不安の理解
おはようございます、わかまろです。今日は9月16日の6時45分です。今日もよろしくお願いいたします。
今日はですね、不安を吹き飛ばす🌱️1週間を前向きに過ごす🌱️2話というテーマでお話をしたいなと思います。
皆さん日常でストレスとかって抱えてないよっていう方っていないと思うんですよね。
皆さん何かしらのストレスがあって、何かしらの不安があって、もやもやがあって、そんな毎日を生き抜いている日々かなと思うんですけれども、
不安になること、不安になった時にどう解消しているよっていうのってありますかね。
私ね、めちゃくちゃ不安症だったんですよ。毎日毎日不安で不安でしょうがない。人生不安だし毎日不安だしとにかく不安でしょうがないっていう人だったんですよね。
特に若い頃、20代から30代前半ぐらいですかね。日とか休みの日もずっとずっと不安で、特に仕事とかですかね。
仕事の、私営業をやってるんですけど、あのお客さんこうなったかなとか、あのお客さんどうしようかなとか、今週何かいざ月曜日1週間始まるぞってなると、
今週あのお客さんのやつあれどうしようかな、これうまく対応できるかな、うまくできないんじゃないか、もやもやもう頭と心が不安ではち切れそうみたいな毎日を過ごしてた期間がすごい長くてですね。
で、皆さんはそんなふうに不安ではち切れそうになることってないでしょうか。
特に私は1週間の初めの日にはち切れそうになることが多かったので、そんな時にこれをやってすごい解消できたぞっていう方法があるのでね。
顔をパーッと、台風のようにフワーンと吹き飛ばす、そんなできるようになったなって方法があるので、ちょっとそれについてお話をしたいなと思います。
効果的な解消法
で、皆さんもよかったら、なんかこう不安になる時とか、こういうふうに解消してるよとか、不安はこうやってならないようにしてるよとか、もしねあれば教えていただけたら嬉しいです。
はい、ということで、あ、セヤさんおはようございます。今日もよろしくお願いいたします。
セヤさんは今日はあれか、三連休明けの火曜日ですけど、今日はお仕事でしょうか。
もしなんかセヤさんも不安になった時こうしてるよとか、もしあれば教えていただけたら嬉しいです。
はい、小鳥さんおはようございます。今日もよろしくお願いいたします。
小鳥さんが先週末でしたかね、私の言い換えの投稿にコメントをくださったのがめちゃくちゃ嬉しかったです。
若室さんみたいな上司だったらみたいなコメントをくださって、もうすごい嬉しくてスクショして週末見返してました。
本当にね、コメントとかね、こういう風にライブでのコメントもそうなんですけど、いただけるのって本当に嬉しいのでありがとうございます。
で、奈美さんもおはようございます。今日もよろしくお願いいたします。
なんか奈美さんって不安、こう、不安で頭と心が弾けれそう、私風船のように弾けちゃうかしらみたいなことってないでしょうか。
風船は例えで、中の空気が不安ですね。不安がこうわーって広がっていって風船が弾けるように自分が弾けちゃうみたいな気持ちになることってないでしょうか。
私はね、本当にもう、特に週末ですね。週末と月曜日、今日は火曜日ですけど、なんかすごいハチ切れそうだったことがあったんですけど、
それを解消できたな、これをやって解消できたなっていう方法があるので、ちょっとお話をしたいなと思います。
はい、あ、熊田さんおはようございます。今日は虎ちゃんありがとうございます。
熊田さんもしよかったら、こんな風に不安になった時、こうやって解消してるよとか、もしあれば教えていただけたら嬉しいです。
はい、やすゆきさんもおはようございます。今日はよろしくお願いいたします。
今日は晴れですかね。東京は曇り、やや曇りでございまして。
やすゆきさんの推しの、おすすめの梨が最終出荷、最終かな、わかんないけどされてるってことだ。
ちょっと今日あたり注文したいなって思います。
はい、ありがとうございます。
はい、あ、えーと、高嶋太夫さん、ポーグッド、これなんだろう、ポイネット、なんだろう、ちょっとわかんないけど、おはようございます。
今日はよろしくお願いいたします。
はい、あ、ポテトですね。高嶋太夫さん、ポテト、おはようございます。
あ、ポテトが食べたいのかな。ポテト食べたい人を見るとポテトが食べたくなっちゃうっていう、私の感情があるんですけど、わかっていただける方いらっしゃいますでしょうか。
前向きな生活の提案
ポテトってこうなんか、思い浮かべるだけでおいしい味になりますよね。
私今ちょっとポテトを想像して口の中がおいしくなって、すごい朝から幸せです。高嶋太夫さんありがとうございます。
はい、あ、なんちんさん、おはようございます。珍しくメントルがめちゃくちゃ落ちて月曜日を迎えた私です。
