リスナーからの眠気に関する相談
皆さんようこそ、薬トレラボへ。この研究所は、筋トレをこじらした薬剤師が薬の代わりになるような役に立つ情報や議論をお届けする番組です。
では本日もよろしくお願いします、西極さん。
どうもー!薬局を経営しながら、パーソナルトレーナーとしても活動中のKINGジム西極でーす!
そして、ファシリテーターを務めますKINGジムエンジニアの佐坂です。本日もよろしくお願いします。
お願いしまーす!
西極さん、嬉しいことにですね、最近スポティファイでコメントが結構来てるんですよね。
キャンペーンしてるからじゃないですか。
え?だんだん僕らの番組がコメント多くなってきたとかじゃなくて盛り上がってきたとかじゃなくてキャンペーンなの?これ。
サプリメントがもらえるからですね。
お前さ、そんな言うなよ。
みんな盛り上げてくれてんだからさ。
いずれにせよ、みなさまの行動はすごく追い風になってるんですね。
そうなんですよ。これが追い風。もしね、たとえキャンペーンだから仕方なくコメントしてるとはいえとしても、これは必ず追い風になってるので。
キャンペーンは着火剤みたいなもんですよ。
なので、全然そのキャンペーンだからっていう理由で構いませんのでコメントしてほしいんですけど。
これね、面白いことに本当、最近のやつだけじゃなくてめっちゃ古い。
なんならシャープ銃。知らなきゃ怖いサランラップの正しい使い方とかっていう。
これ僕結構好きな回なんですけど。
これに対してブラインドさんって方がね、サランラップ気にせず使ってましたが今後気を付けますっていうね。
西極さんが無駄に恐怖を煽った回でしたっけ?これはね。
それは最近コメント頂いたっていうのが分かるんですか?
え、3日前ですね。
じゃあもうあれか。
最近そのシャープ銃っていう。シャープ銃なんてもう何年前ですかって感じ。3年前ぐらい。
収録してた環境思い出しますよ。
いやね、あの頃は。
佐々木さん社畜でしょ。
社畜で東京の端っこでね、コソコソ喋ってましたけどね。
あとシャープ銃に筋肉は筋肉痛で治せっていうのは嘘っていう回に関してのんのさん。
最近ジムで下半身トレをかなり追い込んでいるので内転筋あたりが1週間筋肉痛だったのですがこの回を聞いてちゃんと追い込めたんだと嬉しくなりました。
痛すぎて筋肉痛を筋肉痛で治すなんて余裕もなく少しずつ無理の範囲で寝る前に静的ストレッチをしてやっと最近痛みがなくなったのでまた下半身トレも再開しますというね。
前向きなコメントもいただいてます。
ストレッチの話をしたんでしたっけ確か。
ちょっとねー。
多分そんな感じですよね。
っていう回だったかな。
うん、なんかそんな感じだったと思う。
分かんない、さすがに覚えてないですよね。
前すぎて忘れてしまうね。
もう対するはもう最新コメントにもね、ゆきんちゃんさんコメントいただいてたアブさん登場するとめっちゃ笑ってしまいますね。
大好きって書いてくれてますけどね。
もう多分ね、面識のないリスナーさん同士ですけど、お便り職人みたいな感じになってね、この人のお便りが来たらつい笑っちゃうみたいなそういう行動も、行動というかね、そういう心理状況も起きていて面白いなと。
YouTubeライブしなきゃいけないですね、そろそろ。
ね、そろそろ確かにYouTubeライブもして、いろんなね、媒体でこう盛り上げて。
YouTubeとかね、特にリスナーさん同士コメントでね、繋がってくださるとかありますからね。
僕あの、インスタグラハムやってるんで。
インスタグラハムってなんかグラハムってなんかちょっとね、ちょっと昔の絵ってかね、あのなんだグラハムって、なんかちょっと今パッと思い浮かんだのがなんか飛行機の名前だったんだけどこれは別かな。
おーいろんな引き出し出しますね。
いやーこれは違うなー。なんかでグラハム、これは違うなー。
インスタグラハムやってるんでよろしくお願いします。
インスタグラムな。
勝手にハムにしないで、今食べたいもの言わないでもらっていいですか?
