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夏の予定とゴルフの相談
スポーツメンタルコーチ、川部恵理子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、川部恵理子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruausu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。川部恵理子の100発100中!目標達成のヒミツ第69回スタートさせていただきます。
ナビゲーターのトーマス・ジエ・トーマスです。よろしくお願いします。
そして、スポーツメンタルコーチの川部恵理子です。よろしくお願いします。
そんな笑わなくていいじゃないですか。ちょっとテンション違うぐらいで。
ちょっとびっくりした。違うね。
そういうテンションだったんですよ。夏だしね。
夏だしね。夏ですよ。
もうそろそろ夏休みとかも始まってる時期ですかね。
いや、もう始まってます。
始まってますか。恵理子はどうですか?夏の予定は。
もう毎年変わらず8月は北海道に行く予定なので。
もうすぐじゃあ北海道。いいなあ。何するんですか?北海道。
何もしない。
何もしない旅。
何もしないのがもう最高です。そういながらワーケーションみたいな感じで仕事もするんですけども、
毎年ニセコのほうに行っておりまして、何もないんですよ。
スキー場なので。
ほら、夏にスキー場。
そうなんですよ。オフシーズンなんですよね。
陽底山があって、本当はオフシーズンは大体のお店閉まっちゃってるんですけど、
地元のスーパーに行って、おいしい野菜たちを買って、
海鮮もスーパーのお寿司が超絶うまい。
もう1000円ぐらいなんですけど、これがうまいんですよ。
これ普通に東京とかで買ったらめっちゃ高いよねっていうようなお値段、ネタが本当1000円ぐらいで、
それ夜とか行くと半額で500円とか。
すごいいっぱいなってるんですよ、大ぶりのネタが。
めっちゃいいっすね。
ラッキーって言って買って帰るっていう。
本当にお野菜もおいしいし、本当にお水もおいしいし、
お水もおいしいし、お水も湧き水が出てるとこがあって、
ペットボトルで売ってるような湧き水のとこに、まさに水筒を持って汲みに行って。
すごい。
すごいいい旅っすね。
毎年やってるんですか?
毎年そこ泊まるとこが同じとこ、お部屋に泊まらせてもらって、1軒やって。
なにそれ。
旅行なんですけど、料理も洗濯も私が全部してるっていうね。
なるほど、まるっと家庭が移動しましたみたいな。
いいっすね。
なんで何もしない。
素敵な旅だ。
もちろん車で出かけたりもしますけど、大体出かけるんですけど、そこの家主の方の畑が横にあって、
おはようございますとか言って、トマトとかナスとか、好きに取ってっていいよとか言われたり、持ってきてくれたり、スイカ取れたからとか。
お土産にいつもメロンいただいて、ニセ子さん三直って言って。
まじで?
ちょっと連れてってほしい。
本当に素敵な場所。
なんとか家族に交じれないですかね、トーマス。
じゃあどうぞ。我が家車で行くので、東京からニセ子まで車で来てたら乙女できます。
すごいなそれ。なるほど、ちょっと頑張ってみますね。
というわけで、今日の相談にさせていただこうと思います。
どうなんだろう、これからがシーズンなんですかね。ゴルフの相談です。
ゴルフのメンタルの重要性
ゴルフを趣味でしています。雨の日だとたくさん叩いてしまうと、どうしてもメンタルが落ちてうまくいかないことが多いです。
どうしたらいいでしょうか、ということですね。
ゴルフ、雨の日問題。
どのスポーツの、やっぱりメンタル大事って皆さんおっしゃるんですけども、本当にその通りなんですけど、ゴルフもやっぱりメンタルがすごい大事で、
他の競技と違うところは、ゴルフって朝から晩までってわけじゃなくて、1日かかるじゃないですか。
朝早くに行って、お昼も挟んで午後も回るっていうのが多いと思うんですけども、
実際、クラブを振ってる時間だけ考えたら、1時間もあるかないかな、数十分ですよね。
振ってる時間だけって考えたら、あとは歩いてるか、もちろんしばめを読むとか考えてる時間もあると思うんですけども、
実際プレイしてる、プレイそのものの時間がすごい短い。待ち時間が長い。歩いてる時間が長い。
っていうのがゴルフの特徴なんです。
例えば、フルマラソンね、早い人で2時間半とか、素人だったらそうですね、アマチュアの人でも3時間、4時間、長かったら6時間。
トマス何時間ですか?
