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皆さん、ようこそ薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。では、本日もよろしくお願いします、西国さん。
どうも〜。薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKING ジム西国です。
そして、ファシリテーターを務めますKING ジムエンジニアの笹川です。本日もよろしくお願いします。
お願いします。
はい。皆さん、忘年会が迫ってきました。
ね。
嬉しいですね。
もう、皆さんのカレンダーにはもう入ってるとは思いますが、
はい。
念のため、日時言いますね。
忘年会があるのは、12月26日、
火曜日。
火曜日の夜19時から、7時からですね、夜7時ですね。
はい。
YouTubeライブにて行いますので、
はい。
もう既に多分URL発行して、概要欄に貼っていると思いますので、
本当ですか?
あの、私がね、
はい。
多分やってると思います。
自然修復。
はい。未来の私がね、やってると思いますので、
お願いします。
ぜひね、チェックしてみてください。
あと毎度宣伝ですが、我々ね、あの、オンラインパーソナル、
はい。
ただのオンラインパーソナルじゃないですよ。
うん。
生活習慣病改善、まあ予防からね、改善。
あとダイエット。
全部ね、生活習慣病につながりますけれども、
はい。
しっかりね、食事の管理をしてというところで、
パーソナルやってますので、
はい。
ダイエットのね、こう、リテラシーを高めて、
一生使える知識にね、しようというところで、
はい。
2ヶ月、西国さんとこう、
はい。
みっちりトレーニングを、トレーニングというかね、こう、
食事ですね。
うん。
そうだね。食事の訓練期間を設けて、
はい。
一生使えるスキルにしていこうという、
うん。
パーソナルになってますので、
ぜひ皆さん興味のある方は、
まず質問からでも構わないので、
ぜひ我々にアクセスしてみてください。
はい。お願いします。
予約は概要欄からできます。
で、あともしLINE公式アカウントとか登録されてる方は、
1回ね、メッセージで、
どんなもんですか?みたいなの言ってくれれば、
はい。
お答えしますので、
お気軽にどうぞよろしくお願いします。
お願いします。
はい。では、西国さん、
今日の研究レポートいきましょうか。
はい。
今日の研究レポートは、
はい。
奥さんの手料理と自分の体、
っていうタイトルですね。
奥さんの手料理だと?
ははは。
ははは。
えー?みたいな。
えー?
たらちゃん。
ははは。
すいません。ちょっとふざけんのやめますわ。
やめましょうか。
えーと、
あのー、いろいろツッコミどころがありますが、
03:02
はい。
ありがたいことに、こちらもお便りをいただいておりまして、
ははは。
ね。
やべえ、たらちゃんが自慢できた。
ははは。
ちょっとやめてください。
たらちゃんにつもるのね。
はい。
たらちゃんです。
じゃないですよ。
はい。
行きますよ。
読ませていただきますね。
はい。
えー?
たらちゃん?
ははは。
行きますよ。
集中しますよね。
はい。
はい。
30代の男性の方ですね。
お、お便り。
はい、お便り来ます。
ラジオネームハムストリングさん。
ん?ハムストリングスさんかな?
