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おはようございます、ともきです。この番組は、青年月日と名前からあなたの使命、役割を導き出す数多魔術、伊勢穂丸さんの提供でお送りいたします。
伊勢穂丸さん、いつもありがとうございます。さあ、5月の20日土曜日ですね、今日も一日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日のお話はですね、できることからという風なお話をさせていただきます。
その前にですね、昨日はですね、大分の方に仕事で行ってたんですけれども、場所は福岡から2時間ちょっとぐらいかかるところでしたね。
仕事をちょっと大分で終えて、その後ちょっと夜にスイミングがあって、水泳のトレーニングしようというところで急いで帰ってきてですね、さあ、水泳に行こうと思ってプールに行ったんですね。
受付、購入を済ましてチケットを買って中に入って、さあ着替えようと思って服を脱いで帽子を装着して、ゴーグルを装着したら海水パンツが、水泳パンツを忘れてたというところですね。
うわあ、しまったと思ってですね、もう1回服を着て、さらにですね、もう1回家に戻って、海水パンツ、水泳パンツを取りに帰ったと。
結構受付の方も心配してて、あれどうされたんですか、長いこと戻ってこられなくてって言ってらっしゃって、いやいやついついちょっと忘れてしまいまして、みたいなことですね。
言って大事な水泳パンツをちょっと忘れてしまった。まあその後ね、ちょっと水泳もできたのでよしとすることにしましょう。
さあ、今日のね、本題に入っていきたいなというふうに思います。
できることからというふうなお話をさせてもらいます。
日常生活において気持ちが高ぶる、ワクワクするのはどんな時でしょうか。
それは好きなことをしている時や仲のいい人と話す時など、人によって様々でしょう。
こうした楽しい状況では記録が満ちているはずです。
しかしそういった状況は長い期間続くことは、続くとは限りません。
気分が落ち込み、元気が出ない時もあります。
そうした状態から立ち直るにはどのようなことをすべきでしょうか。
その一つは今できることに取り組むことです。
瞬時に環境や心を変えるのは簡単ではありません。
だからこそどんなことでも良いので行動に移すことが変化のきっかけとなります。
例えば落ち込んでいる時に運動すると気分がスッキリしたという経験があるかもしれません。
体を動かすことで気持ちも切り替わるのです。
落ち込んでいる時は考え方が後ろ向きになりがちです。
そうした時こそ、まずは目の前のできることから取り組みたいものです。
目の前のことから取り組みましょう。
1週間あると毎日できるわけでもなく、気分が乗らない時もあったりすると思います。
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今日はあまり気が乗らないなぁという時もあると思いますし、
今日は順調にいくなという時もあると思います。
その中で僕がやっていることは3つです。
1つは朝から1つ小さなことをするということです。
2つ目が優先順位をつけるということです。
3つ目がモチベーション維持をするということです。
この1つ目の朝から小さなことをするというのは、
イフゼンのルールを使っています。
例えばトイレに行ったら掃除をするとか、走ったらゴミ拾いをするとか、
このイフゼンルールというのがいいですね。
〇〇した後に〇〇するとかですね。
あと優先順位をつけるというので、
1日に多くのことができないので、
何か1つこれはというのを決めて、これをするようなことをしていますね。
あとはモチベーション維持するために成果を可視化するということですね。
達成できたかどうかというのを記録を残していくというところも結構いいかなと思います。
昨日大分のお客さんのところに行って話をしていたんですけど、
久しぶりにお会いされた方で結構痩せていらっしゃったんですよ。
男性の方で。
えらい痩せましたねって話をしていたら、
やっぱり最近していることがですね、
奥さんと一緒に1000m以下の山を週末に登りに行く。
あまり高い山って結構ハードルが高いから、
1000m以下って決めて、そういった小さな低い山に登りに行って、
頂上でおにぎりをパクッと食べている。
それがね、本当幸せだなというふうに言っていらっしゃいました。
あとはね、時間があったら奥さんと一緒に散歩をしてみるということをしていらっしゃいますね。
それができるのは何ですかって聞くとですね、
72時間の法則というのを使っていると言っていましたね。
何かあった時にこれしようと思った時には、
すぐ3日以内にするようには癖づけているというところですね。
そうするとね、やっぱり3日過ぎるとなかなかできなくなっちゃうので、
しようと思った時に3日以内にすると、またそれがね、
継続できるのかなというところですね。
そういったところで、できることから小さなことからやってみるというのがいいんじゃないかな。
無理をせず、小さなことをちょっとやってみるというところですね。
さあ、今日の一言になります。
木を植える一番良いタイミングは20年前だった。
2番目は今だと中国のことわざですね。
やっぱりね、過去は戻らないので、
じゃあどうするかってなった時は今がベストタイミング。
じゃあ今日からやると今からやるというのは何かこれをしようと思ったら、
今からというのがね、ベストタイミングなのかなというところがあります。
昨日の配信させていただいたんですけれども、
昨日の配信はルーツを知るというところの配信をさせてもらいました。
昨日も多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきました。
アミンさんコメントありがとうございます。
そしてひとえさんコメントいただきましてありがとうございます。
そしてさくらさんコメントありがとうございます。
さくらさん5月20日ご説明のKindle出版ですね。
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おめでとうございます。
そしてはるぽんさんコメントありがとうございます。
そしてともさんコメントありがとうございます。
そして大杉じゅんさんコメントいただきましてありがとうございます そしてリリアさんコメントありがとうございますこういったね
コメントいいねがすごいね励みになりますのでまた良かったらね聞いていただけたらなという ふうに思います
ちょっと告知一つだけですね5月21日日曜日お昼の2時から ラジオパーソナリティのリリアさんとコラボライブをさせてもらいますお互い
5050で合わせて100個の質問をですねやっていきたいなと楽しみな企画になるので もしよかったら聞いていただけたらなというふうに思います
さあ明日の放送はですね顧客満足というふうな配信をさせていただきたいなと思います 今日もね1日1日にしていきましょうお休みの方はゆっくりお休んでいただいて
仕事の方は仕事頑張っていただけたらなと思います 今日もあなたにとって最高の1日になりますようにじゃあねまたね
バイバーイ
