近況報告とジャーナリングの習慣化
こんにちは、きなこです。皆様いかがお過ごしでしょうか? ちょっと久しぶりの投稿になりましたね。あっという間に5月に入りました。皆様いかがお過ごしでしょうか?
先日私の公式LINEの方でですね、同様だから皆さん調子いかがですか?っていう風にテキストをね、お送りさせていただいたんですけれども
ちょっと自分の中で、やはり揺らぎが出てるっていう方もなかなかいらっしゃるみたいで
ただね、この話を聞いていらっしゃる方にもお伝えしたいんですけど、それは決してダメなことだけではないのでね
ここからのアップデートの印だよということで、ぜひ自分自身はそのモヤモヤとか、イライラとか、スッキリしない気持ちとか
そういうのを通してどうありたいのかっていうのはね、解いていくと、むしろあの時のモヤモヤがあったから今の私があるっていう風にね、思える毎日が来ると思いますので
ぜひね、モヤモヤを光に変えていっていただけたらなぁと思います
はい、ということで今日はね、特にテーマも決めずに、ただ喋ろうと思って今ラジオを撮っております
そうだね、何喋ろう?あ、そうや、そしたら最近ちょっとハマっていることですね、についてお話ししていこうと思うんですけど
ピアノ、英会話、この辺ハマってるっていうのはもちろん、もちろんというかね、なんですけれども
せっかくなので、ちょっと具体的なゴールっていうものをもうちょっと明確にしてみようと
せっかくだったらこういう風なゴールを作ってみたいよねっていうので
最近は私、朝起きてジャーナリングするのが習慣なんですけどね
それをちょっとでも目標明確化するためにピアノがこの辺までできたら最高やっていうのを
現状の枠を一回ぶっ壊してね、妄想するっていうのにハマっております
最近はノートにゴールを書いて、それを逆算してね
何月の何日までにこの状態にいるってことは、このぐらいにはこういう風になっておきたいよねっていうのを
垂らしていくのがね、すごくその時間が好きなんですけど
なんかこう、今はノートにただただ書くっていうのをやってたんですが
ちょっと動かしたりするのに、やっぱこうポストイトがあった方がいいなと思って
さっきね、百均でポストイットを買ってきたところです
これなんか思考が散らかりやすい方、このラジオを聞いてらっしゃる方でもいらっしゃるんじゃないかなと思うんですけど
とりあえず自分の頭の中に浮かぶことを、ポストイットにね、かき殴るっていうのも結構面白くって
で、それによって、とにかく何も考えずに書くんですよね
一つテーマを決めて、それに対して、例えばどういう考え方が浮かぶのかでもいいし
私みたいにどういう目標に向けてね、逆算していって
どうやったらいいかっていうのを書いていくときに
ポストイットを使った思考整理術
とにかく何も考えずに、ワントピック1ポストイットみたいな感じでバーって書いていくんですけど
で、一通り頭の中でワーってなってる思考音が、1回ポストイットに落とせたら
それを、とりあえずバラバラにね、全部見えるようにポストイットを貼っていくんですよね
で、それをだいたい似たようなジャンル
例えばピアノとかだったら、ピアノでこうしたいとかいうピアノ関連の夢とか
あと私だったら英会話関連の夢とかね
で、目標設定を書いてるんだったら、何年何月何年何月って書いていくけど
そこの間に、これも差し込めるなと思ったらそのポストイットを書いて
で、例えば6月と8月の間、7月の目標をシュッと差し込むとか
そういうやり方もいいですね
で、そうすると自分の思考の断片っていうものが
だいたいどういうジャンルで悩んでいるのかとか
どういうジャンルのことをしたいと思っているのか
自分がどういうことを考えているのかっていうのがこう、可視化できるんでね
結構面白いんですよね
で、私がこの方法を知ったのが、いつだったかな
多分バイト時代ですね
で、最初はね、これ多分アイディアを形にする時にみんなでミーティングをするんですよね
で、その時のミーティングのやり方として
あの、ブワーってみんなでとにかく意見を募る
で、その時に絶対に反対意見は出さないっていうのがルールだったんです
デモとかだってとか、現実的にできひんやんとかいうのは
