SNSと幸福度の関係
元気?やる気?ともき! 5月の9日、金曜日ですね。今日も1日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
さあ、今日の話はですね、素直に聞くという風なお話をさせていただきたいなというふうに思います。
その前にですね、昨日から一つ、ちょっとしばらくね、新しいことにトライしようかなと思ったことを昨日からスタートしています。
それはですね、SNSの断捨離をちょっと始めてみました。
というのは、一部のSNSなんですけども、Facebook、あとはInstagram、あとXですね、この辺りをちょっとやってたんですけれども、
この辺りをちょっとね、やめとこうかなというふうに思いました。
それをやめたことによってどうなるかなというふうなことを、ちょっと自分でも実験しようかなと思っています。
なぜこういうふうに思ったかというと、携帯、スマホを使う時間が少ない方が幸福度が上がるというふうな研究結果があります。
今どんだけ使ってたかというと、1日7時間ぐらい平均で使ってました。1週間の平均を見るとですね、結構使ってるかなと思いますね。
昨日ちょっとやめてみてどれぐらいかってなった時に5時間ぐらいなりました。
これ携帯の方でスマホの方でチェックできますんで、どれぐらい使っているのか見てみられるのもいいかなと思います。
これ見るときにですね、携帯の設定というところがあるんですけれども、この設定の中にスクリーンタイムというのがあるんですね。
そのスクリーンタイムをクリックすると、1週間の平均どれぐらい、あとは1日どれぐらい使っているか、
で、まあ午後にどれぐらいのアプリを使ったりとかしているかというのが出るので、また参考にするといいかなと思います。
昨日一緒に営業で回ってた男の子がいるんですけれども、30代中盤の人ですね、どれぐらい使っているって聞いた時に8時間ぐらいというふうに出てましたね。
ちょっと使いすぎかなって自分でも言ってたんですけど、まあ色々調べていく中で多くの研究結果があって、
オックスフォード大学とかアメリカ心理学会で言われているんですけど、1日1時間から2時間程度の使用が最も幸福度が高い傾向にあると言われています。
例えばあまり使わない1時間以内になってしまうと、あまり使わなすぎて社会的孤立感が高まりやすいというところになってしまうので、
1時間から2時間、これはSNSや娯楽を適度に楽しみずつリアルの生活も充実するというところですね。
3時間以上になってくるとちょっと依存傾向かなと、睡眠とか注意力の低下、幸福度が低下とかいう形になってきます。
じゃあ各年代でどれぐらいSNS見てるか、スマホ見てるかってなると20代で4.5から6.5時間ですね。
30代で3.5から5時間ぐらい、40代で2.5から4時間ぐらい、50代で1.5から3時間ぐらいの平均になってますね。
じゃあ幸福度を高める使い方でどんなのかというと、家族、友人とかと連絡を取ったり、学びとか趣味、そういったものにスマホを使う。
幸福度を逆に下げるというのは目的のないSNSのスクロールですね。
これよくやりがちだと思うんですけど、動画の方でスクロールしたりとかいうのがあります。
あとは比較による自己否定ですね。画面の奥の人を見て自己否定をしてしまう、比較してしまう。
そういったところで幸福度が下がってしまう。そういったところに気をつけるといいかなと。
一変しばらくそういったところで限られたSNSをやめてみることによって、断捨離することによってどう変わるかというのをチェックしていきたいなと思います。
素直に聞くことの重要性
さあ、そういったところで本題に入っていきましょう。素直に聞くというところですね。
Sさんには小学4年生の息子がいます。最近サッカースクールに通い始めたばかりで、週末はサッカーの練習や試合に夢中になっていました。
しかし、いつも喜んでサッカースクールに通っていた息子がある時から練習に行きたがりません。
理由を聞くと、毎回ゴールキーパーの練習ばかりコーチにやらされる。面白くないからもうサッカーを辞めたいと言います。
なぜキーパーの練習ばかりしなければいけないのかと悩んでいる息子に、Sさんは直接コーチに理由を聞いてみたらと提案しました。
後日息子から息子がコーチに理由を聞いてみると、まずはフィールド全体を見渡せるキーパーを経験しながら基本ルールを学ぶのが良いと説明されました。
コーチの言葉に納得した息子は再び生き生きと練習に行くようになりました。
仕事をする上でも先輩や上司の知事が理解できず、不本意に感じることもあるかもしれません。
そのような時は上司や先輩に素直に聞き、前向きな姿勢で望みましょう。積極的に教えを受けましょう。
勝手に自分でいろいろ想像して落ち込んでしまうというケースもあるかもしれませんが、相手にしっかり勇気を持って聞いてみると、誤解していたことがあるかもしれないので、積極的に教えを受けることが良いと思います。
上手く意識する人の特徴としてよく感じるのが素直というのと即行動というところですね。
この2つが備わっている人が上手くいくと言っても、もちろん失敗したりするんですけど、失敗してもまた次の行動に出られたりとか、
素直に上手くいってる人の真似をしたりとかね、そういう風にしていくとまたいいのかなというふうに思います。
さあ、そういったところで今日の一言になります。順調な時ほど気を引き締めるというところですね。
上手くいってる時ほど気を引き締めていって、もう一回気持ちを新たにしていくのが、初心に戻っていくのがいいのかなというふうに思います。
さあ、そういったところで昨日の配信に関しては、運動週間ですね、1665回目の配信をさせていただきました。
昨日もね多くのイイネコメント頂きまして、ありがとうございます。
【コメント】
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嬉しいです。またそういったものを次の人にね、循環していきたいなと思います。また頂いたお金、そういったものを貯め込まずですね
次の人が喜ぶような使い方をね、なんか考えながらしていける、していくといいかなというふうに思っております。
さあ、そういったところで今日のね、お仕事の方はお仕事頑張っていただいて、お休みの方はね、ゆっくりとね、休んでいただけたらなというふうに思います。
さあ、今日もあなたにとって最高の良い一日になりますように。じゃあね、またね、バイバーイ!
