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朝のコーヒー、夜のビール、ときどき武術、こんばんは、Takeです。
今日も楽しく話をしていきます。
今日は、忙しい時ほど○○をしなはれということで、お話ししてみます。
今週1週間は、私は毎日ある業者さんを訪れて、実験をするという日々を送っています。
会社からは近いんですが、なかなか拘束時間が長くて、しかも慣れない環境で立ちっぱなしで作業をしているので、精神的にも身体的にも結構な率で疲弊をしていきます。
昨日は週の初めでもあったんですけれども、朝から晩まで立ちっぱなしでしたので、背中とか足とか、むくみますし、むくむのは足ですね。
背中は、もうなんか張っちゃってですね、朝起きてもまだ背中が痛かったですね。
しかも今日なんかは職場に行って、エアコンが結構効いているのですごく寒くてですね、寒いと体がどうもうまく動かないみたいな感じになっていました。
今日やっぱり意識したことはですね、ストレッチをしましょうということですね。
昨日の寝る前におそらくストレッチをしっかりして寝れば血流が良くなって、背中の張りとかも取れたんだろうなというふうに思っています。
特に今日体が冷えたというところもあったので、できるだけ体の大きな筋肉を動かしてやりましょうというのが今日の提案です。
具体的に言うと人間の体っていうのは大きな筋肉を持っています。
体幹なんていう曖昧な言い方をしますけれども、具体的にどうやったらそれが動かせるのかというと、
肩を回す、胸を張る、胸を縮める、あと股関節を回すというか股関節を動かす。
この3つをやることで体幹の大部分の筋肉は動かすことができます。
実際肩を回すと背中とか肩周りについている筋肉を順番に動かすので、体の大きな部分の筋肉を動かすことができて血行も良くなって体も温まってきます。
なのでストレッチと言いながらも肩を回すだけでもいいですね。
あと股関節もですね。このあたりをしっかりやってやることでお尻周り、背中周り、お腹周り全部筋肉を動かすことができるので、
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実際は肩こりみたいなことも結構な確率で治ってくると思っています。
なので私のおすすめは忙しいときほど肩を回しなさい。股関節を動かしなさい。ストレッチをしなさいということになります。
今日やってね。寝て明日またその違いを感じてみたいと思います。
はいでは今日はここまでです。おやすみなさい。バイチャー