自分に◯をつける重要性
一人の子供に一人のメンタルコーチを、しーさことみねさとしです。
今日のテーマは、自分に◯つけられていますか?というテーマでお話ししていきます。
本題に入る前にお知らせです。
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それでは本題に入ります。
自分に◯つけられていますか?ということですが、
今日は、ある方が自分に相談という形でしてくれた中で、ずっと悩んでいる。
ここだなという風に思いながら、相談の方を受けているんですけど、
その中で、どうしても周りの目を気にしてしまったりだとか、自分がやらなきゃってなってしまったりだとかっていう部分がすごく強いんだろうなという風に思うんですね。
皆さんはどうですかね?
自分に◯ってつけられていますか?
◯をつけるってどういうことかっていうと、ちょっと難しい言葉になると、自分を承認するっていう。
認めてあげるっていうことだと思うんですけども、それってどれぐらいできていますか?
自分が学んできた中で、いろんな言い方している方がいるのかなと思うんですけど、
承認っていう部分では4つの承認があるよっていう風に私は聞いたことがあって、
例えば皆さんの中で決めた目標が分かりやすい例でいくと、ダイエットとか分かりやすいかなと思うんですけど、
じゃあ1ヶ月で5キロ体重を減らしますって決めたとします。
皆さんはじゃあ5キロよりも多く、じゃあ6キロ痩せることができましたっていう自分に対しては◯ってつけられますか?
きっと◯ってつけられる人は多いんじゃないかなって思うんですね。
こういうのを結果承認って言うんです。
自分が立てた目標に向けてその結果をちゃんと果たしたので、結果が達成できたっていうことで結果承認って言います。
じゃあ1ヶ月で5キロ痩せるって目標だったけど、4.2キロでしたってなった時、この時に自分って◯ってつけられるタイプですか?
ここから少しずつ分かれてくると思います。
人によっては5キロって決めたんだから、自分に◯つけられませんっていう人もいます。
でも4.2キロっていう形だったかもしれないけど、1ヶ月間自分は頑張ったじゃんっていうことで自分に◯をつけられる人もいるんです。
これって何の違いかっていうとプロセスですよね。
自分の過程、この1ヶ月間何をしてきたかっていうところに対して◯がつけられるかどうか。
結果じゃなくて過程に対して◯をつけられているかどうか。
こういうのをプロセス承認、過程承認って形で言ったりするかなというふうに思います。
次なんですけども、じゃあ全然目標も達成できませんでしたってなった時に、基本なかなか◯ってつけづらいと思うんですけども、
でも自分の中でまずやろうと思ったとか、少しでも痩せようって思ったっていうことを、要するに自分の中でやってみるぞっていうふうに思った。
それに対して◯ってつけられますか?全然目標は達成できてないんだけど、やろうと思った。
それだけで◯。そういった考えたんだからいいじゃんって。
そこに◯ってみなさんつけられますかね?