あら、どうしたんですか?どうしたの?どうしたの?とか言って、
ね、あのなちんさん、言い得もくださってたと思いますが、ちょっとね、もしよかったらお話もさせていただけたらと思いますが、どうしたんでしょうか。
ね、心配。なんか月曜日を迎えるとき、週の始めを迎えるときちょっとこう、
あ、前向きに行きたいのに、あ、このメンタルのまま私、週明け迎えてしまった、みたいなね、そういうことってね、やりますよね。
私はめちゃくちゃよかったので、はい、わかります。
はい、せやさん、不安の解消法、大声を出すかぼーっとします、声を出す。
あ、これね、すごい有効なんですよね。あ、すごい、いいアイディア、ありがとうございます。
なんかこう、とにかく不安になってるときって、正体の見えないものとか、こう、何かお化けみたいな、お化け、怖いときって柳もお化けに見えるみたいなことわざがあるじゃないですか。
ね、ってなったときに、こう、あーって声を出すと、こう、自分の体を動かす、体を動かすことの一環で声を出すとなんかすごい有効っていうのを私も聞いたことがあるので、
じゃあちょっと今度不安だったら、あーって、ちょっとあーでいいのかわかんないけど、ちょっと声を出してみようかなと思います。
はい、あ、熊田さん、髪切りましたか?前髪の感じがちょっと違うように見えてます。切ってなかったらすいません。
あ、熊田さん、切りました。昨日切りました。ありがとうございます。
でもなんか私、もうほぼ顔隠してるんで、ちょっと昨日髪切ったんですけどって言っても、え、いやわかんないよってなっちゃうかなと思って言わなかったんですけど、熊田さんがまさか気づいていただけるなんて嬉しい。ありがとうございます。
はい、高見田太央さん、すみません、間違えました。あ、ポテトですね。全然大丈夫です。ねえポテトね、食べたいな。今日お昼食べようかなって思いました。
はい、で、聖夜さん、声を出すと力が出る気がするし、ぼーっとする頭が整理されたような気がします。
うん、確かに。声を出すとか、なんかカラオケに行ってなんか大声で歌うとか、なんかそれでなんかすごい、こう、あの、力がみなぎってくる感じ。
うん、それすごいね、わかるなと思います。ぼーっとする頭が整理されたような気がします。
ねえ、あの確かに、頭悩んでる時ってずーっとずーっと、もやもやもやもや、そこに留まってるから悩んじゃうんだっていう話を聞いたことがあって、
あのー、逃走か逃走か、あの、言葉遊びみたいですけど、戦う逃走か、逃げる逃走か、どっちかをしないと、あの、不安って解消できないらしいんですよね。
で、あのー、人間が不安になるのは何でかっていうと、あの、古代、私たちのサーベルタイガーとかが生きてた時代に生きてるじゃないですか、マンモスとか、
で、そういう野獣とかが生きてた時に、あ、不安、これ、なんか怖いかも、きゃ、怖いっていう感情がないと生き残れなかったから、不安っていう感情が、あの、生まれてるらしいんですよね。
で、そこでこう、不安だってちゃんと思える人が生き残ってるから、人間は不安で当たり前だっていうのを聞いたことがあって、
で、そうすると、こう、あの、逃げるか、目の前に野獣が現れたら戦うか逃げるかしかないじゃないですか、
だから現代でもその布団の中でじーっとしてるよりかは、どっかぴゅーって外に出てっちゃった方がなんか楽だっていうのをね、聞いたことがあります。
ね、だから声を出すっていうのも、そう、体を動かしててね、そう、あのー、すごくいいんじゃないかなって思います。
はい、ありがとうございます。
で、「たかみなたいさん、昨日疲れて夜ご飯マックのポテトナゲットセット600円食べました。」
わかります。なんか疲れてるときって、マックのあのセットってすっごい魅力的に見えますよね。
夜ね、なんかおいしいナゲットセットみたいなのがあるんですよね。
はい、ありがとうございます。
で、えっと、そうそう、そう、今日は不安を解消して1週間前向きに過ごしていくぞっていうね、話がしたいなと思ってまして、
で、結論ですね、めちゃくちゃ不安症だった私が解消されたのが、なんか3つあるなと思うんですよ。
で、こういうなんかストレス解消法とか不安解消法とか、あのちょっと気持ちを楽にする方法って、
まず何より大事なのが、なんか手軽じゃないとやっていけないなって思って、
なんか例えば、なんだろうな、森の中でヨガをしましょうとか、プールに行って泳ぎましょうとか、
あとなんかカラオケ、一人でカラオケに行きましょうとか、それもすごいいいかもしれないけど、
なんか今不安なんだよみたいな、今この1秒たりとももう我慢せず、今この不安を解消したいんだよっていうね、
