00:19
こんにちは! ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ ランニング ラジオ。
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんとつながっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に家事をしながら、
何でもOKです! ぜひお付き合いください!
今日も、ナイスラーーーーン!!
お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
ランニング大会や企業の発表会などイベントでMCをしたり、
YouTubeは、ラントリップチャンネルと、ラノモントラやスローンチャンネルで情報をお届けしたりしております。
音声配信、ランニングアプリ、ライブラン、生放送でお届けしています。
これもやったりですね、FM品川というラジオ局でパーソナリティをしております。
FM品川、品川ラジオという番組、金曜日にやっております。
ぜひまたこっちも聞いてください。
ランラジ75キロ目。
なんかちょっとね、霧のいい感じですね。
今回はゼロを1にする3つの方法!
っていう感じでお届けをしていこうと思います。
あの、YouTubeとかでよくある単線みたいなね。
やっとちょっとやってみようかなと思っております。
最近僕の中で流行ってるというか、いろんなところで話をしている
ゼロ1の話をしていこうと思います。
皆さんから頂いているね、チャンネルやツイッターの投稿も紹介をしていきますよ。
ゴールデンウィークということで、ゴールデンウィークランの投稿を紹介します。
この放送はコスパ最強のスポーツサングラス、GUDAのスポンサーとお届けをいたします。
GUDAさん、評価、サポートありがとうございます。
GUDAのクーポン、ランラジ特別クーポン発行しております。
概要欄に詳細貼っておきますので、ぜひチェックお願いします。
クーポン名、ランラジです。カタカナでね。
GUDAのオフィシャルサイトで買い物するときに10%オフになるんです。
1回だけの使用で、有効期限6月末まででございます。
かなりね、紫外線が強くなってきて、
このUV対策、バッチリやらなきゃな。
サングラス、ぜひお願いします。
目からも入りますからね。
これ疲労にもつながってくるし、
目からしっかり守っていきましょう。
ゴールデンウィーク、これ収録しているのが
5月6日の土曜日、日課っていうね、
24世紀の一番最初、
夏の入り口って言われてるタイミングなんで、
夏の日差しが見え始める頃。
これがね、24世紀の、まあ夏6個あるんですけど、
夏の一番最初の24世紀、日課でございます。
5月6日から5月20日頃ということで、
この2週間がね、気温がちょっと高くなってくるけど、
03:02
湿度が低くて、過ごしやすい。
ツツジが見ごろん。
そら豆が美味しい、みたいな季節なんですって。
ということで、まあいいシーズンでございますからね。
走っていきましょう、気持ちよく。
はい、ちょっといくつかお知らせ。
ラントリップチャンネルですね、
ランナー向けの簡単時短ご飯という
料理動画が上がっております。
今回作っているのは、ランニング後の紫外線対策。
お!つながってくる。
かぼちゃとツナのトマトスープというのを
作っております。これむっちゃ簡単でした。
しかも超美味しかった。
あの、冷凍のかぼちゃを使うんですけど、
冷凍のかぼちゃ、僕、業務用スーパーで買いに
行きましたもん。
簡単すぎて。
買ってみてください。トマト缶とかぼちゃを使う。
冷凍のかぼちゃを使う。すぐにね、パパパッと
作れるご飯で。紫外線対策、これね。
サングラスもそうだし、日焼け止めもそうなんですけど。
食べ物ね。
ビタミンも取っていきましょう。
この辺の話はちょっとまた
ランラジでまとめて
夏の準備、お話ししていこうかな
なんて思っております。
よろしくお願いします。
はい、大会MCのお知らせ。5月21日
柴又百慶、60キロと100キロ
MCがあります。まあちょっとエントリーはね
5月5日で終了になっちゃったんですが。
5月27日、5月28日と
国立競技場でね、大会が開催されます。
5月27日は
チャレンジ4、あとは
28日は
森永聖火インゼリープレゼント サツキラン&ウォーク
ファイナル、イン国立競技場ということで
どちらもまだエントリーができます。
