水戸黄門漫遊マラソンへの3年連続参加
ワーク・ライフ・ランこんにちは、 アクテナブルの宮崎アキラです。
この番組は、仕事のワーク、日々の生活のライフ、 ライニングのランを中心に、毎回テーマを変えながら、
時にはゲストを招きして、これからの時代を健康的に前向きに生きるための ヒントや問いをお届けする番組です。
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それでは本日のエピソードをお届けします。
今回ですけども、10月25日に開催される 第11回ミド高問満遊マラソンについて話してみたいと思います。
私はこの大会に参加するんですけども、
2024年の第9回大会、
2025年、去年の第10回大会に参加していて、
今回3年連続の参加になります。
ミド高問満遊マラソン、とても素敵な大会で、
だんだん毎年人気が高まっているような感じがしますね。
私も過去2回とても楽しく走れたので、今回3回目のエントリーでした。
定員は1万人ということなんですけども、
今回すごく人気で、
エントリーされた日からですね、
だいたい3日以内に定員が埋まってしまったようですね。
最近のマラソン大会は、人気の大会って、
1日2日ぐらいで埋まっちゃう大会も多いなと思ってまして、
油断しているとエントリーしそびれちゃうということもあるので、
皆様狙っている大会があったら、
エントリー日っていうのはチェックしておくといいと思います。
アクセスとコースの見どころ
この大会の良さっていくつかあるんですけども、
まず私は都内に住んでいて、
都心からですね、水戸まで当日特急が出てるんですけども、
だいたい1時間半以内には着けるので、
全泊とかをしなくて参加できるのがいいですし、
当日の受付がないんですよね。
事前に参加証とか、
あとはシューズやウェアにつける計測チップっていうのが送られてきます。
なのでそれを持って会場に行けばいいっていうところがいいですね。
荷物を預ける会場も水戸駅からですね、
だいたい歩いて5分ぐらいでアクセスがすごくいいんです。
なのでスタート前の1時間ぐらい前に着いていれば、
そこまで慌てずにスタートブロックまで移動できるかなと思います。
私は1時間半ぐらい前には会場について準備はしようかなと思ってますね。
去年はですね、雨模様で当日本振りの予報だったんですけども、
意外にですね、小雨ぐらいで済みましてすごく助かって、
その分気温も上がらずにですね、マラソンのベストコンディションになった感じです。
結果的に天候としてはすごく恵まれた感じがしましたね。
コースはですね、コースもいいなと思ってるんです。
結構見どころがあるというか景色が変わるんですよ。
スタートしてからだいたい5キロぐらい走るとですね、
茨城県庁の横の大通りを走るので道幅広かったり、
県庁とかも見れたりして気持ちよくそこは走れる感じです。
ただそこで気持ち良すぎて飛ばしすぎると後で潰れちゃうんで、
あまりペースアップするのはちょっと危険なんですけども。
全般的に給水のポイントもとても多いですね。
公設の給水ポイント以外にも有志の方がやっている給水所なんかもあったりして、
すごくありがたいですね。
10キロ以降はですね、旧道という古い道で車幅はあまりないんですけども、
そこを走っていって、そこは和立ちもあったり小刻みなカーブもあるので、
そういうのを避けながら走るのがいいと思います。
前は開けてるんで、前のランナーが走る姿を見ながら、
どういうルートを取っていけばうまく走れるかを考えながら走るのもいいんじゃないですかね。
コースはほぼフラットですね。
21キロ、ハーフの地点でJR常磐線を越える道があるんです。
そこで若干の上り下りがあるんですけども、
それ以外は大きなアップダウンってあまりないです。ほぼないです。
そこをちょっと頑張って上り下りすれば、またフラットに走っていける感じがしますね。
あとはですね、24キロ近辺で、今年もあるのかなと思うんですけど、
ドライブスルー太鼓ゾーンってのがあって、
手前にですね、太鼓を叩くバチが置いてあって、
ランナーがそれをパッて手に取れるんですよ。
