00:18
こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ、ランニングラジオ。
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんとつながっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、家事をしながら、お仕事の合間に、そしてお出かけの移動中なんかにもぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラン!お届けするのは、走るMC、TAKUMI OKADAです。
今年もよろしくお願いします。2023年、スタート!
ランラジは、58㎞：でございます。
2023年、どんな年にしていきましょうか。1回目の放送ということなので、
2023年スタート!今年の抱負、目標、この辺をお話ししていこうと思います。
僕自身が考えていることとか、あとは、目標を設定する上で大切にしているポイントなんかもね、
シェアしていきたいと思いますので、何かの参考になったら幸いでございます。
ということで、年始もどうですか?どんな年末年始を皆さん迎えたんでしょうか?
いやぁもう、ね、正月でもうお腹がパンパンです!がいるかもしれません。
1月1日からもう、なんだくれて、いやぁもう、もう本当になんか肝臓が疲れ合ってるよっていう方もいるかもしれないですね。
どうですか?走ってますか?まだ走り始めしてないっていう方もいるかもしれませんし、
いやぁ何言ってんのか、1日の朝から初日ので拝んでもう、ランニングしてますよっていう方もね、
いろんな方がいると思いますけれども。
2023年も引き続き、こうやってね、声を届けていきたいと思いますのでよろしくお願い致します。
普段はランニングの大会、発表会とか、イベントでMCをしたり、
YouTubeラントリップチャンネル、トラノモントラソロチャンネルで情報をお届けしたり、
音声配信、ランニングアプリ、生放送です。ライブラン。
こちらでトレーナーをやったり、生放送で行くとね、
FM品川というラジオ局でパーソナリティーをしたりしております。
喋って走っております。2023年も引き続き。
今日金曜日で1月6日に収録をしてるんですけど、
今日はね、一流満杯日と転写日が重なる、なんか1年に2回だか3回しかないみたいな、
すんっごい開運日だったらしくて、新しいことを始めるのにはピッタリということでございましたが、
何かだとしましたでしょうか。
えっとね、僕もまだ発表はできないんですけど、とあるものに申し込んでみたりとかね、
いろんな新しいアクションをしてみました。
2023年、かなり1月に入ってね、だいぶ寒いですし、東北とか北海道の方は雪もガンガン降っているということなので、
03:04
しっかりと体を冷やさないように、スタートの際はウォーミングアップで終わったら、
湯船に使ってしっかりと体の芯を温める、これをお願いいたします。
皆さんで風邪ひかないように。
いきましょう。
さあ、年始で2023年1回目ということで、
近況もなんかもちょっとお話ししていこうと思うんですけど、
僕のね、年末は、
BEYONDで12月29日にMCをした後、
12月31日、大晦日は、
いつもね、行っているフィナムランニングクラブというところで、
大晦日にタカオさん走るというのが恒例になっているので、
久々に大晦日からタカオに行ってきましたね。
結構、トレイルランナーは少ないんですけど、
タカオさん、さすが世界で一番観光客の多い山というだけあって、
かなり参拝のお客さんがいらっしゃってましたね。
賑わってました。
そして、大晦日、年を越し、
カニ鍋を食べながら琥珀うたかせを見て年を越して、
翌日、大晦日から祖母のね、
祖父母の家、埼玉県の川越に行ってきて、
ニューイヤー駅伝で、
うわ、大阪スクール走ってる!ってなって、
応援をして、
いろんな選手ね、いらっしゃいましたけども、
やっぱり面白いですね、ニューイヤー駅伝はもう、
ヒーロー揃いで。
で、ニューイヤー駅伝を見て、
おせちを食べて、お豆乳を食べて、
朝から日本酒とビールを飲んで、