絶対にしてはいけないっていうのがルールで
で、それはなぜかというと
アイディアとか閃きの自由な発想っていうのを邪魔してしまうから
そう、だからどんだけぶっ飛んだアイディアでもOKだから
とにかく思考を出していこうっていうので
ポストイット形式でね、やっていくんですよね
で、それをジャンルごとに分けてみて
で、私の時はね、バイトの時は課題解決、問題解決だったんで
例えばテーマがお客さんのCS、カスタマーサービス向上だったら
そのために何ができるか
で、私が当時水泥のお姉さんだったので
おかわりが大体、あの時多分15分に1回だかな
15分に1回のおかわりサービスを徹底するってなった時に
じゃあその15分に1回はどういうふうに確実に守れるか
忙しい時と暇な時も
確実にお客様のとこに周るにはどうしたらいいかとか
なんか分からんけど、そういうのをいろいろ出していって
で、みんなでジャンルごとにね
各課題のジャンルごとにポストイットを分けて
で、それぞれ一個の課題についてみんなで話し合っていく
っていうのをね、やっていってたんですけど
あ、このポストイット形式そういえば久々にちょっとやってみようかなって
思って、そうそうそう最近引っ張り出してきましたね
これをすることで、まず思考を取り出すことができるので
自分をもう1回見つめ直すことができるっていうのと
意外と考えてたけど自分の腹に落ちてなかったこととかね
あ、私ってこんなこと考えてたんやみたいなのが出るので
結構おすすめです
5年前の夢の実現とキャリアの葛藤
で、なんかここの私自身がね
ジャーナリングっていうか、まあもう私の場合は頭がうるさいんで
頭の思考を落とすっていうのを目的でジャーナリングをやってたんですけど
早いもんでね、そのノートっていうのが
当時はA4のノート、この間ねA4のノート書いたしたつもりやったけど
B5が来ちゃってね、まあいいかと思って使ってるんですけど
やっぱA4とかA3が書きやすいですね
まあそれは置いといて、そのジャーナリング用のね
ノートが、A4のノート6冊も使い切ったんかな
で、この間見たら最初にそのジャーナリングを始めたのが
2021年の9月ぐらいだったんですよ
コロナ禍が終わって、ちょっとまだコロナ禍やったかな
で、たぶんきっかけがあっちゃんの動画だったんですよね
で、それがいつ、いくつになってもずっとやりたかったことをやりなさいっていう
ベストセラー本をあっちゃんが紹介してて
その後私も本買って読んだんですけど
その中で朝起きてすぐ頭の中に浮かんだことを
まず落としていきなさいっていうのがね、あったんですよね
で、そこから始めて、なんか自分的に心地よかったんですよ
やっぱ基本的に思考がうるさい人間なんで
それをひたすらかげちらしていったり
頭の中に出てきた思考をさらに深めたりとかね
するのをノートってね、肯定もしないし否定もしないから
いい意味でめちゃくちゃ受け入れてくれるんですよね
もう大地みたいな存在で、私にとっては
頭うるさい族にはめちゃめちゃいいですよね
あと悩みつきない族とかね、そうそうそう
そうやってね、振り返って言ってみるとね
なんか、こうしたいなとか、こんな見られたら最高やなっていうのを書いててね
5年前の自分はどんなことを書いてたんだろうと思ってね
久々に見てみたんですよ
本なら面白かったのがね、あの5年前
5年前?5年前だね
5年前の時に書いてたこうなったらいいなっていうのがね
びっくりするぐらいかなってるんですよね
なんならその頃の2021年9月現在の
私が描いていた未来の自分を遥かに
凌駕する現実が今の私の当たり前になってて
やっぱり書くと叶うってあるけど
本当にそうなんやなーって改めて思いましたね
で、なんかその時に思うんですよ
やっぱり自分なりにね、今のこの2026年現在の自分から見て
2021年現在の自分を見た時に
やっぱ辛そうなの、仕事
その時自分のキャリアのこととかすっごく悩んでて
薬剤師っていう仕事になりたくてなったけど
なんかこう面白くないところもあって
で、自分で望んで手にしたはずの国家資格なのに
なんかそんなことに対して文句を言うって
ダメなのかなーって書いてる自分もいたしね
あとは贅沢なんかなーとか
