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目標の振り返り
スポーツメンタルコーチ、河邊英里子の、100発100中!目標達成のヒミツ。
この番組は、オリンピック選手のメンタルコーチ、河邊英里子が、スポーツだけではなく、
ビジネスにも、教育にも共通するメンタルの整え方について、
あなたからの質問にお答えしながらお届けする番組です。
ジュニア選手、トップアスリート、営業マン、企業経営者の目標達成までをサポートする、
haruasu株式会社の提供でお送りします。
どうもみなさんこんにちは。
河邊英里子の100発100中!目標達成のヒミツ第136回スタートです。
ナビゲーターのトーマス・ジェイ・トーマスです。よろしくお願いいたします。
そして、
スポーツメンタルコーチの河邊英里子です。よろしくお願いします。
お願いいたします。
というわけで、今日の配信が11月6日ということで、11月に入りましたね。
もう今年もあと2ヶ月。
ヤバくないですか。
あっという間ですね。
ついこの間、今年の目標を立てましょうみたいな話をしたばっかりな気がするんですけどね。
来年、2025年が見えてまいりましたよ。
どうしよう。
どうしましょうね。
でも、こうなることはわかってましたけどね。
毎年こういう会話してるんでね。
確かに。
いや、ちょっと待って。
俺、今年どんな目標を立てたんだっけ、年始。
どうですか。
ちょっと聞き返そう。
番組で言ってる気がする。
そうですね。
今年のね、最初の方にお目標設定みたいなのやってるはずですよ。
話しましたよね、そんなのね。
聞き返そう。
皆さんどうですか。覚えてますか、今年の目標。
どれぐらい進捗進んでますでしょうか。
ちょっと振り返っていただいてですね。
番組に教えてほしいですね。
今こんな感じですとか。
実はこのタイミングで、今年の目標を振り返るときめちゃめちゃ良くて。
いいんですか、このタイミングで。
なぜなら今年まだあと2ヶ月ある。
2ヶ月の間にできることたくさんあるんですね。
確かに。
で、これをね、2025年始まりました。
去年なんだったっけなーみたいなと、1からスタートじゃないですか。
で、今この残り2ヶ月の段階で思い出せば、別に100%ね、達成できなくても、ちょっと取り掛かれますよね。
あ、そうそう、これやりたかったんだとか、これ途中でね、夏ぐらいでちょっと中断したわーとか。
全然やらずに終わっちゃってたなーっていうものから、この残り2ヶ月で何やったらいいかな。
どれを取り組んだら、もしくは何かをやめたら、2025年最高のスタート切れそう、みたいなことがこの2ヶ月でかなり色んなことできますので。
超いいタイミングじゃないですか。
そうなんです。
なのでね、ぜひ振り返って、今年の目標どうだったっけ、っていうのはぜひね、このタイミングで振り返っていただきたいと思います。
そうですね。
その目標のうちね、できてるところももちろんあるでしょうしね。
そうそうそうそう。
全然忘れててるところもあるでしょうし。
それでも、目標なかったけど、新しく始めてうまくいってることもあるでしょうしね。
そう、途中から出てたりもあると思います。
不思議ですね、毎年本当ゴールデンウィーク過ぎたあたりからもやもやっとしてきますよね。
それぐらいまではね、結構目標で意識してた気がするんだけどなー。
そうなんですよねー。
いやー、1年ってあっという間怖い怖い。ということで、振り返りましょう皆さん。
ゴルフにおけるメンタルの安定
はい、振り返った結果をぜひLINEの方に送ってきてください。
今日も相談が届いておりますので、相談に答えていただこうと思います。
今日の相談はこちらです。
ゴルフが好きでラウンドに行くのですが、一度ミスショットをするとメンタルが乱れてしまい、うまくいかなくなってしまいます。
ラウンド中にメンタルを安定させるテクニックなどあれば教えてください。
ということです。
はい。これね、私はそれこそ今年頭はゴルフを自分がやってるなんて1ミリも考えてなかったですけども。
あ、そうでしたっけ?
そうなんですよ。
今年から始めたんですか?
今年のなんならゴールデンウィークですね。
あ、それこそゴールデンウィークから?