トマス5時間半でした。
素晴らしい、6時間切って。
6時間切りました。
5時間ちょっと、休む時間ありますか?
ないです、ないです。
ずーっと走り続けてますよね。
ゴルフそうじゃないですよ。
ずっと歩いてはいますけども、プレイしてる時間。
プレイ時間よりも休む時間の方が長い。
長いんです。
圧倒的に。
サッカーだって90分間ね、ハーフタイムもあるにせよ、ずっと走ってるじゃないですか、ずっとプレイしてるわけですよね。
野球もそうですよね。野球はまあ、後種後体はありますけど、
何かしらプレイしてる。テニスとかバレーボールとか。
ずーっとやってるのに、ゴルフはそうじゃない時間の方が長い。
ってことは、自分との対話の時間、もしくは人とのコミュニケーションの時間がとっても長いんですよね。
なので、よりメンタルの、メンタル整えておくっていうのは大事になってくる。
へー。
で、さらにこの方の場合は、
雨の日にどういうクラブを選んだらいいか。
雨の日対策と思い出すこと
ここは何番をしたらいいかっていう戦略とか、このコースだったらどういう風に打ったらいいのか。
っていうのもあるし、ぬかるんでるところで、どうしたらいいのか。
それによって、そのメンタル整えていく。
そういうのが大事なんですよね。
で、さらにこの方の場合は、雨だと叩いちゃうっていうことなので、
もちろんコンディションが悪かった時に、どうしたらいいかっていう技術を上げるってことも大事なんですよね。
どうしたらいいのかっていう技術的なもの、戦略的なものももちろんありますが、
もうそもそも雨だった状態、外を見て雨が降ってます。
ああ、やだな、今日も叩いちゃうな、思っちゃうから、もうその通りになるっていうことなんですよね。
なるほど。
なので、もう雨が降ったな、やだなと思っちゃうのはしょうがない。
感情なのでしょうがない。
だからどうしたらいいか。
雨降ったらやだなと思ったら、どうしたらいいかを準備しておくんですね。
例えば、雨が降った時にやだなと思ったら、じゃあウォーミングアップをしっかりしとこうでもいいし、
なんか香りをいい、気分のいい香りを嗅ぐとか、音楽で気持ちを上げるとかでもいいし、
何か雨の日だとやだなと思ったり、メンタル落ちちゃうなってことが分かってるとしたら、
自分が良くなるために何をしたらいいかっていうのを準備しておく。
もしくは大事なのは、上手くいってる時も思い出すと良くて、
雨の日だから100%叩いてるかというと、そうではないはずなんですよ。
雨の日だったけど上手くいってた日もある。
100%すごい絶好調じゃなかったにしても、7割、7、8割くらいまあまあいい感じでできた日は、
どんな感じだったかなっていうのを思い出してみる。
あと、雨で本当に全然メタメタでしたっていう日と、まあまあ7、8割上手くいきました。
なんなら、そういうふうに思い出してみると、雨だったけど一番いいスコアの日だったかもしれないとか、あったりするんですよね。
あとは、ラウンドラウンドで考えていったら、1ホール目は悪かったけど、2ホール目、3ホール目は良かったよねとか、
そんなふうにちゃんと分割して思い出していただくことで、雨の日でも上手くいったケースがあるとするならば、それはどういうふうにやってたのか。
たとえば、それは重心の位置が、1ホール目はすごい高かったのに気づいて、2ホール目はちょっとちゃんとこう、何て言うんですかね、重心を下げて、腰のあたりにちょっと力を入れたとか、握り方を変えたとか、
まあなんか技術的なものも含めて、あとは、周りの人とのコミュニケーションが上手くいってたとか、
雨の日のゴルフと人間関係
一緒に行ってる人たちが良かったときは、雨だったけど最初から最後まで楽しく気持ちよく打てたら、なんかスコアも良かったみたいなことがあるとしたら、
雨かどうかが問題なんじゃなくて、一緒に行く人が自分の状態を変えるものだったということに気づくんですよね。
それはなんか雨に置き換えちゃってるだけかもしれないので、良かったときは何なのかっていうところを探りに行くと、自分が上手くいく要素が見つかったりするんですよね。
そう考えると、日々常に上手くいったときも上手くいかなかったときも、自分の状態を記録しておくというか、そういうのが大事かもしれないですね。
そうなんです。だからこそ、よく上手くいかなかったときに、あれおかしいなと思って素振りを何回するってある、そういう人もいらっしゃるんですけど、
実は調子の悪いものを体に覚えさせてる行動なんですよ、それは。