インスタグラム。
それこそインスタグラム。
ちおんせさん、1コメゲット。
西極さんの健康熱血トーク大好きです。
それを支える佐坂さんの振る舞いが素晴らしい。インスタも見てます。応援してます。ということでインスタもね、フォローしてくださっているというね、コメントもいただいておりますので。
だんだんインスタがちょっとですねフォロワーも増えてきて盛り上がってきてるかなというところで。
そうです。僕のあれですよ。減量だったり、僕たちはいつも環境がベースで体っていうのはできてる。そしてそれを加速させるのがサプリメントだって言ってるように。
逆に環境問題で体はどこまで変わるんだよっていうのを極端に見せないと伝えるものも伝わらないんでですね。
極端にこういう環境でもこんなに変わるんだっていうのを実験してるようなとこもあるんで。
ぜひ見てみてください。
これが減量かとちょっと度肝を抜かれる投稿もあると思いますので、ぜひねチェックお願いします。
これは概要欄に貼っておりますので。
お願いします。
キャンペーンというのはマグネシウムをプレゼントするキャンペーンということなので、ぜひスポーティファイでコメントどしどし送ってください。
マグネシウムをもらう方法は概要欄に書いておりますのでね。
そちらもチェックお願いします。
お願いします。
はい。じゃあ大工さん本題行きましょうか。
眠気の原因とカフェインの影響
じゃあ今日の研究レポートは何でしょうか。
今日はですね、眠すぎる人羨ましいです。
おー眠すぎる人羨ましい。
なんか面白いですね。
これは。
すぐ寝れる人が羨ましいみたいな。
そうそうそういうことそういうこと。
ほうほうほうなるほど。
ちょっとじゃあ睡眠にまつわるようなお話ということで、こちらもお便りいただいておりますので読ませていただきます。
お願いします。
20代の女性の方です。
ラジオネーム役取れ隊員ネームが大学生から隠れ肥満さんですね。
おー始めましてですかね。
始めましてかな。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
内容を読ませてもらいます。
こんにちは。いつも聞きたくなる楽しくためになる話をありがとうございます。
最近は毎回西極さんの元気な挨拶。
最初のね冒頭ですね。
ともーってやつですね。
にこちらが元気をもらっています。
ちなみに過去の放送を聞いてみると挨拶のテンションの差に行転しております。
これはあのー黒歴史なんでですね。
これぜひあの聞いてほしいですねこの差を。
いやいいって。
笹賀さんのあの社畜みたいなあの話し方聞いた方がいいって。
いやいや僕は普通に今も昔も同じ感じで。
いやいや全然違う。
テンションは全く同じなんですけども。
まじ社畜でしたもんねあれは。
続けますね。
私は病院でリハビリの仕事をしています。
特に仕事の日に悩んでいることがあるので相談させてください。
私は朝の通勤中、昼食後の仕事中、
仕事が一通り終わってカルテを書いている時など
ほぼ毎日とてつもない眠気に襲われます。
特に生理前や生理期間中は酷いのですが
そうでない時もかなり強い睡魔が来て
戦いにギリギリ勝ったり時には負けたりしています。
昼食後に眠くならないようにいつもスープ弁当にしているのですが
わかめから食べて血糖値の上昇に気を付けていますが眠気は変わりません。
酸水化物はというとオートミールを大さじ2杯程度なので少なくしているつもりです。
運転中は危ないので最近は朝カフェインのサプリ
たぶん醸剤ですね。を飲むことがあります。
すると眠くならないどころか気持ちも元気になるのです。
ただ飲まないと本当に眠いです。
学生時代は小学校の時は授業中に寝る意味がわからなかったのですが
中学3年生から急に睡魔に悩まされるようになり
大学生は終始睡魔と戦う日々でした。
いつも睡魔と戦ってしまうので目が開いて閉じてを1、2秒おきに繰り返すような感じで本当にしんどいです。
話をまとめると今回の質問はここまで眠くなるのは普通なのか
またカフェインは飲むと眠くなくなるだけではなくやる気も出るのかという質問です。
ちなみに私は夜は10時半、22時半には布団に入り比較的すぐに寝ます。
朝は6時に起きています。休みの日もあまり変わらないルーティンですとのことです。
ありがとうございます。
めちゃくちゃ眠くなるんだね。
なんか羨ましいですよね。
これ羨ましいというのはどういうことですか?
実際この方、大学生から隠れ肥満さんはそれを悩みに我々にお便りいただいてるんですよ。
どうして?これやばいぞ。大丈夫なの?
悩みに対して羨ましいというのはちょっとあれですけど
ただ、寝れるか寝れないかっていう二択にすると
寝れない人もいっぱいいるんでですね。
そう考えると
またちょっといいですよね。
寝るよりは全然いいんじゃないかという西郷さんの意見がこのテーマには隠れているということですね。
僕は結構寝れない派なんですよ。
ああそうか。
だから酒飲んだ日とかバカみたいに寝るんですけど。
逆に酒飲む、寝るために酒飲んでるみたいなのもある?
