育児とメンタルケア
はい、みなさんこんにちは。この番組はポンコツいるたまま、夢野にわとりの日々を思ったことを話したり、娘のひよこちゃんとの成長の記録を残していこうというラジオになります。
本日は2025年2月の26日でございます。ということで、笑顔を作っていきましょう。
毎回最初に言うね、夢野にわとりの日々を思ったことを話したり、みたいなものを書いたほうがいいのかな、なんて思いつつも、いつも通り続けてやっております。
メンタルの振り返りだったりとか、でもね、日々の思ったことはそのまんまなので、まあいいかななんて言いながら思いました。
今日はね、疲れましたね。というか眠いです。
ちょっとね、体調っていうか、月のものが来ているので、万全ではなくて、体がね、常にというかね、それが来ていると疲れる、疲労状態になるので、仕方がないと言いますか。
だからこそね、休まなきゃいけないんですけれども。
昨日もね、早く寝ればよかったんですけど、なんやかんや言ってね、夫とね、アニメの居屋敷を最後まで見てっていうことをしてたら、普通に12時になってしまいました。
それもあってね、眠いです。娘はね、昨日早くて、なんか9時前にね、大体8時半くらいに暗くなって、8時45分くらいにお布団に行くんですけど、
お布団入ったらね、寝れないとか言ってるわりに、すぐにコテッと寝てくれたんで。
なんで、私も寝落ち、洗濯物そのとき干してて、そのまま寝ちゃったから、茶碗とかも昨日はね、ピザだったんで、特に洗い物とかもなくて、家事もなくて、
ちょっとだけね、ピアノやろうかなってピアノやって、それでね、その後にアニメを見始めたら、あっという間に、ぼーっとしてたんです。
頭があまり回らない状態だったので、疲れてて、でもアニメは見れるみたいな、プラスでは頑張れないみたいな、そんな感じでね。
まあ、それはそれでね、外のね、アニメを見てっていう時間は大事なの、大事というかね、いい時間なので、
過ごしたことはそれで良しなんですけど、今日はしっかり寝たいと思います。
疲れてる時って、寝落ちしちゃったりとかしたら、そのまま寝とこうって思うんですけど、
こういう時ね、娘が早く寝て、自分はね、普通に起きてる時の寝るタイミングってすごい迷うんですよね。
なんかそのまま寝てもいいんですけど、9時とかに寝て、途中で起きちゃう可能性があるので、そこのとこがね、難しいというね。
まあ、でもこれ疲れてたらね、9時に寝ても朝まで寝れたかもしれないですね。
今日はまあ、とりあえず寝ようと思います。しっかり早く寝たら、10時とかに寝たら、途中で起きなくて済むのかな。
途中覚醒して起きちゃうっていう可能性もなくなってしまうので、そこがちょっと塩梅が難しいところだなと思ってます。
もうね、毎週忘れるんですけど、その週のPDCサイト、今週の目標みたいなやつをね、
毎週だいたい水曜日ぐらいにね、やってなかったって思い出すんですよね。
水曜日に見直すっていう方がもはやいいのかもしれないですね。
先週ね、私は何を目標にしてたかっていうと、なんかね、やりたいことの音を毎日開くっていうのは継続してやろうっていうのと、
ちょっとそのね、アンガーマネジメントみたいなのをというかね、そういうのをやろうって思って、
でも意外ともうそんな起こることないやって思って、実践できないなって思ってたんですけれども、
そうでもないなっていうことに気がついたんですよね。
その気がついたのは先週末っていうかそれくらいで、
夫の行動でイライラするっていうのは落ち着いたというか、特になかったんですけど、
娘に対して結構イライラすることあるよねって思ったんですよね。
どんな時にイライラするかというとですね、
娘がね、ピアノの一応レッスンやってる時とかに全然先生の話を聞かなくて、好き勝手やってるとか、
あとはちょっとでもできないってなると、すごいもう無理、やらないみたいな感じになるんですよ。
ちょっとやろうよみたいな、そういう時に、