やっぱり技術的な面も含めて、この方はきっと趣味でっていうことなのにアマチュアじゃないですか。
なので、上手くいかなかったときの体の状態で素振りしても良くなるわけがないんですよね。
なるほど。
修正力がやっぱりプロよりは少ないと思うんですよ。
なので、素振りは実はどういうときにしたらいいかっていうと、良かったときこそ素振りをしたほうがいいんです。
このショット上手くいったとか、これ上手くいったわってときに気持ちよく打てたってやった後に、その場で素振りしてもいいですし、後々でもいいんですけど、
それを思い出してもう一回気持ちよく素振りをすると、記憶も鮮明なうちにやると景色とか自分の体の感覚とか思い出しながら、
ああ、こうやったら気持ちよかったわっていうのをやることで、まぐれではなくて再現性を高めて自分の体に記憶にすることができるんですよね。
すごい知らなかった。
そうなんです。だから、こと細かに振り返るのも大事なんですけど、やっぱりスポーツなので体に落とし込むっていうのがすごい大事。
なので、上手くいったときこそ素振りを何回かして、そうそうこの感じこの感じって言って体に思い込ませるのがすごい大事。
もう完全に逆やってますね。
そうなんですよ。
できないときほど何回も素振りしちゃいますもんね。
そうなんですそうなんです。
そうなんだ。
良かったときほど素振りをして、これっていうのを思い出す。
なので、これ別にゴルフに限らず上手くいったときほど、何で上手くいったんだっけ、高校こうしたら良かったよねっていうのを思い出す、振り返る。
仕事も今日サクサク何で上手くいったんだっけ、高校こうしたからか、事前に何かストレッチしてたから上手くいったのかもしれない。
とか、意外と間に昼休みというか、ちょっと30分昼寝入れたから今日こうだったんだ、みたいな。
上手くいったときを振り返ると、その人なりの上手くいく方法が再現性を高めることができるんです。
なるほど。上手くいくとつい流しちゃいますもんね。
そうなんです。
あーよっしゃーって。
そうそうそうそう。
今日は頑張ったからよしこの後はみたいなね。
そうなんです。それがもったいない。
なるほど。そこで振り返る時間を作るのが大事。
そうそうそうそう。
いやー勉強になります。さすがメンタルコーチ。
そうなんです。
さすがスポーツメンタルコーチですね。
そうなんです。なんで選手とは良くても悪くても振り返りです。
なるほどね。
上手くいかなかったら改善点というか伸びしろがたくさんあるので、振り返りをやった方がいいし、
プロの選手だったら、もう一回やるんだったらどうした方がいいって言って、上手くいかなかったのをもう一回やり直してみるみたいなことはね、もちろんやるんですけども、
成功体験の振り返り
アマチュアで趣味でゴルフやってるって時に、上手くいかなかったなーって言って、じゃあもう一回ちょっと次に向けて振り返りにしましょうって結構ストレスがかかるので、
やりたかったらもちろんやった方が絶対いいでしょ。
でもやらなくても良くて、上手くいった時こそ、ぜひ振り返りするとか、まっすぐ利用して体に染み込ませるっていうのをやっとくだけでかなり違ってきます。
なるほどねー。
ゴルフだけじゃなく、他のスポーツでも仕事でもこれは使えますね。
ぜひやってみていただきたいと思います。
ちょっとワクワクしてきた。頑張ります。
はい。
ありがとうございます。いかがでしょうか、ご相談者さんも含めリスナーの皆さん。
もうちょっとこういうところ聞いてみたいだったりとか、ちょっとこっちの切り口だとどうなのかとか、いろいろ多分思われてることあると思いますので、
ぜひですね、概要欄に、この番組の概要欄に、えりりんのLINE公式アカウントの登録用リンクがありますので、そこから登録していただいて、えりりんと友達になってもらって、
ここんとこどうなのとか、気軽にメッセージを送ってもいただいてもいいですし、相談用のフォームも用意してますので、そちらからですね、皆さんのお悩み、何でもいいですから、送っていただけたら嬉しいなと思っております。
この番組で取り上げさせていただきます。
ぜひご活用ください。
というわけで、カーベリコの100発100注目標達成の秘密第69回、以上で終了とさせていただきます。
えりりん、今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので、来週の配信も楽しみにしていてください。
この番組は提供、春アス株式会社、プロデュース、tmsk.jp、ナレーション、どいまゆみがお送りいたしました。