飲んだくれて、1月2日に箱根駅伝、
で、そのままの勢いで、
初走り、
走り始め、20.23キロを走ってきた、
というような感じでございます。
みなさんはどんなふうな、
ネマ選手だったんでしょうか。
1月も告知、
挟ませていただきたいと思います。
MC、1月7日、
明日というか今日なんですけど、
西東京30Kというイベントがございます。
30キロ走のイベントMCがありますし、
2月の12日、
ランナーズフルマラソンチャレンジでMCをして、
3月12日、第10回総科、
松原太鼓橋ノードレース、
これ10キロのレースですね。
こちらでMCをさせていただきます。
あとはペーサー、
今年もがんばれゆうすけさんの練習会、
20キロ走で5分30秒、
ペースメイクやっていきます。
1月の14日ですね。
去年ペーサーというのもやらせていただいて、
ペーサーをやり始めたんですけど、
ペーサーとかMCとか、
あとはランラジのオフ会もそうですよね。
いろんな機会を
2023年は作っていきたいと思いますので、
引き続きよろしくお願いいたします。
あと、
2023年より一層、
ランラジで繋がる機会を
全国で増やしたいなと思っているので、
グッズも、
グッズというかTシャツに続く
ステッカーとかね、
そういったものも作っていきたいなと思ってますし、
イベントもいろんな方とやっていきたいなと思うんですけど、
あとゲストも
年末、
06:01
ビヨンドの回、
2022年の振り返り会で
ラントリップ代表の大森さん、
そしてみやこちゃんに来てもらいました。
こういう会も増やしていきたいと思います。
リクエストお待ちしてます。
この人呼んでお願いみたいな。
あったら教えてください。
みたいなことも増やしていこうと思っているんですけど、
ぜひ、
聞く方を増やしていきたいなと思ってますので、
身近な方でランラジ聞いたことないという方、
たくさんいると思うんですよ。
まだまだ、
ジャーナリストの中、
ライブランの中もそうですし、
日常のご自身のランニングチームの中で聞いたことがない方がいると思うので、
ランラジぜひお勧めしてください。
よければお願いします。
シェアお願いします。ありがとうございます。
さあ、今回は、
2023年がスタートということで、
今年の抱負、目標なんかについてお話をしていこうと思います。
皆さんも、
一年の経話、
だんたんにあり、なんて言いますから、
年明け早々に書き初めしたよとか、
抱負をノートに書き出した、
そんな方もいるかもしれませんが、
ちょっと参考になるというか、
岡田はこんなことを考えているというのを、
シェアしていこうと思います。
まず、
2023年、
ウサギ年でございます。
私、年男なんですよ。
年男の方もいるんじゃないですか。
年男、年女、いらっしゃいますよね。
ウサギ年って、
どんな年なのかなって、
年男なんて初めて調べてみたんですよ。
そしたらですね、ウサギ年っていうのは、
ウサギっていうのが、
穏やかで温厚な性質、
性格であるから、
そこからですね、
家内安全を意味される、
という風に言われているんですね。
へぇー。
さらに、
ウサギってぴょんぴょんと、
飛び跳ねるじゃないですか。
飛び跳ねることから、
飛躍するという風な象徴にもなるようで、
こういうね、
新しいことに、
挑戦する。飛躍する。
そんな、
最適な年、挑戦するのに最適な年、
という風に言われているんですね。
飛躍する象徴という風に言われていると。
あとは、ウサギがね、たくさん子供を産むらしいんです。
ちょっと飼ったことないんでよく分からないんですけど、
たくさんの子を産むことから、
包丁とか子孫繁栄のシンボルともなっている、
ということで、
なんかいっぱいありますね、意味がね。
家内安全、包丁子孫繁栄でしょ。
あと飛躍。
というのもあるので。
何やともあれ、新しいことに、
挑戦するのに最適な年、という風に言われているそうでございます。
どうでしょうか。
新しいこと。
継続していくこと。
今年は、どんなことに挑戦しますか。
今年の抱負。
何ですか、なんてね、
会社で発表したりとか、
家族の中で宣言するとか、
そんなご家庭もあるって聞きますけど、