そう。から始めてドハマリしてますけども。
最近ほんとエリリンといえばゴルフみたいな気がしてましたけど。
そう、ゴルフね。頑張って練習してます。練習しすぎて手が痛くなるぐらいに練習してる。
何を目指してるんですかね。
ほんとね。うまくなりたいなと思ってやるんですね。
で、お悩みの一度ミスするとメンタルが崩れちゃうということなんですが、これ私がやってるからということでもないんですけども、
まず、これ誰からのご質問かっていうのがちょっとわからないので、これがね、プロの方、プロゴルファー、もしくは競技大会に出てる方なら話は別なんですが、
まず一般のビジネスゴルファーの方の場合は、まずは技術かなと。
まずは技術。
ミスするとメンタルが崩れて、その後プレーに影響するとありますが、メンタルじゃなくて技術が安定してないんではないかというのが一番最初にきます。
どうしてもこれは。
好きってなりますね。
で、どうしても記憶はですね、いいように捉えがちなので、いつもうまくいくイメージ。
これすごい大事なんですけど、例えば練習場でやっている、うまくいってるのに、ラウンドに出ると失敗すると、その後メンタルが崩れてうまくいかないってありますが、
例えば練習場で7割うまくいくけど3割うまくいかないとすると、ラウンドに出たら5割以下ですね。
多分うまくいかないの。
そんなに下がっちゃいますか。
下がると、これは感覚的なものですけども、9割くらいだいたいうまくいくようになって、ラウンドで7割くらいうまくいくから。
なるほどね。
こうなってくると、7割で失敗しても元に戻しやすいんですね。戻せるっていう自信があるので、メンタルがどうこうじゃなくて、技術的に元に戻せる方法が持っていられるので、自分でコントロールは効きやすくなる。
からメンタルも崩れにくいですね。なので気持ちで何とかしようとする前に技術、技術を身につけよう、練習しましょうって話なんですね。
学びましょう。
これがですね、もしプロ、もう技術ありますとか、例えばもうスコアね、80代、90代、80代、70代でやってます。だけどミスすると崩れちゃうんですっていう方ももちろんいらっしゃいます。
こういう方の場合は、パターンを知りたいですね。どういう時に、どういう風にミスをすると崩れるのか。もしくは同じミスをしても崩れなかったのはどういう時か。いい時と悪い時が必ずあるはずなんですね。
うまくいってない、ミスショットすると自分はメンタルが崩れてうまくいかないんだ、ミスショットするとうまくいかないっていう公式が自分の中で出来上がってしまうと、うまくいかなかった、失敗したけどその後立て直したっていう記憶がちょっと薄れてしまうんですね。
だけど本当は出来てることもたくさんあるはず。なんなら大きなミスが何回も続くんではなくて、1回のミスだけでとどまって次立て直すとかいうことが出来てる時が必ずあります。ちょっと状況は違うかもしれませんけども、そういう時はどういう時なのかっていうのを整理します。うまくいかなかった時とうまくいった時を。
整理してみると、自分はこういう時に立て続けにミスしてしまうんだなとか、こういう時はミスはするけどその後すぐ立て直せるなっていうことが分かってきます。
ミスとその影響
アスリートの人で、ずっと活躍してる人で、ミスはしないものっていう人はいないと思います。ミスするものっていう、ミスはあって当たり前っていうスタンスで、スタンスでミスはしませんっていう感じなんですね。
難しいんですけど、ミスって失敗って必ずあるものなんですよ。っていう前提の下、だけど私はしないけどねっていう風になってる方が一番強いんですよね。
えーかっこよ。 例えば野球、プロ野球の方でもエラーがあったりフォアボールしたり三振したりしますよね。あれでいちいちへこみますかって話なんですよ。
しわにならないですよね。 だけどミスはしませんっていうスタンスで、自分はミスは絶対しないように練習するわけですよね。 なのでミスしたくてしてるわけじゃ誰もないから、でもミスってあるもんな失敗ってつきものなんだという前提の下、失敗しないように練習をするわけです。
でその時にうまくいってる時といってない時を比べてみると、ミスはしたけど立て直しさえすれば大事になりづらいんですよね。なんとか挽回できる。のでその時にどういう風な準備をしとけばいいかっていうのが見えてきますので、まずいい時と悪い時を比べてみるっていうのが技術がある方の場合はおすすめですね。
技術があるって別にプロ並みになくても、ある程度ずっとゴルフをやってきてっていう方だったらうまくいってる時といってない時を比べてみるのはかなり有効ですので、ぜひねやってみていただきたいですね。
