思考のマネジメントの必要性
おはようございます、きなこです。ちょっと喉がね、意外がしてきたね。どうしてもね、乾燥の季節になってきますね。皆さん喉の調子はいかがですか。
ちょっとね、オーストラリアの方は春、日本の方は秋なので、なかなかこの喉の違和感っていうのがね、どちらの季節も出てくると思うので、どうかご無理はね、しないようにされてほしいなと思います。
ということで、今日もね、しゃべっていきたいなと思います。
今日のテーマはですね、思考がうるさいタイプの方にお勧めしたいんですけれども、思考がうるさいタイプの方にお勧めしたい、疲れない思考のマネジメントの仕方ということで、お話をしていきたいと思います。
この話のベースになっているのは、一周から始めようっていう本と、あとは佐野さん、宇野さんやったかなっていう本がね、昔師匠のコーチから教えてもらった、大先生から教えてもらった本なんですけれども、
やっぱりここを思考を黙らせるとかっていうよりも、上手に付き合う、思考がうるさいという特性とどうやって上手に付き合うことで、自分のエネルギーというものを最適化、適材適所に必要な場所に必要な量のエネルギーを必要なだけっていう風に回せるか、ここを考えていきたいなと思います。
皆さんどうですか?思考がうるさいって考えたこととか、気がついたら調べ物が止まらないとか、何気なく過ごしているだけでも常に、あれってあるんじゃない?これって面白いんじゃない?これとこうなったらどうしよう?ということはこうなったらどうしよう?とかね、そういうのが止まらないっていう方も多いんじゃないでしょうか。
私も非常にその傾向が強くてですね、以前ユーチューバーのまこなり社長のADHDの動画を見たことがあるんですけれども、私は心難こそないけど、今それで悩み苦しまれている方が多い中では、その方よりはありがたいことにそこまで日常生活に支障を来すとかではないんですけれども、とはいえ、何をもって普通かっていう感じですけど、
通常、状態よりは脳の回転速度っていうのは非常に高かったり、あとは世の中の刺激に対して敏感だったり、あとは思考が止まらないっていうところ、あと思い立ったらすぐ行動せずにはいられないとかね、衝動性だよね。
というのは昔から非常に高いです。
当時のガイドラインは分からないんだけれども、何回か保健所の何とか健師みたいな、あれで何回か正常じゃない?異常マークみたいな、何回か精神科受診みたいな勧告はされていたそうです。大人になってから聞いてたんですけれども。
それを良くも悪くも、良い意味で個性と認めてくれた母には今も感謝しているんですけれども、そんな自分がですね、やっぱり思考をどうコントロールするかっていうところが、ここ最近の私のアップデートのテーマだったんですけどね。
思考の処理方法
今までは、その思考っていうものを、湧いてきた思考をいかに捌くかっていうことにフォーカスを置いてたんですよ。っていうのもやっぱり情報発信で食ってる人間ですから、すぐに湧いてきたアイデアとか思考っていうのをすぐに何か成果物にしないと、何かそれがもうポシャってしまうんじゃないかっていうところに対する一種の、そうですね、焦りみたいな感情、今思えばあったんじゃないかなと。
思います。で、それがね、当時は企業当初とかはね、とにかく今はこっちが優先順位っていうのを決めて走っていったから、その時は良かったんやけど、じゃあそれから2年が経った2025年の今、自分にとっての新たなゴールを設定し直したときに、
自分にとっての上位イシューっていうのが、今の私にとって家族として自分の精神的余白がある暮らしを送るためには、どういった過ごし方をすればいいのだろうかっていう問いっていうのを常に持ち続けようっていうふうに決めたんですよね。
そうなったときに、じゃあこの湧いてきた思考、湧いてきたアイデア、もしくはトゥードゥとかタスク、いろんなことが湧いてくるんだけど、それをその瞬間に処理しなきゃっていう感情っていうのは、私のゴールですよね、上位イシューですよね。
それを達成したゆとりがある、もっと余白がある、なんならスーパー専業主婦って私は名前つけたんですけど、これね、専業じゃないんですよ、仕事をしないっていうのとでは違うんだけれども、これはまたちょっと違うところで話そうかなと思うんですけれども、ゆとり的にね、ゆとりのある状態っていうのを私の中ではスーパー専業主婦って定義付けたんですけど、
そういう状態にするには、このなんとかしなきゃっていう感情はちょっとそぐわないんじゃないかなっていうこういう感覚が出てきたわけですね。そこで、この思考との付き合い方っていうのを見直すっていう背景に至ったわけです。
で、今思えば、そうやって書かなきゃ、出さなきゃ、自分の内容が腐りきってしまうのに出さなきゃって一種の焦りがあって、ちょっと緊張感をはらんでるような感覚があったんです。これをもうちょっと生理学的に自分なりに解釈していくと、おそらく交換神経有異になっていたんだろうな、つまり緊張感ですよね。
焦り。思うに焦りかな。ってなると、やっぱり注意学で言っても、心っていう状況をね、自分の安心っていう土台を揺らがすものになってくるんですね。だから、当時は良かったかもしれないけど、今の私にはそこはフィットしないんじゃないかということで、