どうですか、抱負。
抱負って辞書で調べると、心の中に
抱いている、
決意とか計画。
心の中に抱いている決意とか計画というのが、
抱負っていうそうなんですけど、
抱いているだけじゃなくて、
抱負を書き出していくということによって、
実際に実っていくことに繋がっていくわけですから、
09:01
やっぱり書き出していくこと。
個人的にはスマホとかで、
いつでも見られるようにメモに残しておくっていうのが、
いいなという風に思います。
どんなことに挑戦するのか。
もう決まってる方もたくさんいらっしゃると思いますね。
今日この後、
ピックアップで、
ピックアップハッシュタグになっているですね、
目標の話ですね。
私の目標2023。
これまた後ほど紹介をしていきたいと思います。
そんな目標設定で、
年始に目標を私も設定をするんですけど、
いつもやってること。
目標を立てようっていうときに、
おすすめの方法というかね、
ちょっと考え方みたいなのを、
ちょっとお話しします。
いつも5つのテーマでね、
設定してみてるんです。
5つのテーマ。
5つの欲求に沿って、
考えてみてるっていうことなんです。
これ5つってどんな種類があるかというと、
これ前も、
ランラジの過去の回でお話をしている5つなんですけど、
まず1個目が、
ちょっと指折り数えていただければと思いますけど、
左手を出していただいて、
一番最初、親指。
健康。これです。
体ですよ。あと心の健康。
健康の話ですね。
体重を落としたい。適正体重にしたいよ。
健康診断。人間ドッグを受けて、
Aの評価をもらいたいよ。
この
γGDPの数値を
早く正常値に戻したいんです。
そんな方もいる。
だからランニングを始めたんですとか、そういう方もいる。
1日睡眠時間は7時間は欲しいです。
こういう話とか。
食事。
食べ過ぎない。
あとは、なんて言うんだろうな。
飲み過ぎない。
飲み過ぎない、食べ過ぎないって言う人もあるんですけど、
よく噛んで食べるとかね。
こういう食事の目標。
体に関わること。健康に関するものが1個目。
2個目が人間関係ですね。
家族とか仕事の
部下、上司、
家族と旅行に行きたい。
そういったところ。家族の時間を取ろうみたいなのが
人間関係の話ですね。
3つ目。
中指に
力。
これつまり仕事ですね。仕事でやりたいこととか
達成したいことっていう目標。
4つ目が経済。
お金の話です。
年始だといくらくらい貯金しようかなとか。
今年は投資を
始めてみようかな。
兄さんってなんだい?
みたいなね。分かんないですけど。
投資をやってみようかなとか。
収入をこれくらいに上げてみたい。
副業をやってみようかな
とか。こういう経済の
話ですね。
ラスト。小指が楽しみ。
この欲求です。
趣味とか学び。
こういったものがここに属するんですけど。
いわゆる僕らがやっているランニング。
これもある種の
趣味ですよね。ここにも入ってくる。
ランニングの目標は楽しみの
欲求に一番近いのかなと
思います。あとは学び。
資格取得したい。
勉強したい。料理もっと磨きたい。
シンプルに旅行に
行きたい。いろんな国を旅したい。
というものも
12:01
楽しみの欲求です。
健康。人間関係。力。
つまり仕事ね。あと
お金の話。経済。楽しみの欲求。
5つの
欲求。この5種類に応じて
2023年こんな風に
取り組んでいきたい。こんなことやりたい。
これを達成したい。みたいなのを出していく。
っていうのをいつもやってます。
これ何が
いいかって。バランスが
崩れないっていうかね。バランスが大事だと
思っているので、その5つのバランスを
ちゃんととっていく。
仕事だけだとね。
家に帰る時間が遅くなったり
仕事がんばりすぎて体の調子が
崩れちゃったり。いやもう本末転倒じゃないですか。
なので
このバランスが大事だなっていうことですね。
5つ立ててるっていうことでございます。
はい。でもやっぱり
これも過去の回でちょっと
お話をしたことがあるんですけど
僕がやっぱり思うのはね、このランニングとか
ウォーキング。皆さんも
取り組んでて、僕も虜になってる
このランニングウォーキングなんですけど
運動の目標
月間何キロ走るとか
