番組紹介とトーマスの目標設定の悩み
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、本番発揮力、習慣力、日々の取り組みの質、チームビルディングやコミュニケーション力、自分との対話などなど、
スポーツだけではなく、ビジネスにも教育にも共通するメンタルの整え方について、
オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、あなたからの質問に直接お答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリートから営業マン、企業経営者まで、現状把握力、フォーカス力、イメージ力を高めて、目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
はい、こんにちは。スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ、第4回。
4回来ました。
ありがとうございます。ナビゲーターのトーマス・J・トーマスと申します。
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
はい、この番組はスポーツメンタルコーチの河邊英里子先生に皆様から寄せられた相談に回答していくという番組でやらせてもらっています。
けれども、今日はですね、僕からの相談なんですよ。
そう、なんと。
なんと、まさか。
聞きたくなっちゃって、聞きたくなっちゃったんで聞きます。
でも皆さんの代弁として聞いているつもりで、皆様も耳を傾けていただければ嬉しいなと思うんですけども、
僕、目標をなかなか達成したことがないんです、これまでに。
したことがない。
結構振り返ってみると、目標の設定数値を高めにつけちゃう。
高めにつけちゃう。
すごく高くつけちゃうことが結構多くて、高すぎて結局、前回の三日坊主じゃないですけど、途中でなんかこう。
高すぎちゃって。
高すぎちゃって。
もういいやってなっちゃう。
いいやってなっちゃう。
逆に、じゃあ低めに設定しようと思って、低めに設定しちゃうと全然余裕じゃね?と思って、逆にコミットする気持ちがわからないと。
どういうふうにして設定したらいいのかなっていうのをすごく聞きたくて。
なるほど。
どうしたらいいですか?目標設定のコツみたいのがあれば教えてください。
自分の価値観と「俺すげえ」の瞬間
今まではどうしてたんですか?
今までは?
今までは。
目標とか作ってた?作ってない?
みんな言うじゃないですか、目標あったほうがいいよ、目標達成をみんなで頑張りましょうみたいな。
で、目標立てたほうがいいんだろうなと思って、目標立てるわけですよ。
例えば、今年は売り上げをこれだけ稼ぎたいと。
僕、カメラマン、写真撮ってるんですけど、今年は売り上げをこれぐらい稼ぎたいと年始で決めるんですけど、そこで思い切って3億とかそういう規模で立てると、もう1月の段階でこの売り上げじゃ無理じゃんってなるわけですよ。
なるほど。
かといって、去年これぐらい行ったから、これぐらいの金額にしようって言って、例えば1千万とか、そしたらまあまあまあ行くよねみたいな。
行けるぐらいが。
ほっといても大丈夫でしょみたいな気持ちになっちゃったりとかするわけですよ。
どうしていいの?
それって気持ちがどういう状態になるといいかですか?
目標が高いか低いかは別として、自分がよし頑張るぞとかやれるぞっていうのは、どういう状態で目標に向かっていけるといいなと思いますか?
すごい漠然とした感じになっちゃうんですけど、心地よい追い立てられ感。
心地よい追い立てられ感。
心地よい追い立てられ感の中で、毎日よし今日頑張った、俺偉いって思えたらやれる気はするんですけど、なかなかそう思いかないというか、そこのバランスが難しいというか。
なるほど。
ちなみにこれまで、よし今日も頑張った、いいぞってなった時はどんな感じでした?
あんまり出てこないですね。
あんまり出てこない。なるほど。仕事じゃなくてもいいんですけど。
仕事じゃなくて、今日良かったなみたいな。
今日良かったな。なんか飲みの場とか、そういう場面で、なんか今日俺ウケてるじゃんみたいな日は。
ウケてるじゃん。
そういう時に何が満たされてる感じですか?トーマスの中で。価値観的に。
価値観的に。
自分を表現できてるとか、自由な感じがイケてるとか、すごいチャレンジしてるとか、発信してるとか、自分のことを見入れてるとか、何でもいいんですけど。
何だろうな。
その時じゃなくてもいいんですけど、自分がすごいいい状態で毎日過ごせてるとか、仕事できてる、ガンガン仕事が進んじゃうとかっていう時。
やっぱ俺、すげえなっていう感じじゃないですか。
やっぱすげえな。
俺才能あるなみたいな。
何が満たされてるとか、やっぱすげえなみたいな。
自分を褒めてあげられる、自己承認じゃないけど、そういう感じ。
自分を承認できる瞬間がいっぱいあるといい感じ。
自分で自分を認めてあげられてるみたいな。
なるほど。
おめえやるやんみたいな。
おめえやるやんって、自分で自分が言えるように。
それが毎日毎日あったらどうですか?
