心のウォーミングアップの始まり
おはようございます、わかまろです。今日は10月27日の6時45分です。今日はよろしくお願いいたします。
今日はですね、月曜日を前向きに心のウォーミングアップというタイトルでお送りしたいなと思います。
皆さんは月曜日ってどんな気持ちで過ごされることが多いでしょうか?
今日1日から1週間始まりますけども、なんかどんよりしてるよっていう方と、ちょっとこうなんか疲れてるよっていう方と、
いやでもちょっと前向きに頑張ろうかなっていう方と、なんかいろいろ様々いらっしゃるんじゃないかなというふうに思っております。
そんなこんなで始まる今日、今週1週間。ちょっと寒くなってきてもいますので、ちょっと前向きに1週間過ごすために心のウォーミングアップ、
こういうウォーミングアップをすると前向きに過ごせるんじゃないかっていう、ちょっとそんなお話がしたいなと思いますので、よかったら最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
私はですね、週末ですね、土曜日と日曜日が休みだったんですね。土曜日が子どもの保育園の運動会がありまして、
午前中運動会やって午後もちょっとバタバタしてて、でなんか昨日ですね、全然体が動かなくて、多分もう心身ともに疲れちゃって。
疲れちゃってっていうのは運動会で疲れたっていうのもそうだし、ちょっと先々週くらいあたりにちょっと仕事上ですごいなんかね、ちょっとショックな出来事があったんですよね。
多分ちょっとそれを引きずっちゃってたかなんかで、ちょっと気持ち的に全然立ち上がることができてなくて、
でちょっとそれで無理して結構先週は頑張ってたんだけど、ちょっとね日曜日本当にもう動けなくて、だから昨日ね何時間だろう、なんか20時間睡眠くらいしたんですよね。
あの、そうで、その間夫が子どもを見てくれてたりして、でまぁそんなちょっと私は個人的にはちょっと結構どんよりした、もう結構オフモード、完全オフモードな日曜日だったので、
ちょっとこれからこう1週間ちょっと頑張って、まぁ頑張るっていうか1週間ちょっといい気持ちで過ごしていくために、ちょっと今日こんなウォーミングアップをやりたいと思ってますっていうちょっとそんなお話になります。
はい、ということでありがとうございます。あ、セヤさんおはようございます。今日もよろしくお願いいたします。
セヤさんもなんかこうすると心が整うよとか、1週間ちょっと前向きに過ごせるよみたいな、もしちょっと心のウォーミングアップってなんかねやってらっしゃることがあれば教えていただけたら嬉しいです。
あ、ヤスティさんおはようございます。今日は赤山曇りですね。あ、東京はね結構晴れて、なんか秋、もう超秋からこちら冬に行きますみたいなちょっと青いあのすがすがしいあのお空になっております。
ナチンさんおはようございます。今日は晴れていて心も晴れ晴れです。あ、そうなんですね。今ね、ナチンさん通勤中でお外を歩いていらっしゃるのかなと思うんですけどね。
今日ね、私もこの後通勤するのでちょっとこの綺麗な空気、おいしい空気をちょっと吸うのを楽しみにお外に出たいなと思います。
あ、おはようございます。くまたんさんもありがとうございます。今日はくまちゃんにオレンジのハートありがとうございます。
ね、くまたんさんもちょっとこう1週間ね、よし1週間やっていくかーみたいなこうちょっと気合を入れるときに心のウォーミングアップこういうのをやるといいよってもしあれば教えていただけたら嬉しいです。
はい、今日は心のウォーミングアップ、1週間お前向きに過ごすための心のウォーミングアップということでお話をしたいなと思います。
で、私これですね、人によるなと思うんですけど、あの、頑張って、なんかやっていくぞーってなるときにこうすっごいもう頑張るぞーとか気合を入れるぞーみたいな習慣って結構こう若いうちは20代の頃とか30代前半くらいまでは結構頑張るぞーとか頑張れ、もう行くんだみたいな感じで
