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皆さんおはようございます、きなこです。
今日ちょっと喉が意外がするので、
飴ちゃんを仕込みながらしゃべっていきたいと思います。
2025年の目標を考える
今日のテーマはですね、ズバリ2025年の目標を決めてみるというテーマでお話をしていきたいと思います。
まあ今年もあっという間に、今日がねこれ撮ってる日が26日なんですけれども、
今日を除くと、27、8、9、10、31、あと5日間ですね。
5日間で終わります。
早いね、みなさん。
今年はどんな年でしたか?楽しかったかな?
つらいこともあったでしょうね。
いろいろあったと思うんですけど、
全てはね、怒るべくして怒ったとか言うとね、
ちょっとそれっぽく聞こえるかもしれへんけど、
まあもっかくはね、変えられないので、
それなりに意味をつけてね、
2026年に持っていって、
でも2025年で、
これはもう置いていきたいなっていうものはね、
置いていきたいものですね。
そんな中でですね、
来年の目標を立てる方は結構多いと思うんですね。
今年もあと4日やし、
なんかそれに向かってね、
じゃあもう早速目標を立ててやるぞっていうのもあるんですけど、
ただちょっと浮かった見方をするとですね、
今年まだあと、
今日を除いても4日あるんですね。
まだ4日間あるんですよ。
4日間あるから、
1日8時間寝るとしても、
1日16時間×4日なので、
16×4やから、
64?
あってる?
ぐらいは、
64時間ぐらいは残っております。
この64時間で、
2025年楽しかったなっていう1年にするために、
1個ぐらい、
なんかね、
今年の目標を入れてもいいんじゃないのかなというテーマで、
今日はお送りしたいと思います。
ちょっとオチ言っちゃったんですけどね。
自己紹介を遅くなりましたしておきます。
私は2歳の男の子と女の子の双子の育児をしながら活動しております。
薬剤医師でライフデザインコーチの和田紀菜子です。
このラジオでは、
私がの考え方、思考の断片をしゃべり散らかすことによってですね、
あなたの人生がより豊かになれるような放送を
勘だとおりますので、
これを聞いてね、
今年も機嫌よく終えたいよという方は、
ぜひですね、
最後まで聞いていってください。
よろしくお願いいたします。
さあ、ということで、
今年の目標を決めてみるっていう、
尊敬する中医学の先生
この年末に今年の目標を決めるというこの習慣が、
私結構大好きでですね、
大体12月入ったあたりに、
いつも今年の振り返りと、
今年の目標っていうのを改めて再定義してるんですね。
これのきっかけっていうのが、
どこかでしゃべったことあるかな、
私の尊敬する中医学、漢方ですね、
の専門にしている薬剤師の先生に、
神奈川に、
漢方の杉山薬局っていう薬局があって、
そこのオーナーの杉山拓也先生っていう方がいらっしゃるんですね。
漢方界隈では、
カタカナでね、拓也先生という名前で親しまれているんですけれども、
私この先生のことを非常に、もう本当に尊敬しておりまして、
私がこういう発信活動を始めるきっかけになったのも、
この先生のおかげと言っても過言ではないぐらい、
私の人生にとっても影響を与えてくださった、
本当に尊敬する先生なんですけれども、
この先生がボイシーをされてるんですね。
拓也先生のメンタルアップラジオかな、
今もチャンネル変わってなければその名前だと思うんですけれども、
メンタルをいかにね、
毎日を楽しく過ごすコツみたいなのを、
先生の軽快なトークでね、面白おかしく伝えてくださってるんですけれども、
これがね、コロナ禍の頃かな、
今年の目標を立ててみないみたいな話をしてくださってですね、
当時の私は会社員をしておりまして、
12月のこの頃って言ったら、
そろそろ年末仕事収めっていうのもあって、
まあもう仕事もようやく終わったしね、
もう年末年初はいいね、ゆっくりするかみたいな、
とにかく仕事でヘトヘトでしたから、
もうなんかやりたくない、
たまったようなね、断捨離もしたいけどとか、
なんかやらなあかんタスクみたいなのもあるけれども、
なんかそれにね、もうとりあえず蓋して、
とにかくひたすらSNSを見てダラダラするみたいな日々を過ごしておりました。
特にやりたいことも見つかってなかったしね。
で、その時にですね、
拓也先生のラジオをたまたま、
あれは通勤電車の途中でやったかな、聞いて、