それはない。ただやっぱ深酒したりする時たまにあるじゃないですか。
そういう時はもうガマガエルみたいになりますもんね。
まじで。顎のとこばっぱいて。ずっとひっくり返ってね。
ただですね、この方は眠すぎて悩んでるってことなんで。
そう、まず多分ここまで眠くなるのが普通だったら多分悩みにならないんかなもしかしたら。
ちょっと普通なのかどうかってところとあとカフェインについてかな。
あ、そうですね。その二つってことですよね。
リスナー同士の交流
はいはい。
なるほど。まずですね、普通なのかっていうとどこ普通かにもよるんですけど
ただその普通じゃないですよね普通に。
ちょっと普通ではない。眠くなりすぎなのではないかという意見が。
これは文だけなんで眠くなる眠くならないっていうのはもうちょっと正直伝わりづらいとこもあるけど
ただ眠くなりすぎですよねこの文をまんま読むと。
そうだね。だって確かに昼食後とかは眠くなるとかはあると思うけど
朝の通勤中運転中にめちゃくちゃ眠くなるってことでしょ。
そうだし。
僕はね個人的にめちゃくちゃペーパードライバーでペーパーゴールドドライバーなんですよ。
ペーパーだからゴールドでしょそれ。
ペーパーだからゴールドなんですよ。違反する機会がないから。
そう。
なんですけど。
やめてゴールドっていうの。
運転する途中に眠くなるなんてそんな命の危険なことはできないんでそんなことは僕は絶対になったことないんですよ。
まあまあまあ。
運転中も危なくなるぐらい眠いからカフェインのサプリを飲んでるってことだもんね。
確かにここを聞くとなんかすごいかなり。
眠すぎですよ。
眠すぎかなーっていうのはあるね。
あと結論なんですけど。
カフェイン飲むと眠くなくなるだけじゃなくやる気も出るのかっていうのはまさにおっしゃる通り出ます。
その通りか。
はい。これはもうですね。
覚醒系の需要帯に作用するんで。
確かそんな感じ。だからまあ自立神経で言うと交換神経バキバキみたいな感じ?
そうそうそうそう。
そっかそっか。じゃあもう臨戦対戦になるのは当たり前ってことかな?
そうです。だからですね。
カフェインはあの覚醒状態には当然なるのは皆さん知ってると思うんですけど。
あとはですね。ドパミンっていうまあ覚醒ホルモンがあるんですよ。人間って。
よく聞きますよね。ドパミンドパドパみたいな。
ドパミンドパドパ出てる。なんかSNSはねドパミン報酬系ができているみたいな。
みんなドパミンドパドパ出てんだよみたいな。だから見ちゃうんだよみたいなありますけどね。
そうそうそうそう。
ドパミンっていうのはまあチロシンっていうアミノ酸からですね。レボドパっていうものになってドパミンっていうのがあるんですけど。
そのドパミンっていうのはもう言われてしまえば脳の覚醒系ですよね。
そうだね。
興奮物質。
興奮。
そう。だから結局興奮しすぎると不穏とかこうやって落ち着きのないああああみたいな。
なっちゃうけどまあ少なすぎるとこういうふうにやる気が出ないとかですね。
なっちゃうんでまあそこら辺を軽く分泌させる作用っていうのもカフェインにはあるんですよ。
そうかそうか。
だからやる気も出て気分も前向きになるっていうのはまあわかりますよね。
その通りだぞ。
そう。だからカフェインにはもう覚醒作用もあってやる気も出るっていうのは事実なんですよ。
事実ですよ。
でこの2つあんまりここまで眠くなるのは一般的ではないっていうのと
ナルコレプシーとその影響
カフェインにはそういう作用はおっしゃる通りあるというのは事実ですよね。
というかまあ今回の答えっていう感じになるかな。シンプルに言うと。
その眠くなりすぎることに対して普通かどうかっていうのはあくまでも抽象的すぎて
もう普通かどうかとかっていうのは僕たちが言うレベルでは普通じゃないけど
じゃあそれがどう他に捉え方をしたらいいかっていうところですよね。
はいはいはい。
でこれ一般的にですねナルコレプシーって言ってですね。
ナルコレプシー?
突発性睡眠障害って言って要は普通睡眠障害って寝れないじゃないですか。
うん。どっちかっていうと眠れない不眠みたいな。
そうそうそうそうそうそう。だけど突発性睡眠障害はですねもう眠くなりすぎるんですよ。
突発性だからもうなんだろういきなりバーンって睡眠が来てやばいって寝てしまうみたいな。
そうそうそうパコーンみたいな。
パコーンみたいなね。
ただそれくらいなんか疑いたくなるぐらい。
まあこれって別に病院で診断するもなんで疑うも何もないんですけどただ普通に考えると
こういう眠すぎるのって突発性睡眠障害っていうのがあるぐらいなんで。
なるほどそういうのがあってそうだね確かに治療薬もあるもんね。
あるあるある。
ちょっと忘れてしまったけど。
メチルフェニデートっていうそうあるんですよ。
メチルフェニデートかそうか。
でただですねまあそこは病院で診断されるものなんですけどただナルコレプシーって
他にもですねいろんな日常の障害があるんですよ。
障害っていうか症状が。
ああそうなんだ眠くなる以外に。
そう。
だからそれに当てはまってなければまあナルコレプシーの可能性もどうなのかなってなる上で。
確かにそうか。
