ルーティンの力
はい、皆さんおはようございます。
2025年9月27日、土曜日、ツカサです。
この放送は、ベンチャー企業の管理職であるツカサが、
日々の仕事や生活の中での学びや気づき、
そしてビールを通じて豊かな人生をお届けする番組です。
さて、皆さんいかがお過ごしでしょうかね。
週末土曜日、今日は9月の最後の土曜日なんで、
もうね、本当にあっという間でしたね、9月もね。
こうやって1年が過ぎていくのかなっていうことをね、
改めて感じています。
9月が終わるっていうことは、あとは10、11、12、
あと残り4分の1ですから。
でもね、よく考えたら、これ年間の4分の1、
1年を4分キャットするとね、
あと残り4分の1ですから、
4分の1もあるって考えればね、
以前の4分の3をね、改めて振り返って、
残り4分の1で何ができるのか、
そういう振り返りができるいいタイミングなんじゃないかな
というふうに思うんですね。
100日ぐらいですね、今から年末までありますから、
100日あったらね、まだまだあんじゃんみたいな感じもするんだけど、
逆に言うと100っていうところはカウントダウンしやすいんじゃないかな
と思いますから、そういったところを意識して生活していきたいなと
私も思っております。
はい、さて今日のテーマはですね、
ルーティンについてシェアしたいなと思うんですね。
ルーティンの力っていう話なんですけど、
皆さんは自分なりのルーティンって思っているんでしょうかね。
人間は1日に実に3万回以上の意思決定をしていると言われていまして、
細かい行動の一つ一つまで含まれるとかなり膨大な数になっている
というふうに言われています。
この意思決定の回数を減らしてくれるのがルーティンだと思うんですね。
ルーティンがあることで脳の余計な負担が減って
思考に使えるエネルギーが増える。
そうすると頭の整理が進んで
効率的な行動ができるようになるんじゃないかな
というふうに思っております。
実際ね、
やっぱりね、例えば朝服を着る、
朝服着るさ、服とかさ、
食べ物とか結構大変だよね。
自分自身も自由になるものがいっぱいありすぎると
不自由な感じがするんだよね。
時間がなくなっていってね。
僕本当に年を重ねていけばいくほどね、
もともと優柔不断なんですけど、
決定に時間がかかっちゃって、
普段の生活は特に迷っちゃうんですよね。
だからそういう迷う意思決定のスピード感というのはね、
本当にだんだん踊れてきて、
それを実感すると改めてルーティンって大事だな
というふうに思うんですよね。
SNSの影響
一方でね、スマホを見る時間っていうのは
僕すごい要注意だと思っていて、
特にSNSとかショート動画、
これはね、隙間時間を容赦なく奪っていくんですよね。
個人的には毒じゃねえかっていうぐらいね、
強いレコメンド機能に自分自身は
侵されていくなっていうふうに思っております。
ちょっと話は逸れるんですけど、
私の個人的な話をするとね、
昨日娘と妻が不在だったんですね。
というのも娘が大学受験のために仙台に今行ってて、
妻も付き添って不在ということで、
私は一人夜を過ごすんですが、
一人だから実家に行って両親と食事をするということで、
実家に行ったんですね。
実家に行って、ご飯食べて、
ご飯食べ終わった後満腹だから、
家に帰らなきゃいけないんだけど、
ちょっと隙間時間にスマホ見よっかなみたいな。
スマホ見てインスタグラム見てたら、
ショート動画にハマっちゃってね。
面白いショート動画がいっぱい出てくるからね。
気づいたらそのまま寝落ちして床で寝てたっていうね。
寒くてね、目が覚めて。
4時ぐらいですかね。
目が覚めて。
床で寝たことある人いると思いますけど、
体めちゃくちゃ痛いんですよね。
森岡近郊なんですけど、
この辺ね、岩手県の志賀町っていうところなんですけど、
ここね、もう急に寒くなってて、
今朝は14度。
だから家の中ね、昔の家だから実家は。
だから家の中も20度切ってるから、
20度切って外で寝る。
家の中で寝てるっていうことは結構体冷えるんですよね。
体は冷えるし、体は痛いしね、
もうボロボロだっていう話なんですよね。
元をたどるとこれって、
SNSだったなっていう話なんですね。
SNSのレコメンド機能っていうのは、
おすすめ機能ね。
ショート動画とか、YouTubeもそうだけど、
YouTubeショートとか見てると、
ちょっとずつ次の動画がおすすめで上がってくるじゃないですか。
その機能はね、ここ最近めちゃくちゃ強力で、
私たちの視聴傾向を分析して、
そういうアルゴリズムでつい見たくなる動画を
次々に出してくるんですよね。
で、気がつけば、
1時間に一体何本見てんだっていうぐらい、
1時間近く、
もっと俺1時間以上見てちゃったかもしれないけど、
見てたんですよね。
ショート動画ってさ、
1回で10秒ぐらいしか見てないと思うんだけど、
長ければ20秒とかね、
言うかもしれないんだけど、
仮に10秒間ショート動画見たとしてよ、
10秒間見たとして、
1分間に6回見てるわけね。
ってことは、1分間に6回だから、
1時間に60回見てて、
これ、1時間半とか2時間とか見てる人いると思うけど、
100本ぐらいの動画を見てるってことよ。
10秒単位の視聴も積み重ねれば、
めちゃくちゃでかい時間になるなっていう話なんですよね。