それは楽しいですよね。
そうなってたら3億くらいいけそうじゃないですか。
いけない?わかんないけど。
ちょっとそれはあれなんだけど、ありがとうございます。
今ここまでちょっと話してみてどうですか?
確かにそうなりたいですよね。
毎日自分を褒めてあげたいですって言いたいですよね。
そうですよね。
価値観型と目標型のアプローチ
これちょっと目標の立て方っていうところにつながるんですけども、
例えばオリンピック選手のように、アスリートのようにオリンピック行って金メダルって言って、
めちゃめちゃハードルが高い目標だったとしても、
よしそこに向かって頑張ります、行けますっていう人もいれば、
そんな今私はそんな高い位置は全然目指せないです。
同じ目標立てて、同じレベルであっても、
競技レベルが低いからとかじゃなくて、
同じぐらいできる人でもそういう高い目標に向かって行けるって思う人と、
いやそれだとちょっとやる気が難しいなって、両タイプあって、
まず自分はどういう状態だと動けるのかを知ることがすごく大事なんですよね。
トーマスの最初の質問のように、適切な目標を立てるっていうのはもちろん大事で、
例えば3億の間に、3億いく前にもうちょっとステップが本当にあるはずなので、
間のステップをちゃんと中間目標と言って、
例えば3億稼ぐ前に、その前に今年もうちょっとこのぐらいは必要だよ、
このぐらいのステップをかけてったら何年後かにはそこに行けそうだよねって、
階段状の目標を作るっていうのは大事なことなんですよ。
ただ、もしかしたらトーマスはそれだけでも心が動かないかもしれないっていうのがちょっとなんとなく感じたところで、
だとすると、その数字は数字で必要なことなんだけど、
自分が心踊るというか、心が動かされるものは何なのかを知って、
それが満たされるためには、じゃあ何をしていったらいいかを決めるっていう風なアプローチが結構有効だったりするんですよね。
人によって違うんですか?
人によって違うんです。
どっちのタイプもあるって言われてて、価値観型っていうのと目標型っていうのがあると言われてて、
日本人は価値観型の人が多いって言われてるんですけど、
どっちかだけってことはなくて、両方みんな持ち合わせてるんですけど、
今のちょっと話聞いただけだと、判断すると、
トーマスは自己承認というか、オレすげえっていう瞬間を増やすことを毎日、それが毎日続いていくと、
結果として結果がついてくる。
なるほど。
いい状態で仕事をし、こういう動画を撮ったり、写真を撮ったり、
オレすげえが毎日毎日積み上がっていくと、どんどんパフォーマンスが上がるので、
トーマスに写真撮ってもらうと、なんかいい感じでいけるとか、
トーマスの動画かっこいいよね。これ売れるわ。
ちょっといい人いるから、トーマスもう一回紹介したくなっちゃう。
どんどん紹介の輪が広がっていって、
めちゃめちゃ楽しいですね。
売上が上がって、人が周りに集まってくるから、結果目標も達成しちゃうみたいな。
なるほど。
オレやっぱできるわ。
毎日重ねていくだけで、結果がついてくるってことになるんですよね。
「俺すげえ」を実現するための具体的な行動
そうなってくると、目標は設定しない?
しなくてもいいんです。
そうなんです。しなくてもいいんです。
100発アクション目標達成って言ってるのになんですけど、目標なくてもいいんです。
なくてもいいので、自分は一体何を満たされてたら幸せというか、
自分はいい人生だなっていうふうになるのかを洗い出しておくっていうのが大事なんですよ。
トーマスの場合は、自分すごいなとか、オレできるっていう瞬間をいっぱいあると、
たぶん結果が出てきちゃう。
なるほど。
で、じゃあそうするためには、どんなことに取り掛かると自分できるなっていうふうになるかなっていうのを今度考えるんですよね。
要は価値観だけで終わらすと、いい話聞きました。
確かに、そうなりそうだった。
で、どうしたらいいの?みたいな、なっちゃうと思うので、
ここで、じゃあちょっと自分これできたらいいなとか、できたらオレすげえって思えそうなことって、
例えばどんなことありそうですか?
これできたら自分のこと認められるとか、自分いいなと思う瞬間増えそうっていうのは。
瞬間がそうだな。
例えばなんですけど、仕事の話で言っちゃうと、
僕のお仕事だとだいたい単価が今、15万円から20万くらいなんですけど、
この単価がガッと上がって、30から50くらいの幅になってきたら、やべえって思えるかもしれない。
いいですね。そうするために、どんなこととか取り掛かると良さそうですか?