ナルコレプシーを疑うようななんかこう所見みたいなのって書いてないからですねっていうのも
なんか僕もそこ詳しくないんでちょっと今さっきパラッと文献見たんですけど
はい。
なんかその何ですか笑ってる時になんかこうちょっと意識が飛びやすくなるみたいな
まあそういうなんかちょっと特徴的なすごく特徴的な症状があるから
栄養の重要性
そこらへんってなんか違和感があるように書かれてないんで
まあそうだね確かに。
この記述の感じだとあんまりそれはまあ置いといていいのかなっていうのを思ってですね。
ですね。
ただそれ以外にじゃあまず生活習慣からやれることって何ってなると
まあまあ一番初めに前提としてもしあまりにも気になるなら普通に内科行った方がいいですよね。
一回ね。
一回内科に行って。
それ内科か。
まずはまああの体の中身であるの全般をまず診断してくれて
必要なところにコンサルしてくれるまず内科に行った方がいいですよね。
内科っていうのはまあ総合的にまあある程度見てくれて
でちょっとこれかもしんないから専門的な科をまあ進めるよみたいな
まあ一個ハブみたいな科なんですかね。
ああそうかそうか。
なるほどねそういう使い方ができるね。
そうとりあえずはそこにまあ症状を持っていくわけですよ。
ただあまりにも気になった場合でいいと思うんで
ただまあ眠すぎるぐらいだしなって思うんだったら
日常生活で今されてることといったら血統値スパイクっていうのをちょっと予防するために
なんかわかめから食べたりしてるんですよね。
ええ言ってますね。
あとはそのオートミール。
オートミールも結局はGI値って言って
糖の吸収率要は血糖の上昇が緩やかなものなんですよね。
GI値が低いんですけど。
GI値が低いと緩やか。
そうです。
だからそういう対策はされてるんですね。
まあそれはそれでいいと思うんですけど
ただそれだとそう意味がないって感じじゃないですか。
それだけじゃダメなのかなって思う上で
女性とかは特に鉄分とかが足りないと
結構そのホルモンの合成に影響が出てくるんですよ。
鉄分ね。
この方って生理中とかも言ってるし
女性だからそもそも鉄分っていうのは失われやすいわけですよね。
そうだね。
だから鉄分をですね足りてるかどうか。
鉄分って血液検査とかでわかるんですよ。
要はフェリチンとか。
血液検査でその鉄の欠乏具合とかって結構わかるんで。
検査値にあるってことだね。
そうそう。貧血の診断とかになるんですね。
そっかそっか。
ただフェリチンが項目に入ってたかわかんないけど
鉄とかですよね。
あるよね。
フェリチンとかが低いとどうなるかっていうと
主にですねこのドパミンとかそういうホルモンの合成にですね
主に使われるんですよ。働くんです鉄分って。
そうなんだ。
ってことは鉄分不足だとドパミンっていうのは興奮物質だったから
その興奮物質みたいのが少なくなって
ってなると興奮する時間というか興奮することが少なくなるから
眠くなるみたいなのは確かにその記事はなんとなく想像はできるね。
そう。だからさっきも何回も出てるけど
ドパミンとかを多く作れることで
一般的な覚醒状態っていうのは保てるわけじゃないですか。
だからもしかしたら鉄が足りてないとかっていうのも全然ゼロじゃないんですよね。
他にもですね例えばビタミンB群とか
ビタミンB群っていうのは
代謝系に全部働くビタミンなんで
要は例えば簡単に言えばエネルギーを産生するときに
多く用いられる代謝系って言ってですね
エネルギーを産生するときって
細胞の中でですねグルコースから最後電子伝達系でATPを合成するまでに
ずっと細胞の中で細胞質からミトコンドリアに入っていって
一通りの代謝経路を通るわけですよ。
細かいこと言いましたよ。
エネルギーが不安定の電子を伝達することでですね
化水分解エネルギーっていうのをATPが担いでですね
全身に回ってそれを各細胞で発揮して人間は生きてるんですけど
みなさんこれをしっかり理解できるのが第一回のセミナーとなりますので
こちらも概要欄に貼っておりますのでぜひ500円で購入お願いします。
これかなり最近でもなんかちょっと再燃してるというか
購入されてるんですよ。
これめちゃくちゃトレーニングとかですね日常生活にもかなり役立つんで
いいと思います。
すいませんつい宣伝してしまいました。
あれいい回ですもんね。
そうそうそう後で後悔はしないと思うんで
ワンコインだからですね。
その代謝系の中で全部フル活動されるのがビタミンB群なんですよ。
ビタミンB群が足りないとどうなるかっていうと
その代謝経路がうまく回らないんで
エネルギーの酸性っていうのも当然落ちちゃうわけじゃないですか。
それで体がだるくなったり眠気とか倦怠感っていうのに落ちやすいと。
そりゃそうだよね体のエネルギーが足りてないとやっぱ脳は
お前エネルギー足りてないからそんな体動かすなよってなって
ちょっと休眠モードに入るもんね。
そりゃそうだよな。
だから主に栄養素不足っていうのはありますよね。
あとはマグネシウム不足とか。
これはなんかマグネシウムって
僕そういえばインスタでマグネシウムの回今上げようと思ってるんですけど
マグネシウムって全身で300以上の酵素に関わってる酵素イオンなんですよ。
そんなに?