そうすると、数メートル、十数メートル先に太鼓が3つ置いてあって、
そこでドンドンドーンって太鼓を叩いて、
その後にバチを回収する箱みたいなのがあって、
そこで返していけると。
ドライブスルー的に止まらず、太鼓をドンドンドーンって叩けるんで面白いですよ。
去年私やってみましたけど。
なんで今年参加される方いたら、
その24キロ近辺の太鼓ゾーンで太鼓叩くと、
またちょっと気持ちも盛り上がるんじゃないかなと思いますね。
終盤の景色・応援・激坂
30キロ過ぎて、30キロのあたりちょっと上る部分もあるんですけども、
その後に32キロくらいからもう下り基調になってきます。
水戸高門満遊マラソン、32キロ以降に下り基調でまた景色が変わってですね、
気持ちがリフレッシュできるんで、
そこで垂れずにペースダウンしないでいけるんじゃないのかなって気がしますね。
過去2回経験してそんな感じを持ってます。
32キロ過ぎはですね、快楽園公園とか仙箱の周辺に入るんで、
そこでまた応援の人も増えたり、
公園の走るのは結構景色が変わっていいんですよ。
下りから入りながらですね。
5キロぐらいあって長いんですけど、
ここは本当に踏ん張りどころかなと思いますね。
景色の力を使って何とかペースキープして走るといいのかなと。
37キロ過ぎて仙箱に別れを告げると、
次に売光トンネルっていう有名な応援ポイントがあって、
そこは2.5キロぐらいなんです。
なので次のターゲットはそこのトンネルまで頑張るんだって感じで走るのがいいのかなと。
売光トンネルの中は応援の人がライトアップとかしてくれて、
ペンライトとか持ってるんですよね。
すごく中華やかで、そこでみんな応援するとトンネルの中で声が反響して、
大歓声に聞こえて最後40キロ手前で頑張っていけると思うんですよね。
トンネルも若干下り気長なんですよ。
だから最後一押ししてくれるって感じかなと思います。
トンネル側を抜けると40キロの標識が見えて、
最後の折り返しがあってラスト2キロで、
そして有名な最後40キロ近辺で250mの激坂があって、
ここはもうペースダウンは免れないので、
歩かずにその坂をなんとかかんとか登っていく感じかなと思いますね。
去年はそこで増田明美さんが応援してくれてました。
この250mの激坂を登りきって、
もう多分足売り切れてる状態だと思うんです。
みんな一番辛くて。
そこから先はフィナーレというふうに思って、
頑張って走るのかな。
最後はですね、三ノ丸長射っていうところがゴールで、
最後の直線結構長くて850mあるんですよ。
だいぶ先にゴールが見えて、
でもこの長い直線をゴールに向かってひたすら走って、
どこで最後の力を振り絞るのかっていうのは人それぞれだと思うんですよね。
400m切って最後ラストスパートする人もいれば、
100mでラストスパートする人もいるだろうし、
200mでラストスパートする人もいるだろう。
私は去年は200mで残っている力を振り絞ってラストスパートして、
最後フィニッシュラインを駆け抜けることができたという感じがします。
なので最後足が全く動かなくなって、
超ゆっくりのペースでフィニッシュラインというよりも、
ラストスパートできたのも嬉しかったですね。
フルマラソン42キロ走って、
最後の1.95mを全力で駆け抜けることができた大会というのは、
なんか爽快感あります。
そういうレースを毎回じゃないんですけどね。
少しでもできるといいかなっていうふうには思っています。
給食と過去2回の記録
あとは給食も結構盛りだくさんでいいと思うんです。
タイムを狙いすぎない人なんかは給食も楽しめるかなと思ってますね。
私なんかも結構撮りましたね、去年は。
ムーブビートっていう羊羹型の補給食なんかがあって、
それが22キロ近辺で置かれてて、
それ取ってエネチャージしましたね。
あと冷凍ブルーベリーラッキー給食28キロ手前も食べました。
今年はそこでうどんも出るみたいですね。
数量限定で。
あとアンパンとかいちごのタルトとか焼き芋羊羹とかブルーベリーのタルト。
アギヘイトなんかも後半出るんで、結構楽しいと思うんですよ。