はい。
ハムストリングスさん。
ハムストリングスさん。
はい。
初めて質問させていただきます。
いつもためになるお話ありがとうございます。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
通勤時間にいつも聞かせていただいています。
私はお隣の佐賀県のスポーツ整形外科で理学療法士をしながら
大学の野球部でメディカルトレーナーをしています。
出身は福岡市南区の中学校です。
これはちょっと個人情報になるかもしれないので
P入れますね。
はい。
今日は無酸素運動と減量の関係について聞きたいです。
メディカルトレーナーをしているので
選手にはトレーニングを教えますし
筋肥大についてもよく話したりします。
私自身もお手本となるべく自らジムに行きまくる毎日。
しかしながら先日結婚をしまして
奥さんの手料理がおいしすぎまして
ひかし棒が徐々に分厚くなってきている気がします。
仕事の帰りも遅い22時です。
奥さんの料理もしっかり食べたいですし
お腹の脂肪も落としたいです。
お腹周りの脂肪を落とすには
無酸素運動を行って筋肥大し
基礎代謝を上げることが良いのか
それとも有酸素運動をメインで行った方が良いのか
腹筋系を鍛えても周りにひかし棒があるので
そこは何ともならないと思うので
私としてはどちらか迷っています。
気になるのはお腹だけです。お願いします。
とのことですね。
なるほど。奥さんの料理もしっかり食べたいけれども
お腹の脂肪も落としたいという
これはよくあるケースなのではないでしょうか。
よくあるケースですね。これは。
よく受ける食事のパーソナルとかでも
西国さんいろいろ要望を聞いてますけど
こういう方多いんじゃないですかね。
多いですよこれ。
特にこの質問者さんハムストリングスさんの文の中にも
06:01
何個もですねよくある話が何個かあって
一番最後に気になるのはお腹だけです
っていうのもこれよくある話。
これもよくあるんだ。
何が言いたいかというと逆に言うと
他は落としたくないって言ってるんですよ。
そういうことね。
お腹だけ落としたいってちょっと僕には見えますね。
要するに部分痩せと言われるものですかね。
そうですね。これはもう男女問わずみんなこれ言ってくるんで
なるほど。
ダイエット系の人はですね。あるある。
だからこれは事前に言っておくと
お腹だけ痩せるっていうのは無理ですね。
これはもうね過去でも何度でも言ってますし
部分痩せは存在しませんっていう回もね
多分結構最初の方に取ったと思うので
そうですね。これもよかったら
ぜひねこれこちらも聞いてみてください。
お願いします。
この文を見てて運動でですね
どうにかならないかって聞こえるんですよ。全体的に。
そうだね。むしろ前提として
無酸素運動で基礎代謝を上げるのか
有酸素運動をするのか
どっちがいいですかっていうような
クローズドクエッションで聞いてくれてる感じですもんね。
そうですね。つまり食事っていう選択肢を無くしてるんですよ。
奥さんの手料理が美味しすぎて。
そうですよ。奥さんの手料理は絶対食べたいからね。多分。
だから選択肢に入れてないんだよね。多分。
そうですよね。
ただ運動をダイガイアンで入れるっていうのは
これ違う言い方をすると
摂取カロリーと消費カロリーをどうやって
構築していけばいいかって言ってるんですよね。
そうですね。確かに。
食事は変えないから
消費カロリーを上げるには
どっちの方が体に効率的に効くかって言ってるんですよ。
ただ元に戻ると
摂取カロリーと消費カロリーの差って言ってるじゃないですか。
そしたら僕たちが食事指導パーソナルをやってるように
運動と食事って圧倒的に関与率は食事が大きくて
そうだよね。
これは間違いないですね。
間違いないです。それは。
ハンバーグのほんと一カケラ一口食べるのに
30分歩かなきゃいけないんですよ。
そうだよね。
そう。
一カケラでな。
そう。一カケラで。
一つじゃないですよ。一カケラ。
パクッて30分歩かなきゃいけないよね。
そう。なんでそれを聞いて
運動をとるって言うんであれば全然それは