そう。だから言ってしまえば体の他のミネラルもそうですけど
マグネシウムってそんなに大事なのに
日本人が1日で摂る量の80%ぐらいしか摂れてないんですよね。
20%は足りてないみたいな。
足りてない足りてない。
だから酵素がうまく働かない方も多いんですよ。
そうか。
そうするとさっきから何回も言ってますけど
鉄分だってドパミンの合成酵素だしホ酵素だし
ビタミンB群が足りないと代謝経路に影響が出てきて
エネルギーが産生されなかったり
そのうちの一つにマグネシウムが不足している可能性も
こういう症状に寄与している可能性があると。
なるほどね。
だからまとめますとビタミンB群、鉄分、マグネシウム
この辺が栄養素として足りてなかったら
特徴的な眠気、もう結構な眠気に襲われる可能性はあるなっていうのはある。
そういうことね。
睡眠の質と生活習慣
あとはですね、今の栄養素レベルなんで
正直ちょっとそれに可能性が原因があるかわかんないけど
それは栄養素なんで調べる前に取ってみるっていうだけでも
何か変わるのかなって思うのと
不足をしてるのかしてないのかっていうのがそこら辺で
なんとなくわかるかもしれないから
だから別にちいち血液検査とか全てをやってまで
原因見つけて何かを対策しなきゃいけないかっていうよりは
栄養素だから不足分を補充するって意味で
必要な栄養素をしっかりサプリメントとかで取ると。
そしたらうちはオーダーメイドサプリやってるんですね。
あれ?
親?
なんだっけ?
どうだったの?
親ってあれなんだっけ?ポケモンでさ。
ポケモンの進化する前ですよ。
親?
親?
いろいろ。
Bボタンでキャンセル。
あれ出るとめっちゃ興奮しますよね。
興奮しますね。
親?で、まぁいいや。
で、そのオーダーメイドサプリやってるんでですね
必要な栄養素を満遍なく補充できるんで
ぜひアンケート聞いていただけたら
とりあえずは補充してみてどうなるかっていうのも見るのもいいし
栄養素ってのは基本補充しておいたほうがいいものなんで
であの思ってるより確実に安いですあのまあ2000円前後以下ですよね1000円 まあ内容にもよるんで
1900円とか2000円とかでですねえっとまあそれが栄養素なんですけどで他にですね 例えば寝てる間に案外寝れてない
なんかその6時間7時間寝てると書いてあるけど 7時間半ぐらいかな
ピッタリで言うとでこの方が僕は一人暮らしなのか誰か寝てるところを見られた ことがあるのか知らないですけど
あのただこの方ラジオネーム何でしたっけ 大学生から隠れ肥満はいこの隠れ肥満っていうのは睡眠時無呼吸症候群とかですね
あのだって肥満なんであそうかそうそうそう 隠れ肥満だからそんな中あまりにも暇ってわけじゃないだろうけど
まあ少なからず体脂肪率っていう観点で書かれてるわけじゃないですか で睡眠時無呼吸症候群とかは肥満型でですねあの
喉あたりの筋力低下だったりまあ肉圧ですよね 死亡物理的なそっかよくあのイメージですねイメージすごい肥満体験の方が
いびきがすごかったりっていうイメージあるよね息が止まってた数じゃないですか マジで止まってるらしいねそうそう
息が再開した後の高血圧で死ぬって言うですね あそういうリスクもあるのアレアティがあの睡眠時無呼吸症候群ってそれがリスクなんですよ
ような息が止まって窒息死じゃなくて息が再開した後の交換神経で脳出血を起こす とかがあそっちなんそうそうそう
えこわそうだからグッて血圧が一気に上がるんで そうなんだこれがリスクなんですよあれなんで隔離肥満とか書いてあるから
睡眠時無呼吸とかの可能性もゼロじゃないし うーんそっかそっかだから寝れてるようで寝れてない可能性もあるんですよ
寝てると思ってもねだからこうさっきも言ったように誰かからですね 見られてる寝る時を見られているのか怖いなぁ
確かに見ていますみたいなね あなたの寝るところを見ていますみたいなちょっと怖い
誰かとですね住んでるのかあのなんですか そもそも一人暮らしで誰も自分自身は寝てるところを知らないとかですね
あーでもそれは確かに僕も言われてみると僕そうかもしれないな わかんないわ まあでも日中に眠けないですもんね別に
いやまぁ眠くなる時はあるけどね そう大丈夫正常
ただなんかこれぐらいしょっちゅう眠いとか カフェイン取ってないと無理みたいなことはないね
まあそれが一般的ですよね だからカフェインがないとやばいっていうぐらい常に眠いってまあ何らかのなんかあるじゃないですか
カフェインはもともとずーっと取っててもうカフェインなしの体では生きられないみたいな 体ではないのかな
なんかカフェインもそれこそここぞという時に取っておくべきだけど そうだよね必殺技としてのカフェインみたいなね
そうまあだけど単純に運転とか危ないからですね 運転の時に眠くなる まあそうだね西極さんは眠くなるんですかちなみに
僕は一般的ぐらい眠くなりますね 運転の時も まあそれはなんか夕方でなんかちょっと絶妙に疲れててなんか日差しもいい感じに夕暮れで
