習慣化の難しさ
ひとりの子供にひとりのメンタル校長、しーさこと峰里です。
本日のテーマは、習慣化ってムズイよね…っていうテーマでお話ししたいなというふうに思います。
本題に入る前にお知らせです。
このチャンネルは、子供の可能性を信じ、そして信じ続けるために大切なことを
スポーツメンタルの観点や、脳科学といった観点、心理学といった観点からお話しするチャンネルになります。
どうぞ今日も最後までお聞きください。
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それでは本題に入ります。
習慣化ってムズイよね…っていうお話ですが、皆さんは何か習慣化するときに困ったりうまくいかなかったりっていう経験はどれぐらいありますでしょうか?
私は正直結構あります。
が、実はでも最近少しずつ習慣化になってきているものっていうものが出てきてるなというふうに思います。
で、それがなぜ習慣化ができたかっていうのを少しお話ししたいと思います。
まず結論から今日2つあるんですけども、1つ目は昨日も少しお話しした目標っていうものとつながった行動になっているかっていうのがまず1つ。
で、2つ目がそもそもやるって決めているかどうか。
強い意思があるかっていうことかなっていうふうに思います。
順番にお話ししていこうと思いますが、まず1つ目、目標とつながった行動なのかっていう部分はものすごく大切だと思います。
例えば、続かない例として、例えば親であったりとか、誰かからこれやってみたらいいんじゃないって言われたことっていうものは自分自身が納得ができていれば続く可能性もあるかなと思うんですけども、
やはり自分が納得できていなかったりとか、ただのやらされでなっていると、やはり習慣化っていうのはしづらいんじゃないかなっていうふうに感じます。
実際に自分の目標、自分は最終的に、最近であれば自分はこの10月、11月ぐらいからですかね、去年のからトイレ掃除を毎朝するようになりました。
本当に短い時間で3分から5分ぐらいトイレ掃除をして、全部自分は手で磨いてっていう形で、トイレ掃除は手で磨いてって言ってももちろん紙は持ってますけども、っていう形でやるようになりました。
これはやっぱり自分自身もっともっと人としての器だったりとか、そういったものを高めていく上で、やっぱりトイレってすごくきれいにするって大切だよなっていうのに、自分がやっぱり思ったんですね。
もちろんいろんな学びであったりとかから、トイレ掃除っていいんだなっていうことは前々から知ってはいました。
でもその時、当時ちょうど何か本を読んだんですけど、そこでやっぱり読んだ本の中でも、トイレ掃除やっぱ大事だなって、やっぱり自分を磨くためにもトイレもしっかり磨こうって思ったんですよね、自分は。
自分は最終的に人間力っていう言葉がすごく好きで、なんだったら自分が中学校の学年主任やってた時は、人間道っていう学年目標にしてたんですね。
ですので、その人間力を高めていく上でも、やはりさらにさらに磨いていく上でも大切なことだなって、私自身が強く思ったんですよね。
そう考えたら、そのトイレ掃除するってことは実は全然苦じゃなく、毎朝やるのが今はもう2ヶ月以上続けてきたので、逆に当たり前に今なってきたなっていうのが自分の今だなっていうふうに思ってます。
そして2つ目の話になるんですけども、強い意志、自分がやるっていうふうに決めているかどうかっていう部分もそうです。
もちろんこれが目標とつながっているっていう部分とも関わってくると思うんですけども、自分がやっぱりもうやるって決めるっていうのがものすごく大事だなって思います。
自分自身じゃあこのスターFも1月1日から毎日配信しますって決めました。今年は。
強い意志の重要性
そして今日が7日目です。まだまだ7日あっちゃ7日かもしれません。まだ300日以上残っているのでどうなるかはわからないですが、でも自分の中でやるっていうふうに決めました。
やるっていうふうに決めて、なおかつ自分は今年の1月からもう一つ感謝についてすごく考えようと思って、本当にいろんなものに感謝をしようということでその感謝ワークってものも1月1日から毎日取り組んでやらせてもらってます。
これは本当に新年っていう2026年が始まったところっていうタイミングで僕の中でやるって決めたんです。
これはやりきる。最後までやる。12月31日になった時、よし365日頑張ってやったぞって思えるようにするってもう決めたわけです。
そして自分の中ではできるって強く思っているだけなんですね。
なのでこういった形でそんな簡単に習慣化できるのかって思うかもしれないんですけども、まずはやはり目標っていうものをぜひ立ててほしいなって思いますし、あとはもうやるって自分で決める。
そして何があってもそこはぶれない。できない時があったとしてもきちんとすぐ次の日リカバリーする。それも大事だなっていうふうに思ってます。
自分もこれからまだ300日以上ある中でもしかしたらできない日もあるかもしれません。
けどすぐ次の日リカバリーする。すぐやるって形でやっていきたいなって思ってます。
それでしっかり1年間やったぞって自分自身に自信がつくんじゃないかなって思ってますし、
そして皆さんに自分の声がたくさん届くようになってたら12月31日ものすごく嬉しいなっていうふうに思います。
皆さんはどうでしょうか。こんな習慣化つけたいなってものありますか。
もしこういう習慣付けたいなっていうのがありましたらコメント欄書いていただけると嬉しいです。
はいここまで聞いていただきありがとうございました。
今日は習慣化ってむずいよねっていうお話をさせていただきました。
本当にまずは目標立てて強い意思を持ってやること。
それじゃないかなっていうふうに思ってます。
それでもやっぱり難しいって方もいらっしゃるかと思います。
そういう方はやっぱり誰かと一緒にやるってあったりとか、
僕ね今コーチングってものをやらせていただいてるんですけどもそういうコーチをつけるってあったりとか、
そういった一人でやらないっていうものも大事かもしれません。
先ほど自分が伝えた感謝のワークも実は妻と一緒に2人でやってます。
お互いに今日こんなだったよとかいう話も会話の中で出てきます。
なので一人でやらないっていう工夫も大事かもしれません。
ですのでぜひぜひそういった形で環境っていう部分にも考えてみるのも一つの手かなっていうふうに思います。
もし私と一緒にそういうふうに一緒に習慣化取り組みたいですっていうのがありましたら、
公式LINEのほう概要欄のほうに貼っていますのでぜひぜひお友達になっていただいてご連絡いただければ嬉しく思います。
今日もここまで聞いていただき本当にありがとうございました。
それではまた明日。