5月末、土日
予定があるという方、お待ちしております。
予定があるじゃない、予定がないという方
お待ちしております。
あと北海道マラソン、8月27日の
日曜日、大会ホームページから
エントリーできます。こちらも。
はい、暑い夏
楽しい夏にしていきましょう。よろしくお願いします。
早速
いきましょうか。
はい、ゴールデンウィーク
皆さんはどうお過ごしでしょうか。
僕はあの
半分仕事、半分遊び
休みっていう感じだったんですけど
あの、3日と4日が
休みで、3日に
高校の同級生と
いやちょっとどっか行こっかーって言って男3人で
集まって、とりあえず都心でね
車で集合して
朝ごはん食べるところからどこ行くか
っていう何も決まってない状態から、朝ごはん
サンドイッチを食べながら、どこ行こっかー
なんて話してて、とりあえずよくわかんないけど
茨城行く?とか言って
茨城の方向にね、車を走らせたら
もう案の定、下りの
新幹線じゃない
高速道路、すんごい渋滞で
普段だったら1時間くらいでピュッとね
行けるところ、もうこの土浦
霞ヶ浦がある土浦の方に行こうかなと思ったんですけど
もう全然動かないんですよ
もう3時間くらい
かけて、茨城にインして
もうちょっと耐えらんない、お腹減ったーって言って
あの
霞ヶ浦の、土浦の手前の
筑波で降りてね
筑波で町中下をひたすら走行して
腹いっぱいくって
あーもうお腹いっぱいってなった後に
せっかくだしどっか泊まろうかー
なんていろんなとこに電話したんですけど
もう宿取れなくてね、そりゃそうですよね
このゴールデンウィーク
06:01
電話しまくって
取れた宿が千葉の松戸
で千葉の松戸のカプセルホテルでね
サウナ楽しんでね
みんなで飲んでねっていう旅をしてきました
松戸って
え?筑波って
近隣から電車で1時間ですよ
いつでも行けるじゃないかなって感じなんですけど
どこに行くかよりも誰と行くかですね
旅気分が味わうことができて
千葉の松戸とか筑波すごい栄えてるし
非常に楽しい町、近隣でも
楽しい町でございました
またお邪魔したいと思います
筑波で
町中下がすごい美味しかったですよ
うん
ということで75キロの本題
話をしていこうと思います
ゼロを1にする3つの方法
ゼロ1の話です
スタートからまもなく7分
最近ラントリップ放送室でも
大森さんと話してる中で
ゼロ1の差って
大きいよねっていう話を僕しました
やっぱ最近ね特に
この辺を僕自身も日常のランで
意識してることが多いので
ゼロ1の話していこうと思います
ゼロ1って何?っていう話なんですけど
走らないかちょっと走るかっていう
ゼロか1という話ですね
5キロと10キロ
の差よりも
走らない
っていうゼロキロと
1キロの差
これの方が大きくないですか
実際はね5キロと10キロって5キロの差がありますけど
これも1回走りだしちゃえば
5キロ以降が
10キロ以降がそんなに
ここのハードルって変わらないと思うんです
でも走らないゼロ
ゼロキロっていう走らない
今日は走らないなんか走りたくないなっていう
だから1キロ走るって
結構差が大きいと思うんですよ
20分走るのと
40分走るという差よりも
走らないゼロ分と
走った10分のこの10分の差の方が大きくないですか
すごいね大きいなーって感じるわけですよ
距離や時間ではなく
気持ち的に
大きい
どうですかこんな感じないですか
走りたいなー走りたいなー
あーちょっと走りに行きたいけどなー
仕事がちょっと終わらなそうだなー
とか
家事が詰まってて子供を迎えに行かなきゃいけなくてねー
とかね
結局走れない
走れないというね
ストレスがたまる走りたいな走りたかったなー
なんて
そうやってモヤモヤがたまるっていう
ご経験ございませんでしょうか
ありますよね日々ありますよ
3月の
後半に僕もちょっと
仕事が割とギュギュギュギュって続いてて
あーなんかちょっと走る時間ないなー
なんてね
走ろうかなーって
今時間あるかなーって思ったら天気が良くない
みたいな雨降ってるきたみたいな感じで
なんかこう
ランニングが3日4日
できないっていうね日が続いて
あらやだよこれ
あらモヤモヤしてきてるよ
なんかイライラしてきてるよっていう
走れないと不思議ですねー
09:01
すごい自分の器がちっちゃくなっていくというかですね
走らないと
なんかこうイライラしてくる
というか自分のキャパシティが狭くなっていく感じが
するんです
どうですか皆さん
ちょっとでいいから走ろうっていうねその時に思ったんですよ