なるほどねその雰囲気もね そうそうちょっと信号で止まったりするとまあ眠くなりますよね
うとうとっと朝はどうですか 朝はない
眠気の原因と診断
よっぽど夜更かししたとかほぼないな そういうことだよねだからなんか理由があったらまあ確かに眠いけど
ってことだよね それそうだよ
いやー なんすかね
まあだから単純にあまり気になるな病院と美味しいよそうですねそうそう睡眠自分呼吸の 可能性もあるし睡眠の質検査も最近できるし
その例えばフェリチン血清鉄の貯蔵鉄下の欠乏具合とかも見れるし まあまずは後は当然ナルコレプシーの診断とかもしてくれるだろうし
診断というのはあるかないかってことですね でもないならないで日常生活を頑張らなきゃいけないしですね
そうですね
眠気はねあれだけどまぁあとまぁ僕めっちゃ個人的に思うのはなんかその睡眠の 質って測れないじゃないですかマジで確かに
だから僕はだからその定量的に ちなみにあれですよ睡眠の質って今病院で測れるんですよ
だからそれも含めてですね僕もわかんないですただそのなんか検査キットみたいなある みたいですよ
えっそれってさ病院で寝てくださいみたいな感じなのかな なるんですかねー
いやでもそしたらさそれこそあの白衣高血圧みたいなさ病院でさ測る でもこの方は寝れるかもしれないですよ
確かに常に眠いからね 常に眠いからそれくらいスパーンいくかもしれない
いや僕病院で寝ろ言われたら寝れない気がするなぁ 確かに僕なんて絶対無理だよ
そうだよね左腹さんはもう神経質ですかね隣にも人がちょっといて動くだけでパッって確認してしまいますもんね
いやマジで冗談抜きでそうなんですよ そうだよねいや左腹さんそうだよな僕はあんまりそんな関係なくどこでも寝れるんですけど
なんか僕これは完全に個人的なこと言っていいですか 交換神経がやっぱ優位な時って寝れないんですよね
あーそうかそうか だからまぁこれ全然アドベースっていうか何の回答にもならないんですけど
交換神経はどういう状況ですかってちょっと聞きたいですね 例えば日常のストレス具合だったり例えば自分自身が考えすぎる性格だったり
自分自身が何かにこうまあなんだろ良くも悪くもぶつかって悩んでる状態だったり そういう交換神経の具合っていうのをなんかこうちょっと知りたいなと思ったし
知らなかったとしても交換神経が優位だとやっぱ寝れないんですよね そうだねそうだから別に交換神経を優位にしてストレスを溜めてくださいって言ってるわけじゃないけど
まあこれ一つ比べるもんじゃないけどあまりにもこう なんすかね交換神経が優位じゃないのかもしれないのかなとかも思ったりするんですよ
このね書いてくれてるとこだけ読むとまあそのカフェインを摂取することがもうなんて いうの交換神経の刺激入れみたいになっちゃってるから
他での生活のそのじゃあカフェインに変わるようなものは何なのかっていうことだよね そうですね
だからまあいろいろまあこれも別に悪く捉えられてて欲しくないですけど まあ眠くなる時ってなんかだいたい慣れてる作業をしてたりとか
こうなんだろうな 退屈な時なんですよね
やっぱりまああともちろんそれはあのあれですよちゃんと睡眠をちゃんととっている前提で の話ですよもちろんそれはめっちゃ面白いことしてもそれは眠れてなかったらさ
眠いですもんね もちろん眠くなるからさ あれだからまあそういうところもあるのかもねその職種的なとか慣れてるとか慣れてないとか
あとあれですよあのこれも全然あれにはならないけど 低血糖ですね要はこのGI値を低いもので要は
血糖値スパイクを抑えてるとかわかめから食べるとかっていうのはめちゃくちゃいいんです けど
あのまあ動脈効果の予防にもなるしそのまあ血糖急上昇のスパイクを抑えて急激な低 血糖ですね反応性低血糖って言うんですけどその
がぽーんって血糖値上がったらインスリンブーンも出るじゃないですか パチコーンで抑えなきゃいけないそうそうでそいつらがギャンギャン吸うわけですよ
ギャンギャン吸う血糖の土の中から糖細胞の中にバンバン入れていくんですね 脂肪に蓄えると多少も蓄えるそう
おいでおいでとそうそうそうですから結果の中に反動的に血糖がボーンと下がるから 血糖値が一気に急激に下がってちょっと反動で低血糖みたいになっちゃうんですよ
あーそうかそれであの眠気が来るとか まあこれって別に血糖値スパイクに限らずインスリン水蔵とかってですね
インスリンの出る量とかって結構人によって違うんですよ あーまぁそうだよそう出る速度もあるしまあ言ってしまえば
一型これでも抗体の病気だから一型糖尿病というのはちょっとまた別枠ですけど 例えばそのインスリンの出が遅い人もいれば
あのまあインスリンの出が早い人もいるのかなちょっとわかんないですけど インスリンの出がすごいやっぱこうすごく
過敏ってかすごく量が出るとか速度が速いとかなら低血糖にもそれなりやすいだろうし なりやすそうかそうかでやっぱりまあさっき
