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おはようございます。ともきです。この番組は、青年月日と名前からあなたの使命、役割を導き出す数多魔術伊勢穂丸さんの提供でお送りいたします。
伊勢穂丸さん、いつもありがとうございます。さあ、5月の26日、金曜日ですね。今日も1日始まりますので、ワクワクで過ごしていきましょう。
今日の話はですね、呼吸一つでという風なお話をさせていただきます。
その前にですね、昨日ですね、仕事終わった後に、ちょっとカレー屋さんに行ったんですよ。インドカレーですね。
先月もちょっと行ったとこあるんですけれども、めちゃくちゃナンがでかいとこなんですね。
これカレー屋さん、インドカレー行って、ナンっておかわりしますか?
僕ね、結構ナン好きでおかわりしちゃうんですけれども、ここのナンは一つ食べきれんぐらいめちゃくちゃ大きくてですね。
これ場所はですね、福岡の方にあるんですけれども、大堀公園っていうところがあってですね、それの駅の近くにカジャナというインドカレー屋さんがあるんですね。
ここのナンがものすごくおいしいのと、カレーの種類がものすごくたくさんあっておいしいんですよ。
カレーもおいしいんですけど、辛さがびっくりするんですけども、昨日は辛すぎて食べきれんかったですね。
昨日頼んだのは20倍のカレーを頼みました。
20倍になると激辛になるんですけど、10倍ぐらいが辛口で、最大が50倍ですね。
これはさすがに食べられへんやろうなと思いながら、前回はお客さんで来てた外国の方が50倍食べてらっしゃいましたけど、
昨日20倍食べただけでも日が吹きそうなくらい辛かったですね。
頼んだのはベジタブルチキンカレーとナンなんですけど、ナンもガーリックなのでめちゃくちゃおいしいんですよ。
でも食べきれなかったですね、多すぎて。
めちゃくちゃおいしいんですけど、量が顔の2倍以上あるぐらいのびっくりするナンの大きさなので、
味も大きさも抜群においしいところですね。
ぜひお勧めの場所になりますので、また機会があれば行っていただけたらなと思います。
では早速なんですけども、本題に入っていきたいなと思います。
今日の話はですね、呼吸というところですね。
呼吸ひとつで。
私たちは毎日呼吸をしながら生きています。
心地よいと感じる呼吸の仕方を覚えると、仕事に対する集中力や充足感が高まることがあります。
ストレスを感じやすい人はいつの間にか浅く早い呼吸になっていることが多いと言います。
それは不安や緊張などのネガティブな感情によって心と体をリラックスさせる俯瞰神経の働きが低下するためと言われています。
呼吸が浅いときは脳に届く酸素量が減少します。
それがネガティブな感情を増幅させる要因となります。
加えて心がより不安定になりやすく、自律神経のバランスが取りづらくなるなど、悪循環に陥る可能性があります。
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呼吸は自分でコントロールすることができます。
呼吸が浅く早いと感じたら、意図的にゆっくり深い呼吸を心がけると全身に酸素が十分に回るようになり、ネガティブな思考が減って心が整っていくでしょう。
心身ともに健康に導く呼吸法は数多くあります。深い呼吸でパフォーマンスを上げて仕事に臨みたいものです。深い呼吸を意識しましょう。
昨日一緒に食事をしていた方が、過去にパーソナルトレーナーをしていたり、今は歯医者さんに勤めていらっしゃったりということで、色々アドバイスをもらいました。
呼吸についてアドバイスをもらいました。呼吸ってどうしてますか?という2つのパターンがあると思うんですけど、口で呼吸するか鼻で呼吸しているか。
僕は結構口で呼吸してたんですよね。鼻呼吸をしてくださいって言われて、口呼吸をしている人の割合って結構多くて、大人でも7割ぐらい、子供でも8割ぐらいですね、口呼吸してるんでね。
これやっぱり鼻呼吸に変えた方がよりいいですよということを言っていらっしゃって、鼻呼吸するメリットっていうのが疲労回復しやすいというところですね。運動した後の疲労が回復しやすいとか、あとは酸素を体全体に届けられるというところで基礎代謝が上がりやすい、痩せやすい体づくりになるというところですね。
3つ目が鼻呼吸すると、いびきとか睡眠時の無呼吸を起こしやすい。口呼吸しているとそうなりやすいんですけど、それを鼻呼吸にするといいですよといびきとか書くような方とかいらっしゃったらというところなんですけど、このいびきとか僕もチェックしてるんですけど、スリープサイクルっていうアプリがあるんですね。
携帯のほうにスリープサイクル、これ自分が寝てるときのいびきを取ってくれるんですね。朝起きるときにチェックできたりとかするので、結構おすすめですね。やっぱり鼻呼吸を意識すると顔つきが変わってきたりとかしますので、ぜひこれはおすすめというところになりますね。
口呼吸している人でどういう人が多いかというと、例えば電車の中とかで少し口をポカーンと開いているような人、これ圧倒的に口呼吸が多いみたいですね。やっぱり割合的にも口呼吸が多いので、基本は鼻呼吸をするといいのかなというところがあります。
口呼吸していると自覚しているのが自分でも20%ぐらい、専門家に言われますと80%の人が口呼吸しているというぐらいなので、やっぱりこの呼吸というのは大事かなと。鼻呼吸に変えるといいというところがありますので、姿勢を整えながら鼻呼吸をするというようなところを変えていけると、より健康的になってくるかなというところがあります。
今日の一言になります。呼吸は足元の大地から空気を吸い上げると、ジョー・ウィリアムさんの言葉ですね。1日1回でも鼻呼吸に意識を向けると、ちょっと習慣が変わってくていいかなというところがありますので、深い呼吸をしていくといいかなというところですね。
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はい、それでは、昨日の配信はですね、日に一度という風な配信をさせていただきました。昨日も多くのいいねコメントいただきましてありがとうございます。
コメントいただきましたジムさんコメントありがとうございます そして歌子さんコメントいただきましてありがとうございますそしてあのキャンディーまでいただきましてありがとうございます
そしてこの目さんコメントいただきましてありがとうございます そしてリリアさんコメントありがとうございますこういったねいいねコメントが励みになりますのでね
またあの聞いていただけたらなというふうに思います今日はね 呼吸というところの話をさせていただきました
鼻呼吸というところに意識を向けるといいかなというところですね さあ今日もね1日始まっていきますんで今日もね
いい1日にしていきましょう今日はな今日もあなたにとって最高の1日になりますように じゃあねまたねバイバーイ