なるほどね。そういうパターンがあるわけですか自分の中の。
あります。でそれをね認識してるかしてないかが結構大きいんですよね。
そういうことなんだ。
で多いのは失敗するパターンは分かってるけど成功するパターンが分かってないケース。
失敗の方にばっかり目がいっちゃう。
そうそうそうそう。であの時こんな動いてこうやって失敗しちゃったんだよねってネタにもなりますからずっと喋っちゃうわけでしょ。だからそのイメージは鮮明に残るんですね。
だけど日本人は奥ゆかしいのであれはうまくいったこれはこうだったこうだったあれはできたんだよねって話はそんなにする方いらっしゃるね。
しかしないっすねそういう話って自分で思ってても。
そう。
口には出さない。
出さないじゃないですか。で口には出さないのでどんどん悪いことを上書きされやすいんですね口に出しちゃうから。
そういうことね。
あ失敗しちゃったよ今日ダメだなみたいな。
いやいい時もあるはずなんですよ。
なるほど。
でよかった時ほどなんでうまくいったんだろうかっていう振り返りをねぜひしていただくとか素振りするとかこんな感じで言ったからうまくいったんだねっていうことを確認するとか。
なるほどしっかり体に染み込ませるじゃないですけど。
やってみると。
何回もこすってこすってそのパターンを覚えてくる。
っていうのとあともう一つプロの方でやるのはもうミスする前提でミスしたらどうするかということもシミュレーションします。
ここで外しちゃった。やっぱり苦手なコースとか苦手な方向とかあったりするわけですね。
その時に苦手だからこそ失敗のする確率が非常に高いとなったらここ失敗するよねと。
失敗も組み込んだ上でじゃあどうするっていうことを考えておくと対策取りやすいしね。
準備できてるってことですね。
そうなんですそうなんです。でうまくいけばそのままでいいじゃないですか。ミスしたら対策取れてるんで自分のやりやすいようにやればいいだけなんでどっちに転んでもいい状態になってるんですね。
確かにな。やっぱプロってすごいですね。
そうなんです。ミスすらも想定に入れておきますので。そうするとやっぱりうまくいきやすいんですよね。
いちいち慌てなくても予想通りミスしたよねっていう。じゃあここからこうすればいいよねって。
なるほど。これなんかねゴルフの話ですけどビジネスにも役立てそうですよね。
結構ね失敗を前提に入れておくっていうのはありだなと思いますね。
なるほどね。
でもちろん、でもそうならないように練習するんですよ。ミスしないように。てか全部うまくいくように練習をしておくの上でミスがきてもああやっぱりねで終わりなんで対応できると。
対応できるように。すげえな確かになちょっと頑張ろう。
成功パターンの認識
頑張ろう。
ゴルフはやんないけどビジネス上で頑張ろう。
そうですね。
勉強になりました。
はい。
なるほどね。ゴルフね、まずは技術を身につけて。
そうですね。
その上で自分のパターンを知って。
そう。自分のパターンを知るっていうのは本当にここはビジネスと一緒だと思いますね。
一緒ですね。
例えばスケジュールがどうしても遅れがちみたいな人は遅れないようにするのは当たり前の話なんですが、遅れたときのことも想定しておくっていうね。
そういうことですね。
なんならもうその状態でスケジュールを組んでおくとミスがミスでなくなりますので。
確かに。
で早く仕上がったらラッキーじゃないですかね。
そうですね。空き時間ができて次のことを計画を立てれる時間になってみれますもんね。
どっちに転んでも問題なしなんで。
頑張ろうマジで。
はい。
よっしゃありがとうございます。
はいというわけでどうでしょう。
今日の回答を聞いてですね皆様の中に湧いてきた感情、思い、感想、質問、意見などなどなどなど。
もっと詳しく聞きたいなどなど。
ぜひですね概要欄にLINE公式アカウントエリリンに通じるやつがありますので、
友達追加をポチッとしていただいてメッセージを送る形でどしどし送ってきてください。
お待ちしております。
はいというわけで河邊英里子の100発100中目標達成の秘密136回この辺で締めさせていただきます。
今週もエリリンありがとうございました。
ありがとうございました。
See you.
今週も最後までお付き合いありがとうございました。
あなたの毎日に少しでもお役に立ちますので。
来週の配信も楽しみにしていてくださいね。
この番組は提供haruasu株式会社プロデュースtmsk.jpナレーション土居舞美がお送りいたしました。