そこをコントロールするために、湧いてくる思考っていうのをコントロールするために、一旦その思考の置き場っていう場所を作ってみました。で、その思考の置き場をとにかくポンポンポンポンと入れていく。それは何でもいいです。手帳でもいいし、スマホのメモでもいいし、私はApple Watchをつけているので、
Apple Watchの、今はもうちょっとでメモ機能が実装されるかな。今はまだね、たぶん純正のメモが実装されてないと思うので、リマインダーにね、とりあえず音声入力でトントンポンポンと何も考えずに投げていきます。それがTo Doなのか、それともアイデアなのかっていうところも考えずにとにかく入れていくと。
で、それで1日の最初のうち、私の場合は朝の10時から11時ぐらいの間で、比較的脳が冴えている時間ですね。まずラベルをつけて、まとめてその時間に処理をするっていうところ。
で、午前中に私はブログの下書きをしたりだとか、こういうね、情報発信のプロットを打ってみたりっていうところを、今、なんていうのかな、ルーティン?想像の時間に当てているので、そこに組み込んでいくか採用するかしないか。今は流すかっていう、この流すかっていうところもすごく今までの自分にはなかった。全部回収しなきゃっていうのがあったんですけれども、
今までの自分の中でのゴールが明確に、判断基準が明確になったんですよね。今まではとにかく出すっていうのが目的だったんだけれども、それを超えて余白のあるスーパー専用書の私のキャパシティーにおいて、それを出すというのが目的だったんですよね。
ただ、そのとき感じた単語みたいなものは、アップルウォッチにもう本当に文脈とかもバラバラなんだけど、そのときの自分が、今もとても自分が、自分が見てるときに感じたことが出てくると思うんですよね。
これはちょっとオーバーキャパシティやなってなったら 勇気を持って寝かせるっていう選択をするようになったんですね
ただその時感じた単語みたいなものはアップルウォッチに もう本当に文脈とかもバラバラなんだけど
あのその時の自分が思いついたことっていうとこだけはバババババッとね 誤字脱字大歓迎みたいな感じで入れてそれをあのメモにね
リマインダーに寝かしておくっていうことをすることによって 一応無駄にはならないんですよね
SDGsな感じがしていいでしょ っていうことをすることでその私の中の優先順位が余白になったので
新たなゴールの設定
なんかそれによって心地よく発信ともまた向き合う できるようになったなーっていうのがありますね
そうそうそうこれはねあの情報発信をね仕事にされている方とかだったらきっと一度はね あのぶつかってあの壁なんじゃないかなぁとはそう思うんですよね
焦っちゃうよね でもねあの何だろうな必ずしもあの
私のやり方が正解っていうわけではなくてこれはねやっぱりその人があの人生の核に掲げ てるゴールによりけりだと思うんですよ
で最近の私においては特にあの子供といる時間 子供といる時間に生活と仕事が掛け合っているが故なんですけど
どんどんどんどん発想がで湧いてくるのよね多分脳の機能的にもそうなんだよね 午後の時間とかってクリエイティブな方がね
確か分脳のさあのところが活性化するからいろんな思考がアイディアが湧いてきやすいん ですよね
だけどそこに対してすぐに生産しようと思っても想像して成果物を出そうと思っても やっぱりね子供が2歳双子がいる状況での
成果物出すってのが難しいんですよね パートナーがいればねパートナーに丸投げして
ねお願いねって言えるけどうちはワンペラしい土日ねワンペラことも結構多いのでそう なると今の我が家の状況量ではそれが難しいんですよね
うん 喉が
そういうことで なのであの今の自分にとってはそのなんか腐ることへの回収しなきゃって
をそれはもう手放してもいいんじゃないかそれによって なんか自分の偏頭体がざわついている感があるというかそう
ここをちょっと是正することによって自分のまああの脳感覚的に言っても多分神経回路 みたいなものがこう
なんていうのかなとともってくるんじゃないかなっていう感覚はありますね あの一応ね
本とか文献でも調べてみたらやっぱりそこのコントロールっていうのがまず前頭前腰部分ですよね そうだから
今までは多分コーラットじゃないけどね 反射的にいるかもが降ってきた作ったキャッピーみたいな
いっ アリモンさんとでよく焦ってるときあのラッドレースって言うんですけど
カラカラみたいなねそうそうそうそうどんだけ走んねんっていう感じなんですけど それの大きなあのかかねつとかか集中とかになってきても良くないですよね
大事なのは案外なのでなのでそうそうそう なのでこれはね上位種を設定してみてよかったなぁってすごい思いますね
思考の整理
イシュを設定してみて仮設を立ててちょっとだけ実行してみてまたイシュを更新して になってきた結果この現在段階では私の女子はどうやったら余白ある
どのような暮らしをねそうそれは家計だったり 24時間だったりで何が好きか何が嫌いかっていうのもはっきりした状態
何がわかればいうところもありますよねそれで心において余白なるスーパー選挙主婦になれる かって言うね
