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おはようございます。朝のスパイス配信スタートです。
今日の配信は、おけさんと私、まきの2人でお届けします。
配信者のプロフィールは概要欄をご覧ください。
では早速始めていきたいと思うんですが、今日のテーマ、おけさん、今日は何をお話しますか?
今日、振り返り、リフレクションですよね。振り返りの話をしましょうかね。
そうですよね。私、最近すごい自分の中でテーマでもあるので、ぜひちょっと今日はおけさんがどんな風に普段リフレクション、配信されているかとか。
ちなみに、まきさんはもともと振り返りをちゃんとコンスタントにやっているタイプの人ですか?
はい、割とこの2年ぐらい。
じゃあ、コロナになってからかな?
そうなんですよ。コロナになって、意外と挫折せず続けられてます。
週ごととか、月ごととか、いろいろあると思うけど。
そうですね、一応何だっけ、ミーニングノートっていう、たぶんおけさんもやられてますがね、ミーニングノートで毎日3つ日付を振り返ったりするのが中心ですかね。
じゃあ、毎日振り返って、もちろん週で1回ちょっと振り返りますよね、きっとね。
そうですね、週と月と1年間で振り返ってます。
じゃあ、同じような感じで振り返ってるっていう感じかな。
おけさんはミーニングノート以外でもやられてますか?
いや、ミーニングノートがメインかな。
あとは、朝活してたメンバーと口頭で1週間を振り返るみたいな振り返り会部っていうのをちょっとね、継続してやってたりもしますけど、
それは書いたりとかしないのでね、本当に1週間何があったかっていうのがちょうどメインになったりするけど、
でも私もそうかな、コロナになってオンラインコミュニティに入ってからかなと思う。
そうなんですね。
あきさん何きっかけ?
意味は同じかもしれない。
私は本当はオンラインコミュニティのアサシブで割と手帳をみなさん使ってる方が多くて、
たぶん最初手帳がきっかけでした。
でもあきさん使ってなかったってこと?手帳は。
そうなんですよ。一応買ってはいたんですけど、毎年買ってはいたんですけど、1月ぐらいでもう使わなくなっちゃってて毎年。
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でも毎日本当に普通のリフレクション以外のスケジュールってどうやって管理してたの?
最近ずっとデジタルで、Googleカレンダーとかで結構プライベートも仕事も全部やってて、
あんまり書くっていうことをしてなかったんですよね、ずっと。
なるほどね。
そういう形か。
やろうと思っても挫折してて。
1月で終わってしまっていた。
1月1日が一番やる気あるっていう。
逆に続いてる理由何だろうね。
何個ですよね。
結構だって長くない?もう2年とか。
自分でもびっくりしてて。
何が違ったんだろう。
やっぱあれなんですかね、手でというか書く?
何て言ったらいいんですか、ペンとかで紙の手帳に書くっていうのが割と自分は合ってたのかもしれないです。
手を動かすというか。
何か違いを感じて、私逆にデジタルで全部やったことがなかったので、
デジタルから手で書く、いわゆる普通の手帳に変えて、どこが違うって感じてるかな。
より没頭できるというか、何でしたっけ、書く瞑想とかっていう本とか、割とそういうイメージですかね。
結構それの方が自分が合ってたという。
何か集中してものが書けるっていうのが。
割と集中して、最後すっきりして、書き終わった後に終われるっていうのが、割と楽しくて続いてるのかなって思いますね。
書ける内容とかって違いあるんですかね。
例えばデジタルで書くと、何かここまでしか書けない感情の部分ってあるとか、そういうのとかの違いってあります?
あると思います。
割とデジタルの時は、いい人モードの自分というか、あんまり悪いこと書かないできたんですね。
悪いこと?
悪いことっていうか、ネガティブなことはあんまり書かなかったんですけど、
紙の手帳を使うようになってから、そういうのも誰にも見せないと思って、何でも書けるようになりました。
そうか。
手の方がネガティブなことも、いい意味でネガティブなことも書けるようになってるっていうのはあるのかな?
素直になれるというか、より素の自分でいろいろ書けるようになった気がします。
大木さんってそういうのありますか?