うわーちょっともうこれ
走れないとかじゃねーなと思って
ちょっとでいいから走ろうと思って
雨パラパラ降ってきてる中で
もう曇ってる状態雨パラパラ降ってきて
あやだなー普段だったらもうちょっと走らない
って感じなんですけど
ついでに
走ろうかなと
コンビニに炭酸水買いに行きたいなと思ってたんで
炭酸水を買いに家から一番近い
コンビニに
ちょっと回り道して
300メートルくらいのコンビニなんですけど
ちょっと400メートル500メートルくらい
回って走って
行った
着替えて行ったか
もうねその時のままの姿で走って
行ったんです
コンビニに行くだけだし
コンビニに行くという道中を走るという動作に
考えてコンビニの買い物を小走りで
行ったというただそれだけなんです
でもそのただそれだけ
なんだけど0から1になった
じゃないですかこのランニング
たったそれだけ400メートルだけ
なんですけど
やったなっていう気持ちよさが
個人的にはあったんです
もっと走りたいよ本当は
でも0から1にすると
気持ちってすごい
それだけでもポジティブになるなっていう風にね
体感することができました
走りに行きたいんだけど
走りに行くのが
走りには行きたいのよ
走りには行きたいんだけど
腰重たいのよ
テレビ見ちゃう
走りに行きたいんだけど
っていうよく分かんない葛藤
ありませんか
これに名前つけたい
走りに行きたいんだけど走りに行きたくない
よく分かんないこの状態に名前をつけたい
そういう葛藤ってあるじゃないですか
モヤモヤモヤモヤ
2時間経ってるみたいな
朝そう思ってたのに
お昼の時間になっちゃった
お昼食べよみたいな
お昼食べたからすぐ走れないから夕方走ろう
だらだらしてたら夜になっちゃったみたいな
あるじゃないですかこの葛藤
この時感じたのは
今日走りたいなって思ったら
少しでも走ると気持ちがいい
これです
なんでかって言うとやっぱり達成感
やったぞっていう気持ちが
自分をコントロールしている感覚
っていうのも得られるんですよ
これいいなと思いました
自分そして時間
行きたくないなーとか
ちょっとやだな雨だなーとか
でも行きたいって心の底で思ってる
これを自分で
腰を上げることによって
一歩出すことによって
自分をコントロールしている
成功体験ができるっていうのが
すごい良いところだなと思いました
01
0じゃ味わえないけど
1は明確に味わえる差があるわけですよ
でも1でも2でもあんまり差はないんだけど
0か1の差はやっぱり大きい
ここだなと僕は体感したわけですね
12:01
ということで
0から1にするこのポイント
3つねざざっとお話をしていこうと思います
0から1を
いかにフットワーク
軽くできるかつまり
01をいかにハードロス下げられるかっていうのが
鍵だと思うんです
ランニングを楽しく継続する
3つの1つかもなと
思います
これあれですよ
毎朝5時半に30分
もう雨でも雪でも
走ってますよみたいな素晴らしい習慣を
お持ちの方もいるんですけど
時にはやっぱオックなこともある
01できるならしたいって思っている方とか
走り始めの方とかにはすごい良いと思います
なのでね
3つの方法ちょっとお話ししていこうと思います
共通しているのは
固定概念を取り払うことだなっていう風に
自分の思い込みを変える
自分のルールを
アップデートしていくっていうことが
01にするコツだなっていう風に
体感しています
まず1個目
1回の距離を短くすることですね
そういうことでございます
家出て一歩走り出しました
はい今日もナイスラン
一歩で今日もナイスラン
はいっていう感じ
一歩は大げさかもしれないですけど
どうですかこのね
1回の距離を短くする
これってなかなかできないと思うんですよ
走り続けてれば続けてるほど
1回の距離って
伸びてきませんか
昔は3キロいければお腹いっぱいだったんで
疲れてたんです
それがいつの間にか5キロになって
気づけば10キロ走りたいなとか
最低でも30分はやりたいなとか
ミニマムで走る距離って
伸びてませんか
最低20分だよなとか
最低何キロだよなって自分の中であるんですよ
僕は個人的に最低30分は走りたいとか
最低5キロは行こうかな
っていうのがやっぱりミニマムであったので
この思い込みをアップデートする
1回の距離を短くする
もう500メートルでも
1キロでも
ランニングのカウント1と
みなす
こういうアップデート
家の前で1本
50メートル流しをする
