腰痛の原因となる部位
みなさん、こんにちは。きなこです。
さて、今日は直接録音なので、音質がちょっと悪いかもしれませんが、ご了承ください。
さて、録音ボタンを押してから何を喋るか決めようと思ったので、まだテーマは何も決まっておりませんが、何しましょうかね。
あ、じゃあ、あれですね。久々に姿勢矯正の話でもしようかな。
腰痛さんの方は、この2箇所をほぐしてみるといいかもね、という話をしようと思います。
私は1歳の男の子と女の子の双子の子育てをしながら活動している漢方ライフコーチです。
このラジオでは、これを聞いてくださるあなたの心や体がご機嫌になれるようなヒントをお伝えしておりますので、よろしくお願いします。
はい、ということで、この間ね、薬局の健康フェアということで、お隣の委員さんが休みだったから、薬局で何か患者さんに還元できるものはないかということで、私は主に姿勢矯正をさせていただいてたんですけれども、
これがめちゃめちゃ好評で、びっくりして、私としてはね、姿勢矯正やりますよ、みたいな簡単な手術で良ければ、というのでね、軽い気持ちでやらせてもらったんですけど、
みんな感動級に驚かれて、なんかどこ行ってもね、この体の痛み取れへんし、もうどうしたもんかと思って、なんか微妙やなぁと分かりつつね、マッサージ通ってたんやけれども、
自分で言うのもさぁ、ちょっと歯がよいんやけれども、いやもう感動してるって言って、体の軽さが違うし、こんなところマッサージしてくれへんかったほかんとこって言われて、
まあ確かにそうよなぁと、私もね、もともと、せっこついんかな、安かったところにね、ずっと通ってた経験があってね、腰痛持ちで、
私も高校生の頃からもう十何年ぐらいかな、腰痛持ちで、腰が痛くなるたびにね、腰重みにマッサージ通ってたんやけれども、
そん時はよくなるんだよね、そん時はよくなんねんけど、全然また元に戻っちゃって、家でどんなストレッチしていいかも分からへんしさ、それでなんやかんやでね、また腰痛なったら、
せっこついこう、みたいな感じでやってたんですけれども、
資生教授に出会ってからはね、私自身が、勉強も込みでね、あの、施術をお願いしに、それこそね、シドニーの師匠のところに行ったりとか、
あのー、森口にもね、いるんですよ、そこへ行くこともあるけれども、基本的にはもう自分である程度ケアできるようになったし、
もうあの頃の腰痛っていうのはもうないですね、肩こりもないし、腰痛もないですね。
まあ自分がね、ある程度この辺をケアしておけば、大丈夫じゃねっていうのが、まあ分かったからっていうのもあるんですけど、
そういう意味でもね、やっぱり、生協生セラピストのね、勉強しといてよかったなーっていうのは思いますね。
で、まあまあ、前置きめっちゃ長くなったんですけど、じゃあどこやったらええねんっていうので、今日は腰痛の話しようかなと思うんだけど、
全員がってわけではないんですけど、たぶんこの2箇所絶対硬いんちゃうっていう、その私が今まで薬局に来る患者さん見させてもらったりとか、
で、今ね、うちうちであんまりオープンにはやってないんだけどね、あの実は自宅でこっそり、あ、こっそり、自宅でこっそりね、お客さん入れて何人かはやらしてもらってるんですね。
まあそれの経験を含めてでいくと、まず1箇所目、ここは太ももですね、太もも。太もも硬い人多いですね。
太ももに注目
やっぱり私たち人間って前に体重かけて生活をすることが多いんですよ。運転もそうやし、料理とかさ、抱っことかさ、そういうのもね。
特に太ももの外側が張ってる人多いと思う。太ももの前面と外側ね、この2箇所張ってる人多いと思うんで、
本当に手でね、揉み揉みマッサージするだけでもいいし、もしお家に筋膜リリースするさ、フォームローラーとかあるんやったら、それをね、ほぐしてもらうと結構痛いんじゃないかなと思います。
それがない方は綿棒とか、綿棒なかったらラップの芯とか、結構患者さんには言うんやけど、ラップの芯とかでゴリゴリほぐしてもらえると、結構痛気持ちいいんじゃないかなと思います。
これが1箇所目ね。太ももに次いでもう1箇所、もう1箇所目がお尻ですね。お尻も硬い人多いと思いますよ。
結構座り仕事の人も多いしね、あまり体動かさないじゃないですか、現代人ってね。同じ姿勢撮ることも多いし、PCの作業とかしてる人も多いやろうから、お尻硬くなってる人多いんじゃないかなと思います。
太ももを使いすぎると、筋肉って使えば使うほど硬くなるんだって。そうすると、別に体ってそこだけでできてるもんじゃないから、繋がってるから。
これは東洋医学と同じ考えですね。どこかが硬くなると絶対ね、周りの筋肉たちにも影響いくんですよね。そうなると、どこかが硬くなることで、そのお隣さんの筋肉も硬くなるっていうことは、太ももの近く、ご近所ってお尻ですよね。
お尻のケア法
そういう理屈でね、お尻も硬い人多いんじゃないかなと思います。
ここはね、私がよくやってるのはテニスボールとか、百均とかでもよくマッサージボールとかあると思うんですけれども、百均のやってみてね、そんなに仕繰りこなかったんですよね。
私が選んだやつが悪いかもしれんのですけど、私はおすすめはテニスボールが一番弾力があって好きですね。か、ちゃんとしたマッサージボールね。
言うてもそんなに高くないと思います。アマゾンとかで、割と安価で買えると思うんですけど。
それを、寝転がりながらお尻にボールを置いて、そこに体重をかける。これだけですね。
あとは、座りながらお尻の上に、お尻の下か、お尻の下にテニスボールを置いて、そこに体重をかけると。
そしたらね、絶対痛い場所あるんですよ。そこが多分あなたの腰痛を引き起こしている筋肉である可能性は非常に高いんじゃないかなと。
思いますね。そこの筋肉が固くなることによって骨盤の動きが制限されるので。
そうすると腰に負荷がかかりやすいような姿勢を自然ととっちゃってるっていうところがあるかなと思うので。
この前太ももと太ももの外側のお尻をほぐしてもらうとかなり楽になるんじゃないかというお話でございました。
なので今日ねお風呂上がりでもいいですし、寝る前とかにねちょっとほぐしてもらうだけでもだいぶね体変わると思いますので。
実際この間健康フェアでね、6人かなやらしてもらったんですけど、全員固かったからですね。
痛いって入りましたけど、もちろんね、これ強さね痛ければ痛いほどいいってわけじゃないんだって。
あんまり痛すぎると痛ってなってさ、体ギュって縮まっちゃうからこれねあの逆効果なんだって。
だからあの痛気持ち良くね師匠が言うのはえっとねマックス痛くて死ぬ死ぬが100パーやったら70パーぐらい痛気持ちいいなーっていうぐらいがちょうどいい圧のかけ方みたいなので
そこぐらいを目指してねあのずいっと圧をかけてなるべく持続圧がいいみたいなのでね
あの30秒ぐらいお尻にボール当ててねほぐしてみてはいかがでしょうかというご提案でした。
よかったらねぜひ試してみてください。きなこでした。
今日はこの辺で終わりにしたいと思います。ほなまたねー