脂肪に蓄えるって言ってたから隠れ肥満のパターンですよね って言うとなんかこうインスリンの感受性だったり
出る速度っていうのもなんか個体差的にあるのかな多いのかなぁみたいな 可能性としては確かにあるね
0じゃないですよねまぁただといっても何が原因か分かんないんで まあねそれはもうわかんないそれ前提でちょっと今日は話してますから
そうですでやっぱりですねその眠すぎて車の支障が出るとか まあ他のとこでも危なかったりするんで
なんか話題でわやわややってるだけではすまんすまない場合もあると思うんですよ そうだねだからそういうのも米で
気になるようであれば病院に行った方がいいかなと思いますけどね ねえ
ホルモンバランスの重要性
まあたかが眠気だけどされどねなんか危ないですよね誰で いやそうそうね運転中ねそうそう
突発的にパーンみたいな感じで寝てしまうってことはもしあれば それはもうマジで命の音
あまりビビりすぎないでねば怖がらせるつもりはないんですけど まあご自身の音その状況っていうのはちょっともう1回見直してみて
そうですそういう危険があるのであればまあ受診という手もあり あまりその気になるようで足でだったらですね
まあねでもしなんかただ本当にただ確かにちょっと気になるなーって感じだったら まあ栄養素から始めてみてもいいし
あとはその確かにそうそうまあ睡眠事務呼吸とか病院でじゃないと無理だし だからまあ病院に行くとなると睡眠事務呼吸症候群だったりまあ
睡眠の質あとナルコレプシーの診断 まあそういう感じで目的で行くだろうし
あと半分は血清鉄の測定にもできるけど まあ助成鉄っていうのはサプリメントで補えるんでまぁ事前に栄養素からまずやってみる
であれば別にまず病院行く前からそういう栄養素のちょっと摂取してみたり はいですねあとそんなもんですかね
でまぁちょっと気になるようであれば病院行ったりですねはいねっ もらえばと思うんでも難しいですねこれでも
あんまりでも珍しくないですかあんまりないですよね そうだねまあでも眠どれぐらいのレベルかわかんないけどやっぱめちゃくちゃ眠眠い
てな女性結構ね僕聞きますねでもね
やっぱ眠くなってどうしても眠いみたいな 僕はもうなんだろうな勝手にもうその人のねまあもちろん答えさもあるんだけど
1回まあ試してみるとしたら睡眠時間をもっと取ってみる ああそうですね7時間半っていうのってなんかこう平均的にはさ取れてるように見えてるかもしん
だけどこの人はわかんないわけじゃない確かに睡眠のサイクルは サイクルによりますからねね違うよねだからこのもしかした9時間必要な人で7時間半
なんだった普通に睡眠不足だからさ それもあり得るのかもかもしれないからもっと寝る時間を伸ばしてみて実験してみるっていう
のもありだと思うし 栄養素を待っちょっととってみて実験してみるっていうのもありだと思うかまあいろんなまあな
猫余裕があるのであればそういう実験っていうのはパターンはいろいろあるのかなと 思うので
そうね 栄養素に関してはまあ我々オーダーメイドっていうのを構えているので別に絶対ね
注文してくださいというわけではないんじゃでもしそうそう栄養素を取るんであれば 安いし飲みやすいしあの本質的なも内容が来るんで
どうせ取るならってところで我々に頼んで欲しいし 間違いないですよもしあのあのね薬剤ラボにお金を払いたくないなってあれば偶然今
マグネシウムだけに関しては確かにただビタミン b 軍鉄が入ってないから そうですねマグネシウムだけになっちゃうんですけど
コメント5つねいただければマグネシウムだけはね送ることができるので 全然宣伝じゃないですよこれはねそうですねけど頼っていただくことも可能ですので
なんかですねあの 女性ってさっき佐々木さんがその眠たい人多いって言ってじゃないですか
なんかよく聞く気がするってこれ確かにそうだと思うんですけどその女性って基本的に まあ生理っていうこの方も書いてますけど
そうだよね鉄の移動も含まれるけどそのホルモン的なものもあってですね そこでプロゲステロンっていう
大体ホルモンって言うんですけどこれが有意義な状態が長く続くとやっぱりこう 眠気の悪化だったりですね
なんかこういうのがホルモン的にあるみたいですね だからこの眠気の周期を測ってみるのも一つですよね
あーそっか特に酷い時とかそう例えば肺乱尾て 28日周期のうち前の14日から
乱方刺激っていうのが始まるんですよ 要は乱方がどんどん大きくなってってその時乱方ホルモンというまあエストロゲン
ですよねがどんどん女性ホルモンが出るけど 14日目ぐらいにまあ大体形成ホルモンっていうのとこうバランスよくバーンってなった時に
まあ乱方がぶはーってやぶやぶれるわけですよね そうですねそうすると乱死が飛び出るけど入らんですよね
そうその残った袋の乱方ってやつが大体っていうものになるんですよ でその大体が大体ホルモンというのはプロゲステロンっていうのを出し出すんですけど
そのプロゲステロンがいう先も言ったようにその肺乱尾の後ですよね そう今の記事を考えると肺乱尾の後にプロゲステロンっていうのが有意な状態が続くわけですよね