今年はフルマラソンチャレンジしたいとか
っていう目標立ててる方がたくさんいると思います。
この運動の目標、やっぱりね
健康、人間関係
健康が
作れますよね、ランニングでまず。
体の調子が整う。で、心も前向きになる
っていう。健康っていうことに
関してはもう20まで。
で、さらに人間関係
ジャーナルで友達ができる。ライブランで
仲間ができる。ランニングのグループに
属することによって一緒に誰かと出会うことが
一緒に誰かと走ることができる。
出会いも増える。人間関係も
良好になるでしょ。で、
この趣味の楽しみの欲求
っていうのも直接満たすことができるんですよ。
で、さらに
この心身の健康が整うということで
仕事のパフォーマンスが
上がり、さらには
お金も
貯まっていく。経済的にも
良くなっていくよね、という
最強の
取り組み、最強の
アクションがランニングだと僕は思ってます。
これ過去の回でもね
お話をしてるんですけど
なので、やっぱりね
ランニングっていうのが全体的なバランスを
整えてくれるから、ランニングに
取り組む。継続的に走っていく
っていうことがすごく大事だな。今年も取り組んでいこうと
僕も思っております。
なので、
どれくらいランニング、ウォーキング
するのか、どれくらい楽しむのか
ここ大事ですね。
これを年始に考えてみるっていうのが
いいんじゃないかなって思ってます。目標って
もうね
皆さんもご存知だと思いますけど
具体的で、なおかつ
肯定的な方が
実行しやすいし、達成しやすいっていう風に
言われてるんですよね。どんな風な
言葉で書くかっていうのもすごく
大事ですよね。だから
夜の10時以降、お菓子を
食べないとかってやると
ちょっと否定的な言葉を使っていることになるので
食べないじゃなくて
何て言うんだろうな
8時までにご飯を食べるとか
よく噛んで食べるとか
っていう肯定的な言葉で
何時とか何回とか
15:01
50回噛んで食べるとかね
こういう具体的なものを入れていくことによって
より取り組みやすくなっていく
ということでございます。まず
ランニングだったらライブランを使って
週に3回ランニングするとか
週に1回ランラジを聞いて
LSDをするとか
週に1回ランラジ
ぜひお願いします
こういうことですよね
こういう風に肯定的なものを
設定をしながら
5つのバランスを作っていくっていうのが
個人的にいいんじゃないかなって思います。その中でも
ランニングっていう目標を
しっかりと
設定することによって
真剣にランニングのパフォーマンスも
上がっていくし、より楽しめるんじゃないかな
という風に思うので
ランニングの目標はまだ立ててないなという方
いたらぜひ
なんですか?決まった方
この後ちょっと皆さんのやつ紹介していきますけど
個人的にですね、2023年は
ランニングに関して
数字にフォーカスする
1年にしようと思ってます
え?いつもそれ
フォーカスしてるじゃん
って思うかもしれないんですが
今までね、ほんと
びっくりするくらい
執着してなかったんですよ
月間走行距離僕自身は
だいたい150キロから
200キロ、ちょっと具合が悪い時とか
仕事すんごい立て込んでる
っていう時とかで
100キロとかはあるんですけど
だいたい150から200、レースで
100マイル走りましたの時とか
300とかもちろん行く時もあるんですけど
慣らしていくと150から200ぐらいで
でもこの月が150行かなきゃ絶対だめだ
とかね、そういうところに執着全然
なくて
かつ去年1年は
フルマラソンのタイムというよりも
100マイルを完走するっていうことに
目標を置いていたので
数字、何キロ走るっていうこととか
なんていうんだろうな
週に何回走るとか、ここにあんまり
重きを置いてなかったんですよね
なので、完走はできたけど
タイムがなかなか上がってこなかったということで
実際に今年2023年は
100マイルも走りますし
フルマラソンも走る中で
しっかりとタイムを
ちゃんと走り切れるタイムで
設定していきたい、時間に
タイムの部分も意識して
達成していきたいなというふうに思っている
わけでございます。なので
徹底した目標がですね、まずは
フルマラソン、公式で