これができる人ってちょっと少なくなるんじゃないかなって思うんですね。
だって1ヶ月で5キロ痩せるって決めたのに、結局は対して行動もあまりできず、でもやろうっていう気持ちだけあったっていうことだと思うんですけども、
でもこれも大事なことだなって自分は思うんです。
そもそもやろうって思わない人だってもちろんいるわけだし、やろうって思ったこと自体にも、よし自分はそういうふうに考えることができたって、◯をつけてあげるって大事だなって思います。
やっぱり生きていく中で何でもかんでもこれできなかった、あれできなかったってマイナスの方向ばっかり見てしまうと×がいっぱい溜まってっちゃうんですよね、自分の頭の中、心の中に。
承認の種類
それってすごくきついと思うんです、自分は生活していく中で。
なのでやろうと思っただけでも◯をつけてあげるってすごく大切なことじゃないかなって思います。
もちろん仕事だとか大事なスポーツの大会の前だとか、そういったときに何でもかんでもやろうと思ったら◯ってつけてちゃいけない部分もあるかとは思うんですけど、
でも時にはそれだってOKっていうふうに自分に対して認めてあげるっていう姿がないと、やっぱりしんどくなっちゃうよなって、生きていくのがしんどくなっちゃうよなって。
何でもかんでも完璧じゃなきゃいけないとか、これはみんなから見られてるからしっかりやらなきゃいけないとかって思ってると、どんどんどんどん自分が重くなっていくんじゃないかなって思います。
そして最後の証言なんですけども、最後はそもそもやろうと思ってなかったとしても存在証言って言われるものがあるって言われてます。
そもそもこうやって生きてるっていうことにまず感謝しながらそこを◯つけましょうっていう考え方なんですけど、だって自分は子供が3人います。
本当に生まれてきてくれた時って、ああ、生まれてきてくれてありがとうって思うんですよね。
そう考えると、そうやって生きてるってだけでもすごい素敵なことだなって思いますし、今自分は2歳の女の子がいますけど、できないことだってそりゃいっぱいまだありますよ。
でも可愛いし、もういてくれるだけで本当に幸せだなと思うし、いつも笑顔にさせてくれます。
元々は皆さんもそうだったはずなんですよね。自分が小さい時があったはずです。
自分のお父さんお母さんだって自分がいてくれることがありがとうって思ってくれてたはずです。
だからそういった今ちゃんと命があって生きているってこと自体も◯をつけてあげてほしいなって自分は思います。
そうすると自分に◯がつけられないとなんて自分はいないと思うんです。
何やってたとしても◯をつけられる。もちろん悪いことしたりとか犯罪を犯したりとかダメなことはあります。
でもそれさえもなんか超越した感じになっちゃうかもしれないですけど、生きてるだけ、存在してるだけでも◯っていうふうに時には考えることだって自分も必要だと考えます。
皆さんはどうでしょうか?日々自分に◯をつけられていますか?
やはり◯をたくさんつけられてる人の方が生活も軽やかに生きられるし楽なんじゃないかなって自分は思うんですね。
もちろんそれだけが全てではないけど、でも今逆に生きづらいなとか、すぐ周りの目を気にしちゃうなとか、これもやらなきゃ、あれもやらなきゃって思ってしまってる人ってどっかで自分に◯をつけてしまってる部分もたくさんあるんじゃないのかなっていうふうに自分は思います。
なのでちょっと今4つの承認って形でお話しさせてもらったんですけども、ぜひ自分にたくさん◯をつけられる人生であってほしいなって皆さんには思います。
私も日々◯をつけながらやってます。
このスタエフも1月から毎日投稿するっていうふうに決めて今ここまで、今日は20日ですかね、21日ですね、になってます。
が、実は1日投稿できませんでした。
でも自分はいいって思ってます。
それでも。
でも21日中20日は僕は投稿できました。
聞いてくださる皆さんのおかげだなと思うし、聞いてくれなかったとしても自分の中でよしやるぞって決めたことです。
これを自分はあと12月までこれをコツコツと続けていく。
できなかった時があってもやろうと思ったじゃんって思って◯をつけてあげる。
そんな形でこれからもやっていきたいなと思ってます。
日常生活への応用
なのでそういったのがね、自分でなかなか簡単に◯つけられないんですって方に関してはぜひコメントとかください。
そしてなんか自分に相談したいことがあったら公式LINEと登録していただいてちょっと相談させてくださいって言ってほしいです。
自分は全力で皆さんのことをいいんじゃないって認めていきたいなと思いますし。
そもそもが皆さんにはすごい可能性があるっていうふうに思って日々生活してます。
今日は自分に◯つけられてますかっていうことでお話しさせていただきました。
その中でね4つの承認って形で4つに分けてお話しさせてもらいましたので自分が今どのフェーズにいるのかなーっていうのは時と場合にもよると思うので
その辺を分けながらぜひ日々の生活に生かして皆さんも日々◯をたくさんつけてあげてください。
そんな生活を皆さんが送ってくれることを願ってます。
それでは今日の放送は以上になります。また明日。