どんなこと?そうね。
撮影の機材的なところの知識をつけたいだったりとか、
あとは今考えているのは、これまで自分一人でやってくる仕事が多かったんですけど、
それをもっと複数のプロフェッショナルな人たちとのチームのような形で、
提案の幅を広げていけたらいいかなとか、そういうのを考えてはいますね。
いいですね。そういうのを一つ一つやっていったら、自分のことどう思いますか?
やべえって思う。めっちゃすごいよ。
プロフェッショナルなメンバーとチームを組んで、仕事に取り掛かることができたらどう思います?
やるやんって思いますね。
やるやんはまずあって、機材の知識とか、今以上についてきたとなったら。
やばいですよね。
っていうのが、どんどん重なっていくと、それがお仕事につながって、
単価が30から50くらいのが入りました。
ってなったらどうですか?
やばいですね。テンションやばいですよね。
これやべえなーが、重なっていったらどうなりそうですか?
毎日楽しいですよね。
楽しいですよね。
そしたら、その先にどんなものが回ってくるか。
3億が来るかもしれないってことですか。
そういうことです。
最初、今話し始めて、たぶん10分ちょっとだと思うんですけど、
10分前と今とで、どんな変化がありますか?
わくわくしてる。
すごいね、コーチング。
この状態で仕事取り掛かったら、どんなふうになりそうですか?
いつも以上にやる気が出そうですね。
調べたりするのが苦手なんですけど、
今この状態ならそういうのできそうな気がする。
そうなんですよ。
この状態で仕事をするとか、さらにいい状態でね。
私、仕事してうまくいって、オレすげえが重なってくると、
いい状態がずっとサイクルが続くので、
そうするとね、パフォーマンスがどんどんアップして。
別に3億目指してないけど、3億入っちゃったんだよね。
のがいずれ来るっていうことです。
わくわくしてる。
これ大丈夫かな?
リスナーさんを置いてけぼるにしてないからちょっと不安ですが。
僕はすごくいい気持ちになっております、今。
そうなんです。
これがコーチングですね。
そうなんです。
何が変わったかというと、何も変わってないですね。
ただ、自分のセルフイメージっていうんですかね。
自分ならできそう。
オトマス自身もオレすごいとかできるっていうのがあると、
いい状態になりそうって出てましたけど、
そもそも自分ならできるっていう状態が作り上げられると、
パフォーマンスが上がりやすいので。
なるほど。
これね、これどっから取り掛かっていいんだよって、
分かんない状態が結局のと、
今は難しいかもしれないけど、
いや自分できるんでと思って、
一つ一つ取り組んでいくとしたら、
どっちの方が成果出やすいか。
今できるかできないかじゃなくて、
いや自分はできる人なのでと思って取り掛かる人の方が、
成果はあっという間に出てくる。
なるほど。素晴らしい。
まとめとリスナーへのメッセージ
でしょ。一瞬で変わるんですよ。
へー。
今日の僕のお話、このナビゲーターの役得で、
コーチングしてもらいましたけど、
先ほど言ってた僕の方が、
何とか型?感情型?
価値観型?
もう一つの、
目標型?
目標型があるわけですよね。
聞いてる方は、僕と同じタイプの人もいれば、
目標型の人もいると思うんですけど、
そう、どっちもあります。
なるほど。じゃあぜひ目標型の人も、
具体的なことを書いてきていただけたら、
こういう公開コーチングができるかもしれないので、
ぜひぜひ、
やります。やります。
ご相談送ってきてくださいってことですね。
素晴らしい。すげーいい時間でした。ありがとうございます。
リスナーの皆さんもお付き合いいただきまして、
ありがとうございます。
これ、トーマスからお金もらわないと。
マジか。請求職力が。
ちょっと覚悟しておきます。
というわけで、
この番組は皆様からのご相談で成り立ってますので、
ぜひ、河邊英里子さんのメールマガジンに
登録していただくと、
このご相談いただけるフォームがありますので、
そこからご相談をお待ちしております。
というわけで、スポーツメンタルコーチ河邊英里子の
100発100中目標達成の秘密第4回。
以上で終了となります。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお聞きいただきありがとうございました。
あなたの日々の活動に少しでも
お役になれたのが幸いです。
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供、
haruasu株式会社、
プロデュース、
tmsk.jp、
ナレーション、
どいまゆみがお組み出しました。