気持ちよくウィンドスプリントして
うわーって気持ちよく電信柱まで走って
1でいい
っていう距離のアップデート
1回の距離を短くするっていうね
いいじゃないですか
じゃあ400メートルだけ行くか
コンビニまで行くかでもいいと思う
あとは小分けにするのもいいかな
って思いました
1回30分じゃなくても1日に10分
ちょっとコンビニ買い物に行くとか
駅まで移動するとかそういう感じで
1日10分を3回とかね
そういう小分けの仕方でも
ハードルは下がるかなって思います
1回で30分の方が身体的な効果
脂肪が燃焼しやすいとか
そういう効果はあると思いますけれども
一旦置いておいて
敷居を下げるっていう意味では
これもいいかなと思います
その2
服は何でもいい
012する方法
服を気にしないということで
ランニングするとき
15:01
これもね自分の頭の中で決めてると思うんですよ
ランニング用のパンツ
ランニング用のシャツ
ランニング用のキャップ
ランニングシューズを着て走るというのが
もう当たり前だと思っているし
なんだったらこれ以外で走るなんて考えられないよ
ですよね
思ってるんですよ
距離短くっていう風にハードルを下げると
短かったら大抵何着ても大丈夫です
大抵何着ても大丈夫だなっていうのが
僕の意見
なのでこだわらなくていいんじゃないかな
と思うんですよね
012するときに
距離にはこだわらないでしょ
012にこだわらないんだったら
行こうかなって思った瞬間
着てるもので行く
僕のコンビニの買い物じゃないですけど
着てるもので走りに出ちゃう
50mとかね
100mとか400mとか
行くじゃないですか
気持ち乗ってきたなと思ったら
着替えて行くでもいいと思う
01の方がハードルが高いから
その後1を2にする
2を5にするよりもね
01を
だからここも固定概念
自分の中でやっぱランニングするときは
こういう服じゃなきゃダメだって思ってる
ってこともあると思うんですけど
メンのTシャツでいいし寝巻きの
ハーパンでいいと思うんですよ
大会Tシャツで寝てる方だったらそのまま行けますよね
3カ所Tシャツで寝て
乱パン履いて寝て
そのまま朝起きて行く
これも一個のハードルの下げ方だと思います
普段の生活の中で
常に走れる格好を意識する
っていうのも僕いいかな
個人的にはいつも僕も
ランニングシューズ履いてますし
ある程度の距離だったら走れるストリッチ性のあるパンツを履いてたり
とか汗の吸収がいい
Tシャツを着たりとか
っていうのを常日頃してることによって
いつでも何だったらちょっと走れますよ
っていう格好をね
この辺なんかにおいては
ランニング業界のインフルエンサーとしても
有名なビームスのマキノさんっていう方が
いるんですけども
10km走れるコーディネートをしてる
っていう方がいらっしゃいます
マキノさんのインスタとかぜひ見てみてください
そう
服っていうところにも縛られない
これもね2つ目ですね
3つ目ちょっとさっき言っちゃいましたけど
ついでに走るっていうのが01のコツだと思います
ついでに走る
ランニングっていうその時間をとって走ろうとすると
結構ハードルが上がると思うんです
今日のじゃあ
午後1時から2時まで1時間ランニングしましょう
これが一番いいよ
贅沢だよ
楽しいよ気持ちいいよ
ちょっとねうーんってなるのが01に
ちょっと引っかかる障害になってるわけじゃないですか
なのでランニングっていう時間を
とって走るってハードルが上がるんで
ついでに走る
駅までの移動
どうせ移動するならジョグで移動しようとか
スーパーへ買い物行く
帰りは荷物が増えちゃうから行きだけ
ちょっと遠回りしてジョグで行く
ご飯食べに行く
ついでに走る
ランニング以外の目的を設定してその手段として
ランニングを取り入れるっていうのはどうでしょうか
あと個人的によくやるのは
勉強
今からインプット勉強するぞっていうので
18:01
例えばオーディブルね
本を聞くとか
ありがとうございますこうやってランラジ聞いていただく
ランラジ聞くついでに走る
これちょっとなんか主従が逆転しちゃってる感じがしますけど
あのインプットする
勉強の時間のために走るっていう感じで
ついでにするっていうのはねいいと思います
ハードルを下げると思います
あとここまで1.2.3.3つ
お話をしたんですけど
個人的にその1のカウントって
まあランニング以外でもいいと思うんですよ
ランニング以外も運動
ランニングで1じゃなくても