有酸素か無酸素の選択肢を選ぶんですけど
ちょっとこれその先に今のを聞いて
運動をとるって思われるんであれば
先に言っておくと
有酸素運動の方がいいんじゃないですかね。
まあね。そうだよね。
ただ有酸素運動やったって無酸素運動やったって
おそらく食べる量の摂取カロリーに対応できるほど動くって
まあ無理なんでおそらく。
まあね。さっきの話で言うと
09:02
ハンバーグ1個じゃあ食べちゃうと
もう2時間半ぐらいは歩かなきゃいけないことになるもんね。
しかも22時に帰りっていうことなんで。
それさ無理やね。
そこから時間を確保っていうのはまあ無理な話なんですよ。
そうだね。ちょっと現実的にね。
なんで運動っていう選択肢は一旦置いといて
じゃあ食事になるじゃないですか。
もう食事になってしまいましたね。
そうするとここからもまた選択肢が出てきて
前提で言うとこれ摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんで
はい。
摂取カロリーをどうするかってことじゃないですか。食事なんで。
うん。そうだね。
そう。で僕たちのパーソナルはですね
なんで存在してるかっていうと
人生ってそれぞれみんな大事な部分って違うじゃないですか。
そりゃそうだ。
例えばお仕事上取引先の人との会食が多いっていう食事の人にもいれば
このハムストリングスさんみたいな奥様の料理っていう食事の大事さもあれば
そりゃそうだよね。
そうそうそう。
とか例えばトレーニングにおけるとかスポーツにおける摂取カロリーの大事さとか
パフォーマンスにおけるですね。
いろんな食事の重要性っていうのは違うと思うんですけど
そこを皆さんの背景に合わせて
そして永遠にですね。もう意思さえ続けば永遠にできるぐらいハードルを下げて
その方の人生に適応していくっていうパーソナルなんで
存在してるんですね。
だからそれがある以上これってもう時間もお金もかけてやっぱりやることなんで
一言じゃなかなか伝えきれないんですよ。
ただそれを言った上で一言で伝えるんであれば
まずは摂取カロリーと消費カロリーをしっかり出さないと
確実にお腹の脂肪を落とすっていうのはまず無理です。
どれぐらい食べてるかっていうことをまず
通知で把握するっていうことかな。
あとは自分の体の素性とか体重とか身長とかですね。
まずそれなんですけどそれがないともうお腹の脂肪を落とすっていうほど
食事を控えるっていうのは通知っていう根拠がない以上はもう無理ですね。
なんでかって言うとめっちゃきついんだよ。お腹の脂肪を落とす。
脂肪細胞を燃やすっていうのはただでさえ体としては感覚はすごいきついんですよ。
なのに数値化せず感覚チェックに痩せたいって言ってるんで
それはほんとよっぽど自分に勝手ですね。
もうやらないとなかなか落ちないんで。
数字としてそしてハードル下げてやれば
感覚云々っていうのはもう話にならなくてですね。
もう数字が表してるんで。これ以上食べていいとかダメとか。
ってやればもう一目瞭然なんですよ。
っていうパーソナルがあるんで。
そこまで行きたい方は受けてもらえればいいんですけど。
このラジオの返答っていう段階で言うと
12:03
ここで答えられる最大の案はですね。
夜の奥様のご飯をしっかり食べたいんであれば
夜なのかちょっとわかんないですけど
確かに夜だけじゃないかもしれない。
朝ごはんももしかしたら弁当まであるかもしれないじゃないですか。
なるほど。3食奥さんの料理の可能性もあるってことか。
そう。なんで3食しっかりきっちり食べてたら痩せないですね。
まあね。それは間違いないですね。
運動量どれだけ上げたって
運動って絶対プラスで時間と体力取るんですよ。
はいはい。絶対。
食事って3食絶対あるじゃないですか。
うん。
だから時間と体力をプラスで取れるんだったら
運動で痩せようと思っていいんですけど。
はい。
多分まあ世の中ほぼ無理なんですね。
そうだね。
なんでその目の前にある3食をどう考えるかが一番得策。
そうですね。はいはい。
そう。っていうのがあるんで
もし3食奥様の料理を食べられてるんだったら