そういう給食を食べるのも。
そういう充実しているところもある感じですね。
同じ茨城県のマラソン大会たくさんあって、
つくばとか勝田とかあるんですけど、
それとちょっと独自食がちゃんとあって、
でもタイムもそれなりに出やすい。
大会が10月の後半なので、
皆様フルマラソンシーズンの1本目に走られる方多いと思うので、
そこでそのシーズンのベストを出すっていう感じでもないのかもしれないですけども、
それでも初戦としていいタイムを狙えるだろうし、
こういう給食とかでも楽しめるっていろんな楽しみ方があるレースなんじゃないのかなと思います。
今回私どういう形で走っていこうかなっていうのを考えてるんですけど、
過去2回の成績を見て考えようかなと思ってて、
過去2回がですね、
2024年の大会は2時間57分25秒でゴールして、
去年2025年の大会は2時間56分18秒でゴールしてます。
それで1キロペースで言うと去年なんかはだいたい4分10秒ペースですね。
これをほぼイーブンペースで走ってた感じです。
2024年はですね、それよりもちょっと早く入っちゃったんですよ。
4分9秒とか、場合によっては8秒ペースぐらいで。
ハーフまでは2025年より早かったんですけど、
やっぱり30キロ以降たれてしまって、結果遅いタイムになってしまったと。
去年はほぼイーブンペースで走って、最後の激坂でペースが落ちてしまったので、
ネガティブスピリットはかなわなかったんですけども、
それでもですね、自分としてはすごく満足のいくタイムで走れてますね。
ネガティブスプリットとA・Bプラン
それを踏まえると今年はですね、一つテーマとしては、
ネガティブスピリットは実現できたらいいなと思ってます。
最後の激坂を入れても、前半のハーフよりも後半のハーフの方がタイムが1秒でも早くなると嬉しいですね。
今後もそういう走り方をしていきたいっていうのは自分の中であるので、
トライしてみようかなっていう気持ちはあります。
前半を突っ込みすぎないってことですよね。
ペースどのくらいで行こうかなっていうのはすごく難しいんですけども、
去年のタイムも超えたいし、
あとは2時間55分を超えれたらすごく嬉しいなと思っているので、
だいたいキロ4分8秒ペースで最後まで走れたらいいかなって思ってます。
そうすると2時間54分24秒なんですね。
ただ当日の天候とか私のコンディションっていうのはあって、
今のところ当日は一時雨、曇りの予報でどうなるかわからないんですけど、
このぐらいの天候だとすごく嬉しいなと思います。
でもね、どうなるかわかんないですよね。
晴れてしまったり暑くなったりする可能性もあると。
コンディションについてはですね、
私この大会の2週間前にはなるんですけども、
10月の11、12かな?
初めてですね、
ハセツネカップに参加して70キロのトレーランレースに
選手マーシャルとして走ったんです。
この話もまた改めてしようと思うんですけど、
無事完走できて本当に良かったと思ってまして、
自分の中では自己最長の活動時間、
12時間32分でゴールしたんです。
その疲労がですね、今のところまだ残ってますね。
右足の付け根がちょっと痛い感じをしてて、
やっぱりこの長時間のロングトレイルって
自分への負荷って大きいんだなって思います。
2週間あればね、
疲労が抜け切るかなって想像してたんですけども、
そんなこともなさそうな気配があって、
レース当日まで右足の付け根が痛かったら、
無理しないで走った方がいいかなと思いますね。
これからマラソンシーズン続くのでね、
ここで怪我をして走れなくなったら残念すぎるので、
そういうちょっと自調するところと頑張るところの
感覚ってすごい難しいですよね。
どうしても自調して走るのって、
ストレスというか我慢がいるので、
気持ちよく走りたいって気持ち出てきちゃうんですよね。
そこが本当に難しいですね。
皆さん感じてると思いますけども。
なのでこういうふうに自分の中で話しながら、
自分の考えを整理するっていうのは大事なのかなと思います。
マラソンはですね、テーマを持って走るのが良いと感じてまして、