いいなって自分で考えてみると
さらにこうね柔軟になっていくと思います
まあウォーキングも立派な運動じゃないですか
今日じゃあ人へ来て前から
もう歩こうスーツでもいいから歩こうって思ったら
それも運動だしウォーキングも立派な運動
家での筋トレスクワットやろうとかね
料理してる間にスクワットじゃあ50回やってみようかな
とかっていうのもいいと思います
ついでにっていうのも含めてね
まあランニングの時間をちゃんと取って楽しめるっていうのが
一番なんですけど
走ろうかなと思ったら
短くていいから
01
短くてもいいから01ってハードルを下げていくと
また一歩踏み出してね
今日もナイスランって気持ちよくなれると思います
個人的に1.2.3
まず1個目が
1回の距離を短くすること
2個目は服を気にしないということですね
3つ目がついでに走るっていうコツ3つ紹介しましたけど
特に1かなっていう感じですね
距離への自分の固定概念っていうのを
アップデートしていくと
短くてもいいからって思えばやったぞっていう達成感
自分をコントロールしてるっていう感覚が
日々得られやすくなると思いますので
01
参考にしてみてください
参考になったら幸いでございます
はいということで
ランスタートから19分
まもなく20分ということでございます
皆様からの
投稿番組ご参加ありがとうございます
この後紹介していきます
行きます
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングラジオ
ランダジ
スタートから20分ちょうど
になりました
今日も
ナイスラン今日も一歩出してる
あこれ聞いて
あ01しに行こう
ナイスマインの気持ち
いやー
ねゴールデンウィークも
いろんな違う場所にお出かけになられて
その場所で走ってるね
気分転換できてるという方もいるんじゃないでしょうか
皆さんからの投稿を
ちょっと紹介していく前に
いろいろとご参加いただいてるんですが
ご投稿で
ランラジプラスミュージックという企画
ちょっと別の放送回を
作ろうと思ってますリクエスト曲を入れた
特別回ランニングの時に聞く
お気に入りの曲とかねこれ聞くとこうなんだよ
この時にこういう風に聞いてめっちゃよかったっていう
エピソードと共に
ぜひ教えてください僕がツイートしてるもの
ぜひツイートしていただいてもいいですし
Twitter以外のラントリップのジャーナルでもOKです
ランラジカタカナに
ランラジミュージック
ミュージックは全部大文字アルファベットで
ランラジミュージックっていうハッシュタグと
21:00
ハッシュタグスポティファイハッシュタグランラジっていうね
ぜひつけて教えてくださいジャーナルでもOKです
はいということで
ゴールデンウィークラン見ていこうと思います
ありがとうございます
おっとあとイベント1個ご紹介させてください
ジャーナルでもねご投稿いただいてるんですが
6月17日に
イベントやりますよという
お話でございます
なんで
そんなイベント
ジャーナルで秋秋田さんも
ご投稿いただいているんですが
ランラジオ国会パワードバイ気温観測隊ということで
気温観測隊の皆さんにリードをいただきながら
6月17日朝の8時半から
走っていきたいと思います
東大和南公園
気温観測系の前に
集合して小平駅の
エッカポストまで15キロ走って
終わった後に中華を食べれたら
いいなと思っているという
ランラジオ会でございます
詳しくは秋秋田さんのジャーナルチェック
お願いします僕もちょっと後ほどねシェアを
していこうと思います
楽しみ
さあということでゴールデンウィークランそして
ランラジオ紹介をしていきますよ
イリタクさん
お疲れ様です
イリタクさん
5月5日子供の日
私が市民体育館で剣道の試合なんですが
絶対来るなよと言い放って
家を出ました
こちらもいつも通りこっそり会場に行き
こっそり見学
頑張っている姿に刺激を受けました
いいですね
朝1時で市民体育館まで
停殺なんですよということで
2年ちょっとで1000キロを越したペガサス37を
引退させて新たなシューズとして
ボストン11を
シェイクダウンしました
いいですね
これはいいと言ってますね
かっこいいからですね
そしてピーターさん
ゴールデンウィークなので3時間走にチャレンジ
したけど用事ができて途中で断念
やっぱり後半は当てるな
まだまだハーフが精一杯かなと
マラソンシーズンが来るまでにフルマラソン走れるように
なりたいと言ってますね