なんか、比べるペンチマークがないのでわかんないですけど、
手で書く方が、例えば普通のことを考えた時に、何かアイディアを考えたいという時に、
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例えば、ブレイストーミングってあるじゃないですか、
あれをデジタルで箇条書きにしていこうみたいなことをやろうとすると、
全然無理なんでしょ?
全然無理。
全然無理。
全然無理。
全然無理。
全然無理。
全然無理。
全然無理。
デジタルで箇条書きにしていこうみたいなことをやろうとすると、
全然無理なんでしょ?
出ないのね。
あれ、なんでなんですかね?
なんでなんだろう?
でも、確かに手で書いてるからといって、
全部が全部アイディアなのかって、
全然意味ないこととかを手で書いてたりするんだけど、
割と自分も一緒かもしれないです。
デジタルだと全然、
なんですかね、あんまり私は素直になれないのかもしれないです。
デジタルだと。
隠し決まっちゃうというか。
なるほどな。
それちょっと、
そうだね、手で書く手帳とデジタルでのやるのとどう違うのか考えたことないけど、
確かに感情の面はもしかしたら手の方がやりやすいのかもしれないなとちょっと今思ったかな。
かもしれないですね。
あと、結構紙で手で書いてるときは、
自分でも気づいてなかった、
自分の考えとかに気づくときとかありませんか?
例えばどんな感じ?
なんていうか、
例えば自分が今どうしたいんだろうとかって、
この瞬間わからなかったとして、
だけど紙に手帳とかに振り返りとか書いてると、
あ、私ってこういうことしたかったんだなっていうのが書いてて自分で気づくとか。
そう、なんかハッとするみたいな感覚。
そうです、ハッとする瞬間は結構あります。
確かにそれはそうかも。
さっきのアイディアのところとちょっと似通ってるかもしれないけど、
書いてるうちになんとなく、あ、これってこういうことかみたいな感覚はあるかも。
知れないかな。
お家さんはノートというか手帳って何冊ぐらい使ってるんですか?
私は、
なんていうのかな、カレンダーみたいな、
例えば本当に今日の予定とかを書くカレンダーみたいのを、
バンスリーのやつに書き込んでいて、
で、さっき言ってたミーニングノート?
はい。
あれを一冊だから別に持っている感じで、
で、それはだから毎日書く形?
2冊って言えば2冊かな。
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マクさんは?
あ、私も2冊ですね。
ミーニングノート書く用の手帳と、
あともう1冊は何でも書いていいって許可してる手帳。
あ、はいはい。
割とネガティブなこととか全部とりあえず書くって決めてるノート、
ノートというか手帳が。
なるほど。
それにバーって書くような感じで、
で、ミーニングノートでもう1冊持ってるって感じ?
はい、そうですね。
一旦何でも書いていい手帳にバーって書いて、
ミーニングノートは後で。
その中から選ぶってことか。
はい、そうですそうです。
確かに選ぶ。
ミーニングノートあるあるだと思う、その辺。
毎日ダーって書いとかないと忘れちゃうじゃない?
そう、忘れちゃう。
そう、だからそれをどう管理するかって、
たぶんミーニングノートやってる方はきっと、
もし聞いてる方でいたらきっとうんうんって言ってくれるんじゃないかなと思ったので。
すぐ忘れちゃうんですよね。
すぐ忘れちゃうんだよね。
こんなに感動したのに忘れるかって思ったけど。
すぐ忘れますよね。
これは何とかしたいなと思う。
何とかしたい。
いいアイデアある人がいたらぜひ教えていただきたいと思うんだけど。
私も付箋みたいの持ち歩いてて、
でも書いとかないと、どっかに書いとかないと忘れちゃうじゃない?
なるほど、付箋を持ち歩くのいいですね。
でもiPhoneとかいいじゃないって言われるんですけど、
これまたね、なんていうのかな、
手で書いた方が早かったりして、
いやー、それありますよね。
なんでなんですかね。
iPhoneでやろうとすると面倒と思ったりとかして、
じゃあ後でやっとこうかなと思ったうちに忘れちゃうみたいなね。
忘れちゃうんですよね。
そうなのよ。
だから手で書けるようにはしておくのは大切とは思ってる。
何でもいいから。
あと、あれも聞きたかったんですよね。
時間帯とかって決めてますか?