気合を入れてスタートしてたなって思うんですけど、なんか最近ですね、やる気っていうのが、なんて言うんですかね、やる気っていうのが自然と湧いてこない。
なんかちゃんと自分の状況を整えて自分のことを温めておかないと、頑張るぞっていうところに息に達するまで結構時間がかかるようになってきたなって思うんですけど、なんかこれ共感してくださる方いないでしょうか。
昔は、昔はっていうのはあれなんですけど、結構20代の頃はよし頑張るぞってなるとパッてスイッチが切り替えられたりしたんですけど、そうそうなんか最近は本当に自分の状態がちょっと疲れてたりとか睡眠不足だと当然頑張るとこに行けないですし、
本当に自分の状態をまずは整える。頑張るぞって気合入れるよりかは通常モードにゆっくり戻していく。自分を整える方がその後継続的に頑張ることにつながるなーなんていうふうに思ってたりします。
ありがとうございます。杉色さんおはようございます。今日もよろしくお願いいたします。今日はですね、1週間を前向きに心のウォーミングアップというタイトルでお話をしたいなとしてまして、私が週末ちょっとスイッチ切れちゃって、昨日20時間ぐらい寝てたんですけど、そんな私からですね、この1週間ちょっと前向きに過ごすためにこういうふうにするといいんじゃないかっていう、はいちょっとお話ができればなと、ウォーミングアップするといいんじゃないかってお話ができればなと思ってます。
みなさんおはようございます。間に合いましたということでありがとうございます。これね15分ぐらいでライブが終わっちゃうので、みなさんおはようございます。おはようございます。来ていただけて、間に合えてよかったです。ありがとうございます。
やる気を出すぞ、やる気を出すぞっていうよりかは、ちょっとずつ通常モードに戻していく。自分を整えていく方が、その後1週間継続的に頑張るために、頑張るというか継続的にやり切るためにすごく大事なんじゃないかっていう話をしてました。
スギヒロさんありがとうございます。20時間寝てたの?そうなんですよ。なんか私1年に1回ぐらいこういう日があって、もうどうしても体が動かない、どうしてもなんか枯れた、もう動けないみたいな時があって。
昨日がね、なんかそれだったんですよね。家のこととかも全部夫がやってくれて。で、そう20時間もう全く動かずずっと寝てました。ありがとうございます。
あ、で熊谷さんも日々頑張りすぎなのでは。ありがとうございます。ね、いや自分でもそうなのかなって思って。
あの、なんか先々週にかな、あのちょっと仕事上ですっごいもう、なんかこの15年で一番じゃないかってくらいすごいショックなことがあったんですよね。
で、それをちょっと引きずりつつ、なんか先週とかすごいちょっとフルマックスでやってたので、多分ね、自分が思ってる以上にめっちゃ疲れてるんだなっていうふうに思いましたが、なんか皆さんもそういうことってないでしょうか。
なんかこう、やっぱり秋が近づいてちょっと涼しくなってきてて、結構夏の疲れがなんか精神的にも出てるよっていう方もいらっしゃるんじゃないかなと思ったりしますが、皆さんはお疲れじゃないですか。
はい。で、やすゆきさんありがとうございます。やる気がなくてもとりあえず始めて、やってるうちにやる気モードにしていくみたいな。
あー、これね、そうなんですよね。あの、なんかやる気って出す、やる気があるから行動するんじゃなくて、こうちょっとずつ行動するからこうやる気が出てくるっていうね、言葉もありますよね。
これコメントピン止めさせていただきます。そう、ちょっとずつちっちゃいことでもいいから、動いていくとやる気が出てきたりしますよね。