まぁ
ゆっくりは当てらず
でもここはね今ハーフ走れれば
きっと本気出したら走れると思いますから
あ
そうだこのゴールデンウィーク中に
大会ありましたよね
かすかべ大凧マラソン
ご参加の皆さんお疲れ様でした
ランラジTシャツを着て
応援しに行ってた皆様
それこそ基本観測隊の皆様ですから
応援ありがとうございます
基本観測隊の皆さんランラジTを
着てくださり
ゴールデンウィークラン
これソラキッチさんの投稿ですね
ジャーナルありがとうございます
5月4日地元
昭和かなかすかべで開催の
かすかべ大凧マラソン
4年ぶりの開催
久しぶりに地元で走れるということで
いろんなことを思い出してスタート
直後はうるうるでした
よかったですね
かすかべ大凧マラソンの名物の
2.4キロ地点にある踏切
キロ後で行けば通過できるのは分かっていたけど
踏切通過まで4分半で走っちゃいました
24:00
なるほどね
あー地元だーって思いながら
小学校同級生からの応援
しばらく走ると小学校同級生からの応援
土手の上ではお世話になった
投水RCのコーチからの応援
知り合いからの応援
すごく力になりました
そしてそして後ろから
ソラキッチさんですかって声をかけてもらって
はいソラキッチですって言ったら
ダラダラですってラントリップの方から声をかけてもらって
これもるんるんだったと
いやーいいですね
そしてラスト残り1キロくらいのところで
ランラジTを着た応援団を発見
すごく手を振っちゃいましたということで
ゴール手前では
カメラ猫ちゃんからもさらにパーをもらって
いやーつながった1日
かすかべ大凧
お疲れ様でございました
えーそして
アーチンさんゴンさん
スース君さんありがとうございます
ゴンさんのね
茨城僕も行ったからちょっと紹介しましょうかね
茨城県民あるある
茨城県民は
筑波山の形と大きさで
自分の現在地を確認できます
いやーすごいですね筑波山
あのね山がポコポコって
2個でおっぱいみたいになってるやつですね
筑波山のふもとでは
逆さ筑波山が
遥か彼方に
あれ遥か彼方
わー綺麗この筑波山
ゴンさんありがとうございました
えーと
ゴールデンウィーク
うん
ちえさん昨日に引き続き
お仕事ということでお仕事の方もいらっしゃいますよね
天気もいいのでもったいないから
朝トレイルに行ってきましたいいですね
木々の間から漏れてくる朝日の光が綺麗で癒されます
一周走って流して終了
スッキリして朝ごはんもおいしい
明日から休み仕事をさっさと終わらせて
夜も走ろうかなということで
もうゼロイチしてますね
えーそしてはるくんちえくんのちえちさんは
ゴールデンウィーク
ファイブデイアタックということで
5日間連続で走ろうというチャレンジ中
いや素晴らしい取り組み
そうですよね
取り組みというか
やってますよね
奥さんにゴールデンウィーク毎日走るの?
やってやろうじゃないかということで
ゴールデンウィークファイブデイアタックを個人開催
ルールは簡単①ゴールデンウィーク中は毎日走ること
②家族に迷惑をかけず
家族のイベントを優先すること
いいルールです
ここに対してこむさんが
あーそうでしたランダムのテーマはゴールデンウィークなんでしたね
それにしても素晴らしい目標
特に家族に迷惑をかけないこれ大事ですよね
コメントがついてますね
いやこれですよね
家族あってこそのギャラティングでございますからね
ありがとうございます
いろんなところ行かれてるっていうね
投稿がありますよね
ランラジありがとうございます
こむさんもねご投稿いただいてまして
今週のテーマはゴールデンウィークラン
私は毎日走るのはもちろん来月末のサローマー
ウルトラマラソンに向けて天気を見ながら
2回くらいはロング走しようと思ってます
ただそのためには家族サービスも大事ですよね
さあ美味しい海鮮を食べたいって
言ってるもんで
7時に札幌出て
27:00
いだこ方面ローグドライブとなると
4時に起きてその前に走ってきました
我が家は妻も運転してくれるので
車で移動中休めるのはこういうときも
本当にありがたいです
家族の予定をまず決めて
それと逆算して残りの時間で
走っていくっていうね
そしてマーボーさん
札幌で桜マラニック20キロ
なんですね今ねまだまだ楽しめるお花見
ランディゴールデンウィークのスタートラッシュ
もしくは20名でお花見
おにぎり弁当ロイズのチョコソフト
フランスパンサンド
大満足です
1500円コスパ高いということで写真がいっぱいあります