朝晩ぐらいは自分で考えて用意してですね。
はいはいはい。
夜は食べる奥様の料理を。
うん。
ってやったりするところがまずは一番やりやすくて
最短で言えることかなって思うんですけど。
そうだね。確かに。
ただそれだけやったって痩せることは分かんないですよ。
っていうのも夜めちゃくちゃ取ればそりゃ痩せないんで。
夜だって2千何百キロ軽い。
もし食べるんだったら無理だよね。
そうそうそう。
なんでだからこそ僕たちのパーソナルがあるんで
確実に結果も出しながら
一番お腹の脂肪を落とした状態で
奥様との食事のですね
やりとりっていうか関係性を最大限その中で
自分の体ができた上で
奥様の料理関係を最大限構築していきたいんであれば
パーソナルがおすすめですね。
分からないんでですねこれ以上は。
そうだね。
今出してもらってる奥さんの料理っていうのが
何キロカロリーなのかっていうのも
まだ分かってないもんね。
だからあんまりここで言えないよね。
夜ご飯を食べていいですよとかも言えないし。
そうそうそう。
なのでここだけで最大で言えるのは
もう夜だけとか朝だけとか昼だけっていうにして
他の時は自分で用意して
でも最大限少なくして。
ですね。
それが一番まだ痩せやすいんじゃないですかね。
ですね。
奥様の夜ご飯も食べたいということであれば
朝昼はもうかなり抑えてっていうところになってくるもんね。
かなり抑えて。
で、そうなるのと
それでも確実に痩せるとは言えないんで
その一食でめちゃくちゃ取ったらもう無理なんでですね。
もう一個は結局奥様の料理を食べたいっていうのは分かるんですけど
すごい奥さんの料理をですね
15:01
自分自身ハムストリングスさんが堪能したいって言うんだったら
好きな放題食べちゃうことになるんですけどご飯まで。
白ご飯までですね。
ただ奥様の関係性も考慮している
例えば作ってくれるからいっぱい食べたいとか
作ってる方に感謝もですね
込めてできるだけ拒みたくないっていうのがあるんであればですね
奥様があんまり力を入れてない食材を抜けばいいんですよ。
なるほど。
それが何かっていうと白ご飯ですね。
なるほどね。
白ご飯って炊くだけなんで
正直それ抜いたって奥様は
そうぐらいしか多分思わないんですよ。
確かに多分炊飯器ポチですもんね。
炊飯器ポチ。
おそらくね。
そうそうそうそう。
釜で炊いてない限り。
そうですね。
そうだね。
確かに。
そういうのをちゃんと我慢して
味わいもできて奥様との気持ちも汲み取って
やるって言うんであればおかずだけ食べるとか。
なるほどね。面白いね。
そういうのもあるけどそれも間違いなく痩せるとは言えません。
だって正直どれだけ食べてるかも分かんないし。
そうですね。
だから一番これが継続できる
パーソナルとして継続できる理由の一つに
何食べたって食べる量に制限ができちゃうんですよ。
うちのパーソナルって。
はいはいはい。
なんで何食べても量に制限が出るってことは
逆に言うと奥様はですね
作る量さえ制限してくれたら
何を作ったって別に全部食べれるんですね。
そうだね。
ただ作る量に制限が出てくるだけなんで
全然そもそも奥さんの料理食べるなとか
バチバチに自分が決めたやつしか作ってもらえないとか
そういうことにはならないんで継続しやすい。
ただ当然量だって無制限食べてたら
もう痩せるっていう気は捨てたほうがいいですよ。
まあねそこはもう諦めたほうが
諦めたほうがいいです。
今後もやもやせずに過ごせるからいいよね。
そうそうそれかもう
それこそ1000キロカロリー分歩くかですよ
走るか歩くか。
まあね。
でも1000キロカロリー歩くって
佐々木さんどれくらいですか?
走るってなると。
走るってなると
僕で多分17キロぐらいは走らなきゃいけないから
時間で言うとどんくらいですか?
ちょうど今日走ったのが17キロぐらいで
1時間半かかってますね。
佐々木さんは時速何キロで走ってるんですか?
だいたい12キロぐらいなので
自転車ちょっと遅い自転車ぐらいのスピードなんで
一般の方が走る時速だったら
どれくらいかかります時間は?