はーい。あ、みわさんも大変でしたねということで、ありがとうございます。みわさんもね、そういうことないですか。なんかちょっと寝ちゃって動けないみたいな時。
前向きに過ごすためのヒント
ねー、多分相当疲れてるんだなっていうのは思います。はい。で、じゃあそんな、あのー、お疲れの皆さん、お疲れの皆さんというか私も含めて、お疲れな時に心を整えていくために、なんか3つ、なんかやるといいかなって思ってることがありまして。
はい。で、まず1個が、今に集中する。今に集中する。なんかこう、月曜日の始まりとかって、こう、あれやんなきゃ、これやんなきゃ、あれ頑張んなきゃみたいな感じで、今週起こるであろう、ちょっと未来の出来事に目を向けがちだったりするんですよ、私は。そんなことないですかね。
そうで、なんかそういうでも未来のことって、結局起きないことも多いし、結局その場にならないと対処もできないし、うーん、なので、あのー、ちょっと今に集中。今の例えば、コーヒーが美味しいなーとか、あ、なんか空が綺麗だなーとか、ちょっとこう深呼吸して、ふーってこう月曜日の朝時点の今に戻ってくるっていう。
うーん、ちょっとこれはね、そう、やりたいな。やってオーミングアップしたいなって思います。はい。で、2個目が、なんか、こう、これやるぞ!とか、こう、これやりたい!っていうかもう、どうやりたいか。うん、なんか、DoよりもBeになんか注目して、1週間のスタート切ると、ちょっとね気持ちがね楽になんか過ごせるような気がするんですよね。そう。
例えば、あれもやんなきゃ、これもやんなきゃ、これも、あれも、あれも、あー、やることいっぱいやー、みたいな。やらなきゃいけないことのなんやがらやー、みたいな感じでね。あのー、すごい、もう頭、やらなきゃいけないことでパンパンにしちゃうよりも、今週自分がどうありたいか。うーん、例えば、同様に対して笑顔でいたいなーとか、なんか、ちっちゃなことで焦らないように穏やかに過ごしたいなーとか。で、そう、私は今週はちょっと穏やかに過ごす。うーん、その、薙のように穏やかに過ごすっていうのをちょっとテーマに掲げたいなと思ってるんですけど、
そうそう、こう、こうやりたいよりもどうありたいかっていうのを設定するっていうこと。うーん、で、3つ目はなんか自分へのこう、優しい声かけ?声かけに優しくしたいなって思います。なんか皆さん、自分に対して厳しいこと言っちゃってませんか?あーもうこれもう本当にダメだーとか、あーもうこれ全然頑張れてないやんとか、あーもうほんと自分ってダメだなーみたいな。
私結構ね、自分を責めがちな人間だったりもするので、セルフトークは優しくしたいなって思ってます。で、頑張らなきゃっていうよりかは、できることからぼちぼちやってこうとか、穏やかに、うん、とりあえず自分にも穏やかに過ごそうとか、そんな感じでこうちょっとね、セルフトーク、なんか自分に対する声かけを優しくしたいなーなんていうふうに思っております。
はーい、ということで、あーコメントありがとうございます。ありがとうございます。MFトークっていうYourselfさん、ありがとうございます。なんかこの森林の、川かな?山の森林のか弱さがすごい癒されるお写真です。ありがとうございます。
年を重ねていくほど自然体でいようと心をゆるっとする方が私に合っているんだなーと気づきました。これね、すごい共感しますね。あの、MFさんが、こう、おいくつなのかがちょっと、あの、わからないんですけど、あの、なんかこう、自分、若い、若い頃っていうのをまた言っちゃいますね。
頑張る、頑張ると感振る座よって、こう、どんどん前、前へみたいな気持ちな時もあれば、なんかその状態って結局長続きしなかったりとか、なんか自分がすごい疲弊しちゃってたりとか、なんかそういうことがあるなって思うので、そう年を重ねていくことに自然体でいようと心をゆるっとする方が私には合ってる。私もですね、すごい共感します。心ゆるっとする方が自分らしくいられるなーっていうのは思います。