コーニングレースで
サブスリーをする
がこれが一つですね
2021年の、1年ちょっと前の
ビヨンドでサブスリーをしてるんですけど
2時間58分なんですけど、だいぶ
遠のいてますんで
コーニングレースでサブスリーをして
で、その先の
ステップとしてサブ映画をするっていうのが
2023年の
フルマラソン、ロードの目標ですね
なのでキロ4ペースでフルマラソンを走れるようになりたい
というふうに思ってます
それを思っていくと、逆算して
いくと、例えばハーフです
1時間20分切りしたいよね
とか、1万メートル
とかこういう短い距離のタイムって
あんまり僕把握してないんですね
18:01
トラックとかあんまりやらないんですけど
1万メートルでこう
38分台とか
37分台とかね
5000メートルだと17分台ちょっと
出したいなというふうに思ってたり
こういうふうに逆算をしていってフルマラソンから
高のぼってタイムの設定を
今してます
あと、100マイルに関しては
今年ですね、新越工学で
今年じゃない、去年ですね
32時間半と
45時間っていう100マイルの2本やったので
30時間以内で走れるように
あとは順位もね
ちょっとこだわって
上位20%から10%の中に入っていけると
いいな
それぐらいで走ってみたいな
ということで、そういうちょっとね
時間順位という目標を設定してみました
なので、それに
肝づいて月間
200キロから300キロ
年間を通して3000キロというね
目標にしていきたいと思います
ガンガン走ってる人からしたら
あれ?岡田匠はそんなもんなんだね
って思われるかもしれないですけどね
意外とまあまあそんなもんということで
200キロから300キロ
月間走って年間3000キロ目指していこうと思ってますが
皆さんはどんな設定でございましょうか
はい
先ほどもねちょっとお話しした
5つのバランスって僕個人的にめちゃくちゃ大事だと思っていて
こういうランニングのことも
すごく設定しておりますし
大事だなと思っているんですけど
個人的にですね、その5つどんなこと書いているかというと
簡単にいくと
まずその健康的な
健康の部分でいくと
僕は人間ドック年に1回受けているので
ドックで数値
オールA目指していこうっていうのが1つ
やっぱり毎日運動する
ちょっと今日忙しくても
ちょっと腕立て伏せだけやろうかなとか
毎日運動するっていうことをやったり
玄米を炊いて自炊生活するっていうのを
ちょっと今目標に入れてます
パートナーとか家族っていうところの
人間関係のところでいくと
毎月家族で
ご飯を食べる
僕の場合は
単身なので
母とかね、父とかね
家族の時間を作るっていうのを
1個目標にしていて
あとその力
仕事の部分でいくと
これですね、大型マラソンでMCをするというのを
今ちょっと頑張っております
あとは今年のテーマが
作る、創造の創、作るというのを
テーマにしているので
新しいコンテンツも
作ってお届けをしたいと
思ってます
ランラジ以外に
言っちゃった
あとは貯金いくらくらいしようかな
っていうのと
楽しみの要求でいくとね
海外にも
2回行きたいなと
思っております
というような感じでまだまだいっぱいあるんですけど
こんな風な目標をこうやって5つのバランス
5つの種類に分けてね
作っているということなのでぜひ皆さんもちょっとやってみて
はいかがでしょうか
この時で
ランニングのことも
具体的な数字を作るのがいいよね
という話をしときながらなんですけど
ちょっとね最後に
21:01
思っていること
走っている時間って
人生の一部ですよね
人生の一部
全てじゃないということです
5つの要求を書き出していくと
自分には仕事もあるし
家族もいるし
ランニングをしている時間って
全てじゃない
ランニングが生活の中心じゃない
それは市民ランナーだからなんです
ごめんなさいこれはプロランナーの方が聞いている想定ではないんですけど
僕は市民ランナー
僕らは市民ランナーなので
プロじゃないんですよ
これねいつも僕思うんですよ
仕事で僕ランニングのお仕事とかで大会でMCとかもさせていただいたり
もうオンもオフも走ってるんですけど
でもプロじゃないんですよ