気持ちで私はいっぱいだったので、今すぐできる、今やるとちょっと気持ちが軽くなるなっていう方法を、
なんか積み重ねるのがすごい、私にはすごい良かったんですよね。
具体的にじゃあ、ちょっと私すごいおすすめなのが3つあって、まず1個が呼吸ですね、呼吸。
ちょっと今なんか深呼吸してみてください、みたいな感じで、ちょっと怪しい番組じゃないか、怪しいライブになりそうですけど、
呼吸を5秒くらいかけて、1,2,3,4,5、で、吐く、1,2,3,4,5ってするだけで、不思議と脳に酸素が巡るんだかわからないですけど、すごいちょっと気持ちが楽になるんですよ。
で、その時に不安ってなんで起こってるかっていうと、まだ起きてないこととか、まだ何も起こってないけどそれが不安、
だから正体の見えないものが不安なんですよね。なので、今ここにある実態があるものに注目をすると、それだけで気持ちが楽になるので、
息を吸ったり吐いたりする時に、息が今私の喉元と鼻の穴に通っているみたいな、
で、吐く時も鼻からスーッと吐き出したいけど鼻くそが私の呼吸を邪魔しているみたいなね、
そういう実況中継しながら呼吸をすると、あっ楽になったわってなると思うので、ちょっとやってみてください。ぜひやってみてください。1個目が呼吸ですね。
で、もう1個目が背筋を伸ばす。背筋っていうのもなんか不思議なもので、ちょっとギューってやってると、なんかね、もやもやしてくるんですけど、
背筋を伸ばすと、なぜかちょっと自分に自信がついたような、そんな気持ちになれるんですよね。
だから私、どうしようもなく不安で不安でしょうがなくて、はち切れそうなそんな夜は、なんかちょっと背筋を伸ばして、深呼吸して、実況中継するっていうのをね、やってたりしました。
で、最後が、これが結構効果あるなと思うんですけど、一番いいかなと思うんですけど、なんかグリーンエクササイズって呼ばれたりするらしいんですが、
自然の中で運動するっていう、いやおいおい手軽な方法って言ったじゃんかみたいな、自然の中、山の中でヨガとか絶対無理だよって思われるかもしれないんですが、
これ、なんか公園とか、近くの緑があるところ散歩するだけでも全然いいので、で、私結構近所に公園が多いんですよ。
近所に公園が多いので、そこら辺をふわーって、ふわーって、何も考えずに散歩すると、それだけで、なんかこう、やっぱ運動?体を動かしてるから、
不安から逃れるのは逃走か逃走か、逃げるしかないっていう、戦うか逃げるしかないってなった時に、やっぱり体を動かすと人間って、
不安解消の方法
自分の体が活性化されるので、それですごく不安が解消されてたなーっていうふうに思います。
皆さんはいかがでしょうか。さっき聖弥さんが声を出すって言ってくださって、すごい私も声出して、今喋ってると、結構不安から逃れてるなって思います。
奈美さんありがとうございます。
弾き切れるまではいかないですが、注意や指摘をされた時に落ち込んだりすることはあります。
注意や指摘って落ち込まない人いないと思うんですよ。
でもそのことをずっとずっと思い返しちゃったりとか、
あの時ああやって言われた、ああやって言われるんだったら、ああやってすればよかった。
でもこんなふうに言われちゃった、私ダメなんじゃないか、みたいな感じで、私とか結構ね、ぐるぐるぐるぐる回っちゃう人なんですけど、奈美さんそんなことはないですか。
そんな時もさっきご紹介したの、呼吸、深く吸って深く吐いてっていうのを、背筋を伸ばすっていうのと、
あとちょっとこう緑があるような公園をサーって散歩するっていうのすごくおすすめです。
小鳥さん、今日は久しぶりの採用面接の日などで、
あ、受ける方、ああそうなんだ、今緊張と不安に包まれていますが、この時間をたてにしていってきます。
そうなんですね、そっか、今日中途採用の採用面接、頑張ってください、これね緊張しますよね。
緊張と不安あると思うんですけど、こういう時こそ呼吸と背筋を伸ばして、あと行きしないにちょっと公園とかを通って、
心と体のつながり
ぜひ不安を解消してみてください。不安を解消するとね、すごくいい、そのままの小鳥さんでいけるかなと思うので、すごく応援してます。
私は普段採用の仕事をしているので、採用というか採用しているよっていうお客さんに対して、
うちがお手伝いしますよみたいな仕事をしているので、結構面接をする人とか客観的に見ることが、見させていただくことが多いんですよね。
そういう時もやっぱりリラックスしている方、自然体でいかれている方の方がうまくいってるなっていう感じがします。
ぜひぜひ、呼吸と姿勢と公園を歩くでやってみていただけたらと思います。
今の不安は深呼吸で解消します。
ありがとうございます。何か不安をお持ちでしょうか?