2時間10分に15分ぐらいじゃないか。
そうですよねそれを毎日ですよね。
なんで2時間15分を毎日走れたら
18:05
食べたい放題食べていいと思います。
ただだからといってその分食べたらまあ痩せないんで
まあ痩せないね。それでトントンだもんね。
もうなんかこう
なんていうんですかね
まあどう考えたって運動で痩せるっていうのはもう不可能っていうか
いや不可能だと思いますよ。
そうですよね。
あまりにもね本当に体を動かす時間を取れるんだったら別かもしれないけど
多分忙しそうですもんね。
なんでだからこそ食材食事っていうものを左右するけど
ただ食事でもそうやって作ってもらえるものを食べたいとか
美味しいものを食べたいって言うんだったら量を調整するしかないんですね。
そうですね。
ただ量だってロジックさえわかればですね
あの正しい量っていうのを叩き出せるんで毎度
その正しい量だけ奥さんに狙って作ってもらえば
何作ったって量だけ調整してくれたらいいんで
別に食材はね確かにカロリーがそれ以下であれば
食材は全然何でもいいですよっていうのがうちのパーソナルの特徴ですもんね。
食材っていうのは結局エネルギーをどれだけ生み出すかっていう差なんで
あとはもうビタミン、ミネラルとか糖質、脂質、タンパク質っていう
だから5大要素ですかねで分類されるだけなんで
別にそこってこの飽食の時代どれかに偏ったってそうしなしないんで
そうですね。
あんまりここは気にしなくていいとするともう生まれ出すエネルギーになってくるんで
量にですねこうなんていうかしっかり手が加えられたら量をしっかり考えてもらえさえすれば
体の維持もできて適切な量を食べれて食べる内容も何だっていいってなるんで
だからもうそこまで行きたいんであればぜひパーソナル受けるのも必要だし
そうですねはい
とりあえずこのラジオだけで何か得られるものがあっていうんであれば
とりあえずは1食ぐらいにしてもらって奥さんの料理をですね
その他2食はもう自分で用意して限りなく低いカロリーでできるだけ過ごさないと
食事で痩せるっていうのは無理なのと
あとは運動と痩せるっていうのは今のこの過程を聞いた上でやれるんであればやった方がいいけど
あとは体力と生活観とかって決めてもらったらいいんじゃないですかね
ですねこれがまあでも本当にいろいろなところで言ってますけど現実ですからね
これあのちょっと最後にこう
有酸素と無酸素やるならどっちがいいかっていうのは前にさっきも言ったかもしれないですけど有酸素の方がいいと思うんで
有酸素ねやるんだったらね
やるんだったらですね
はいはいはい
っていう感じですね難しいですよ難しいというかまあ言いたいことはもうめちゃくちゃわかるんですけど
21:00
それはねそれはもちろん
だから病気の人なんてなおさらですよ
そうだね
ただだからこそ量にですねしっかりこう量さえフォーカスすればしっかり設定できたらもう今の生活とほぼ変わらないんで
で願いも叶うんでですね
ただその代わりそれさえもうどうしてもダメなんだって言うんだったらもう運動するしかないんで
ですね
そう運動であればまあプラス2時間15分を毎日走り続けないと痩せないです
もしねそれ走り続けることができたらあのぜひ私とあのマラソン大会に出ましょうね
うんですねこれだいぶ大変ですもんねで無酸素運動で筋肥大して基礎代謝を上げるっていうのはですね
これあの僕がですねこれちょっと僕実体験に言っていいですか
ほうほうほう
僕ってもうもともと基礎代謝1500ぐらいだったんですよ
あそうなんだうんうん
一般的には筋肉は若干ある方ですけど
ただボディービルダー並みにゴリゴリはないんですね
まあまあね
そうで僕ぐらいであればで考えるとですね
それこそ8年ぐらい筋トレがっつりやってるんですけど
8年もないな7年ぐらいか
でこの状態で基礎代謝上がったの言っていいですか
60ぐらいです
60ってキャラメル3粒ですよ
キャラメル3僕も今思いました
卵1個ぐらい
喉飴3粒と思った