テーマなしに走ってしまうと、
結構後半崩れた時に持ち直せないのが過去の経験上あるんです。
でもテーマを持っていれば、
そのテーマを指揮しながら立て直すというか、
少し軌道修正できると思ってて、
その大会を100%満足形じゃなくても、
全くダメにならないように、
9台点でも取れるように、
テーマを事前に考えておくっていうのは、
アリなんじゃないのかなと思いますね。
私の今回ミトコーモンマラソンのテーマはネガティブスピリットで、
前半ハーフよりも後半ハーフのタイムを上げていきたいっていうのと、
プランもABプランを考えておくのがいいかなと思ってまして、
Aプランとしては、
もし当日足の痛みがあまり気にならなかったらば、
意識度4分8秒ペースで、
2時間55分ギリを目標にしたいと。
ただ、スタート前に足の痛みを感じたり走っていても、
痛みがある間隔がずっと続くようであれば、
そこは無理せずですね、
1キロ4分15秒ペースで、
サブスリー目標にしていきたいかなと思います。
ジェル補給計画と完走への意気込み
あと補給はですね、
だいたい最近のマラソン大会は、
6本ぐらい取ってまして、ジェルを。
どういうタイミングで取っているかっていうと、
前半は7キロおきに取っていることが多くて、
今回も7キロ、14キロ、21キロ、28キロで、
ジェルを取っていこうかなと思っています。
そこからは少し間隔を詰めて、
5キロおきで、33キロ、38キロで、
ジェルを取って、計6本は取ろうかなと思っていますね。
給水の前でね、取れるとちょうどいいんですけど、
その辺りはまだ給水ポイントがどこかちゃんと見えてないので、
あとで見て、タイミング外は給水の手前で取りたいなと思ってますね。
あとはですね、去年頑張れた大きな要因として、
ちょうど30キロ過ぎたところで、
ハリー杉山さんが私の後方から走ってきまして、
そこからだいたいほぼ隣っていうか近い距離を並走したんですよ。
ハリーさんすごく元気で、
自分を鼓舞するような声をかけたり、
周りのランナーを鼓舞するように、
これから行くぞって話を走りながらしててですね、
それですごく元気もらえたし、
ハリーさんを応援してる方々もいて、
そういう掛け声を近くで聞けて、一緒に並走。
ちょっと前に私の方が出たり、でも彼が前に出たりして、
そういうので40キロぐらいまで一緒に走れたので、
そこで垂れずに頑張れましたね。
そこから先、彼の方が前に行ってね、すごいなと思うんですけども。
今年はそんなことはないんですけども、
30キロ以降で頑張れる何かサプライズとかあったら嬉しいんですけどね。
どうだろうね。
仲間の人とかと会えたりしたら嬉しいなとも思いますけども、
ランニング仲間、ランニングコミュニティのメンバーも、
今回のミトコも結構参加するので、
そういう感じで楽しんで走る、怪我なく走るっていうのが一番かなと思います。
だけども、今シーズンサブ映画を目標にして頑張る上では、
2時間55分を切って次に繋げていきたいっていうのは思うので、
緊張感も持ちながら気持ちを集中させて走っていきたいなと思いました。
皆様もですね、いよいよマラソンシーズン始まって、
もうすでに1本目のフルマラソンを走られている方もいるだろうし、
この10月の最終週ぐらいからマラソンの大会に出られている方もいらっしゃると思うんですけども、
怪我がなく今シーズンを無事完走できるように調整して走っていただければなと思います。
私も楽しみながらミトコも満員マラソン頑張りたいと思います。
ワープライフ欄、本日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日ですね、お話した感想やお便りはですね、
今後はですね、この概要欄にある公式コミュニティルームの方から気軽にお寄せいただけると嬉しいです。
無料のフリープラグもありますので、気軽に参加していただけたらなと思いますし、
ぜひ概要欄の方のリンクからこの部屋のドアを叩いていただければなと思っています。
それでは今日も良い一日を、そしてアクテナブルな毎日をお過ごしください。
ご視聴ありがとうございました。