深呼吸するだけで、なんか出てくるなっていう感じがします。
小鳥さん、心と体はつながっていますね。
そうなんですよね。心って言ったら脳みそじゃないですか。
この前週末動画を見てて、本当にそうだな、なるほどなって思ったのが、心の病気とかって言ったじゃないですか。
心が弱いとか、心が強い、弱い、心が病気だみたいな。
でも、あれって言ったら脳みその中が神経の回路が異常を起こしてたりとか、ある物質が出過ぎちゃってたりするっていうことだから、
つまり体の病気なんだよねっていう話を聞いて、いや、そうだよねって思ったんですよね。
私、大学が心理学科出身なんですけど、心理学も結局気持ちがどう、心の話かと思いきや、結局やっぱりあれもね、体の話というか脳の話なんですよね。
だから本当に心と体ね、おっしゃる通りつながっているので、体を動かすと心も元気になる。
それ本当にそうだなって思います。
セイヤさん、僕は時々走った後、公園筋トレしています。
いいですね。走るだけで爽快になるし、公園で筋トレしている方いらっしゃいますね。
緑の酸素とかをいっぱい吸いながら体を動かすと、それだけですごく元気になれるなって思います。
いい解消法ですね。ありがとうございます。
やすゆきさん、不安になった時は全然違う作業をしたら忘れてしまうか、紛れてしまうことがあると思いますね。
これね、すごい分かります。不安な時ってそれのことばっかりずっとずっとずっと考えているから、なかなか逃れられなくて、もやもやもやもや。
自分で勝手に不安で妄想を作り出して、うわー、はち切れるみたいな感じになっていると思うんですけど、
こういう時にお皿を洗ったりとか、トイレに行ったりとか、水を飲んだりとか、それだけでちょっと紛れたりとかするなって、すごく私も実感しています。
で、私がストレス解消法をいろいろ調べていた時に、農業もすごくいいって聞きました。
やすゆきさん、農業のお仕事をされていると思うんですけど、やっぱりグリーン、緑にあたりつつ体を動かしているので、すごく不安が解消されるんだっていう話を聞いて、
あ、そうなんだって思ったんですけど、いかがでしょうか。農作業中に不安になることは少ないのかなと思ったりしました。
はい、ということで、今日も来ていただいた方ありがとうございました。
今日はですね、毎日はち切れるぐらいの不安症だった、私がやってみたら結構よかったなって思う手軽な不安解消法3つっていうのをご紹介しました。
1個が呼吸ですね。深い呼吸、はすって、吐いて、それを呼吸を実況中継するっていうのと、
はい、あとは背筋を伸ばす、物理的に背筋を伸ばすとちょっと前向きになるっていうのと、
あと3つはグリーンエクササイズ、公園とかをねちょっと散歩するっていうのを、
今日出社中とかにはできるかなと思いますので、ちょっと今日月曜日不安だな、連休明け不安だなっていう方は、
今日火曜日ですけど、はい、お試しいただけたら嬉しいです。
はい、ということで、今日も来ていただいてありがとうございました。
このライブでは平日朝6時45分から、もともとのコミュニケーション力がすごくすごく下手で、
人間関係に苦戦していた私が、伝え方をちょっと変えると、すごく人間関係良くなったな、生きやすくなったなっていうそんなお話をしてますので、
また遊びに来ていただけると嬉しいです。
はい、じゃあ高稲太郎さん、ポテトお金、お金、車支払い不安です。頑張ります。
お金と車の支払いが不安ってことですね。
そういう時は深呼吸してね、深呼吸してポテト食べて乗り切ってください。
はい、小鳥さん、今日もありがとうございました。こちらこそありがとうございました。
採用面接応援してます。心から応援してるので、どうだったかまた教えてくださいね。
はい、ナミさんもありがとうございましたということで、こちらこそありがとうございました。
じゃあ1日ね、ちょっと気持ち軽く前向きに頑張っていきましょう。
はい、じゃあありがとうございました。バイバイ。
あ、熊谷さん、うん、少ししか見えないけど髪型素敵です。髪型嬉しい。ありがとうございます。
あの、ちゃんとこうフルバージョンの顔面であっても、気づいていただけることって少ないので、
あの、こんな、なんか5分の1ぐらいの顔面で気づいていただいて、ありがとうございました熊谷さん。
めっちゃ今日頑張れます。ありがとうございました。バイバイ。失礼します。