みんなまだ今年、あと1週間ぐらいあるよとかね、
よくラジオで毎日毎日言ってくださってたんですよ。
なので僕は毎年この時期に、
今年の目標を決めるんです、この時期に。
先生はすごい読書家の方なので、
ツンドクでやってる本をね、
読破するよとかね、その上で本当に読むんですよね。
で、さらっと読んで、
それを読んで面白かったことのアウトプットまでしてしまうんですよ。
エネルギーが本当にすごいので、
これ聞いてる方にそこまでしろって言ってるわけじゃないんですけどね。
やりたいことの幅っていうのは、
1人1人なんでもいいと思うんですよ。
そうだな、ずっと欲しかったアイシャドウ1本買うとかさ、
1本じゃん、アイシャドウを1つ買うとか、
そんなんでもいいと思うんですよ。
とにかく、昨日までの自分だったら、
しなかったことを1つやればOK。
なんか散歩行くとかね。
今まで散歩の習慣がなかったけど、
散歩だっけ、3分散歩行ってみるとか。
なんかそういう、このままだったら、
今までの自分だったら、
それをせずに、今年は終わりそうやったことを
1つでもやってみるっていうこと。
むしろそれすごいことで、
だって今までのあなただったらしないことをするって、
それ控えめに言って、それを始めることによって
変わっていきますからね、人生が。
大げさじゃなくてね。
目標設定の意義
私はその放送を聞いてから、
この年末に目標を立てて、
1日1日を噛み締めて
過ごすようになったんですけど、
これの一番ふっくりというか、
面白かったのが、
やっぱり、12月だからって、
そのタコヤ先生もおっしゃってたんですけど、
今年はもう終わりやわ、みたいな感じで、
1日1日を、
なんていうのかな、
なんもせんへんことに、
なんていうのかな、
なんもせんで過ごすことがダメとか言うわけじゃなくて、
なんもしなくてもいいんですよ。
なんもしないをちゃんと噛み締めている、
1日1日っていう、
この今っていう瞬間を、
大切に噛み締めて、
生きているかっていうことなんですね。
だから逆に、絶対今年の年末ねえし、
マジで仕事せん、ゴロゴロするっていう方は、
めっちゃゴロゴロしてほしいんですよね、
今年の目標として。
もうひたすら、
この2025年は、
もうなんもせん、
いつも年末の自分やったら、
年末や、なんかしないとって思って、
なんかしないと、なんかしないとで、
何もできなかったことし、みたいな感じじゃなくて、
逆になんもせえへんって決めて、
めっちゃダラダラするとかね。
それも一つの目標だと思うんですよ。
だって世の中ってほら、
なんかさ、
価値のあること、
それも成果みたいな、
ドーパミン的なさ、
目標達成のみが価値である、
みたいなのが、
ちょっとここ、昨今強いじゃないですか。
なんかそれって、
それだけが正解じゃないと私は思うので、
拓也先生ももちろんそのつもりで
おっしゃってたわけじゃないんですよ。
先生の趣味は読書だったから、
趣味を味わい尽くすために
目標を立てたっていうところもあるので、
これを聞いてくださっている方にとって、
なんかこれをすると楽しいなとか、
これをするとやってみたいんだよなー
っていうこととか、
それはもうダラダラするっていうのも
もちろんOKやから、
それをちょっとだけでもやってみるっていうのは
ちょっとね、とは言っても
見つからへんってやりたいことなんて
っていう方がいらっしゃっても
大丈夫です。
無理に見つける必要もないんですよ。
やらなきゃに追われる風潮やからね、
なんか見つけなあかんっていう風になるかな
と思うんですけれども、
全然無理にそれを見つけるんじゃなくて、
ないならないで、
ひたすらね、例えば最近じゃあ
何が不調やったかとかね、
私の目線ですけどね、
ここ最近何にもやっとしてたかとか、
そういうのを逆に手放してみるとか、
それこそお部屋の断捨離とかね、
いるもの、いらないものを
分けてみるとか、
だけでも十分だと思うんですよ。
断捨離も、お部屋をめちゃめちゃ綺麗に
劇的ビフォーアフター
みたいにしましたとか、
じゃなくてもよくって、
トップス一着を
手放す決意をするとかだけでも
私は十分だと思うんですよね。
それの積み重ねで
だんだん雪だるま式に
人間の脳ってね、
やる気が出てから動くんじゃなくて、
動いてからやる気が出るっていう
ここの仕組みをね、
理解するかしないかで、
結構この習慣化というか、
Doというものの罠にね、
ハマるかハマらないかの