自分のやりたいことでもう一つね
何か副業やってみたいけどとか書いてて
それってわがままなんかなーとかね
全然そんなことないよって今の私なら思うんですけど
当時の私からしたらそれが本当に真剣な悩みで
で、じゃあどうやって副業の負の字も知りませんでしたから
副業とは書いてたけどね
当時の自分は多分ね、YouTubeとかを見て
いろんなインフルエンサーさんのを見ては
じゃあ自分はどうなんだっていうのを繰り返して繰り返して
で、いろんなインフルエンサーさんの真似をやってみては
挫折シーンをひたすら繰り返してたので
それも楽しかったんだけどね
だけど、同じこと何回も書いてました
毎日毎日
朝起きて会社行きたくない、辛い、しんどい
人間関係が辛いとか
愚痴が聞こえてきて、その愚痴がとても辛いとか
のも書いてました
そういうのがないところに行きたいとか
自分が大好きなこのお話っていうものを
仕事にはできないんだろうかとか
薬膳が大好きだから
それを使ってインスタで発信したらいいんだろうかとかね
全部仮説の状態でね
一歩踏み出せずにいてね
やっぱり自分の考えをアウトプットするっていうのが
相当怖かったんですよね
誰かに批判されたらどうしようとかも書いてたし
自分なんかにことを振り向いてもらえる人がいるんだろうかとか
ましてやこんな自分なんかにお金を払ってくれる人なんかいるんだろうかとか
そういうことも書いてましたね
けれどもやっぱり自分の得意なことと好きなこと
そして人に求められることを掛け算して
お仕事にしていっている人も一定数いるわけでね
どうやったらその人みたいになれるんだろうとか
そういう人のところに会いに行ける方法はないんだろうかとか
なんかそういうことも書いてましたね
理想の働き方と自己実現の再定義
この時ぐらいからね
自分のキャリアっていうことに対して
漢方薬局でコーチングを受け始めてからだいぶね
人生がどんどんどんどん好転していったわけなんですけれども
当時の私はまだまだそういうのも知るよしもなく
こうなったらいいなっていうゴール設定とかも
なんか今思えばなんですけど
当時の自分はね一生懸命だったけど
今思えばすごい小さい箱の中で
自己実現しようとしてたなって
そのノートを見て思いました
例えば時給何千円で働いてとか
こういう雇用条件があって
勤務地はどの辺でできれば短い方が良くてとか
なんか家庭との両立がしやすくてとか書いてたんですけど
副業がやりたいと書いてる割に
なんか自分でキャリアを作る
要はフリーランスを目指してやっていくっていうのは
その時の私は発想として全くなかったんですよね
だから自己実現っていうのが
誰かに雇われる前提でその箱だよね
誰かの会社って誰かのものじゃないですか
そのオーナーとか代表のものじゃないですか
その代表の持っている会社の中で
自分を実現しようと
自己実現を限りなく
ここまでできればいいなみたいな感じで書いてました
でもその時から本当はぶっちゃけ思ってたのは
お家で仕事ができたらいいな
通勤時間はなければない方がいいなとか
これは薬剤師の人だったら分かると思うんですけど
お日様が落ちる前にお家に帰りたいなとかね
暗くなる前にお家に帰って
お腹が空いた時に晩御飯が食べられて
眠たくなった時に寝てっていう
自分の大好きな仕事をして
自分でスケジュールが決められるようなところがいいとかも書いてましたね
サービス業なんでね
やっぱり良くも悪くも自分のペースで働けないんですね
忙しくなってきたらグワッとギアを上げて働かないといけないし
これはね体調管理もあるんですけど
やっぱり女性の方とかはね
やっぱ整理前とかさホルモンバランスとか
あとは3前3後
いろいろあるよね
そういうホルモンバランスで
とかあと天気とかね
状態でバイオリズムって結構乱れることもあるんですよ
養生でここは良くなるけど
とはいえやっぱりなんか
今日はそんなに乗らへんなっていう日はあって
当たり前なんですよ
人間だしね動物だから
そうやっぱり天気に左右される
気候の変動に左右される
なんか今日パッとせえへんなっていうのは
その人間のバイオリズムは一定じゃないんですよね
機械じゃないのでね
そうだからバイオリズムに合わせて
今日はちょっと乗らないから