私なりの上位種ですこれがそうだからねあの思考がうるさい方っていうお配りの方って いらっしゃると思うんです
なんかそれによって例えば子供にも神経さそがなあかん時間帯なのに仕事のことを考えて しまうとか
なんか考える必要なことがないとこっとまで考えちゃったりのか だから拾っていいかわからへんかっていうことも含めて
全部全部あのバレーボールのスーパーレシーバーみたいに 取ろうとしても何かも膝も肘も擦り切れますし擦り切れますよみたいな
したらいらっしゃったとしたらきっとあのすべてを拾う必要ておそらくなくて ねそれはあなたのえっとまずにそうとするゴールっていうもののフィルターにかけた時に
それが果たして今実行するべきかそして場合によってはやらないくてもいいんじゃないか みたいなことをあのそこで振り分けていくといいと思うんですよね
特に私と同じ思考がうるさい傾向の方っていうのは衝動性も高いのでそれでいい方に 使えばいいんだけどそれによって結果今ね
なんだかなーって思ってハロウィンやったら多分ちょっと疲弊してる際なので一旦あの 思考ボックス
思考の断片ボックスみたいなものに投げてで脳がクリアになっている時間帯にそれを あの分けるっていうこと
にするとだいぶねあのスッキリするんじゃないかなと思いますでその分ける えっとなんとかなフィルタリングする自分の基準というのがわからないっていう方は
コーチがいらっしゃる方はねあのカビ打ちしてあのゴールをもう一度再認識したらいい と思うしそれだけじゃなくて自分の中にね
あのいろんな問いを持っていきたいのであればあの一周っていうのをもう一度設定し直す っていう風にやってみたらいいんじゃないかなと思いますね
じゃないとね人生何年あっても足りないもんねそうそうそうだからこそそういうのをね あの考えてみたらいいんじゃないかなというようなお話でございました
悩みと考えることの違い
何か参考になれば幸いです ということでここからは負けトークですねそうあのイシューから始めようの序盤かなあの分かっちゃ
いたけど なんか私なりにねそうだよなって当たり前
なんだけど刺さったテリフっていうのが考えると悩むの違いを明確にしなければいけない って君たちはわかっているかみたいなね
あれねちょっとドキッとしますよねあの特に思考がうるさい人っていうのはね どんどんどんどんこう答えのないものを追い求めるのも楽しいのよ
楽しいんだけどそれをわかっていておいで求めるんだったらいいんだけどねそう何か 自分のあの心の中では何か結果を出そうとしてるんだけどやってることが答えのないこと
みたいだやったらそこに帰りが生まれるからだからそれこそ ラップレス状態になるみたいなこともね結構あったりするんですよね
からそうなった時にあのそれは 考えているのかそれとも悩んでいるのかっていうこの1回ストップをね
あっはぁもうけるとやっぱりいいなって思いました で考えることっていうのはあの本から引用すると考えることっていうのは答えが出ること
悩むことっていうのは答えが出ないことそう でなので僕たちがしていくべきは悩むことではなく考えることだとどうすれば答えが出るの
かっていうところをとにかく掘っていくことだとってあとはもう1個1個カードを めくって試行錯誤するだけっていうところなんですけど
ついつい考えることに考えるまあ悩むことに悩むって言ったりな 2年ありがちな方も多いと思うんですよね
まあ注意学的に言うとここはやっぱりシーンとか神経つかな あの心の土台とかベースっていうものがちょっとあの
エネルギーの音低下から由来じゃっている方 これはねもともと今日のための方もそうだし今日じゃないんだけどえっと働き
すぎて今日実質今日になっちゃってる方っていうのも多いんじゃないかなと思います うん
まあそういうことはまずあの当たり前なんだけどあの両室の睡眠っていうのをとってまずあの 脳がきちんと稼働するベースバックボーン作ってあげるというのも大事ですよね
とかそういうふうにあの 整えていき方がわかればねそうあの大抵の悩みっていうのは解決するはずだと
いうふうにね a 書いておられますのでおそらく
そんなんじゃないかなど金銭を言ってますから 金銭を言ってますからね間違いないですね
はいということでぜひねあの まあ何かねラッドレースになった時にあの私は今考えていた
それとも悩んでいたそして考えていたとするならばその求めている答えって何が 欲しくて私はこれを悩んで悩むというか考えていたんだろう
っていうところに立ち止まるとである程度例えばそうだなぁ 5分とかね本にも書いてるんだけどある程度考えすぎて答えが出なければ10分やった
かな それはもう1回やめた方がいいとっていうことも書いてたので合わせてねお伝えさせて
いただきますあの金の乱リミテッドに入ってますのでね 名調がねーねー読み放題で読めるっていうのがすごいですね
なのでぜひねあのようなことあるよーっていう方も今土曜期間なのでぜひね あの自分の見直しっていうのに最適なシーズンですのであのぜひ
内製のお供にはいぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか ということで機能でございましたありがとうございました
ほなまたねー