あ、はいはい。
ミーニングノートはもう絶対朝。
あ、朝って決めてるんですね。
朝って決めてる。
そうしないとネガティブになるからね。
やっぱそれありますよね。
まきさんはどう?
一緒です。
ミーニングノートは極力朝。
それはその理由でですか?
はい。もう夜、
基本私、夕方以降はネガティブモードになりやすいんで、
あんまりポジティブに振り返れないんですよね。
不思議なんですけど。
でもネガティブなことも大切だなって思うときがあって、
そのまま突き進むのは良くないと思ってるんだけど、
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ネガティブのままずっと持っていっちゃうっていうのは良くないかなと思うんだけど、
それが変換できればいいと思ってるので、
そのためにネガティブなことを私が持ってますっていうのを気づくために振り返るのは必要だなと思ってて、
で、その辺はどう?まきさん。
さっき言ってたけど、書いてるうちに、
あ、そうか。なんだこれすごいネガティブに捉えてたんだみたいなことを書き出してるうちに気づくとか、
あと吐き出すために書くとかもあるかもしれないけど。
いや、割と私苦手分野で、本当に苦手強いですけど、
割とオケさんおっしゃってたように、夜じゃなくて寝て、
次の日の朝とかにもう一回見返してみると、
別の見方ができたりとか、
そっかそっか、そういう考え方もある。
あと、結構時間かかっちゃうんですけど、
もうだいぶ数日経って、ミーニングノート1週間でまた振り返るルーティンがあるじゃないですか、
あれの時に、あ、これってもうちょっとこういう考え方もできたなって、
週末にようやく気づけるとか。
あー、そっかそっか。
割と時間が経つと、より冷静に振り返れるとかはありますね。
うーん、ということは例えば、
じゃあ月曜日にすごいネガティブなことを考えたとするじゃないですか、
それをミーニングノートなりに残していて、
それを例えば水曜日なり木曜日なりに、
もう一回、何かの表紙でこう、
なんだろう、あの時こうすればよかったなみたいな、
その振り返りの振り返りを、
そうですね、振り返りの振り返り。
そういうことをすることってあるんですかね、まきさんって。
結構、意図せず、無意識にっていうのが多いですけど、
ノートをパッと見返してて、そう思うってこと多いですね。
うーん、なるほどな。
あともう一個ありました。
私は割と朝走ることが多いので、
そういう時に、これもよくわかるんですけど、
急に思い立つ時とかあります。
えー。
あ!とか思う時とかが。
走ってる間に?
はい、朝走ってて、あ!って思う時とかが。
まきさんは音楽聴く派ですか?走る時。
自分は聴かない派です。
聴かない派、なるほど。
割とぼっと、ぼっとっていうか、
その走ることに集中したいタイプで、音楽聴かないです。
もう完璧にランニングのメディテーションが行われてるってことだよね。
そうかもしれないですね。
すごい!
その時に、はっと気づくか。
でも一番困るのは、その時メモできないってことだな。
そうなんですよね。
それは困る。
全て置いていっちゃうんで、そうなんですね。
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いっちゃうよね。
えー、それ面白い。
なんか、私の周りのランニングの人聞いてみたい。
そういう時どうするのか。
そういう、え、だって旦那さんはめちゃくちゃ走るから。
走る、なんかそういう時、はっとしたらどうするんだろうみたいな。
聞いてみてください。
私も知りたいです。
そうだよね。
さすがに止まってメモするわけにはいかないもんな。
おけさんは、あの、応援する側なんでしたけど。
うん、私全然ランナーではないので、
そう、だから走るとかじゃない。
でもそうだな、なんかこう、歩いてる時とかに何か思いつきあると困るなと思う。
結構、歩いてる時思いつきません?
だよね、分かる。
あの、特に犬の散歩とか。
あー!
