00:06
元気?やる気?ともき🎙
3月19日、火曜日です。今日も1日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日の話は、タンパク質の危機という話をさせていただきたいと思います。
昨日は休みだったので、ゆっくり外を歩くようにしていました。
最近、体重が増えてきたなと思って、できるだけ歩くようにしています。
車や自転車で行くような場所も全部歩いて、図書館に行ってみようと思います。
いつも自転車で行くような距離だったんですけど、そこをちょっと歩いてみました。
昨日は約3万歩ぐらい歩きました。
土曜日はランニングもしたんですけど、合わせて4万歩歩きましたね。
通常は1万から2万歩ぐらい歩いたりするんですけど、
もう少し歩かないと消費しないなというところで、多めに歩きましたね。
土曜日の夜は結構食べちゃったので、食べ放題みたいなところに行って、
結局、たくさん4万歩ぐらい歩いたんですけど、めちゃくちゃ食べちゃって、
プラスマイナス0くらいになって、体重がまた戻っちゃったというところになるので、
もう一回昨日はゆっくり3万歩歩いてみました。
やっぱり外を歩くとめちゃくちゃ気持ちいいですね。
天気も良くて、ぽかぽかした日だったので、
太陽を浴びながら歩いていると、いつも見ないような景色が見えてきますので、
福岡の沢山通りとかそういうところもあったりするので、
やっぱり歩いてみると楽しいものがたくさん見えるので、いいなというところになりますね。
さあ、本題に入っていきたいなと思います。
今日はタンパク質の危機という話ですね。
国連によると、世界の人口は今後30年の間に100億人近くに達すると予測されています。
それに伴い危惧されているのがタンパク質の危機です。
2050年にはタンパク質の需要が3.4億トンとの予想に対して、
供給は3.2億トンにとどまり、0.2億トンが不足することが懸念されています。
一般的に1キロの食肉を生産するには、牛肉で11キロ、豚肉で7キロ、
鶏肉で4キロの餌となる穀物が必要です。
こうした穀物の生産や運搬、さらには糞尿の処理や牛のゲップなどから
大量の温室効果ガスが発生します。
また、穀物を増産するには森林を開拓する必要があるなど、
食肉の需要を満たすままに生産を続けては、地球環境を大きく損なう可能性があるのです。
一方で、食肉が賞味期限切れなどで廃棄されるフードロスは、
牛に換算すると年間7500万トン分に及ぶとも言われています。
03:06
私たちの命を伝えてくれる毎日の食事、それらの生産の土台となる地球に感謝し、
適切な量を無駄にせず食べていきたいものです。
持続可能な消費を心がけましょう。
このタンパク質、どうやって摂っていますか?
僕は最近タンパク質をすごく気にしています。
一つは豆腐、あとは納豆などですが、
豆腐も朝にプロテインと一緒に混ぜて、
そこにヨーグルトを入れたりとか、味付けしながらフードプロセッサーで回して
デザート代わりに作ったりしています。
結構おいしいんですよ。
タンパク質もしっかり摂れて、それを毎日摂るようにはしています。
プロテインにも筋肉をつける原料系のプロテインがあって、
そういうプロテインがあるんですけど、またリンクを付けますので、
最近買い続けています。1ヶ月に1袋買っていますが、
たくさんのタンパク質が摂れますので、ぜひおすすめです。
これを使って結構痩せたりもしました。
プロテインって筋肉がつくためのものかなと思っていたんですけど、
全然そうでもなくて、しっかりタンパク質が摂れるプロテインでもありますので、
またこちらも付けておきます。
できるだけ大量に食べないようにはしています。
昼間とか、ちょっと小腹が空くとアーモンドナッツとか食べたりするんですけど、
今まで結構薬局に行って買っていたら、すぐ無くなっちゃって、
ちょっとコスパ悪いなと思っていました。
そこで新しく見つけた、アマゾンで見つけたんですけど、
ナッツ1キロぐらい入っているやつで、味も結構おいしくて、
これ買ってびっくりしたんですけど、2ヶ月ぐらい持つやつがあったりもありました。
今それを食べているんですけど、小分けにして食べています。
これもリンク付けておきますので、もしナッツ食べてみようという、
体にいいので、こういったものを取り入れるといいかなと思います。
ぜひぜひ、大きな袋になりますので、
小分けで分けておくといいかなと思います。
またそういったものを使ってみてください。
やっぱり人口が増えてきて、食事を食べ残さないようにした方がいいですね。
できるだけ1週間分の食材を買って、それを使い切って、
また1週間過ごすという形で摂っていますので、
食材を大切にしていけるといいかなと思います。
タンパク質、どうやって摂っていますかね?
もしこんな風に摂れるといいよというアドバイスがあったら、
教えていただいたらどんどん実践したいと思いますので、また教えてください。
昨日の配信に関しては、
家族の絆ということで、1250回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
昨日コメントいただきました、さきさん、コメントありがとうございます。
そして、ともさん、コメントありがとうございます。
そして、りりやさん、コメントありがとうございます。
06:03
こういったいいねコメントが本当に励みになりますので、
またよかったら聞いていただけたらなと思います。
今日もお仕事の方、お仕事を頑張っていただいて、
お休みの方はゆっくりしていただけたらなと思います。
今日もあなたにとって最高の一日になりますように。
じゃあね、またね、バイバイ。
最後に告知の方だけさせてもらいます。
7月4日、ちょっと先になりますけれど、
また本を一冊書こうと思っておりますので、
手放すというところですね。
そういったものを本にしていけたらなと思っております。
2つ目、会話留学ということで、
オンラインの英会話レッスンをやっております。
もし英語をやってみようかなと思い腰を上げて、
頑張ってみようという方がいらっしゃったら、
ぜひやっていただけたらなと思います。
あとはプレミアム配信というのも平日不正期ですけれども、
やっております。
昨日面白い本を見つけたので、
それの漫画になっていたような本があったので、
そういったものも配信していきたいなと思っております。
今日も一日ワクワクしていきましょう。
じゃあね、またね、バイバイ。