はい。杉広さん、ありがとうございます。私もたまにすごく寝る日はあるけど、せいぜい9時から10時から10時間くらいしか寝ないです。あ、そうなんですね。すっごく寝る日でも9時間から10時間。そっか。じゃあ、でも短い間でこう、ちょっとキュッとこう、ね、質のいい、あの、睡眠がいつも普段取れてらっしゃるから、そういう9時間から10時間で済むのかもしれません。
はい。そう、私、昨日ね、20時間寝てました。はい。で、なーちんさん、風邪とかでなく、でもなく休ませてくれる旦那さん素敵ですね。きっと若者さんより理解者なんですね。あ、なーちんさん、ありがとうございます。そうなんですよ。そう、昨日私がね、あの、風邪じゃなくて、なんかちょっと精神的に疲れちゃって20時間寝てたっていう話をさっきしてたんですけど、夫はね、何も言わずにね、もう家ののことも全部やってくれましたね。ご飯作ってくれたりとか。
いやー、本当にありがたいなと思います。はい。で、くまたんさん、ありがとうございます。やる気あるなしに左右されない自分のパフォーマンスにいきたい。にやり、にやり顔。ありがとうございます。そうですよね。やる気があるからやるとか、やる気がないからできないってなると、こう、なんか自分の仕事のパフォーマンスも変わってきちゃって、その後の自分のね、あの、やる気がないからできなかったってなると、そんな自分もちょっと嫌になっちゃったりとかして、なんかそういうのありますよね。だから淡々と毎日やることをやるっていうのがね、いいのかもしれないですね。
はい。で、みわさん、ありがとうございます。今ここってやつですね。あ、そうそう。今ね、ここに集中。今ここに戻る。そう。一番ね、呼吸とかがやりやすいですよね。吸って、吐いて、ってこう、空気の通り道を意識するだけで、今ここに戻ってきて、ちょっと落ち着けるっていうね、あるなって思います。はい。あ、で、杉浦さん、やることのないあがら。そう。たまにね、ひこまる状態になっちゃうんですよね。もう、おーってなっちゃって、あ、今週やることいっぱいや。やることがありすぎる。タスクのないあがらや。つってね。
もう絶対踏み入れたくない領域ですけどね。はい。あるなって思います。はい。で、みわさん、ありがとうございます。自分を責める人です。父がすごく厳しい人でしたので。あ、そうなんですね。みわさんのお父様がすごく厳しい方。ご自身にも周りにも厳しい方だったんですかね。
なんか、そういうこう、お父さんお母さんからね、ご両親からの擦り込みだったりとか、なんか価値観の継承してるってありますよね。そっか、じゃあ自分をね、責める、責めてもね、誰もね得しないのでね、ご自身に優しく声かけをするだけでもちょっと楽にね、過ごせたりもしますよね。
はい。ナーチンさん、私はすでに次の週末を見てます。え、早い。え、まだこう、あの週末終わって今週始まったばっかりなのに、よし次の週末って、もう次の週末何やるかとかね。週末に向けて走り切るぞみたいな。すごいもうなんか短距離走をもう毎週繰り返してるみたいな感じでもうめちゃくちゃかっこいいです。アスリートみたいな考えですね。
アスリートみたいな考えなのかわかんないけど、ナーチンさん、次の週末を見据えている、ちょっと急いでる生き方もかっこいいなと思います。ありがとうございます。ミワさんは最高で18時間寝たことあります?あ、そうなんですね。そっかそっか。18時間もね、結構だから、夜例えば9時に寝たとして翌日の12、だからあれか、3時とか4時とか夕方ぐらいまで寝ちゃうっていうね。寝るのって気持ちいいですよね。
なんか寝ると全部スッキリしたような気がするし、私も昨日20時間ぐらい起き上がれなくて、昨日はすごい重いなって思ったけど、今日めちゃくちゃ体が軽いです。すごい多分寝かせてもらえたおかげかなと思ってます。