だから
あーもう走りたい朝起きてまず走りたい
あーでもなんかもう仕事が手につかないあー走りに行きたい
あーもう家族との時間よりもあー走りに行きたい
もう週末家族旅行よりもフルマラソンに行きたい
ってなるじゃないですか
ランニング余りすぎると
これ危ないんですよ
でもプロじゃないプロじゃないっていうのをね
自分にもたまに言い聞かせるんです
暑くなりすぎてるとき
走らなくてもご飯が食べられなくなるわけじゃないし
いきなり
え何一週間は走ってないんだって
もう君はクビだよ
そんなことないじゃない
僕らは
プロじゃないんですよ
なのでまあなんていうんだろうな
フルマラソンにエントリーする
そこでサブフォーする
まあいろんな目標がありますよ
乾燥したいとかね
これ誰が決めるのか
誰が決めるのか
自分ですよね
自分以外と何者でもない
もう他の人にもう今年サブフォーしなきゃあなただめです
そんなやらされる
フルマラソンなんか全然楽しくないじゃないですか
自分で決めて
できなくても誰も攻めない
自分がやりたいからやる
自分の選択で目標を設定する
それがランニングですよね
だから楽しいっていう
だから自分との戦い
自分との対話が楽しいっていう
自分でコントロールできることだからと
面白いっていうこともあると思うんです
でも
人生ってそれ以外にいろんな要素があるじゃないですか
もう全部があるからこと楽しいっていう
そのために健康な体を
持つこと
健康な体があるからこそ
仕事も楽しいし家族との時間も楽しい
その手段がランニングだと思うので
プロじゃないということで
やりすぎ注意
これ意識
高い目標をランニングで設定しすぎると
ほんとそればっかりになっちゃうので
注意して
設定をお願いします
プロじゃないということで
ランニングっていうのがね
一つの手段だと思って設定するといいんじゃないかな
って個人的にいつも思ってます
2023年も楽しく
走っていきましょうよろしくお願いします
途中で変な方向
まとまってなかったのでごめんなさい
あとですね
ランラジおよび岡田に対して
2023年こんなことやってほしいなとかリクエスト
ありましたらお待ちしております
ツイッターとかインスタのDMでもOKでございまして
ジャーナルでねハッシュタグランラジオつけてあげていただいても
24:00
OKでございますよろしくお願いします
僕の上げたジャーナルとか
ツイッターに対してコメントそういう風に入れていただいても
大丈夫なのでぜひ教えてください
よろしくお願いします
さあということでスタートから24分経過でございます
この後は皆さんからいただいている
2023年の目標
ちょっと覗き見していきまーす
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングラジオ
ランラジ
さあということで
スタートから24分半でございます
今日も
ナイスラン
ナイスウォーキング
ありがとうございます
一歩一歩でね
今年も健康を作っていきましょう
楽しんでいきましょう
やっぱり脳みそもスッキリしますし
仕事でモヤモヤしている
あーなんか上手くいかないことがある
そんな時こそ一歩踏み出していきましょう
いやもうさっきもね
上手くいかないというか
自分じゃどうしようもできないことって起きるな
っていうことがありました
今すぐ走りに行きたいくらいですけれども
そんな時にランニングがあるっていうのはね
素晴らしいことです
そう僕らにはランニングがあるんだ
楽しんでいきましょう
さあということで皆さんから届いているもの
あなたは
あの人は
どんな目標を設定しているのか
ちょっと覗きに行きましょうかね
一部紹介していきましょうか
ジャーナルから
ひろしあっとまえだぐんさん
ありがとうございます
あけましておめでとうございます
正月は走ってはいましたが
投稿し忘れ記録は元旦と3日です
という風にあげてくださっています
食べたり久々に飲んだりとしたおかげで
体重が順調に増加
こういう方多いんじゃないですかね
僕も多分増加してる
今日から仕事始めなのでぼちぼちと元に戻していきたいと思います
というね1月5日の投稿でございます
今年の目標は