すごいね、やればできるのになんかもうできない、やらないみたいな感じになっちゃって、
そういう時にすごいイライラしちゃうんで、ちょっとやろうよみたいなのとかね、
そういうことでイライラしてるなっていうね、自分に気づいて。
あとはね、テレビとか見ながらでやってるとやっぱりそっちの方に気を取られちゃって、
ママ話聞いてくれるって言ってね、聞いてくれてるけど集中できてないから、聞いてないなみたいな時とかにイライラするなっていうね、
PDCA手帳の活用
そういうことに気づいたので、ちょっと書き出しとかはしたんですけどね、
そういう時にどうするべきかっていうね、そこでボルテージがガンガン上がってっちゃうんで、イライラの。
それをどう自分の中で落とすかっていうね、イライラ、怒るっていうことをせずにその場をやり過ごせるかっていうのをね、
子供に期待しすぎないとかね、声をかけるタイミングとかもそういうのがあるんですけど、
それを今一度ちょっともう一回ね、なんか一回チャットGPTに投げていろんな回答が出てきたんですけど、
改めてね、自分の中の意識というか書き出したいなって思ってて、
あとそのノートに書き出すっていうのも未だにふわふわしてて、
やったことノートみたいな、なんかそういう、先週ね、実験ノートみたいな、
ちょっとなんていう名前で喋ってたか忘れてたんですけど、改善ノートかな、
どうやってその自分の中で改善というかね、どうすればどうなってっていうね、
PDCサイクルみたいなもんですけど、そのノートを作ろうと思ってて、
そのノートを、新しいノートを買おうかなって思ったんですけど、
やったことノートっていうのがね、百均で売ってるやつ、昔買ったのがあって全然使ってなくて、
なんかね、その目標だったり今日やったことをそこに書いて、
自己肯定感が上がっていくみたいな、そういう感じのノートなんですけど、
目標に向かってね、自分でやっていくっていうノートなんですけど、
それを活用しようかなと思って出したんですけど、結構枠がちっちゃくて、
なんか書ききれないなっていうのもあって、なんかまだね、うまく使いこなせてないんですよね。
すごい難しいなと思って、なんか手帳をね、うまく使いこなしたいなと思ってるんですよね。
一応手帳ね、今年の分の手帳を買ってあって、持ってるんですけど全然使ってなくて、百均で買ったやつ。
どの手帳を使おうかなって、自分は自分で買った手帳に書いていくのがいいかなとか思いつつ、
なんかうまく使いこなせてないなっていう感じで、手帳を開く習慣。
一応ね、やりたいことリストみたいなのね、やりたいことノートは開く習慣はできてるんですけども、
そういうね、自分の思考まとめみたいなノートというか、その手帳をね、うまく使いたいなって思ってるんですけどね。
なぜ使えないのか。まず開く習慣がないからですかね。
あと書く場所が決まってないから、結局ぐちゃぐちゃに書くと見直すときに見直さないっていうか、
目標設定と実践
っていうのがあるんで、でもとりあえずね、今週はちょっとうまく手帳に書き込みたいかなって思ってます。
めっちゃ眠い頭でちょっとあれなんですけど、やりたいこともそこにもちょっと書いていきたいし、
自分の中でなんか忘れないようにしていきたいな。
どっちを使うかはちょっととりあえずお試しで両方ね、いろいろ書いて記入してみようかなって思うんですけども、
このPDCAサイクルね、毎週忘れるんですよね。
だからね、しかも忘れないように、忘れないというか目標ができたらちゃんと書こうって言ったのに書いてないので、
それをちゃんと今回は書き出したいなっていうのを目標っていうか、
一つのやりたいこととして載せていきたいなと思っております。
ただ今日は眠いので、ちょっとどこまでできるかわからないですけれども、
今週やりたいことみたいなのをね、やっぱ今週の目標としてちょっと掲げて書いていきたいなと思っております。
もう水曜日ですけどね。
はい、ということで皆さん、聞いていただきありがとうございました。またねー。