心のウォーミングアップの方法
はい、ということで今日は、ちょっとどんよりしてる方もいらっしゃるかもしれない月曜日をちょっと前向きに過ごすために、心のウォーミングアップ、これをやりたいと思ってるぞ、これがいいと思うぞ、3つっていうのをお話をしてました。
1個が今ここ、今ここに集中すること。今週のやることやることで頭いっぱいにするんじゃなくて、とりあえず今いったんコーヒーがおいしいなとか、息が吸えてるな、それにちょっと注目してみるっていうことと。
2個目がこれやるぞ、これやりたいっていうんじゃなくて、どうやりたいか。私は今週は穏やかに過ごすっていうテーマにしたいなと思うんですけど、どうやりたいかっていうのを設定してみると。
3つ目がセルフトーク、自分への声かけを優しく、もっと頑張るよとか、もっと全然、もっとやれや、もっとやれやっていうんじゃなくて、できることだからでいいと、穏やかにとりあえず過ごしてみようという声かけをするだけで、ちょっと週を頑張るウォーミングアップができるんじゃないかということでお話をさせていただきました。
はいということで、あ、なおちゃん先生ありがとうございます。おはようございます。眠いですということで、ね、なんか月曜日でちょっと、なんか眠い、よし、うん、やるかみたいなね、そんな感じになるなって思ってます。
で、今週は日付が変わる前に寝よう。あ、そうなんだ、日付が変わるまで起きてらっしゃったんですね。それはね、眠いですよね。ちょっと早く寝るだけでね、元気になれてもしますので、はい、じゃあちょっと今日もゆるっと頑張っていきましょう。
はい、ということで今日も来ていただいてありがとうございました。このライブは朝6時45分からもともとコミュニケーション力がすごくなくて、人間関係や仕事に苦戦していた私が、後天的に知識やスキルでコミュニケーション力を身につけて、人生まるっとうまくいったなみたいな、ちょっとそんな話がどなたでも使えるようなやり方でお話ができればいいなと思っております。
はい、で今、伝え方の強み診断なるものをやってまして、これが何かっていうと、人間ってコミュニケーションにタイプがあるんですよね。4タイプあるっていうふうに言われていて、じゃああなたのタイプは何なのか。で、そのタイプを知るとどういう良いことがあるかっていうと、自分が伝える方を、誰かに何かを伝えるときにどう思われてるんだなっていうふうに見られたりとか、自分の強みが知れたりとか、逆に自分の弱点というか、ちょっと弱い部分が知れたりとか。
で、それを知れることによって、日々のコミュニケーションを、例えばもうちょっとこういうふうにすると伝わるようになるんだなっていうのが分かったりとか、あと例えば、もっと関係を深めたいお相手の方のタイプを知ることで、このタイプの方にはこういうふうな伝え方をすればいいんだなとか、こういうふうな伝え方を避けた方がいいんだなっていうのが分かって、より毎日の人間関係がすごく効果、すごく良くなるよっていうような、ちょっとそんな伝え方の強み診断なるものをやってますので、もしご興味ある方はよかったらご応募いただけたら嬉しいです。
で、10月はもう一般になっちゃったんですけど、11月にまた募集再開したいなと思いますので、無料ですので、ご興味ある方は、そういうのもあるんだなということで覚えておいていただけたらなと思います。
はーい、ということで。あ、三尾さんありがとうございます。おだやかに過ごす、いいですね。そうそう、ちょっとおだやかに過ごしていくと自然とやる気が出て、ちょっとこうゆるゆるゆるっと、ゆるゆるゆるっと、急角度じゃないけど、こういい感じに進んでいくんじゃないかなというふうに思ったりします。
はい、ということで、今日も来ていただいてありがとうございました。また遊びに来てくださいね。バイバイ。失礼します。バイバーイ。