この辺にしておこうかな
みたいな働き方が
通常の街の薬局とか
病院とかもそうかな
ではできないんですよ
なぜなら業務量が来る日も来る日もあるからね
それが当たり前じゃないですか
社会人として働くんだったら
当たり前っていう世界観なんだけど
でも自分はそれがすごいしんどい時もあったんです
やっぱり今より養生のやり方も知らなかったから
余計に頭にチンもいかへんし
エネルギーは枯渇するし
だけどそんな中で薬剤師っていう仕事は
ミスが許されない仕事
人の命預かってるんでね
そんな中でやっぱり処方箋を見て
患者さんのお顔を見て
なかなか情報収集してって
すっごいエネルギー使うんですよ
私にとっては副役指導は楽しかったけどね
だけどその体調が悪い時に
ミスをしてはいけないっていうプレッシャーは
私には相当しんどくて
やっぱり生理前後とか結構しんどかったですね
だからそういう時にゆったり働けるところがいいなって
でもこの時もところって思ってたんですよ
ゆったり働ける薬局がいいなと思ってた
だけど今なら言えるんですよね
新たな挑戦：過去の自分への発信とVlog
なんか自分で仕事をデザインする世界もあるから
そういう世界に行けば
今日はちょっと体調が優れないから
仕事をちょっと減らしてみようとか
あとはそのお仕事の種類っていうものも
その納期までに納品をする仕事ってのもあるわけですよ
だったら今日はやめとこう
要はその締め切りまでに作品ができればいいわけやからとか
そういうのも知らなかった
で、そういう世界があるって知ってからは
もうとにかく夢中で毎日が楽しくて
で、まあ今になるんだけど
だからなんかやっぱり今何か悩んでる方とか
自分で何か仕事をクリエイトしたいっていう思いが
ある方がいらっしゃるんだったら
ぜひノートに書いてみてほしいんですよね
こういう世界に行きたいって
自分のね、こうしてあげたい
こうなりたいとか
こういう世界に行きたいっていう気持ちと同時にね
そんなことできるわけないよっていう
理性バキバキの自分も言ってくると思うんですけど
そこもね、そう思うかもしれへんけどと受け入れつつ
でもこういう未来もありじゃないと思ってほしいし
なんかこう、大事じゃないですか
自分のこと、ね
それ周りの人も大事よ、大事やけど
ほら一度限りの人生だから
なんかその自分のかすかなね
欲望をね認めてあげてほしいんですよね
まず自分が最初に
だから少なくともそう思ってるんやねってことを
はなから否定せずにこう受け入れてあげてほしい
なって思うんです
それがわかるまで私もすごい苦しかったですね
アクセルとブレーキをギューッと踏んでる感覚があったから
もうほんまにひどかった
だからなんかね、これを聞いてくださる方が
一人でもノートに自分の本音をね
今までそういうの書いたことなかったけど
あ、こんなんええなと思うの書いてくれる人が
一人でもね、このラジオを通して
その方が書いてくれたら嬉しいなと思うし
最近ね、自分自身の発信っていうものが
ちょっとスローダウンしてたんですけど
ブログとかノートとか
そういうところ、ノートやな
を通して
自分の過去の自分ね
ジャーナリング2021年とか2022年の頃かな
の頃の私に向けて
きっと同じ悩みを持ってる方もいらっしゃるでしょうからね
少しでも自分のノートが光になればいいなと思って
そういう過去の私に向けて
思いを綴るっていうことを
やっていこうかなと思います
そうすることでね、私
過去の私みたいな人を救う可能性もあるし
今ね、私のクライアントさんたちもね
自分の過去と向き合って
自分の過去を救うつもりがいろいろ発信されてるんですよ
だからクライアントさんたちの何かしら
お手本になったら嬉しいなって
そういう自分でありたいなとも思ってますしね
コーチとして
で、同業の方の何か勇気にもなったらいいなとも思うし
なんかそういうのをね
この5月からは始めていこうかなと思ってます
なんかダラダラ喋ったら出てくるもんやね
ということでね、5月はそういう感じ
ノートをちょっとゆるく始める
過去の自分に向けて始めるっていうのと
あとは英会話
英会話ね、英会話もね
ワンランク上の参考書をマスターしていこうと
宣言こないだしてきたんで