初フルマラソンでサブ4を達成
ということで
今年もランラジやランチャンをおともに
ランを楽しみます
いいですね
ぜひ活用してください
こんなこと教えてとかあったらぜひ教えてください
続いてけんにしさん
ありがとうございます
今朝はランラジを聞きながらあつた神宮まで往復ランということで
あつた神宮
日本三大神宮ですね明治神宮あつた神宮
なんだっけ
伊勢神宮
この3つですよ
愛知県にあるあつた神宮
往復ラン1月4日お疲れ様です
遅れますながら2023年にチャレンジしたい
目標
その1フルマラソンサブ3.5
いい目標ですね
まさか4月の長野で狙いたいと
その2トレランレースへの挑戦
初心者でも楽しめる大会に
オススメあったら教えてください
全部3
1年間元気にランを楽しむ
いいですね
けがだったり忙しかったり色々あるけど
最後はこれに尽きる
まさに
27:02
走り続ける
元気にランを楽しむ
続いて
ちいちさん
はい
ちいちさんの投稿を見ていきましょう
私の目標
2023
ハーフの距離を
走れるようになりたい
いや走れるようになる
ぞ
って書いてありますね
10キロでもしんどくて
私に走れるんだろうか
めっちゃ不安だけれど
これしかない
頑張りますと
もう
目標が具体的
これ絶対になりますね
レース入れてみるってのはね
どうでしょうか
続いてちきさん
1月3日金河新年スタンプ使ってますね
ニューイヤー駅伝と箱根駅伝を
見届けて今日やっと2023年の走り始め
という1月3日連日のお酒のせい
なんでしょうか足重かった
って書いてありますね
わかるなぁ
肝臓も肥免を上げているという方
多いんじゃないですか
今年の目標は
名古屋ウィメンズでpb更新
阿波翼場サブ4.5
いいですね狙っていきましょう
週2から3の
ランニング
いいですね
絶対に週3とはじゃなくて
2から3っていう程よい
バッファーを
持って2守れてれば
3いけたらよしよし
こういうのもいいですね
そしてその3
貧血改善をしつつ体を絞ること
なるほど
3つのうち1つでも達成できればOK
来る良い緩めな目標です
今年もよろしくお願いします
チェキさんありがとうございます
続いてテニーさん
と同じく
20.23キロランニング
お疲れ様でございます
皆さんのチャンネルを見ていて
私もやってみようかなと思って走りました
20.23
①健康に過ごす
②前向きに過ごして
変化する
③大阪マラソン楽しむ
④金沢マラソンに出て
pb更新
これは時期に合わせてステップが変わっている
⑤3キロ痩せて
それを維持する
ゆるくもしっかり意識して行動したいと思います
お正月休みも最後
午後はゆっくりします
いいですね
体重というのも具体的ですからね
走行距離とともにこうやって痩せる
っていうのもいいかもしれないですね
続いて
ともこさん
明けましておめでとうございます
1月3日に
早朝七福神巡りラン
楽しそうですね
今年の目標
3月の名古屋ウィメンズで3時間40分ギリ
いいですね具体的ですね
3月すぐよ
トライアスロのエイジの日本選手権出場
30:00
ウワー
という後は言うものの
あまり目標に囚われすぎず
楽しく怪我なくランニングライフが遅れたらいいな
今年もよろしくお願いします
というジャーナルですね
いいですねそれぞれの思いが詰まっております
続いて
アーチンさん
2023の話ね
お正月3日間無事走れました
ということでお疲れ様でした
お守りの中に
消色は長生きの
長生きの印と書いた紙が入ってました
見られてるのかと思った
お前
年始から食べ過ぎてるだろ
見られてる
消色は長生きの印
ゾクゾクしますね
無理ですよね
年始に見るのには
誰もが食べ過ぎるんですから
2023年は腹八分を気を付けよう
いいですね
やっぱこれ健康に大事ですもんね
あとスラムダンクが書いてありましたけど
日に焼けちゃって時代を感じたけど
久しぶりに読んだらやっぱりいい
息子達もすっかりハマってお持ち帰りなんです
諦めたらそこで試合終了って
安西先生の言葉やったんと長男
そうか今の子供は分かんないのか
負けそうになったらすぐ逃げちゃう息子に
私がよく言ってたんです
昨晩は息子二人で息子二人と
え?スラムダンクごっこ?