走ってないから、速さはないかもしれないけど、歩いてるじゃない。
はい。
うん、それはあるんだよね。
で、ましてや、会話をしてるとかね。
あー。
夫と会話をしてる時に、で、その時に、
あー、覚えててもらうシェアっていうのはあります。
私が忘れるから、
そう、あの、同じ、覚えててね、みたいなことを言う時はあるかもしれないけど、
でも確かに歩いてる時に、それ、
あ、これいいかも、って思う時はあるかもしれないね。
そっか、まきさんは走ってる時にあるんだね。
はーい。
うん。
はい、割とそうですね、きっと。
でもそうなんですよね、あの、お母さんもおっしゃってたんですけど、
でもメモできないから、
それは、
なんか、なんとかしたいですね。
ブツブツ言いながらとかね、家に着くまで。
ブツブツ言いながら、忘れないように帰ってくるとか。
うん、なるほどなー。
そう、じゃあまきさんは振り返り、
まあ、そんな1週間、1ヶ月、1ヶ月、1ヶ月、1ヶ月、1ヶ月、
もしかしたらね、1年とかもやってるかもしれないけど、
さらになんかそれ、なんだろう、
生かすって変だけど、
うんうんうん。
なんかこう、実際の実践の場で、
うん。
なんかこう、その気づきとかを、
うん。
使っていくみたいなことってありますか?
ねえ、そうできたらいいなーって思いつつも、
自分が思うようにはできていなくて、
アイディアとかも書いたりしてる?
あ、はい。思いついたものは何でも書いてて、
書いてる。
あとあれですかね、結構、
おけさんともよく一緒に読んでる、
本を読む部活とかで、
みなさんと話してるときにまた、
そうだね。
教えてもらうというか、
なんて言うんですかね、
気づかせてもらうこととかも結構多くて、
割とそういうときに、
あ、そっか、こう考えたらいいんだってこう、
やることが割と、
それはむっちゃむちゃ多いと思います。
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むっちゃむちゃ。
私、たぶん、ミーニング・ノートが続いてる理由に、
他の人と一緒に振り返ることをしてるっていうのは、
とっても大きくて、
で、
それが、
続いてるのが一つの理由としてあるかもしれないけど、
それと同時に、
誰かが、
別にその、
コメントとかアドバイスとか、
そういうことでもなく、
パッと一言言ったこと、
え、おけさん、
これってこういう意味なの?って
質問されることもあるかもしれないけど、
そのときに、
パッとするとか、
それを、
誰かから言われたことをメモ取るとか、
結構多いので、
うん、あとはなんか、
自分は忘れてるのに、
え、2週間前にこれ言ってたよね?って
言われることがあったりするんですね。
あ、これとこれってつながってんの?みたいなことを
思うときがあるので、
その、なんていうんだろうな、
私の頭の中では、
考えられないことを、
誰かがパッと言ってくれるっていう意味では、
すごい助けてます。
っていう意味では、
すごい助けてもらってるし、
続いてる理由かなとは思うかな。
うーん。
いいですよね。
なんかこう、
自分では気づけない、
気づくことができない視点を、
他の人だと気づいてもらえるとかって
あるのかもしれないですね。
あるだろうね。
本当にあると思う、それは。
うーん。
なのでなんか、
これも誰とやるかっていうのも
すごい大切になってくるとは、
すごい思っていて、
誰でもいいわけではないと思うから、
なんか、
それがなんかこう、
うまくフィットする人とできるようになると、
なんかその幅は絶対広がるだろうなっていうのは、
ほんとここ2年ちょっとぐらい、
で、すごく考えるようになったことかな。
うん。
誰とでもできるわけじゃないですね。
誰とでもはできないな。
上辺だけだったらできるかも。
上辺だけじゃできるかもしれないですけどね。
だけど、
例えば感情の部分であるとかを、
言えるかっていうと、
誰でもいいわけではない。
確かに。
いやー面白かった、なんかちょっと。
深いね、リフレクションの世界ね。
本当ですね。
ちょっとまだまだ聞きたいんですが。
そうですね。
今日はここら辺で終わりですかね。
そうですね。
またタイミング見つけてぜひお話しします。
はい、またぜひいろいろ教えてください。
はい、こちらこそ。
はーい、では今日の配信は、
おけさんとまきの2人でお届けしました。
みなさんそれではまた。
またねー。