喉飴3粒の方がちょっと多いけどね
そうですねであと卵1個とか
卵1個だねそうだね70だからねあれね
要は7年がっつり僕毎日やってます筋トレそしてで筋肥大向けの筋トレしてて
7年やってやっと60上がったんで
そうなんだ
これが現実ですよ
でよく何十キロも上がって基礎代謝めちゃくちゃ上がったとかって言いますけど
本当だったら才能だし
それを本当かどうかっていうのはその人の測定方法とか
どれだけ大雑把に見てるかとか
細かい部分まで見てるかにもよるし
っていうのは僕のですねその人間性とかもちょっと考えてもらって
その数字にどれだけ根拠があるのかっていうのはですね
判断してもらえればいいんですけどその僕が言うのは60しか上がってません
まじか60か
だいたい1500やけど1560ぐらいしかなってないですもんね
そんなにムキムキなのに
だから筋肉量としては何キロぐらい増えたと
だいぶ増えたでしょ
いや数字で言うと全然増えてないですよ
ああそうなんだ
数字で言うと4,5キロじゃないですか5キロぐらいかな
まあまあそれぐらい
ガリガリだったもんね前は
7年前までガリガリでしたけどその5キロやっと増えたんですね
24:03
それでやっと基礎代謝60ぐらいしか増えないんで
うわー厳しい
厳しいっすよね
そうなんだ
まあ多くて100とかじゃないですか
まあね多分そんな感じだろうね
多分100って食べ物に換算するとバナナ1本ですよ
バナナ1本納豆も100ぐらいだもんね
納豆100だからそれだけ筋トレやって毎晩それしか増えせない食事をですよってなるんだったら
まあ無意味ですよねそのために筋トレするって
いや本当そうだわ何をやってたんだ我々ってなるよね
基礎代謝を上げるっていうことに関してはそうだし
じゃあ筋トレ自体で毎日消費するカロリーとしても
まあ有酸素運動のほうが圧倒的消費カロリー高いんで
まあそうだね
連続してしかもできるからですね
無酸素運動ってやっぱりインターバルとか
あるよね
器具変えたり部位変えたりしなきゃいけないんで
やっぱりトータル時間結構無駄にするんですよ
消費カロリーとしてもですね
ただ有酸素はもう淡々とやれるんでずっとですね
だからこうまだ有酸素の方が消費カロリーは
時間をしっかり決めるんであれば取れるんじゃないですかね
ただまあ今の感じです運動っていうのは
だからやっぱり本当に今の聞いてても
やっぱ食事だねっていう風に結局なりますからね
どれくらいその皮下脂肪というか新しく増えた脂肪をですね
落としたいかとか
どれくらい自分の体を維持しながら今の生活を送りたいかっていうのは
人それぞれだと思うんですよ価値観
できればっていうんであれば
もうできればでこなせる内容じゃないんですねこれって
きついよね本当に
できればぐらいじゃ体ってほんと変わんないんで
もうやっぱ環境がっちり変えないとね
食べる内容とか量変わってくるからね
つまり環境を変えないが
この方は最大条件なんですよ多分その奥様の料理っていうですね
だから環境を変えないで自分の体を変えるってなると
その分めっちゃ強くやらないといけないのが自分の意思なんですよ
そうだね
環境を変えれば自分の意思ってそんなにいらなくても変わるんですけど
環境がどうにかなるからね
ただその環境下で自分の目標を叶えるには
自分が鬼のように強くならないと
例えば今日勉強しなきゃいけないのに
夜ですよ10時ぐらいに勉強しなきゃいけないと
風呂も入って飯も食って腹いっぱいで眠てーってなってて
勉強しようってなった時に
家にいて眠いじゃないですか
眠い
そこで勉強できる人ってめちゃくちゃ精神力が強いんですよ
ってことだよね
ただ喫茶店に行ってしまえば寝れないんで
寝るという選択肢は排除されるもんね
迷惑になってしまうからね
今寒いじゃないですか夜も
27:01
だから環境によって若干後押しされて
やりやすくなる勉強がですね
っていうのも生み出されるんで
同じ環境下で目的叶えるって
それくらい自分がむちゃくちゃ強くならないと変わらないんで
