね表現は ただ
薬剤師の目線から言うと そのこのアルカリ性とかっていう
あの選択肢で ものをすべて選んでいくっていうのはですね正直
生活を束縛してしまったりお金がかかってしまうんで ああ
そうそれを上回るメリットはない って思います
どっちかというとそのね体液に近い方が体に行っちゃいいけど じゃあそれを取ったところで
めちゃくちゃメリットがあるのかというと そんなに費用対効果っていうかねお金をかけたけどリターンはそんな
ないよと ないですね
そういうのよりも体が逆に言うとその 病気によってですねそうやって
アルカリ性酸性っていうのが傾いちゃうそういう病気を事前に抑えるっていう方が もうすごい効果抜群っていうのと
確かに 例えばですねまあそれこそですねまあちょっと汚い話になるんですけど凹凸
とかはい下痢とかですね そういうのはやっぱり体の体内のペアが変わってくるので
まあ他にもいろいろあるんですよあるんですけど まあそういうのからですね変わってきたり
あと補足として例えばコーラとか飲むと コーラをあれすごい酸性なんですよ
酸性っぽいですよね確かなんかどっちかというと酸っぱいというかねシュワシュワ してるしねそもそも
炭酸って言いますもんね そうですただそのコーラとかも数十分で
pHを戻せるような体の仕組みになっているので酸性に一瞬傾いてもですね なので
あのまあ言ってしまえばコーラも飲めないってなっちゃうんですよやっぱり コーラ
アルカリ性にこだわっているとですねああそうかそうかそうなんでそこに対する すごいメリットがあんまりないのでもうあんまり気にせずですね
そうですね 過ごしていくとコーラが飲めないのは厳しいですもんね
あと今までのそのまあ今までの医療の中で 体内をアルカリ性にしようっていうその健康法とか病気の予防法っていうのは
ですね提唱されてなかったなくて 確かになのでまあさっき言ったようにプラス要素が大きいと今現在では自分たちは
思うということですね 確かに何か大学の時に勉強した記憶で言うと病気によって酸性に傾き
すぎたりねアルカリ性に傾きすぎたりすると まあ症状が出ちゃうみたいなことは習ったけど
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普段の生活で アルカリ性酸性を意識しようみたいなことは確かになかったですもんね
そうですね だからまあ根本的な病気を予防するっていうのが一番大事ってことでしょ
またそういう予防病気っていうのはもう普通に健康的なですね 生活を送っておけばならないので
そうですねはいなんで まあそういう感じですねはいで3つ目ですね
3つ目はいテストステロンを 上げる方法
えっと お便りで体内アルカリ性にするとテストステロンが出やすくなるみたいなことを聞いた
気がするみたいな 書いてくれてるんですけどかかしさんは
これですねあの 僕たちもすごいめちゃくちゃ論文探ってくればあるかもしれないんですけど
仮にアルカリ性にすることでテストステロンが上がるっていうのはですね 今自分の知見では劇的な効果はないとは思います
そうですよさっきの話からもするとまあそもそもアルカリ性だから 傾かないんでですね
そうだよねそれ以上にそうなので そういう答えでありかつそのテストステロンを上げるのではもっとすごい
すごいって劇的なものはないんですけど あの効果的と言われているエビデンスの高い方法はいくつもあるので
あるということですねなんでますそれをやっていく方が圧倒的に効果はあるかなとは思います あるはいでまぁ目次3つ目の中で
テストステロンを上げる方法はですねまぁよくあの有名なあえんですね あえんはい
ミネラルの中にあえんってあるんですけど あえんを取ると結構テストステロンは
上がりますっていうのもテストステロンブースターって言われてて テストステロンブースターかっこいいね
そう男性はですね結構あえんは取ってるんじゃないですかね サプリメントとかで
あー確かにサプリメントで結構あえんって聞きますよね そうそうなんか男性の
用のサプリにはよく入ってるんですけど でまぁあのですねじゃあテストステロンを上げようと思ってあえんを飲み飲むかっていうと
自分だったらまぁ飲んでもいいと思うし全然飲むかもしれないんですけど 正直そこに全てをかけるほどではないかなと思っています
で奥さんはそんなに重視はしないと はい不足してない程度にとるかなっていう感じですね
はい えっとですねあのこのテストステロンってまずあの
すごい効果的なのがまあ間違いないのがテストステロン注入方ですね あのテストステロンを注入するっていう医学美容医学ですねこれ
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まあこれ現実的じゃないのかは人もいるので 絶対現実的じゃないというかそんながあるんですね
ただこれかなりしてる方多くて まああの一説によるとですよこれ完全に一説によると
ある国の大統領は売ってて あのすごい
攻撃的じゃないけどすごい勢力的な動きをするという ことも言われてます今これはなんかなんとなくある国っていうのはどこか分かったぞ
そうですねあのすごい今活発的な国ですね 攻撃的とかあそうなんだで
あのただこれは お金もかかるし