しかも、その本数が多いし、
やっぱり脳内をハックする、
そういう仕組みだから、
そうするとね、
これ無意識の時間消費っていうね、
ことが生まれるんですよね。
いつの間にか1時間半見ちゃった、
2時間見ちゃったみたいな。
これはね、結構厄介で、
しかも脳にめちゃくちゃ負担をかけているっていうね。
そうすると、せっかくルーティン化で広げた、
自分の時間、自分の意思決定の回数と時間の、
このものをね、
SNSで使っちゃって浪費して、
しかも脳に負担をかけているっていうことを考えるね。
超もったいないって話なんですよね。
さらに怖いのは、脳の疲労って目に見えないから、
体の疲れだったら、
体が痛いなとか、
寝不足だなとかって出てくるけど、
脳の疲労ってさ、目に見えないじゃん。
目に見えないから、
自覚しにくくて、
結果として生産性が落ちてるっていうのは、
わからないもん。
あれ、なんかわかんないけど、
なんか生産性落ちてるなみたいな。
脳っていうのは、
発生してね、
SNSと音声メディアの考察
生産性落ちてるっていうのが、
出てきて初めてわかるっていう、
そういうものじゃないかなって思うんですよね。
だから個人的には、
SNSは配信はするけど、
あんま見ないようにしようかなっていうふうに、
最近は思っていますね。
だから僕個人的には音声が大好きで、
音声メディアは、
あまり視覚的に負担もかけないし、
脳に疲労もかけてないんですよね。
何かしながら、
ながら時間で使えるしね。
あと嫌だったら消せばいいし、
それで済むじゃない。
なので、
極力目で見る時間を減らすっていうことを、
個人的には意識してると。
特にね、
目で見えるSNSはね、
レコメンド機能が強いから、
自分にとって必要なジャンル、
例えばビールとか、
仕事に直結するビジネス的なものとかね、
そういうものは、
ちょっと豊かにするなとは思うけど、
それ以外の情報はね、
不要な場合は多いよね。
だから、
昨日本読んどきゃよかったなっていう後悔はあるけど、
昨日動画見てきゃよかったなっていう後悔ってないよね、みんなね。
そういう後悔はないと思うんだよね。
一方でね、
コーヒー飲むとか、
ランニングするとか、
食器洗うとか、
そういう日常のルーティンっていうのは、
やっぱりね、
何か仕事してる感とか、
何かただのルーティンで頭全く使ってないし、
この時間削れば、
すごく豊かになるんじゃないかとか思うかもしれないけど、
この時間こそが、
人の豊かさを作っている行為なんじゃないかって、
最近すごく思うんですよね。
だから、
小さなことのルーティンの繰り返しというか、
小さな日々のルーティンが、
心と体を整えていて、
人生の質を高めていくんじゃないのかな、
というふうに思っています。
結局のところですね、
隙間時間をSNSに奪われてしまうくらいなら、
寝てしまった方がいいっていうのは、
ぶっちゃけ話なんだけど、
よっぽどいいと思うんですよ。
だって脳の回復は睡眠ぐらいしかできないから。
って考えると、
見ないで、見そうになったらもう寝ちゃう。
見ながら寝落ちじゃなくて、
決して寝るっていうね。
ここがものすごい大事なんじゃないかなっていうふうに、
僕は昨日の夜を通じてね、
隙間時間SNSを見ないっていうことと、
速攻寝るっていうね。
見ないで布団で寝るっていうことね。
これをね、やっぱり自分の身をもって感じたっていう、
そういうシェアなんですよね。
だからね、今日シェアしたい話っていうのは、
ルーティンの重要性
ルーティン自体は、
単なる習慣じゃなくて、
やっぱり脳を守って人生を豊かにする仕組みだと思うんですよね。
そう、だから仕組みをいかに作るのかっていうことが、
とても大事で、
特に僕ら世代、
管理職とか中間管理職世代っていうのは、
40代、50代になってきますよね。
そうなってくると、
人生の時間もだんだんだんだんね、
蛍の光が近づいてくるわけですよね。
そうなってくると、
最後、
ああ、あの時何々してきやがったな、
みたいに思う、
後悔する気持ちにならないためにもね、
やっぱり人生を豊かにする仕組みをきちんと作って、
これを進めて、
で、あんまりね、
ルーティン化を進めていって、
あんまり考えることなく、
考える時間は考える時間としてきちんととってね、
それ以外の時間はルーティンで整えていくということが、
生産性を上げていくことだと思うんですよね。
そして、
SNSはみんな、
こういう小さな積み固めっていうのが、
自分の在り方を整えていくんじゃないのかな、
というふうに改めて思いました。
はい、ということで、
今日のシェアは以上です。
えー、
なんて言ったらいいんでしょうね、
だから、
寝ろって、
寝たほうがいいっていう話ですね。
はい、ということで、
今日の放送は以上です。
この放送が皆さんのお役に立てたら嬉しいです。
はい、ということで、
今日は土曜日、
週末、
忙しい方もいると思いますが、
お休みの方もいらっしゃると思います。
だんだん涼しくなってきましたんでね、
あの、
今日1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
1日1回、
ということでね、
今日1日を大切に過ごしていきましょう。
それでは、また皆さん、
さよなら、
バイバーイ。