みんな満開の桜の中
笑顔満開ワイワイと
桜ってなんでこんなに気持ちを柔らかくしてくれるんだろう
ということで
ランラジティってランラジゲームオーカスト
ありがとうございました
ランラジミュージックってね
男もありがとうございます
そしてピーターさんはね
すごい写真ですね
鹿児島桜島ですよ
今日は海岸線をゆるラン
桜島も噴火して風も強かったので海も荒れ気味でした
桜島に
煙っていうか雲っていうかね
かかってるお写真ありがとうございます
あのこの
ひろきさん
こいのぼりの写真もすごく綺麗なんですが
このテーマですよね
岡田さんそしてみなさん
スキマ01運動
ランラジ読み上げていただきありがとうございます
少しでも自分のために時間を使う
0を1にする走れなくてもストレッチをする
とか何もやってねーよなくして
今日は○○やったー
って言えるように
いいですねゴールデンウィークは子供が休みで長く走る時間が取れない
だからスキマランで
01していこうと思います
ナイスじゃないですか
計画は大雑把に
目的は明確に今日のランは帰ってからのんびりと
サンダルで
お疲れ様でございます
01
箱根がいりん
ブーチンさん
いろんなとこ行かれてますよね
ひろうとしさんそしてかつみさん
すすくんさん
やまちん06さん
すなぎつねさん
ありがとうございます
今年の元日掲げた目標の一つ
すなぎつねさんね
○○ラントリン本日達成してきました
イエーイということで
次回は
淡路島行ってきた
いいですね
関西区市のリゾート市でございます
以降長くなりますので
ジャーナルをすなぎつねさんで
100つのチェックをお願いいたします
いいですね淡路島って住む気持ちいい場所ですもんね
アップダウンもあって
そしてじろうさん
などなど
ご投稿ありがとうございます
ハッシュタグランラジオつけてんのご投稿
ゴールデンウィークランの皆さんもね
まだまだちょっと見ていきたいと思いますので
みなさまぜひ教えてください
けんにしさんゆんほのまむさん
しんしんさんみやっちさん
こもさんえどがの
あっちゃん
30:00
お疲れさまでした
勝手にアンバサードをしていた
かすかべ大高原さんを走ってきましたよということで
レースを走ってね
1時間半ほどいや素晴らしいタイム
この暑い中ね
かすかべ大高原さん大高の前で写真撮るのいいな
けいまちさん
そしてしももとたかしさん
はなやまくるみさん
おりはらさん
うみちゃんかずやさん
などなど
皆さんのご参加
各地のゴールデンウィークの様子とか
盛り上がってる雰囲気が
ハッシュタグランラジ
ハッシュタグゴールデンウィークランで
すごくわかる
そんな感じですね
うれしいですね
勝手に旅をしてる気分になってます
ハッシュタグランラジをつけてるのと
ジャーナルじゃなくてツイッター
のりたまさんそして
よしなりなりさん
ありがとうございます
カメラ猫さんもランラジミュージックのご投稿ありがとうございます
はいりこさん
ゴールデンウィーク10キロ越えを3日目です
ピンクの八重桜が満開
札幌
今日の夜から雨らしいので
走ってきてよかったとランラジでたこみさんが
言っていた01何でも言えてるなと思いながら
聞いてました何にでも
いろんなところ自分の思い込みをアップデートして
01していきましょう
はい
次回の放送も
ゴールデンウィークラン
見ていこうと思うんですが
ランラジミュージック
ぜひご参加
お願いしますランラジ
カタカナミュージックアルファベット
大文字でお願いいたします
それも紹介していこう
と思っております
ランラジミュージック
ハッシュタグランラジミュージックつけてのご参加
お待ちしております
今回もご参加いただき
ありがとうございました
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオランラジ
コスパ最高のスポーツサングラスルダーのスポンサードで
お届けをいたしました
皆さんご参加いただきありがとうございました
同じ空の下それぞれいろんな場所で走る
皆さんどんどん繋がってますよね
どんどん繋がっていきたいと思います
皆さん同士がこうすれ違ったときに
ナイスランってランラジ聞いてる
日本全国世界各地になっていったら
最高だなって妄想しております
また聞いてください
ということで
今日もその一歩ゼロから一
素晴らしいアクション
今日もナイスラン
お届けしたのは
岡田匠でした
それではまた次の放送でお会いしましょう
バイバイ