知識芸みたいなところが
あると思うんですけれども、
とにかくだからこのぐらいやったら
年内協でもできるかな
みたいなやつをとりあえず
1個やってみて、
まず自分の気持ちを振り返ってみるとかね。
それで、
なんかスッキリしたって思ったら、
それは自分にとって心地いい行動だった
っていうことなので、
これは別にね、私が言ったからとかね、
すごいインフルエンサーの何々さんが
言ったからとかじゃなくて、
あなた自身の心に答えを聞いてみて、
手放せたわ、やっぱり私
これずっとどうするようか悩んでたけど、
なんやかんや手放したことで
スッキリしたってことは、
自分の中にこれ今余白が生まれたんやな
っていうのが分かったら、もうそれめっけもんじゃないですか。
で、さらに
トップスだけじゃなくて、
ちょっとね、ボトムーもやってみるとか
本とかもそうですね。
それこそ、いつか読むだろう
読むだろうって思ってる本を
1回1冊手放してみるとかね。
これやりだすとね、結構面白いですよ。
一層決意してね、
ツンドクを読むにしちゃってもいいけど、
1回手放すとか、
捨てるのがもったいなかったら
売りに出してみるとか、
で、メルカリとかだったらね、
結構
売れてる本とかやったらさ、
目標設定の重要性
割とお得に売れる可能性もあるけど、
私結構ズボラなんで、
メルカリに出すのすらも
めんどくせえなって思うことがあるので、
その時は、
あんまりお金のリターンとか考えずに、
まとめてドンと
本の冊数がね、
10冊以上あるような方とかは
宅配買取とか
で、やってみるとかね。
家に取りに来てくださるし、
車とか
チャリチャリとかで本屋さんに行ける方だったら、
ブックオフとかに
売りに行くとか、
そういうのもアリなんじゃないかなと。
やっぱり人間にとって
一番メモリ食ってんのって、
どっちつかずのやつなんですよね。
チューブラリンのやつってね、
あれやってないわ、あれ読めてないわ、
これできてないわ、みたいなのを
見るだけでめちゃくちゃ脳って、
それをこう、
未完了のタスクとして認識するんで、
あれなんだっけな、サイガルニック効果か。
めっちゃ意外とそれが私たちの
気や血を消耗するんですよね。
だから、いっそのことも手放してみるっていう
方が、
それを目にしなくなるので、
一瞬痛みは発生するかもしれへんけど、
それ以上の
エネルギーの余白っていうものが
福利として返ってくるのでね、
ずっと手をつけてなかった方を
一度手放してみるっていうのもいいかもしれない。
その手放すところまで
持っていけへん方は、
とりあえず本棚を眺めてみて、
読んだ本と読んでない本に
仕分けるところから始めるとかね、
最初の一歩どころか半歩ぐらいを
やってみるっていうのが
おすすめかもしれないですね。
なので、歩幅っていうのは
人によって様々なので、
この2025年のあと4日間が
残ってるからこそですね、
まだ4日間でなんか
ちょっとできることないかなと、
全て良しって言いますからね。
なんか今年、あ、でもなんやかんや
あったけど、これもできたし良かったなー
っていう感じの。
それは何もしないことも含めてね。
お風呂に最近使ってなかったなー
って人は湯船張ってみるとかさ。
そういうので、
でもこれはできたし良かったなーっていう
自分の中にできたっていう
よくできましたみたいな、小学生の時に
よくもらったのスタンプみたいな
やつを押して、
今年を終わるっていうとね、
良い幸福度で
2025年終えることができるかなー
と思うので、ぜひやってみてください。
タスクの整理
ということで、今日の放送はですね、
2025年の目標をあえて
今立ててみるというお話でございました。
もし
体力に自信あるぜっていう方は
ちょっとゲームのRTA
感覚でですね、
さらに本を
3冊読むとかね、そういうゴールを
設定してやってみるのも面白いかもしれません。
ただこれは気欠が十分にある方
のみの
攻略法かなと思うので、
全員に推奨はしませんが、
むしろそれを楽しめるっていう方は
やってみてはいかがでしょうか。
意外とね、人間って
締め切り効果っていうのがあるので、
オケツが決まってるとね、やりきっちゃう
っていうところはありますので、
ぜひ来年に
なんとなく持ち越そうかなと思ってたやつを
逆に12月31日の
午後6時までに設定してやってみる
とかね、っていうのも面白いかもしれないので
やってみてください。
趣味に私はですね、
ピアノかな?