それもやっていこうかなと思います
あとはね、あ、そう
それと同時にVlogね
もう一個YouTubeチャンネル開催しようかなと思ってて
うん
で、これは海外の人向けに
ジャパニーズ漢方の
なんて言ったらいいんかな
まだそこがふわっとしてるんですけど
ジャパニーズ養生にしようかな
そう、ジャパニーズ養生のVlogっていうのをね
上げていこうかなと思います
まあ、がっつり意識高い系の養生って感じじゃないんですけど
私なりにゆるーい養生を取り入れて
まあ、波に乗りこなしていこうぜみたいな
Vlogを発信できたらなって思ってて
で、ただ普通のVlogでもいいんですけど
私の周りはね、五変があって
南半球に住んでる方が多いんですよ
そう、オーストラリアね、そう
だから、世間の冬だねとか秋だねとか言われるけど
たぶん、たぶんなんですけど
ここで南半球あるあるちゃうかな
なんかこう、欧米圏でさ
例えばヨーロッパとかさ
分からん?アメリカとかあっちで
今の季節これがトレンドだよねみたいな
夏のこれがトレンドだぜみたいなニュース出てても
いやいやこっちそっち夏やけどこっち寒いんですけどみたいな
あるんちゃうかなと思って
そう、で幼女なんかさ
特にさ、日本で言われてる
特に日本人が見るやつやったらね
じゃないですか
そうなったらさ、なんかそれをさ
半年後とか半年前とかにストックしてみなあかんって
結構大変やなって
たぶん自分がオーストラリアに住んでる人だとそう思うよなって思って
そうそう、だからなんかそのVlogを通してでも
なんかその、日本はほら
えーと、今穀雨やろ
穀でそろそろほら
暦が夏に入るんやけど
穀はもう冬に入るんですよね
えーと、日本はもうすぐこの土曜期間ゴールデンウィークが終わったら
立夏に入るんですよ
夏が経つって書いてね
いよいよ夏の季節に入るんやけど
南半球は立冬に入るんですよね
冬、だから膝の冷えとか
足腰とか血流とか
そういうのを予防していくのがね
すごく大事なんだけど
とかね、なんかそういうのを
なんかVlog形式で紹介しつつ
なんかこういうおにぎり絵でみたいな
なんかその辺を紹介できたら面白いなって思ってます
で、メンタルとか考え方とかに関しては
日本語の方のね
ライフコーチとしての切り口ってのは
もともと今持ってるチャンネルで喋っていこうと思うんですけど
なんかこう、もっと暮らしっていうものにフォーカスしたものを
英語で伝えるチャンネルは別でちょっと作ってみようかなと
ちょっとでも
まあ南半球だけじゃないけどね
そう、いろんな人にその日本の洋上のおもろさっていうのを
手軽に取り入れてもらえたらなって思うのが私の夢ですね
休息と自己受容、そして今後の活動
うーん、そんな感じでいろいろ喋り散らかしましたが
皆さんはゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか
まあね、連休中やからさ
今キャリアとかいろいろね
どうしていこうかなって方もいらっしゃると思うので
この時間を使ってね
まずはゆっくりしてみて
ゆっくり泊まって
立ち止まることもね、許せへん人もいているやろうから
いいんですよ、泊まって
温泉とかどうですか?足湯とかね
ほっこりしますよね
温かいお茶飲むのもいい、まあ冷たくてもいいけど
あんまり冷たすぎるとね、しんどうなりますから雨の日ね
そう、なので
ぼちぼち体をまずは緩めて
あ、休んでいいんや、とかね
あ、泊まっていいんや、とか
その緩んだ上で
あ、どうしたんやったっけなー
っていうのを考えれば、みたいな
そういうのをね、作ってもいいかもしれないですね
それでやりたいよね
そう、なんか公式LINEとかも
今2週間に1回ゆるく配信してるんですけど
せっかくなんで
LINEに登録してくださった方に
なんかね
プチワークショップみたいなのやりたいんだよね
みんなで豊かになったらいいじゃないですか
そういうのも今、模索しております
この辺はまた公式LINEで
みんなに、登録してもらってるみんなに
どんなことしたいですかって
ちょっとアンケートとってみようかな
そんな感じでゆるく過ごしております
ま、止まらないのでこの辺で終わりにしよう
ではでは、失礼します