はいその外部からの注入なのでまぁ デメリットも多いと思うんですね
なんか副作用みたいそうですうん で自分はそういうことは絶対しないのであの
もし自分がテストステロンをあげようと思うんであれば 注入すんのかと思いました僕は
自分だったら 体脂肪率を10%にする
体脂肪率を10%
っていうのもですねこれあの 寝たぞ
これですねこれ劇的にあるのかわからないんですけどあの なんて言うんですか全てのその基準から考えても
納得いくし当然そういうふうに言われてるし論文もあるので ああそうなんですあの自分もですね血液中のテストステロンの値を
し量ったことはないので 実際に自分が高いかとか低いかっていうのはわからないんですけど
なんていうんですか全てのその考え方が当てはまる しまかつ現実的で
考えられる中ではすごい効果的なんじゃないかって思うことなんでですね 理由としては
体内の脂肪細胞の量によってですね 男性ホルモン女性ホルモンの量っていうのは結構左右されるんですね
そうな脂肪細胞というのはもう脂肪っていうことでいいですかねそうですし棒 シボンはい体脂肪です
はい対してことですねそのまあ体脂肪の中にはアロマターゼっていう女性ホルモンに 変換する
構想も多く含まれるとなので体脂肪が少ない方がまあそういうリスクもすっ リスクって言う大変換率も低い
テストセロンがアロマターゼっていう構想によって女性ホルモンになる 理解でいいですかねはいそうですねで
テストセロンというのは別名男性ホルモンですねですよね なので
まあ脂肪が少ない方がテストセロン値が高いとそういうことか かつその10%前後っていうのは結構男性の中では比較的低い方
ですよねパーって言ったらもう ねえあともうちょいで一桁じゃそうですねただですよ
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もしかしたら人間男性人間の男性という生き物はそれくらいの体脂肪率で存在する のが適切かもしれないってことですよね
確かになんかこう 今の時代だから20%とかっていうのが普通ってなってるけど
本当の人間の男性のあるべき死亡体脂肪率っていうのがもしかしたら10%なのかも しれないですよね
いやまあそうだと私思いますねなぜなら人間てね狩猟時代から体の構造ものの構造も 変わってないっていう話だからそれはまあ事実なので
だって狩猟時代の人がじゃあ太っての太ってたのかって言うと まあ絶対そうじゃないですよね違いますよね
なんでまぁ時代の変化で結構当たり前っていうのが変わってきてると思うんですけど 確かにまあなんで10%っていうのは今の時代からすると結構低いけどまあ当たり前な
パーセントかもしれないしで結論言うと10%がテストステロン値が高いっていう論文も いっぱいあるので
ああ
なので もし望むのであればこういう方法が一番かなと思います
なるほど脂肪が多いことによってテストステロンを別の女性ホルモンに変えちゃう はいアロマターズですね
だからまあその変えちゃうものを脂肪が少ないとその変えちゃうやつすら少ないから そうですね
テストステロンが残るよってことでまあテストステロンが増えるとそういう流れというか 仕組みですよねそうですね
だからまあ10%ってことだねまあ一番バランスがいいところだと思いますあの 少なすぎず多すぎずそうですね確かにちょうど西国産は今10%
そうですね10%が一番結構確かに生活してるときつい 維持するにはですねきつい
はい生活なんですけどまぁ言われてみればなんかこう 太ってる時はすごいだるかったりするし痩せてる時は逆にその力が出ないとかですね
まあねエネルギーがねなかなか足りないないからね なんでまぁ10%すごい
いいのまああと一番は見た目もですねいいかなって思います太りすぎず細すぎず うーん
確かにそれはありますねなんであのぜひ これを目指してまぁもうあのちょっと現在はわからないんですけどまぁ違ったらですね
目指してみてもいいかなと思いますのでかかつさんにはぜひ まあアルカリ性とか酸性とかっていうのはあまり気にせず生活していただいてそうですね
で もう体脂肪率を10%にしてくださいと
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まもしそうあの このメリットを大事にするならですね
そうですねはい10%以上だったらですねかかつさんがねはい 10%にしてみてくださいと
はい一般的にはまあ結構厳しい目のアドバイスでしたけど これが本質ということで
ていう感じですありましたありがとうございますはい じゃあこんな感じでお便りをねいただけてとても嬉しいですね会員になりましたはいありがとうございます
まだね別のお便りもいただいてとてもありがたいなって感じております 引き続きね
お便りは概要欄の方に貼ってますのでどしどしと 送ってくださればと思いますのではい
ぜひね遠慮せずにはい送ってくださいよろしくお願いしますもう2個でも3個でも あの同じ方からでも大丈夫なのでよろしくお願いしますねはいもう毎回送ってくださっても
構え大丈夫ですねはい ぜひ遠慮なくどしどしよろしくお願いしますはいお願いします
じゃあ役取りラブですね毎週2回 配信しておりますのでぜひ次回も聞きに来てください
はいではまた次回の役取りラボでお会いしましょう さよなら