ピアノの練習、愛の塊がね、
まだまだ弾ききれてないので、
それをね、ちょっと弾いていこうかなと。
で、1曲通しで弾けるようになる
っていうのが目標なんですが、
30日かな?
30日から
お家に帰省するので、実質
あと今日含めて何日?
26、27、28、29、4日しかないけどね。
まあ、なんとかなるでしょう。
っていうような感じでね、
そういうのを楽しむのも一つ。
で、これできなかったからといって
別にね、
誰に責められるわけでもないので、
大事なのはそのチャレンジしようとした意欲
だけだと思うので、
ぜひ気軽にトライしてみてください。
コミュニケーションと感謝
ということで、
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
このようにですね、
私のラジオでは今後も
日常の
暮らし方から至近、
顔面までちょっと喉が詰まっております。
すいません。
私の考え方っていうのを
今後もシェアしていきますので、
いつも応援してくださっている皆さんも
本当にね、ありがとうございます。
改めてお礼を伝えさせてください。
昨日もですね、
暮らしの研究室のところに
いいねをたくさんいただきまして、
すごくありがたいですね。
いいねが一つも来なかったら、
なんだろう、お茶会とかもね、
もしかして需要ないかもなーって
思うね。
私も人間ですので、
ちょっぴりしょんぼーんてするところも
あるんですけれども、
いつも暮らしの研究室に
いいねを押してくださっている方もいるんですよ。
暮らしの研究室含めて
私の放送をいつも聞いてくださっている方で
いいねを押してくださっている方も
いらっしゃるんですけど、
顔馴染みのある方、
顔馴染み、直接ね、
お会いしたことがないけれども、
アイコン馴染みって言ったらいいのかな、
アイコン馴染みのある方がね、
ポンポンポンと押してくださってて、
嬉しいなーと、
すごく心がほっこりしました。
今日ね、すごいなんか
寒いんですよ、こっち京都の田舎なんだけど、
すごい心がね、
皆さんのこのいいねを見て、
ちょっとこうポカポカ回路みたいな感じで、
私の心は今大変
温まっております。
ありがとうございます。
この暮らしの研究室系の
案っていうのもね、
また引き続きやっていこうかなと
思いまして、
これおまけトークになってるな、
おまけトークですね。
暮らしの研究室の
オフ会、
暮らしの研究室のオフ会みたいなのをね、
2月13日土曜日に
東京都内で開催したいなと思ってるんですけれども、
それに向けてですね、
ラジオで
まずはちょっとやってみたいなっていう
ちょっと私の
企みがございまして、
ライブ配信で暮らしの研究室の
研究員の皆様、
もしくは、
研究員でないって言うとあれなんだけど、
通りすがりの方とかにね、
足を運んでいただいて、
皆さんにとっての
大事な暮らしって何なんだろうねっていうのを
お茶会でちょっと語り合うわ。
それだけだとね、
ちょっとテーマがふわっとしすぎているので、
なんか1本テーマね、
決めて、
季節の流れとともに
暮らしを考えるっていうのが、
中医学の面白いところなので、
今月の暮らし
みたいな感じで、
1月かな、1月に
今年の暮らしどうしていきたい
みたいな
話とかをよるく雑談できる
場所があればなと。
もともと暮らしの研究室を有料で
やろうと思った時に、
ライブ配信をね、
研究員の皆様と
ライブでお話しするというのが
私の夢だったので、
なので、じゃあもうそれやっちゃえ!
と思って。
誰も来なかったら私の一人漫談になっちゃうんですけれども、
たまたま予定や
お耳が空いてる方は、
またぜひ遊びに来てくださると
嬉しいです。そうだなぁ、
帰ってきてからになるので、
1月5日か6日か
その辺りの配信になるかな
と思うのですが、
ぜひ楽しみに
座っていてください。
皆さんと直接お会いできるのを
楽しみにしてます。
ではでは、今日はこの辺で
放送終わりにしたいと思います。
今日も最後まで聞いていただきまして、
本当にありがとうございました。
それではまた、
次回の放送でお会いしましょう。
ほな、またね。