できればじゃまあ変わんないですね
分かりやすいねでも霊が
そういうことだよね本当に
なんでもしそこまで強い意思なんであれば
本当パーソナルで食事っていうものを学んで
奥様が提供してくるものを
いかにハムストリングスさんの中でこなしていくか
っていう風に自分にこう
自分を進化させてですね
環境に適応していくっていうのが一番ベストだし
そうですね
このラジオっていうだけであれば
やるっていれば食事をやらなきゃいけないんで
さっきも言ったけど
1日1食だけ奥さんの料理食べて
あと2食はできるだけ自分との戦いをすると
低カロリーでですね
なんなら100とかでいいじゃないですか
100キロカロリー100キロカロリーとか
そういう風になってくるよね多分ね
でも間違いなくやるのは
それで絶対痩せるとは言い切れないですね
夜どれだけ食べるかにもよるし
そうだね
っていう答えですねこれは
いやあのまあね厳しいというか
そうなのかって感じだとは思いますけど
やっぱこれはどうしてもね
そんななんかこう抜け道がないんだよね
ないっすね
そんなもうこれが現実なので
ぜひこれはしっかり理解していただきたい部分ですし
我々今後もこういうことばっかり言ってきますし
現実ですもんねこれは
耳の痛い内容になってしまったかもしれませんが
これは事実ということで
でまあよりねこの自分の状況っていうのも
細かい流度で解析してやっていきたいなら
やっぱパーソナルでね1回
奥さんの料理っていうのはどれぐらいの量なのかと
どれぐらい減らすのかとか
で自分自身朝昼とかでも
どれくらい食べていいのかとか
もしかしたら奥様の料理をそのまま食べれるかもしれない
朝昼昼も
そうだね確かにもしかしたらね
そういうヒアリングでそういうケースも出てくるかもしれないのでね
なんならこれが最大の敵って言ってもいいんじゃないですかねこの
要はこれ言い換えると美味しいものを食べながら痩せたいって言ってる人と一緒ですよ
美味しいものというか
もう満腹美味しいもの食べて痩せたいって言ってる人と一緒なんですよ
そうだね
これはでもこのハムストリングスさんに限らずですね
皆さん同じ質問に似たような質問ずっと過去回でされてるんで
ぜひですねなんかこう探ってもらって
あこれかって言ってもらったらですね
30:01
そうだね過去回でも何回も言ってますし
今後も多分おそらく何回も言うことになると思うので
我々も毎回毎回ね耳の痛い配信をしていこうと覚悟していますのでね
そうですねでも真実を伝えないと本当に皆さんのためにならないんで
そうですもう本当に下手にながらこのね嘘の甘いこと言っても意味ないからね
嘘の甘いこと言っても意味ない
意味ないんで
きつくてもためにならないとですね
そうです乗り越えた先に何か見えると思うので
今後とも耳が痛くなる配信をよろしくお願いしますね皆さん
末永く
末永く耳を傷つけていただきたいと思います
その先に結果を出してくれたらですね
そうなんですよ
もうそれが全てなんで僕たちの
それが全てなんではいね
我々もいろんなサービス用意してますので
もし気になったりとか
自分で消化できない部分は我々にね
ぜひアクセスしてみてください
よろしくお願いします
なんかあのめちゃくちゃ耳が痛いことばっか言うんで
全てのサービスがめちゃくちゃ鬼なんじゃないかって思われがちだと思うんですけど
これ実はですね
これ僕たちって常に継続っていうものをコンセプトに全て置いてるんですね
はいはい
で継続にはですね
継続にはですね
いかに自分に甘くなるかが継続の秘訣なんですよ
おー甘いっていうのもあるんだね
そうもうハードルをいかに下げて
どれだけ自分が越えやすいハードルの中
ハードルを仕入れるか仕切るかっていうのが継続の秘訣じゃないですか
うんそうだね
そう越える壁が簡単なほどやっぱり負担もストレスもないんで
そりゃそうだ
だからそれって絶対必要なんですけど
ただ絶対守らなきゃいけない条件っていうのもその代わりあって
あるよね
