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こんにちは、採用の仕事をして13年、ワーキングマザーのわかまろと申します。
今日はですね、最近食べる量を減らしましたっていうお話をしたいと思います。
みなさん1日どれぐらい食べてますでしょうか?
私はですね、ちゃんとカロリー計算とかはあんまりしたことないんですけども、
まあ1日普通に3食食べてました。
朝はプロテイン、昼は在宅なことが多いので、普通にご飯とお惣菜とか、例えば焼きそばとかそういうのを食べて、
で、なんかおやつくらいになったらお腹が空いて何かつまみ食いして、
で、夜は夜で普通にご飯と何かっていう感じで食べてました。
でですね、食べる量を減らしたあのきっかけが、
人はですね、お腹が空いたから食事をするのではないっていうことを知ったことがきっかけになってます。
で、これどういうことかっていうと、本でですね、読んだんですよね。
人間はですね、お腹が空いたからと感じるから食事をするのではなくて、
食事をとってからしばらく時間が経過しているので、食事をしようと思うものらしいです。
なのでその生理的に、例えば他の動物とかであれば、生理的にね、空腹になったから食べるのが普通なんですけれども、
人間の場合はその前に食べたのが、例えば朝の8時だからそろそろ12時でお腹が空くはずだっていう記憶によって、
食事するかどうかっていうのを決めるらしいです。
で、これ研究がありまして、過去のですね、ペンシルバニア大学のポール教授っていう方がですね、
その人は記憶によって食事を決めるっていう仮説を検証するためにですね、
健忘症の男性で実験をしたんですよね。
健忘症の方っていうのは、記憶が曖昧に忘れてしまう病気の方ですので、
そろそろ食事の時間ですよっていうのを言われたら、例えばお腹いっぱいでも食事をしちゃうんじゃないかっていうのを考えて、
その教授は考えて実験をしてみたところ、まさしくその通りだったということです。
食事が済んでですね、まだ10分から30分ぐらいしか経ってなくても、
食事の時間ですよって言われると、健忘症の方々は普通に食事をしたっていうことでした。
で、これ私もですね、思い当たるというか、過去に祖母が認知症だったんですよね。
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認知症だった時に、食事をしたのを忘れてしまうんですよね。
で、食事をして、「ご飯まだ?」ってうちの母に聞きに来て、「もうさっき食べたばっかりじゃない?」 みたいな会話を繰り返してたのを思い出しました。
で、このエピソードからですね、人間はそのお腹が空いた、つまりその体が求めているから食事をしたいっていうのではなくて、
純粋にその習慣で食事をしたいというだけならば、
じゃあお腹が空いた分だけ食べてみるのはどうなんだろうっていうふうに思い立ちまして、
ちょっとその体が求めるまま、お腹いっぱいになったらやめてみるっていう形で食事をとるようになりました。
で、朝はお腹が空いたなぁと思って、これまで通りプロテインを飲むんですけども、
昼はですね、これまでもう丸々一皿、パスタとか焼きそばとか、何かしらの一皿分、一人分、もともと食べていたところをですね、もう3分の1も食べなくなりましたね。
もう本当にお腹がいっぱいになったって思う瞬間がその3分の1に満たないぐらいなので、本当に小食になったなと思います。
で、おやつを食べる時も、まあ多少お腹が空いたなって思って食べてたと思ってたんですけども、
実はなんか口寂しいからとか、そろそろおやつの時間だからと思って食べてたケースがあったなっていうふうに今覚えれば思います。
今もどうしてもお腹が空いたら何かナッツをちょっと2,3個食べたりとか、でもそれもその体の声をよく聞いて、
あのお腹がいっぱいになったらやめるようにしています。
夜もですね、すごく食べる量が減ったんですよね。
あの、炭水化物はもう通らなくなりましたし、野菜とお肉とお魚とちょっと食べたらすぐお腹いっぱいになってしまうので、
そのお腹いっぱいになった時点で食べるのをやめてるっていう感じです。
これですね、お腹が空いて苦しくなるかなと思いきや全然ならないんですよね。
なのでやっぱりもともと食べてる量が多すぎたんだなっていうことに気がつきました。
で、これ食べるのをなくしてよかったことが、体がですね、すごく軽くなりました。
消化に多分負担がかかってないからだと思うんですけども、体調もすごくいいですし、
あと例えばお昼にですね、お昼食べた後に午後なんか眠くなっちゃうってことが今まであったんですけども、
最近その眠くなる、食べる量を減らしたからは眠くなるってことももうないですね。
なくシャキッと仕事ができてるっていう状態です。
なので私は家で食べることが多いので、食事の量を自分で調節しますし、
あと外食する時も、例えば今まで定食を頼んでいたのをおかずだけにしてみるとか、
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食べきれる量で、足りなかったらもう少し追加するっていうようなやり方に変えています。
この生活をしてから1ヶ月くらいなんですけども、体が軽くなったのとですね、
多分体重も減ってますね。あんまりちゃんと測ってないんですけど、ちょっと減ってそう。
で、体の中、むくみが取れて少し体がスッキリしているような気がします。
はい、ということでですね、ちょっと今日は時間がなかったので雑談、
まあいつも雑談なんですけど、特に軽い雑談をさせていただきました。
皆さんは毎日どれぐらい食事をされてますでしょうか?
もしかしたら習慣とか、これ食べなきゃと思って食べてるかもしれないので、
そのお腹がいっぱいになっているかどうかっていうのに注目し着目して食事をしてみると、
自分の適正量っていうのがわかるかもしれませんので、
はい、ちょっと今日は私の最近のあの食事についてお話をさせていただきました。
この話がどなたかのお役に立つのか、立たないのか楽しんで聞いていただければ幸いです。
それでは今日も最後までお聞きいただいてありがとうございました。