乱方が破れてその破れた乱方が大体になって大体ホルモンというのを出すからね そうそうそう
だから大体ホルモンっていうのが続くのは肺乱の翌日からなんですよね 翌日からかそうかってなった時にその辺ですごい眠いとかまあその前後で眠いとか
その辺がすごい眠いとか そういうのが月の中でもしあるんだったらそういうホルモン的なものかもしれないですね
ねすごく影響を受ける体なのかもしれない そうだねだからもうそういう時は三婦人科とか婦人科とか行ってみたり
するとまたまあでもそれもまたどうやろうな そんなとこたぶん内科の先生とかはあんまり関与しないだろうから
内科の先生ってその女性ホルモン関係で眠気が来るなんていうのはどっちかっていうと 眠気って病気以外のことは病気と多分言わないからですね
言わない 例えばナルコレプシーぐらいになるともう生活上の支障がやばすぎて
そうだねそうあのもう投薬って言って薬出すことになるからまあある意味病気ってこと なるんですけど
病名ついてなってまぁ一応薬ってなかなかそうそうそうじゃないからねでもナルコレプシー じゃないってなった時にじゃあそれって病気なのってなったら
ドクターがやれる範囲って少ないわけですよね あーまあそうだね病気じゃないってなったらそれそうそうそうってなると内科の先生も
ホルモン的なもので 病名っていうのはつけないその睡眠に対してですよ
睡眠に対するホルモン的な病名っていうのはおそらくつけないから ってなるとまあ産婦人科の先生とかはそういう特徴的なホルモンの方
そうそうそうホルモンの優位性とかで眠くなるとかはそう詳しいだろうから 確かにそうまあ病名があるないにしろそういう婦人科とか産婦人科の先生に行ってみる
っていうのもいいし だから病院としては内科とかまあ女性なんで産婦人科でこの生理周期の眠気を
すごく訴えてみるとか そうだねホルモンバランスとかもねもしかしたら悩み相談乗ってくれるかもしれないから
でもしなんかこう急激に病院の先生に言わなきゃっていうものじゃなければ 自分で生理周期の睡眠のヤバさ
眠さとかそういうのを記録してみると1ヶ月単位でそうですね あのこの辺なんだなーってわかったらもしかしたらホルモンかもしれないですね
いろいろまあやる手立てというかね があるってことなので
困ってるだろうからですねなんかまぁねちょっとでもなんか 高い柵みたいなのがあるといいですけどねそうですねうん
ぴったり来るものがあれば幸いですが いや僕もあのカフェイン中毒
大丈夫ですって佐々木さんは 頭痛がするっていうくだりですよねまた
そうなんですよ僕はもうカフェインを取っていないと頭が痛くなってしまうので なんかマラソンとしっかり掛け合わせてなんか戦略組んでやってますもん
戦略ですねマラソンはね当日にしっかりカフェインをね効かせなきゃいけないので カフェインが当たり前の体ではいけないということなんでね
考えすぎる カフェインを抜いてみるというのはもしかしたらありなのかもしれないけど結構きつい
んでねこれはね覚悟してほしいのであんまりおすすめはしない
まあまあまあまあまあまあでもあの 苦しいですからねもしかしたら本当かもしれないんですね
カフェインと眠気の関係
もしかしたらねうん なんでぜひちょっとカフェインとどう向き合うかっていうのもね確かにそれは
カフェインの錠剤取るってたまにいらっしゃいますよね
いやもうなんかカフェインの錠剤って僕のイメージではもうガチ ガチ勢ガチ勢意識高いなんかもう寝ないマン
寝ないマンですよ もう眠くなったらカフェイン
勝ち込むみたいな 毎回毎回コーヒー沸かせないからもう面倒くさいから錠剤で取っちゃうみたいな
それはあの普通の人が眠る 眠たくない寝たくないから飲むけど
そうそうもうこの方は眠すぎて常に 取るってことですもんね
いや結構これは珍しいですよね だから僕はあんまりカフェイン
中毒みたいにはなってほしくないなとは個人的に 確かにそれはそうですね
まあなんでちょっと自分のね取ってるカフェイン まあカフェインはねあのちょっと
Tips的にお伝えしておくと1日400mlっていうのがね あの上限一応ね守ってねとは言われてるんで
まあ多分ねそんなガバガバさっぷりを毎日 何回も何回も飲んでなければ大丈夫だと思うんだけど
だいたいカフェインの錠剤ってまあ普通に売られてるやつ100ミリグラム
だいたい1日3回とかまでだったら大丈夫だよとは言われてるんだけど まあそれ以上もし取っちゃってるんであれば
もしかしたら取りすぎっていうところもあるかもしれない そこは1回カフェインの量っていうのは大丈夫なのかなってところは先に
Tipsしてもらいたいかなと思いますね まあでもそれだけでももう眠たいみたいな感じですもんね
そうそうだからカフェインの量を超えて眠たいって結構大変ですよ いやもう
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