そうなんでその絶対守らなきゃいけない条件を限りなく低く設定してですね
継続率を圧倒的に上げるっていうのがコンセプトなんで
実際にこういうサービスが始まると明白になると思います
越えるべき壁とその中でどれだけ甘えられるのか
人によってはこんなんでいけんのかって甘く感じる人もいれば
そうだねもしかしたらそうかもしれない
そうそうやっぱりどれだけ低く設定したハードルでもやっぱり多少の我慢必要なんで
まあそりゃね
そこを越えられない方はきついなって思う方もいるし
だからすごい鬼のようなことばっか言ってるけど継続をコンセプトに置いてる以上やることは結構ハードル低いんで
そうだねどれだけハードル低くできるかっていうのが結構技術でもあるもんね
そうですなんでそこはですね誤解ないようにですねちょっとお願いします
お願いしますねもしかしたら自分で制限するよりも
パーソナルやった方が楽な可能性もね十分にあり得ますので
33:02
あるしおそらくですね自分でやるにしてもパーソナルでやるにしてもきついと思う方って同じようにどっちもきついと思うんで
あーそうかそうか
逆に言うとパーソナルの方が楽だったっていうパターン楽に思えるのってもうそっちしか選択肢がないんですね
結局そうか
だからパーソナルで強いられた壁を越えられないっていうのはもう基本的には何やったって結果は絶対出ません
それ以上に楽なことっていうのはですね
よく寝てるだけで死亡除去とか言ってなんかあるじゃないですか
あんな楽ですけど結果絶対出ないんで
そうだね結局変われないから意味ないじゃんそれやっても意味ないじゃんっていう話になる
何を目的にやってたのかみたいなことになっちゃうもんね
前の回で痩せ薬のやつもあったんじゃないですかね
あーやりましたね
痩せ薬だって結局確かに痩せるけどじゃあそれに伴う健康被害はどう捉えるのか
で結局離脱率がもう100%なんですよほぼ健康被害によって
それはそうだよねだってずっとじゃああの痩せ薬副作用のリスクどうなのかっていうと
ずっと飲み続けなきゃ痩せないしじゃあ飲み続けている先に結局副作用というのが出る可能性は高くなってきちゃうもんね
そうですなんで100%なんでほぼもう痩せ薬で永遠に続いている人ってほぼいないんで
いないよね
そうなんでそこをしっかり永遠に自分の体を維持したいって健康とかですねその見た目を維持したいっていうんであれば
もう正直このパーソナルで知ったハードルを超えるしかなくて
そのハードルが超えなければもうほぼ世の中に皆無なんで
そこは言い切れるんでですね
そこは知った上で聞いていただけるとありがたいですね
はいありがとうございました
ハムストリングス様ありがとうございました
ありがとうございます
お隣の佐賀県でねスポーツ医学療法所されているということで同じ九州ということでね
そうですね近い
信じる感を感じますけれども
またもし何か相談がありましたらぜひお便りでも
LINE公式アカウントでも構いませんのでぜひアクセスしてみてくださいお願いします
お願いします
その他の方もお便りホームXあとインスタグラム
LINE公式アカウントいろいろ構えてますので窓口ありますので
やりやすい方法でお便り送っていただければなと思いますよろしくお願いします
お願いします
では来週ですね
忘年会やりますので皆さん12月26日の火曜日夜19時から
できればスケジュールを空けておいてくださいよろしくお願いします
ピザとか食べましょうか
飯テロになっちゃうかもしれないですけどね
皆さんも用意してもらって
手元にはアルコールも用意してアルコールは大丈夫だもんね
僕らは
そうですね
結構珍しいかもしれないねそのパーソナルもね
36:01
それもだから継続の一つですよね
そうだね
継続にはやっぱりそういうのも必要なんですよ
そういう裏話みたいなのも出るかもしれないのでぜひ楽しみにしておいてくださいよろしくお願いします
お願いします
ではこんな感じで毎週2回役取りラボ配信しております
次回の役取りラボでお会いしましょう
さようなら
さようなら