楽しそうちゃんとセリフを覚えてるのか
すごい子供ってすごいって聞いておりますね
スラムダンクのね
ザファーストむちゃくちゃ面白かった
もう一回見に行こうと思います
はいいいですよね
まさかんな
描き方があるとは
暑いな
まだ見てないという方
スラムダンク読んだことないという方
読んでから行く
僕の知り合いで
読んでないけど見に行って
見に行ってから読んだ
ハマったっていう方もいますね
ぜひ
バスケになっちゃった
かずやさん
1月3日の
家族で初詣に出かけたという
いいですね
ランタイムも徐々に上がっていくと
いいな
運気が上がっていく年のようです
私の
目標2023は
①楽しんでランニングする
②怪我をしない
③毎月100キロ以上
走る
④フルのPB更新
今朝も10キロ
ランニングできました
走れることに感謝
思いますよ
年始早々に
自分の今の状況がある
なかなか
ありがたい状況
走れることに感謝
その通りでございます
感謝しながら
Zですね
チャンネルから
YZKTRさん
あけましておめでとうございます
うさぎの
どでけえ絵馬の前で
家族で写真撮られてますけど
どこですかね
白山
33:00
清神社
年明けから2日経ってますが
なんだかんだで走れてません
このままでは
イソップ童話の
ウサギとカメのウサギになりそうです
寝てる間に抜かれてるよ
サボって走らない
今年の目標を
自分自身に
掲げて
自分自身に逃れないようにしたいと思います
目標は
①フルマラソンに出る
まだ出たことがない
②一緒に走るリアル友達を作る
年齢に関係なく
いいですね
③しっかりとした走り方を身につける
とりあえず3つ
一応達成させるために
フルマラソンに出る
④友達を作りしっかりとした走り方を身につける
2と3があるようなものかなと
ただフルマラソンには出てみたい
これには実は裏目標がありますが
とにかくフルに出る
それ以外は怪我なく過ごせることが一番です
これいいですね
ありがとう
紹介させていただきました
やっぱりまだ出たことがないから
フルマラソンに出てみる
フルマラソンじゃなくても
10キロでも5キロでも
ウォーキングでもいいと思いますよね
ここが目標になっていくと
自分が達成する
自分が挑戦するという
その日が
決まるわけですよね
ゴールというか
ザ・デイが決まるわけじゃないですか
イベントの日が
ここで達成できる
挑戦すること自体に価値があると思いますし
それをエントリーする
10月10日にフルマラソンを走るぞ
決まった
このプランニングができることが大事ですよね
大会入れちゃう
入れてから頑張る
2023年
皆さんと共に
走れることに感謝しながら
一歩一歩
成長していきたいと思います
皆さんも引き続きよろしくお願いします
ということで
次回59キロ
こんなテーマで皆さんから
ジャーナル、ツイッター上げていただいて
紹介したいなと思ってます
私のデビューレース
成人式もあるということで
何かとデビュー
成人デビュー
お酒デビュー
色々あると思いますけど
人のデビュー話
フルマラソンまだ出たことがないんだけど
何キロ走って
どんなレースを
ステップアップして
フルマラソンにあなたは出たんですか
とか
一番最初に出たのが
僕だったらトレランの大会だったんですけど
一番最初に出たフルマラソンがこれだった
いきなりウルトラマラソン出ちゃったみたいな
猫ちゃんみたいなパターンもありえるし
皆さんがどんな風なステップを踏んでるのか
どんなデビューだったのか
なかなか人のデビューの話
聞くことがないと思うので
デビューの話、私のデビューレース
ぜひ教えてください
ここのレースでこんな風に出て
ここまでこういうトレーニングしたとかね
思い出すことがあればぜひお願いいたします
36:00
ということでお題に沿ったもので
ハッシュタグランラジ
お待ちしております
2023年も
お聞きいただいてる皆さん
番組ご参加いただいて
一緒につながっていきたいと思います
よろしくお願いします
今同じこと言いましたかね
つながっていきたいと思いますので
TwitterそしてLatripのジャーナル
大歓迎です
ハッシュタグランラジお待ちしております
ということで今回もありがとうございました
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオ
2023年よろしくお願いします
お聞きいただきありがとうございました
引き続き同じソロでした
それぞれいろんな場所で走る皆さんと
どんどんつながっていきたいと思います
また聞いてください
今日も
ナイスラン
お届けしたのは岡田匠でした
それではまた
